När livet är upp och ner. När det händer yttre omständigheter som man inte kan påverka. Eller när ingenting händer...

Senaste veckornas press och vaccum-liv har lett till många ångest-attacker, det har ökat dramatiskt. Jag är emot skolmedicin så jag har provat alla naturliga hjälpmedel mot ångest som jag har kunnat komma på. Jag kanske inte minns allt nu, men då kompletterar jag senare.

gå ut i naturen
jorda dig, kroppen mot naturen
krama eller luta dig mot ett träd på dagen eller på natten, närsomhelst på dygnet!

andas rätt
andningsövningar t.ex växelvis näsandning, andetaget mm

gör änglavingar
yoga t.ex suficirklar, ryggflex, se till att höftböjarmuskeln används, ryggvridningar
meditation t.ex hjärtmeditation
zonterapi
klangmeditationen
träna t.ex knäböj, styrketräning
cykla
promenera, orkar inte benen gå kör kickbike

Sliten tant med kickbike. Jag tycker jag ser ruskigt rolig ut med min kickbike.

Men vad gör man inte för att orka ta sig fram :D

lukta på t.ex Frankincense etirisk olja
spela musik högt på högsta volym och sitta med ryggen i mot högtalaren så att musiken vibrerar ini kroppen
sjunga med i musik
sätta på högtalaren på högsta volym och skrika så mycket man orkar! Jag provade i 15 minuter. Det hjälpte tyvärr inte mig, jag blev bara helt slut. Men vet att andra kan vara hjälpta av att skrika.

Jag skrek till "Låt skiten brinna" - Stenmarck, samma låt på repeat. Kunde tyvärr inte lägga in länk just nu. Jag får prova igen.

vanka av och an
sitta och gunga
gosa med katten

umgås med djur
krama sig själv
krama en vän
prata med någon

gråt om du kan. Jag kan tyvärr inte, tårarna tog slut ett annat år. Jag hoppas de snart är tillbaks och lättar på trycket.

skriv eller låt ditt tal bli till skrift (så gör jag)
skratta
titta på roliga youtube-klipp
titta på feelgood filmer
duscha, speciellt nacken och bakhuvudet
bada magnesiumbad
ät magnesium
äta
få massage
ge dig själv massage
trycka på triggerpunkter
massera hjärnan
köra bil ruskigt fort, men akta er för fortkörningsböter. Obs här är det mannen som kör när jag fotograferar.

fotografera

skapa
visualisera saker du tycker om eller som du vill ska hända, se det som din verklighet, låtsas att du redan är där i den händelsen. (Så har jag gjort och gör t.ex med min ryggmärg. Ni skulle bara se hur den sprakar och glöder :)

Ta en stund i taget

Ex. Målet är att jag ska ner till sjön och fotografera soluppgången. Målet drar men orken finns inte. Då delar jag upp allt i små, små delmål och andas mellan varje delmål. Klä på mig. Andas. Gå ut i köket. Andas. Drick vatten. Andas. Gå till rummet. Andas. Ta fram kameran. Andas. Gå till hallen. Andas. Ta fram nyckeln. Andas. Klä på dig ytterkläderna. Andas. Gå ut och lås ytterdörren. Andas. Gå till bilen. Andas. Lås upp bilen. Andas. Sätt dig i bilen. Andas. Starta bilen. Andas. Backa ut på vägen. Andas. Kör iväg till målet. Andas. Väl på plats vid soluppgången så uppslukas iaf jag av naturen. Då och där känns det bättre en stund, en stund i taget - då och där fungerar iaf min andning automatiskt.

Jag tar tacksamt emot tips som kan lindra ångest på naturligt sätt.

Dagens tänkvärda:
"Kämpa på! Stå ut! En stund i taget!"

#ångest #ångestattacker #utmattad #deprimerad #ryggmärgenikläm

Ja i måndags kom äntligen kallelsen till en kurs i "Basal Kroppskännedom" som jag själv önskat remiss om. Det ska bli spännande! Men jag fick min diagnos, medfödd Cervikal Spinal Stenos med myelopathi, spondylos och diskbråck i nacken, 2011. Vilket...

  Trasmattan - För bättre balans och livskvalite´   Hur ser min dag ut? Vad lägger jag egentligen min tid på? För att förtydliga hur dagarna ser ut så fick jag lära mig att använda mig av "Trasmattan" av min coach Mia på CoachingTeamet, Finsa...

Placeboexperimentet svt play Jätteintressant program om placeboeffekten! Man ska inte förakta placeboeffekten, man ska dra nytta av den. Placeboeffekten hjälper även fast man vet att det är placebo. Kroppens egna endorfiner. Tankens kraft är så mä...

  I veckan såg jag Vetenskapens värld - Frisk av naturen på Svt Play.Se programmet här:https://www.svtplay.se/video/23469350/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-sasong-2-frisk-av-naturenKan ses till 28 feb 2020 23.59 Info om programmet:"F...

29 augusti... Det är nu tre år sedan jag fick hjälp att ta steget att sjukskriva mig. Det var minst sagt ohållbart på arbetet. Ja hela livet var ohållbart... Utmattningen hade tagit över min hjärna...     Fokus på det som är bra   Solu...