Direktlänk till inlägg 13 december 2015

Träning för ögonen och de djupa nackmusklerna. Del 2

Av Susanne Nietula Edenvik - 13 december 2015 22:15


Måste träna mer, mer, mer. Måste träna oftare, tänja ut tiden, puh! Annars är det stor risk att jag blir kvar i det här tillståndet... Rädd? JA!!
Rädsla är en bra drivkraft till träning iaf för mig. Så här vill jag verkligen inte ha det!!
Igårkväll när vi skulle dansa lite lugnt bara hemma i köket så blev jag så yr, så yr. Herregud ska jag inte ens klara av att dansa lite lugna låtar...

Idag tog jag en skön men kylig söndagspromis med Dorothy i lurarna. Riktigt bra band som jag upptäckte igårkväll.
https://open.spotify.com/track/4Nu3MdSWVrJQfbYNIw4R9E

Första promisen på 3 veckor. Det har varit besvärligt dels pga energilöshet, men mest problem med balansen och mina knäppa ögon...


 
Ungefär så här är min syn nu. Jag går sakta men i huvudet så känns det dom jag springer fram. Synen hinner liksom inte med. Jag vrider huvudet men synen är fördröjd ibland. Inte konstigt att jag blir yr... Tack och lov är det inte hela tiden. Men jag föredrar att vara stillsam nu...
Sakta, sakta går det åt rätt håll.

Dagens ögon och nackpass 3 är genomförd.
Viktigt, värmer alltid upp på cykel först.
Kör ögon och nackövningarna som jag skrev om i ett tidigare inlägg fast 10sekunder x 10 x 3 gånger/dag: http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/11/30/11225142-traning-for-ogonen-och-de-djupa-nackmusklerna/



Nack och ögonövningen där jag håller emot med handen  
Jag har nu lagt till den här övningen där jag håller emot med handen c:a 20% av min kraft.
Jättesvårt för mig att köra 10 sekunder på övningarna, men märker framsteg. Tar hjälp av andning för att stå ut. Andningen ska man alltid ta hjälp av speciellt vid smärta och träning. Läs mer: http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/03/24/11054444-du-mar-som-du-andas-forelasning-i-orebro-15-april/

Sen har jag lagt till dessa jättesnygga ;) ;) ;) övningar med gummiband.
10 gånger åt höger, framåt, vänster o bakåt x allra minst 3 gånger/dag.

Nackövningar med övningar med gummiband.  
Tänk dig ryggraden och axlarna som ett stadigt kors. Nacken ska inte knixa eller gunga till. Rak och stadig rörelse. Jag håller händerna i midjan för att påminna mig själv var jag ska göra rörelsen.
Nackövningar med övningar med gummiband.  
Just det där med att jag tänker mig ryggraden och axlarna som ett stadigt kors använder jag mig av när jag är ute och går, styrketränar, cyklar, arbetar mm.

Och så är det ju all annan träning... får inte glömma balansövnigarna heller. Börjar bli väldigt mycket nu...

"Bara" att kämpa på! Hej ögonmuskler, hej djupa nackmuskler!

Dagens tänkvärda:
"SUCCESS IS DOING THE RIGHT THINGS LONG ENOUGH UNTIL YOU FINALLY ACHIEVE YOUR GOALS"
Billy Cox


#cervikalspinalstenos #ögon #syn #dimsyn #tunnelseende #ögonmuskler #blixtrarihjärnan #nackmuskler #balans #tränaögonen #ögonövningar #tränadjupanackmuskler #svagaögonmuskler #diskbråck #nacken #atlaskotan

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Susanne Nietula Edenvik - Måndag 2 okt 15:09


Hjälpmedelsdagen - Sprida - Click2speak I onsdags var jag och en vän på hjälpmedelsdagen 2017 i Karlskoga: https://www.regionorebrolan.se/sv/Halsa-och-vard/Om-du-behover-vard/Habilitering/Hjalpmedelsdagen-2017/Karlskoga-lasarett/ Dagen firas lite...

Av Susanne Nietula Edenvik - Söndag 20 aug 12:39

Vad får ett stort företag som FitLine, att hota privat bloggare till tystnad? Det är inte ok att kränka privat yttrandefrihet. Anna Hallén Buitenhuis tvingas av FitLine att ta bort sina två blogg-inlägg trots att hon enbart som privatperson redo...

Av Susanne Nietula Edenvik - Onsdag 16 aug 10:54


Gör egen raw mjölk av honungsmelonkärnor       Allt du behöver är: kärnorna från en honungsmelon4 dl vattensildukMixer Söta ev med dadlar. Jag sötade inte. Drick som det är eller ha till smoothie eller kanske chiapudding.       ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Tisdag 8 aug 09:34

Göra egen kokosmjölk och kokosgrädde. Utan tillsatser.Allt du behöver är:- en brun kokosnöt- 5-8 dl vatten- mixer https://youtu.be/GtWGR0QMkEQ#raw #kokosnöt #kokosmjölk #kokosgrädde #naturligt #utantillsatser #läkanaturligt ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Torsdag 20 juli 22:16


Det här använder jag som kex, tacoskal, pizzabitar eller som bröd. Det är inte världens godaste... Men det är ätbart AIP-bröd. Två små plåtar. 2,5 dl kokosmjölk (eller vatten) 2 dl kokosmjöl 0,5 dl potatismjöl 3-5 krm himalayasalt/havssalt ...

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Måste läsas!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

49 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2015 >>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Tidigare år

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se