Förstår mig inte på det där med anktrutar, ankläppar! Ännu mindre nu efter att gått runt med känslan av very big plutande läppar i flera dagar ;D
Jag vet inte hur många ggr jag har varit och speglat mig för att kontrollera att läpparna inte är så big som de känns ;) Jag har omedvetet dragit med läpparna fram och tillbaka över tänderna tills jag fick små blåsor. Undrar jag hur snyggt det har sett ut när jag varit på jobbet förra veckan, bland kunder och grimaserat ;D

Liiiite absurt att jag går med "tandläkarbedövnings"-känsla i käke, tänder, tunga o läppar i flera dagar... Jag som undviker tandläkarbedövning in i det absolut längsta ;D Tandläkarna brukar säga till mig att nån måtta får det vara på plågeriet ;)

Jag vet att domningarna, pirret och bränningarna beror på min utökade armträning. Men att hålla liv i muskler och nervbanor är viktigare än att bli av med "tandläkarbedövningen".

Idag är det en vecka sedan jag ökade på armträningen ytterligare. Istället för som förut köra 1-2 pass förhoppningsvis varje dag har jag som mål nu att köra 4 armträningspass/dag tills jag märker att armarna inte minskar. Jag har lyckats hålla mig till 3-4 pass/dag. Alltså har jag inte riktigt alla dagar uppfyllt mitt mål... Men jag är nöjd iaf, jag försöker att inte lägga energi på det jag misslyckas med utan försöker se det jag lyckats åstadkomma ist. Det ger mycket mer energi att koncentrera sig på det positiva.

Igår kväll försökte jag förhandla med mig själv... Men det gick inte. Jag var stentuff ;D
Tur va' väl det, träningen måste genomföras! Energi är en viktig nyckel.

Armträning kör jag med lättaste gummibandet och hantlar just nu 2kg. KÄMPADE länge, länge med 0,5kg och som mest har jag kommit upp i 4kg. Men efter bakslag har jag nu kommit upp i 2kg igen. Kanske låter lönlöst, men jag känner mig som en vinnare varje, varje gång jag tar mig upp efter att grymma "Mr Cervikal Spinal Stenos" har utsatt mig för bakslag. Heja mig :)

Musklerna svarar bra på intensivträning. Intensivträning menas förenklat att målet är att göra jättemånga ggr istället för tungt och få ggr. Målet är att hålla liv i muskler och nervbanor.

Min intensivträningsplan. Att sakta, sakta öka vikter ger större chans att lyckas med träning trots Cervikal Spinal Stenos. Inser att jag har varit på tok för ivrig för att lyckas förut. Jag hoppas att den här planen funkar! Träning är verkligen grejen för mig. Det är det mina muskler och nervbanor behöver.

"Tandläkarbedövningen" över käken är idag dag 7 inte längre dygnet runt i käke och tänder. Skönt! Mest bara pirr i läppar och tunga. Mindre skönt.
Vet inte varför det har börjat släppt. Kanske beror det på att jag ändrat övningarna? Kanske beror det på att jag börjat använda "Back On Track" nackskyddet? Huvudsaken är att det har släppt. Hoppas det fortsätter så!

Alltså en vecka avklarad. Nu gäller det att inte tappa fokus! Att fortsätta vara stark och målmedveten! Att träna, att andas, att...

Dagens tänkvärda:
"Anktrut eller inte. Huvudsaken är att man har ett levande liv"

#cervikal #spinal #stenos #spondylos #träning #sjukgymnastik #friskvård

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja i måndags kom äntligen kallelsen till en kurs i "Basal Kroppskännedom" som jag själv önskat remiss om. Det ska bli spännande! Men jag fick min diagnos, medfödd Cervikal Spinal Stenos med myelopathi, spondylos och diskbråck i nacken, 2011. Vilket...

  Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´   Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på? För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsa...

Placeboexperimentet svt play Jätteintressant program om placeboeffekten! Man ska inte förakta placeboeffekten, man ska dra nytta av den. Placeboeffekten hjälper även fast man vet att det är placebo. Kroppens egna endorfiner. Tankens kraft är så mä...

  I veckan såg jag Vetenskapens värld - Frisk av naturen på Svt Play.Se programmet här:https://www.svtplay.se/video/23469350/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-2-frisk-av-naturenKan ses till 28 feb 2020 23.59 Info om programmet:"F...

29 augusti... Det är nu tre år sedan jag fick hjälp att ta steget att sjukskriva mig. Det var minst sagt ohållbart på arbetet. Ja hela livet var ohållbart... Utmattningen hade tagit över min hjärna...     Fokus på det som är bra   Solu...