Hur man förhindrar en ångestattack - att grunda sig

Gör 5 änglavingar:
Sträck upp armarna samtidigt som du djupandas in genom näsan, ända ner i magen och upp på bredden i bröstkorgen. Ta ner armarna andas ut. Upprepa minst 5 gånger. Det lugnar det parasympatiska systemet.
Tidigare blogginlägg om änglavingar:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2018/02/04/11513127-anglavingar-far-fart-pa-lymfsystemet-och-ger-energi/

Se långsamt omkring dig och hitta ...
5 saker du kan se
4 saker du kan röra
3 saker du kan höra
2 saker du kan lukta
1 känsla du känner
Detta kallas att man grundar sig - det kan hjälpa när du känner att du har ångest och känner att du förlorar kontrollen.

--------------------

Så här blev min första grundning idag när ångesten höll på att ta över:

Startade med 5 änglavingar.

Ser soluppgången,

ser molnen,

ser mammas kaffekopp,

ser fåglarna

och ser de mäktiga tallarna som ger mig otroligt mycket kraft.

Känner det daggvåta gräset mot mina nakna fotsulor,

känner på mammas kaffekopp,

trycker ryggen hårt mot husväggen (som dessutom är mitt föräldrahem),

knådar mina händer.

Hör fågelkonsert och göken,

hör bilarna på avstånd

och tåget långt borta.

Luktar på kaffet ur den ärvda kaffemuggen med guldkant

och luktar på den nya friska morgondagen.

Känslan är tacksamhet.

Efteråt känns det iaf mycket bättre.

Upprepar så många gånger det behövs under dagen.

Dagens tänkvärda:
"Här och nu"

#ångest #grunda #gröntärskönt #stress #påfrestning #utmattad #ryggmärgenikläm #röstinmatning #talsomblirskrift #soluppgång #se #känna #höra #luktar #känsla #parasympatiskasystemet #hittadrivkraftiångest

I helgen infann sig äntligen lite matlust och matinspiration. Kirskål är ju både nyttigt och gratis. Används typ på samma sätt som spenat i mat, i pesto eller smoothie som ogräsdrink.

Kirskål går dessutom alldeles utmärkt att förvälla lätt och frysa in, eller att torka.

Kirskål växer ofta i trädgårdar och vilt typ överallt, svårt att utrota. Man använder de späda bladen. De större bladen är beskare. Här kan du se bilder och läsa mer om kirskål: https://www.skogsskafferiet.se/kirskal/

Gratis passar ju extra bra eftersom jag väntar på läkarintyg som aldrig kommer... Vet inte längre vad jag ska säga till chefen... Sjukskrivningen gick ut i april. Så då blir det ju inga pengar heller...
Men jag har ju tur som är gift. Allt ordnar sig nog till slut, men så oerhört påfrestande att behöva tjata, tjata och tjata. Energikrävande att behöva ta så många kontakter som jag inte har energi till. Energi som jag behöver till att träna och underhålla mina muskler och nervbanor dagligen för att vara i hyfsat skick.
Såå onödig stressbelastning uppe på allt annat krångel på en redan sönderstressad människa.
Enligt läkaren och stresstestet KEDS ligger jag på 48 poäng av max 54 poäng. Jag behöver verkligen inte mer stress i mitt liv.
Här kan du testa din stressnivå på KEDS:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2019/05/24/11610293-stresstest-keds/

Om jag orkar så ska jag kontakta FK och be om hjälp om de kan hjälpa mig att få tag i läkarintyget.

Livet är för krångligt!!

https://open.spotify.com/track/32j279x3imcBWBu9OaHX2n?si=fcUyxXWhRkeRYsgSh--mIw

Månadens låt:
I am here, I am here
All of this wrong, but I'm still right here
I don't have the answers, but the questions is clear
Pink - Beautiful Trauma

Dagens tänkvärda:
Kirskål Aegopodium podagraria
Möt varje ny dag med ett öppet sinne.

Visdom: Mitt sinne är öppet. Jag lyssnar. Jag tar emot. Jag lär mig något nytt varje dag.
Ha inga förutfattade meningar om du vill lära dig något.
ur Växternas språk av Solöga

#kirskål #ogräsmat #växeröverallt #gratis #nyttigt #gröntärskönt #stress #påfrestning #utmattad #ryggmärgenikläm #röstinmatning #talsomblirskrift #beautifultrauma #iamhere #pink