Uppdaterat min hälsokost-status. Jag äter inte likadant hela tiden, utan det beror på hur jag mår och vad min kropp behöver mm.

Du är vad du äter. Jag försöker att självläka min kropp på cellnivå. Försöker läka naturligt och bli så smärtfri som möjligt. Och det går onekligen mycket bra för mig. Även om det går sakta. Det är nu över fyra år sedan jag blev så sjuk så att jag förlorade en del muskler i armar och händer. Mina händer och armar lydde inte längre och istället för muskler fick jag gropar där musklerna suttit.

Det är flera stycken som frågat vad och hur mycket jag äter.

Kom ihåg att det här passar mig och min kropp. Alla är vi olika!! 
Men jag ska försöka beskriva exakt vad jag äter för kosttillskott mm som har hjälpt min kropp så här långt. Hälften av kosttillskotten har jag letat på själv. Resterande har jag tagit hjälp av Annelie AlternativMedicin/SCIO:

http://www.anneliesalternativmedicin.se/behandlingar/scio-19086788
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/09/25/10871429-scio-energimedicin-alternativ-medicin/
Jag rekommendera verkligen att ni tar hjälp så att det blir rätt kosttillskott som passar just DIN kropp.

Jag undviker gluten, mjölk, majs, socker, pumpakärnor, E-nummer.

Direkt när jag vaknar:

2 st Aminosyror Natural Life, köper jag från Vitaminbutiken Kenkou.

Aminosyror är byggstenarna i proteiner. Proteiner bygger celler och reparerar vävnader.

Före frukost:

1 st L-Glutamine Lamberts 500mg. Köper jag från Vitaminbutiken Kenkou.

L-Glutamine är en aminosyra som är mycket bra för att läka tarmen och är viktig för muskler och nerver.

   
1-2 st Zink Holistic (a' 30mg zink)
  

En kopp Anti-ont Dunderkur: 
2-3 tsk Nyponskal 
1 tsk ingefära ekologisk
1 tsk gurkmeja ekologisk 
en nypa svartpeppar ekologisk
1 msk kokosolja ekologisk
+ hett vatten

   
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/

Slutade i princip med Gurkmeja/Kokosoljadrycken under mars-april-maj. Jag var såpass smärtfri och då föll det sig naturligt att jag hoppade över det.

Vilket har visat sig var ett stort misstag. Jag är mycket sämre igen! Så nu kör jag för fullt igen. Ska dessutom till doktorn imorgon. Jag söker inte till vården i första taget. Men jag mår inte alls bra. Apatisk, okoncentrerad, dålig hörsel, proppmätt fast jag knappt äter något, fryser ini märgen fast jag har underställ under arbetskläderna inomhus i maj, eksem, psoriasis, huvudvärk, dimsyn, ofokuserad. Massor med symtom så nu får doktorn hjälpa mig! Hoppas, hoppas att det typ är järnbrist som typ har påverkat sköldkörteln.

Till frukost:
IFD-mat om jag får i mig... Blir oftast bara en banan.
1-2 msk surkål (probiotika)

Ett ägg (äkta bondägg)
En tsk kokosolja

   
4-6 st Omega 3 Fritt Flyt (a' 291mg Omega3, fiskolja 500mg) Kommer troligtvis byta sort snart till en mer effektiv/pris.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/02/10943493-omega-3-dampar-inflammation/

   
1 st Mega B-komplex Holistic

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/05/03/10684719-b-komplex-vitamin-b1-b2-b3-b5-b6-b8-b9-b12/

   
1 krm Glucosamine (den jag äter är till hästar) vid behov

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/03/05/10581695-glukosamin-mot-artros-spondylos-mm/
   
   

1 st MultiGuard Lamberts, köper jag från Vitaminbutiken Kenkou. 

En av de bästa och bredaste multivitamin med mineral.

   
1-2st Vitamin D3 5000 Holistic a' 5000 IE (125ug) beroende på hur mycket sol jag får den dagen. Under maj-aug kan vi även i Sverige tillgodo se oss vitamin D3 från solen :)))))

En kopp Anti-ont Dunderkur: 
2-3 tsk Nyponskal 
1 tsk ingefära ekologisk
1 tsk gurkmeja ekologisk 
en nypa svartpeppar ekologisk
1 msk kokosolja ekologisk
+ hett vatten

Till lunch/middag EXTRA OM jag känner behov:
IFD-mat
1-2 msk surkål (probiotika)
1st Vitamin D3 5000 Holistic (a' 5000 IE (125ug)
1-2 st Omega 3 Fritt Flyt (a' 291mg Omega3, fiskolja 500mg)


