Direktlänk till inlägg 13 augusti 2014

Eget ansvar – Medveten patient - Det är jag som lever i/med min kropp

Av Susanne Nietula Edenvik - 13 augusti 2014 18:21

 

Tyvärr måste man vara frisk för att vara sjuk... 

Har du svårt att få en läkartid? Stå på dig! Ring! Skriver jag... som själv har så svårt att ringa... URK! Men ring igen :) Fick du en tid långt fram i tiden? Ring och säg att du kan ta återbudstid. Det kan gå riktigt fort :))

 

Ta inte en behandling, medicinsk åtgärd eller operation om du inte känner att den är rätt. Sök för att få en ”second opinion” om du är osäker. Hur det än är så är läkarna bara människor de med. Jag har verkligen haft tur med de läkare jag har fått. Även om jag inte valt deras rekommendationer så har jag iaf delvis förtroende för dem och vill absolut inte byta ut dem. Men är du missnöjd? Byt! Jag plockar med mig det bästa från allt alltid, vad det än gäller. Plockar go´bitarna helt enkelt. 

 

Det är inte bara läkaren som ska prioritera min hälsa – JAG måste också ha eget ansvar.

Vad kan JAG göra för att må bra?

Det är inte bara läkaren som ska prioritera min hälsa – JAG måste också ha eget ansvar.  

Det är min kropp. Det är jag som ska leva i min kropp. Det är jag som bestämmer!

På mitt kylskåp har jag en Må-så-bra-jag-kan lapp:

  • jag har slutat röka!
  • att träna och motionera, varje dag. Om jag så bara klarar 1 minut på cykeln eller 5 steg, så, ni fattar, ALLT räknas! Är man sängliggandes klarar man kanske att klämma på bollar lite grann så att man kan få lite blodcirkulattion. Som sagt allt räknas så att inte muskler förtvinar pga att man är stilla eller har ryggmärgen i kläm.
  • äta nyttigt. Jag bättrar mig och lär mig mer för varje vecka.
  • undvika socker, mjölkprodukter och vetemjöl som ökar inflammationer i kroppen. Ondare eller inte? Valet är lätt!
  • dricka tillräckligt med vatten. Diskarna mellan kotorna kräver vatten, man vill ju inte ha ondare än man har. Diskar, celler och hela kroppen är mer beroende av vatten än vi tror. Låter banalt men så är det.
  • medicin, inte roligt men i vissa fall nödvändigt. Jag "accepterade" bl.a hjärt medicin över 15 år men nu fr.o.m juli-14 är jag helt medicinfri, efter över 15 år!! Hjärtat balanserar jag främst med Magnesium men flera andra bitar ingår. Jag är inte smärtfri eller hel. Men jag har hittat vägar utan medicin. Medicinfri!! STOR SEGER för mig. Måste jag blogga om någon dag :)
  • vitaminer mm. vitamin D3, omega3, magnesium, Mega B-komplex, zink, glukosamine, honung, gurkmeja, kokosolja, björkticka/chaga och ingefära mm mm flera minskar inflammation och smärta i kroppen.
  • prioritera sömn, kroppen läker när man sover. Inte alltid man får välja att somna, men man får göra allt för lyckas. Gå upp tidigt varje morgon trots att man inte vill. Inte dricka kaffe efter 16. Lyssna på talbok funkar för mig, saga för vuxna ;) Magnesium till natten får muskler, kramp, nervryckningar och restless leg att slappna av.
  • kissa, tyvärr känner jag inte alltid att jag är kissnödig, flera timmar senare får jag ont i magen eller blir tung i njurarna. Oj, ja just det…man ska ju gå på toa ibland. Skalmansklocka!
  • Medveten andning. Andas genom näsan ända ner i magen. Syre är viktigt för celler och kroppen. Ger smärtlindring. Började lära mig medveten andning i sept-13 när min vän dog i cancer, jag mådde dåligt och andades och kände smärtlindring på min nervsmärta mm.

Ja min listan kan göras oändligt lång, jag stannar här. Det gäller att hitta det som passar en själv!

Helt grundläggande grejer som jag kunnat ”slarva” med förut, men är ganska avgörande idag. Vem har inte fuskat med t ex mat, vatten och frukt?

Idag finns inte utrymme för energilöshet i mitt liv! Typ 5 bananer/dag utöver all mat hjälper mig att orka!


