Direktlänk till inlägg 16 november 2014

IFD mat - Inflammationsdämpande mat

Av Susanne Nietula Edenvik - 16 november 2014 01:45


Kronisk inflammation är involverade i alla välfärdssjukdomar.

Här har jag gjort en smoothie på broccoli, spenat, ingefära, gurkmeja, svartpeppar, olivolja, chaga-te. Den ser godare ut än vad den var ;D Jag måste slipa på receptet. Förslag mottages tacksamt på grönsaks-smoothies.
Grönsaks-smoothie  
Som jag skrivit förut så äter jag inflammationsdämpande mat istället för inflammationsdämpande medicin. Ibland har man inget val utan måste äta medicin, så är det. Men man behöver inte förstöra för sig själv i onödan och äta massa inflammationshöjande livsmedel som man blir sjukare av.

IFD-kost är bästa sättet att motverka inflammation i kroppen. Men det gäller att äta lika ofta som medicin för att få ett bra resultat. Att verkligen aktivt välja in IFD-mat flera gånger, varje dag.

Förra året fick jag det tipset av min kusin Lotta som tipsade mig om inflammationsdämpande mat och Sanna Ehdin. Tack kusin Lotta   
Sanna Ehdin; Sannas Matbok - för den självläkande människan  
Jag skickade genast efter några böcker av Sanna Ehdin. Bl.a hennes Matbok.

Här är några tidigare blogginlägg berör IFD kost:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/30/10059183-att-undvika-vid-cervikal-spinal-stenos/

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/24/10045361-lycka-att-plocka-ur-diskmaskinen-och-power-mat/

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/02/27/10570138-gurkmeja-istallet-for-inflammationsdampande-medicin/



Jag har hittills SATSAT mest på 3 tsk gurkmeja + svartpeppar, ingefära, lök, vitlök, omega3, kokosolja, olivolja, fisk varje dag.
Jag får i skrivande stund inte fram tydliga värden på kokosolja?? Måste kolla upp det!

Några exempel på BRA kost för hälsan, ju högre värde desto bättre.

Ät mer av:
1 tsk Fiskolja innehåller 1889 IFD-värde.
1 tsk Gurkmeja pulver innehåller 501 IFD-värde
1 tsk ingefära färsk innehåller 390 IFD-värde.
1 tsk ingefära pulver innehåller 501 IFD-värde.
1 dl olivolja innehåller 466 IFD-värde.
1 vitlöksklyfta innehåller 111 IFD-värde.

Minst lika viktigt är vad man UNDVIKER. Jag undviker gluten, socker, majs, laktos men även en del laktosfria varor, solrosolja, många E-nummer. Jag har t.o.m minskat drastiskt på chips-intaget. Det är stort för mig, jag som har varit värsta godisråttan med största godispåsarna på över ett kg, en halv chipspåse per dag har inte varit ovanligt i min vardag... Tack och goodbye sjukdomar!

Några exempel på negativ kost för hälsan, ju lägre desto sämre.

Välj bort:
1 dl socker innehåller -622 IFD-värde.
1 dl solrosolja innehåller -590 IFD-värde.
1,2 dl Majs innehåller -108 IFD-värde.
250g Chips innehåller -881 IFD-värde.

En banan innehåller -118 IFD-värde. Så mina 3-5 banan-intag /dag ligger mig i fatet... Men jag behöver energin och bananens tryptofan mm. Så då får man se till helheten. Jag kan t.ex öka på omega3 kapslarna igen. Just nu äter jag 4 kapslar, men kan öka till 6-8 st /dag igen. Jag kan ju öka på gurkmeja en extra tsk eller ingefära.
Man får jämka helt enkelt.

Det viktigaste är att man kommer på plus-sidan varje dag!


Dags att vidareutforska IFD!


Några IFD tips som man enkelt kan tillföra kosten varje dag är via de kryddor och örter man använder i maten. Dessa kryddor ska jag lägga till ytterligare i min mat varje dag som ett steg mot ett friskare liv:

1 tsk Cayennepeppar pulver innehåller 509 IFD-värde

1 tsk Vitlökspulver innehåller 440 IFD-värde

1 tsk Ingefära malen innehåller 501 IFD-värde (idag använder jag mest färsk).