En kopp Anti-ont Dunderkur: 
2-3 tsk Nyponskal, 
1 tsk ingefära, 
1 tsk gurkmeja, 
en nypa svartpeppar, 
1 msk kokosolja 
+ hett vatten


Till kvällsmat:
1 tsk kokosolja ekologisk
1-2 msk surkål (probiotika)
Äkta bondägg http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9812713-agg-snabbmat-som-ar-nyttigt-tror-jag/
IFD-mat

Innan jag ska sova:

5 st Magnesium Optimal Helhetshälsa (a' 135mg Magnesiumcitrat) Viktigt att det är -citrat, åtminstone att magnesiumet slutar på -at. Hjälper mot kramp, nervryckningar och resless leg.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/11/24/10936257-sa-har-kanner-jag-att-min-kropp-behover-magnesium/

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/05/9808975-magnesium-slipp-kramp-nervryckningar-och-sov-gott/

   

Jag får även Magnesium genom bad, fotbad och att jag smörjer kroppen med Magnesiumolja. Jag badar i Epsomsalt, Bittersalt.

Jag använder Kolloidalt Silver när jag tycker jag behöver. 

När jag skadar mig så äter jag även Arnica 5 st x 3 gånger/dag.

   


Jag försöker äta ett mål fisk varje dag. 
Föröker äta 2-5 bananer varje dag för att orka hålla energin uppe och jobba. Tyvärr blir det inte mycket träning nu i maj :((((

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/05/9809298-bananer-blir-man-glad-och-stark-av/

Dricker nu nästan en liter chaga-te varje dag. Boostar med tallbarrsvatten och anti-ont drycken. Hoppas jag snart blir klarare i hjärnan!! Jag velar och kan inte bestämma mig ens vilken färg jag ska ta på muggen!?! Det är liksom inte jag!! Jag velar inte och jag ligger inte en minut extra i sängen i vanliga fall. 
 
Till alla måltider äter IFD-mat med gott resultat.
Inflammationsdämpande mat:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/11/16/10927188-ifd-mat-inflammationsdampande-mat/

Det jag äter är en stor del i mitt tillfrisknande, men inte endast!

Jag försöker även andas medvetet, genom näsan och ända ner i magen.

Dricker vatten.

Tänker på kroppshållningen.

All energi är borta! Borde träna, öva, blodcirkulation är viktigt.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/03/09/10591721-handledstraning-med-hantel/

Jag använder mig av zonterapi och triggerpunkter.
Försöker aktivt välja bort negativt.
Sitter aldrig i en soffa, utan på en stol.
Försöker att inte vara still länge... Men nu i maj har jag ingen energi, vill bara ligga i sängen...

Som tur är har jag mina träningsbollar till händerna:

Träningsbollar Handträning Träna händer och armar.

 
Sover på en u-formad kudde med små kulor i, så jag kan forma kudden efter min nacke.

 
Använder BackOnTrack Nack-krage nästan dygnet runt. Själva nacken har blivit bättre så ibland tar jag av mig nackskyddet.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/10/21/10282500-back-on-track-nackskydd-med-kardborre/
Lyssnar mycket på musik. Musik är medicin för mig.
Visualiserar ett stadigt kors i nacken. Visualiserar ett sprakande livskraftigt flöde i min ryggmärg.
Utnyttjar placebo. Det är ju fantastiskt!!
http://oforklaradefenomen.ifokus.se/discussions/509e0ca0d3b4fd6d47000925-lite-om-placeboeffekten

Det är många pusselbitar som ska hittas och passa ihop. Men jag fick iaf med många bitar i detta blogginlägg.

Upprepar igen, detta passar min kropp. Det kan vara en vägledning för fler att googla, läsa och ta hjälp av alternativmedicin för att läka naturligt på cellnivå.

Jag har tagit en liten bit i taget! Detta har tagit mig över 4 år. Allt är en process!

Medicinfri i 10 månader nu. Känns fantastiskt!

#happy2015 ? Nej inte efter två dödsfall inom familjen bara nu i maj och en massa annat skit.. Not happy!!

Men otroligt glad för att jag lyckats bli så bra i nacken. Helt otroligt! Jag kan till och med ligga en liten stund på sidan nuförtiden. Det är grejer det!!! Att få ligga en liten stund som man vill :)))) och inte bara på rygg hela, hela tiden jämnt, jämnt.

Ställ gärna frågor om något är oklart. Hoppas ni hittar något tips. Tipsa gärna mig!

Kom ihåg att alla kroppar och behov är olika.

