Direktlänk till inlägg 27 maj 2019

Hur man förhindrar en ångestattack - att grunda sig

Av Susanne Nietula Edenvik - Måndag 27 maj 06:16


Hur man förhindrar en ångestattack - att grunda sig

Gör 5 änglavingar:
Sträck upp armarna samtidigt som du djupandas in genom näsan, ända ner i magen och upp på bredden i bröstkorgen. Ta ner armarna andas ut. Upprepa minst 5 gånger. Det lugnar det parasympatiska systemet.
Tidigare blogginlägg om änglavingar:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2018/02/04/11513127-anglavingar-far-fart-pa-lymfsystemet-och-ger-energi/

Soluppgång 27/5-19


Se långsamt omkring dig och hitta ...
5 saker du kan se
4 saker du kan röra
3 saker du kan höra
2 saker du kan lukta
1 känsla du känner
Detta kallas att man grundar sig - det kan hjälpa när du känner att du har ångest och känner att du förlorar kontrollen.


--------------------


Så här blev min första grundning idag när ångesten höll på att ta över:


Startade med 5 änglavingar.


Mäktiga tallarna som ger mig mycket kraft  


Ser soluppgången,

ser molnen,

ser mammas kaffekopp,

ser fåglarna

och ser de mäktiga tallarna som ger mig otroligt mycket kraft.


Känner det daggvåta gräset mot fotsulorna  


Känner det daggvåta gräset mot mina nakna fotsulor,

känner på mammas kaffekopp,

trycker ryggen hårt mot husväggen (som dessutom är mitt föräldrahem),

knådar mina händer.


Trycker ryggen hårt mot husväggen      


Hör fågelkonsert och göken,

hör bilarna på avstånd

och tåget långt borta.


Luktar på kaffet ur den ärvda kaffemuggen


Luktar på kaffet ur den ärvda kaffemuggen med guldkant

och luktar på den nya friska morgondagen.


Känslan är tacksamhet.

Efteråt känns det iaf mycket bättre.

Upprepar så många gånger det behövs under dagen.

Dagens tänkvärda:
"Här och nu"

#ångest #grunda #gröntärskönt #stress #påfrestning #utmattad #ryggmärgenikläm #röstinmatning #talsomblirskrift #soluppgång #se #känna #höra #luktar #känsla #parasympatiskasystemet #hittadrivkraftiångest

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Susanne Nietula Edenvik - Onsdag 12 juni 09:32

  Sovit ruskigt dåligt inatt trots husbil, kedjetäcke och binjuremusik. Vaknade till riktigt rejält åskväder. Blixtrarna och dunder var täta och regnet vräkte ner! Synd jag inte kunde fotografera någon av alla blixtar. De var riktigt snygga!! ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Tisdag 11 juni 06:56


  Min pepphjärna drar igång jättetidigt varje morgon. Typ: Go’morron, go’morron! Ny härlig dag!!! Härligt att vakna tidigt varje morgon. Jag mår inte bra av att ligga länge i sängen då får jag bara ondare. Så mig passar det bra att vakn...

Av Susanne Nietula Edenvik - Måndag 10 juni 06:37

  När jag vaknar så liksom rullar jag ur sängen. Varje morgon är olika med ryggmärgen i kläm. Men de flesta morgnar känns fötterna bortdomnade och hälarna känns inte alls. Tar lång, lång tid för mig att kissa, det bara droppar sakta ut. Jag försöke...

Av Susanne Nietula Edenvik - Tisdag 4 juni 06:25


  Morgonyoga vid havet Ännu ett hjärta... Kärlek finns i många former. Man behöver bara öppna ögonen och se tecknen som dyker upp lite överallt. Igår på vägen till dagens morgonyoga plats.(Lägg in film) Alltså vilken atmosfär... dofterna ...

Av Susanne Nietula Edenvik - Måndag 3 juni 09:36

Semester!! Längtan efter havet för oss neråt landet. Igår kom vi fram till havet. Vilken känsla!!! Å vad jag behöver det här!! Nu ska jag verkligen återhämta mig från vårens alla j-a bekymmer. Havet, enkelhet, husbilsliv och fric...

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Är utmattad sen 2016, därför är min aktivitet ojämn i bloggen. Men ska blogga när jag får lite ork.

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

57 besvarade frågor

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Hjälpmedel

Länkar

Sevärda Film-klipp

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Maj 2019 >>>

Flagcounter

Flag Counter

RSS

Tidigare år


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se