23 december mätte jag mina armar igen =)))
Förlorade ju ytterligare muskler i armarna i somras. Så i höst har jag verkligen gått in för att träna armarna.

Efter 9 veckors intensivpass med oftast 3-4 pass/dag kände jag att nånting hände i armarna. Jag blev mycket starkare och tricepsen hackade inte längre :))) Fick flyt i rörelsen :)))

Lade om träningen och blandade styrkepass och intensivpass.
December har varit en fantastisk arm-träningsmånad. I början av månaden jobbade jag fortfarande med 2,5kg hantlarna. Kom snabbt upp i 4,5kg hantlarna (som jag hade i våras innan bakslag).

Men nu kör jag med 3kg hantlarna, lättare eller "luftövningar" beroende på dagsform när jag kör med intensivpass 3x20 på varje övning. Intensivpass kör jag främst på vilodagen.

Fick expert-råd av min kusin Per hur jag skulle gå vidare för att få styrka: 3x6 på varje övning så tungt jag kan, varannan dag. Ökade successivt med kg för att komma till en tröskel på 8kg. Jättebra för att vara i min situation =))) Men jag vill mer!!!

Så för att försöka komma över tröskeln har jag blandat in sk "explosiv" pass 2x3 på varje övning, absolut så tungt som jag klarar. Började denna vecka med 9-10kg hantlar. Kör dessa pass på samma dag som det andra styrkepasset. Ska bli såååå spännande framöver!

Känns HELT SJUKT att jag klarar de här vikterna! När jag får kämpa på jobbet varje gång för att sträcka fram armen för att ge kunderna kvittot.....

Ont? "Knivhugg" i nacken? JA, men det har jag ändå. Bortdomningar? JA, men det har jag ändå, speciellt efter jag sovit.

Att träna med så här "tunga" vikter är verkligen en balansgång för mig! Krävs totalt fokus, stänger ute precis ALLT! Med musik på i lurarna :)

Andningen är superviktig!

Hursom "Tarm"armarna levererar! Nästan alla mått pekar åt rätt håll =))) Tur att jag inte klippte sönder måttbandet i höstas ;)))
Dessutom är jag starkare än på 3år och det är ju det viktigaste!! Bästa julklappen ever!!

Jag är världens lyckligaste =)))
Vill bara träna mer, mer, mer! Men inser att "vilodagarna" är ett måste för att komma framåt, samtidigt som intensivpassen är ett måste för att behålla nervbanorna. Därför jobbar jag med låg vikt eller ingen vikt alls på intensivpass/vilodag. Olika från dag till dag, jag går helt på känsla/dagsform.

Är övertygad om att min höga dos 15000IE/dygn av Vitamin D3 hjälper mina muskler :)

Träning är livet =))))

Dagens tänkvärda:
"I can do this! Yes I can!" =)))))

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja i måndags kom äntligen kallelsen till en kurs i "Basal Kroppskännedom" som jag själv önskat remiss om. Det ska bli spännande! Men jag fick min diagnos, medfödd Cervikal Spinal Stenos med myelopathi, spondylos och diskbråck i nacken, 2011. Vilket...

  Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´   Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på? För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsa...

Placeboexperimentet svt play Jätteintressant program om placeboeffekten! Man ska inte förakta placeboeffekten, man ska dra nytta av den. Placeboeffekten hjälper även fast man vet att det är placebo. Kroppens egna endorfiner. Tankens kraft är så mä...

  I veckan såg jag Vetenskapens värld - Frisk av naturen på Svt Play.Se programmet här:https://www.svtplay.se/video/23469350/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-2-frisk-av-naturenKan ses till 28 feb 2020 23.59 Info om programmet:"F...

29 augusti... Det är nu tre år sedan jag fick hjälp att ta steget att sjukskriva mig. Det var minst sagt ohållbart på arbetet. Ja hela livet var ohållbart... Utmattningen hade tagit över min hjärna...     Fokus på det som är bra   Solu...