Dagens tänkvärda:
"Hoppas det är järn min kropp behöver. Hoppas!"

#cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #läkanaturligt #naturligtläkande #alternativmedicin #energi #magnesium #magnesiumcitrat #aminosyror #Lglutamine #zink #multiguard #omega3 #vitaminD3 #Bkomplex #glucosamine #surkål #kolloidaltsilver #chaga #gurkmeja #svartpeppar #ingefära #nypon #kokosolja

Hjälp! Jag behöver verkligen mina kosttillskott om jag ska klara av att vara i så friskt skick som möjligt.

Nu är jag allvarligt orolig! Så orolig att jag började tjuta. Då är det illa.

Det är inte av en händelse att jag har lyckats bli så frisk som jag nu blivit. Det ligger bl.a massor med träning bakom. Och ska man orka träna så måste cellerna och musklerna ha rätt näring så att man orkar stå på benen och att kroppen lyder. Grrrr jag är såååå ARG på Livsmedelsverket!!!

De lägre doserna ska tydligen få vara kvar. Men de är för låga för mig.

Holistic Vitamin D3 5000ie

Min kropp kräver mellan 10000ie-15000ie av vitamin D3 varje dag. Det blir 2-3 kapslar av Holistic Vitamin D3 5000ie varje dag. Det har jag ätit sedan juli 2012. Juli 2012 var början på vändningen i min sjukdomsbild. Benen blev starkare och de lydde mig allt mer och mer. Det var som ett mirakel!!! Idag kan jag inte tänka mig ett liv utan Vitamin D3.

 http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9810674-vitamin-d3-ett-mirakelvitamin-for-mig/

Det är inte bara jag som äter den, mina nära och kära äter den också. Vi bor i solfattiga Sverige, vi behöver vitamin D3.

Om man vill kan man ta ett prov för att kontrollera sitt vitamin D3 värde: provet heter 25-OH-D.

De ska även ta bort Zink 30mg. Min kropp behöver den med. JAG VILL INTE VARA SJUK!!! Jag vill vara så frisk som möjligt. Vem vill inte vara det?! Men i de mäktiga männens värld handlar allt bara om pengar, tyvärr. Det ligger mycket pengar i sjukdomar. Ruskigt mycket pengar. "Money rules the world"

Jag vill ha de renaste och bästa produkterna för min kropp. Livsmedelsverket låg inte bra till hos mig innan men nu har de nått botten. Livsmedelsverket jobbar för något helt annat än vår hälsa!

Läsvärda länkar:

RÄTT ATT SJÄLV BESTÄMMA ÖVER SIN HÄLSA!

Peter Wilhelmsson

http://alpha-plus.se/ratt-att-sjalv-bestamma-over-sin-halsa/

Livsmedelsverket förbud äventyrar människors hälsa!

http://holistic.se/blogg/3049

Nu har handlaren startat motoffensiven ”Vitaminupproret”

http://kurera.se/den-utsatta-handlaren-har-startat-motoffensiven-vitaminupproret/

FAKTA

Säljförbudet för handlaren i Västerås gäller följande preparat:
Vitamin B6 50mg
Vitamin B50 Komplex
Vitamin B100 Komplex
Vitamin D 4000iu (100mcg)
Vitamin E 400iu (268mg)
Zink 30mg och zink 50mg.

Vill du också skriva på?
Du hittar Vitaminupproret här.

Läs manifestet 

Idag har jag skrivit på Vitaminupproret! Gör det du med. Om inte för din skull så för andra svenskar skull, för cancer sjuka och för sådana som mig.

Idag har jag beställt 20 stycken extra burkar av Holistic vitamin D3 5000ie till mig och mina nära och kära. Det kommer inte ens räcka året ut... 

Dagens tänkvärda:

"Jag är 47 år och vuxen. Får jag bestämma själv om jag vill bygga upp min kropp på cellnivå och bli friskare?"

#vitaminupproret #livsmedelsverket #holistic #vitaminD3 #zink #ARG #upprörd #ledsen #vitaminer #kosttillskott #jagvillvarasåfrisksommöjligt

Supergott, enkelt och frasigt havrebröd.

Såklart glutenfritt, mjölkfritt och E-nummerfritt.
Det här brödrecept är så enkelt så det bara måste spridas :)

Jag har fått det av min vän Lisa! Tack Lisa :)

Lisa har i sin tur fått det av någon. 