Bara att starta!

OMG nu kommer jag bli ännu friskare ;D

Här kommer jag!

 

Visst låter det enkelt att med ganska små medel förändra sin situation!


Viktigt att i den mån det är möjligt att välja ekologiskt. Ekologiskt gör skillnad.

Dyrt men skit-livsmedel är dyrare.

Mitt gigantiska godis och snacks-konto har jag bytt ut till ekologiskt konto.

Hittade precis en jättebra blogg med IFD-tabell =)
http://tillbakatillmittliv.wordpress.com/ifd-tabell/
Den MÅSTE ni läsa!


Och den här bloggen är jättebra också =)

https://kanjagkandu.wordpress.com/2014/08/03/a-typical-day-in-my-cancer-fighting-part-1/

Källa: Sanna Ehdin; Sannas Matbok - för den självläkande människan
Källa: Monica Reinagel; The Inflammation Free Diet Plan
Källa: http://tillbakatillmittliv.wordpress.com/ifd-tabell/

Dagens tänkvärda:
"Hälsan är inte statisk utan den påverkas av allt du gör"
Sanna Ehdin

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Förlorade #Muskler #Kämpa #Omega3 #Ingefära #Gurkmeja #Cayennepeppar #Vitlök #IFD #Inflammationsdämpande #Anti-inflammation #Inflammationssänkande #kost #mat #ekologiskt #eko

 
ANNONS
 
Ingen bild

Lars-Gunnar Blomkvist

8 juli 2016 08:44

Vem kan något om kirskål (eller kärs)? Från början av maj har jag trädgården över full. Lika bra IFD som spenat? Anrättning? Jag gör smoothie med anis o fänkål, "annorlunda" smak, kummin kanske skulle gå också

Susanne Nietula Edenvik

9 juli 2016 13:48

Hej Lars-Gunnar.
Jag kan tyvärr inte svara på din fråga ang vilket IFD Kirskål har, om det är samma som spenat?
Jag använder kirskål i sallad, men mest i smoothie tillsammans med lingon, blåbär, svartvinbär och ingefära. Tänkte jag skulle prova att göra pesto av Kirskål någongång. Jag har läst iaf att Kirskål innehåller massa klorofyll. Bättre att äta upp ogräset än att rensa bort det ;D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Susanne Nietula Edenvik - Måndag 4 juni 07:40

Natten mellan den 2-3 juni var den värsta som jag kan minnas på länge. Började med ont i magen på kvällen. Gick och la mig för att försöka sova. Tillslut somnade jag. Men vaknade kl 2 på natten med fruktansvärda krampsmärtor i magen. Kunde inte vara ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Fredag 13 april 04:46


Nyttiga BärbollarIngredienser:1-1,5 dl Bär t.ex Lingon eller blåbär10 hackade blötlagda dadlar eko2dl kokosflingor eko1-4 msk kokosolja eko1 krm äkta vaniljpulver av vaniljstångMixa och rulla i kokos om man vill. Tar man lingon får man rosa bärb...

Av Susanne Nietula Edenvik - Torsdag 12 april 05:16

Naturliga Nyttiga Kolasnören Kolaremmar gjort på endast 2 frukter:250 g mango1 banan Receptet hittade jag här:http://helandemat.se/Recept/kolasnoren/Jag torkade i många timmar i ugnen. Supergoda och jätteenkelt att göra. Det krävdes mest tå...

Av Susanne Nietula Edenvik - Onsdag 4 april 05:15


Jag har fått ihållande Tinnitus. Jag har haft stundtals förut, men sedan början i februari 2018 så hänger det i hela tiden. Men jag har tur! Jag har ett ljust ljud som jag ofta kan koppla bort. Acceptans har stor betydelse för hur man hanterar saker....

Av Susanne Nietula Edenvik - Lördag 31 mars 16:59

  "Om jag kommer hem till dig... är det du eller jag som bestämmer om det är okej att gå in med skorna på?" Svaret på den frågan är självklar kan man tycka.Ännu mer självklart borde väl vara att Sverige med blixtens hastighet ändrade lagen för att ...

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

53 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2014 >>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se