  • Skriv ned din sjukdomshistoria i datorn. Då kan du lätt komplettera efteråt. Är även kul att läsa och se att man gjort framsteg =)
  • Skriv ned dina önskemål och frågor. Vad vill du att läkaren ska göra?
  • Det blir smidigt att skriva ut när du ska träffa en ny läkarkontakt och du kan lämna ett exemplar hos doktorn. Du kommer få ut mer av ditt läkarbesök.
  • Rita en smärtkarta eller symptomkarta över dina fel och lämna till vården.
  • Begär uppföljning! När? Var? Hur? Varför? är bra frågor alltid!
Smärtkarta Symptomkarta  
Exempel på en smärtkarta, symptomkarta. Så här såg min karta ut en dag i juni-14. Den förändras hela, hela tiden. Jag kan lova att livet är inte enformigt med ryggmärg och nervrötter i kläm.
För en del kanske symptomen ser ut att vara jättemånga, men jag har blivit jättefrisk mot jag var 2011/2012. Yeah!

Nedan är läsvärt från en intressant blogg: Tappa inte taget – men våga släppa taget.

”Sanningen är att vi ofta inte lyssnar tillräcklig noga på patienterna. Ibland har en läkare 40 besök per dag och dessutom kanske andra uppgifter under dagen (stämmer - det är en strid ström utanför allmänläkarnas mottagningsdörrar i varje fall i Puerto de la Cruz). Så var det också då jag arbetade kortare perioder som allmänläkare i Sverige för länge sedan- hur det är idag vet jag inte - jag har en känsla av att mer och mer byråkrati och dokumentation fyller läkarnas dag - inte bara känsla - jag vet. Många har 15 minuter till sina patienter, fortsätter Juan Rivera.”


När man vet detta är det viktigt att du som patient försöker få det mesta ut av den tiden. Här är Riveras tips:

http://suneoverhagen.blogspot.se/2012/11/bli-en-aktivare-patient-fa-mera-ut-av.html


Här är en lista på saker som patienter gör fel hos doktorn:

http://suneoverhagen.blogspot.se/2012/11/bli-en-mer-aktiv-patient-fa-mer-ut-av.html


"Det är jag som bestämmer!" En fras jag får kraft & energi av! Power!

Tankens kraft är otroligt mäktig!


Jag tar tacksamt emot tips :)


Dagens tänkvärda:

"Don´t lose your grip, but let go"


#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #EgetAnsvar #MedvetenPatient #Sjukdomshistoria #MinKropp #Värdefull #Viktig #Spotify #vitaminD3 #omega3 #magnesium #MegaB-komplex #zink #glukosamine #honung #gurkmeja #kokosolja #björkticka #chaga #ingefära

 
 
SaraEmma

SaraEmma

15 december 2015 08:43

Oj vad mycket intressant läsning!

http://ryggresan.bloggplatsen.se

Susanne Nietula Edenvik

20 december 2015 19:29

Hoppas du hittar något som passar dig! Kram!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Susanne Nietula Edenvik - Söndag 20 aug 12:39

Vad får ett stort företag som FitLine, att hota privat bloggare till tystnad? Det är inte ok att kränka privat yttrandefrihet. Anna Hallén Buitenhuis tvingas av FitLine att ta bort sina två blogg-inlägg trots att hon enbart som privatperson redo...

Av Susanne Nietula Edenvik - Onsdag 16 aug 10:54


Gör egen raw mjölk av honungsmelonkärnor       Allt du behöver är: kärnorna från en honungsmelon4 dl vattensildukMixer Söta ev med dadlar. Jag sötade inte. Drick som det är eller ha till smoothie eller kanske chiapudding.       ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Tisdag 8 aug 09:34

Göra egen kokosmjölk och kokosgrädde. Utan tillsatser.Allt du behöver är:- en brun kokosnöt- 5-8 dl vatten- mixer https://youtu.be/GtWGR0QMkEQ#raw #kokosnöt #kokosmjölk #kokosgrädde #naturligt #utantillsatser #läkanaturligt ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Torsdag 20 juli 22:16


Det här använder jag som kex, tacoskal, pizzabitar eller som bröd. Det är inte världens godaste... Men det är ätbart AIP-bröd. Två små plåtar. 2,5 dl kokosmjölk (eller vatten) 2 dl kokosmjöl 0,5 dl potatismjöl 3-5 krm himalayasalt/havssalt ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Tisdag 16 maj 08:42


  Läk din skada med vitkålsomslag. Det här måste jag testa!     Så här gör man:Börja med att plocka isär några blad från ett vitkålshuvud Tryck till dem ordentligt med en mortel eller något annat tung och hårt. Krossa verkligen fibrerna i vi...

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Måste läsas!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

48 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2014 >>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Tidigare år

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se