Grunden till receptet kanske kommer från början från Liv Ranwegs blogg:

http://blogg.livranweg.se/#post40

6 dl glutenfria havregryn
4 dl vatten el valfri vätska, Blandas och får svälla minst 15 min.
1 grovt riven morot
1/2 tsk salt (jag använder örtsalt)
1/2 dl smält kokosolja (smälter snabbt i vattenbad)

Valfria frön

Blanda ihop ingredienserna till en smet och bred ut allt på bakplåtspapper, ca 1cm tjockt. Strö på valfria frön.
Grädda i övre delen av ugnen ca 15-20 min i 250 grader.

Lisas glutenfria enkla havrebröd

Jag tycker det är godast när det får stå tills kanterna är riktigt frasiga.
Skär i önskad storlek direkt när de är klara.

Låt svalna på galler.
Kan varieras med kryddor eller hackade nötter i smeten också.

Havregryn (och bananer) innehåller tryptofan som är en livsviktig aminosyra som tillverkar serotonin. En för låg halt av serotonin kan ge depression.

Jag har lågt serotonin och därför försöker jag äta havregryn varje dag och många bananer :)))))

Jag vill ju må så bra som möjligt och jag vill inte äta medicin.

Nej tack till medicin :D 

Jag är vad jag äter ;)

Dagens tänkvärda:
"Andra lever för att äta, jag äter för att leva."
Sokrates

#läkanaturligt #healnaturally #naturligtläkande #glutenfritt #mjölkfritt #havrebröd #Enrfritt #enkeltbröd #tryptofan #aminosyra #serotonin

Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015

Jaaaa jag har anmält mig! Äntligen kom en föreläsning i min närhet och jag är dessutom ledig!! Yes, yes! 
Jag har använt mig av att andas medvetet i ett och halvt år. Men jag vill och behöver lära mig mer!

Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015 kl. 17
"Att andas rätt påverkar i princip alla funktioner och processer i kroppen. Anders har hjälpt många patienter att andas medvetet och därmed även lindrat sjukdomar alltifrån migrän och astma till fibromyalgi.
Anders föreläser om andningens betydelse för hälsan, och vad som händer när vi stressar för länge. Många av våra livsstils sjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden."
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=797626096995019&id=297107110380256
Anmälan till:
http://lokalforeningar.svenskaodemforbundet.se/2015/03/forelasning-du-mar-som-du-andas/

Att andas rätt är en pusselbit till naturligt läkande för mig. När jag får ont eller blir stressad håller jag andan och allt blir så mycket värre.
Nuförtiden försöker jag tänka på att andas medvetet. In genom näsan och ända ner i magen. Jag blir piggare, kan tänka klarare, kroppen blir mycket starkare, friskare och smärtan blir lättare. Mina muskler och nervceller behöver syre.

Andningen påverkar ph-värdet i kroppen. En försurad kropp blir lättare sjuk.
Diafragman är en av kroppens viktigaste muskler?använd den!
Läs mer om medveten andning:
http://coolmind.se/andning.html

Lyssna på Anders Lönedal, som är specialist på kopplingen mellan andning och välmående.

Det finns många anledningar till att öva sig i medveten andning, säger han.
http://t.sr.se/1cRLVuz

Andningen är livsviktig!

Här ser vi hur diafragman jobbar:
http://youtu.be/1WMt_1jw47Q

Jag har även börjat med yoga för andningens skull.
Yoga - träna diafragman och få en mer effektiv andning:
https://yogaliv.wordpress.com/2014/08/07/trana-diafragman-och-fa-en-mer-effektiv-andning/

Dagens 2 tänkvärda:
"Andningen är ditt bästa och mest naturliga redskap" och
"Du mår som du andas"
Anders Lönedal

#medvetenandning #andas #diafragma #naturligläkning #läkanatrurligt #smärtlindring #friskare #cervikalspinalstenos #muskler #celler #myelopati #spondylos #yoga #nervceller #ph

Jag håller på att prova olika naturligt glutenfria alternativ.
Finns ju glutenfri pasta på glutenfrihyllan men den innehåller tillsatser som jag vill undvika. Jag vill helst äta naturligt glutenfritt. I min kamp om hopp att läka naturligt. Läka naturligt på cellnivå.

I februari provade jag t.ex vitkål. Det har blivit mycket vitkål sedan dess i flera former. Här är ett nyttigt och gott: 

http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/02/17/11021861-glutenfritt-alternativ-till-spaghetti/

Men idag när jag läste fb så hittade jag till "Hälsa som livsstil" som tipsade om Zuccihinipasta:
http://recept.halsasomlivsstil.com/recept/zucchinipasta-med-kottfarssas/

 
Som tur var hade jag en Zucchini hemma.

 
Jag valde att riva den istället så att den blev så likt spaghetti som möjligt. Lite kämpigt att riva pga min nacke, men jag vilade många gånger. Jag har säkert en bra maskin någonstans som kan göra jobbet... men den ska ju diskas och det är jag för lat för ;) iaf denna gång.

Någon annandag ska jag prova att hyvla med osthyveln och prova att göra lasagne kanske.

 
Jag lade ner den rivna Zuccihini-spaghettin i en kastrull.

Vattnet värmde jag i vattenkokaren.

Sedan hällde jag över vatten så att det täckte Zucchini-spaghettin.

Ingen värme på spisen!

Ställde äggklockan på 3 minuter och lät det ligga och dra.

Sedan hällde jag bort vattnet. Klart!

 
Jättegott! Jag fick godkänt av finska cowboyen också :D det är bra. Blir så jobbigt annars att laga olika rätter.

Jag tycker min mage blir bättre och bättre. Men det är så mycket som spelar in hela tiden!!

Jag hoppas att mina tarmar kan ta upp mer och mer näring.

Jakten på ett friskare liv fortsätter!

Solen skiner och nu i eftermiddag ska jag ta träningsbollarna i händerna och gå ner och hälsa på min kära styvfar.

Dagens tänkvärda:
"All sjukdom börjar i magen"

Hippokrates

#Squash #Zucchini #Spaghetti #Pasta #Naturligtglutenfritt #cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #glutenfri #hälsasomlivsstil #tarmar #hälsa #naturligtläkande #nyttigmat

Jag skulle bara... bara sträcka mig ner efter lillemans smörgås som han kastat ner på golvet. Sådär som små barn alltid gör ;)
Jag tänkte mig inte för. Min kropp har känts hyfsat smärtfri, känts så stabil, stadig, stark och har lytt mig nästan hela tiden de senaste veckorna.
Som sagt, jag tänkte mig inte för. Av ren reflex slängde mig mot vänster sida för att plocka upp mackan. Nånting fungerade inte som det ska, precis som att något saknas i kroppen, som att det saknas några muskler nånstans... Jag faller handlöst neråt sidan samtidigt som stolen fastnar mellan kalasbordet och databordet. Tack och lov. Det tar en stund innan jag får kontroll igen. De andra undrar vad jag håller på med, samtidigt som jag undrar vad f-n hände?!?

GAH!! På kvällen stack det i hela min högra sida från topp till tå. Lock för höger öra. Kändes som håret stod rakt ut på höger sida huvud. Kändes som det rann kallt vatten på huvudet. Ansiktet kändes ännu mer bortdomnat än vanligt. Vänster armen kändes lite mer olydig. Kramper i övre ryggen.
SUCK! x väldigt många gånger.

I lördags var jag så j-a lycklig över min starka och "friska" kropp. Perfekt dag! Kaffe på altan! Tränade på gymmet! Muskler behöver protein! Bla bla bla bla bla.
 
Kändes så himla bra igår morse att kliva upp tidigt en söndagsmorgon för att vara barnvakt ett par timmar.

Jag har varit så glad och tacksam att jag klarar av att bära lilleman utan problem. Jag har till och med kunnat hjälpa min betydligt tyngre men svaga styvfar.

På söndageftermiddagen var det dags för kalas. Jag skulle ju bara... hämta lillemans macka från golvet lite för hastigt... GAH!
Upp som en sol och ner som en pannkaka kan man ju säga!

Kom hem efter kalaset och käkade en banan. Tog fram 5 Arnica piller mot skada. Plus extra omega 3. Fixade ordning Anti-Ont drycken med gurkmeja, ingefära mm. Gick in i mitt träningsrum, satt på musik och cyklade lugnt en mil, så jag blev varm och skön i kroppen. Jätteviktigt med blodcirkulation. Under tiden fick händerna kämpa med lera och luftövningar. Nacken med försiktiga nackövningar. Körde igenom gummibandsövningar. Inga hastiga rörelser! Provade på plank-utmaningen... Klarade inte dagens mål :(
Körde igenom massa övningar med de lätta 3kg vikterna. Försökte göra massor med olika övningar för att kontrollera att kroppen var ok. Kroppen lydde, TACK! TACK!

Provade på planka-utmaningen igen... Klarade inte dagens mål. GAH! Intalade mig att utmaningen är ju faktiskt inte det viktigaste.
Det viktigaste är ju att det gick så bra som möjligt och att jag gör allt så rätt som möjligt nu för att snabbt komma tillbaks igen.

När jag stod på min balansplatta och filosoferade så tänkte jag: Vad kan jag lära mig av det här? Varför blev det så här? Jag kommer fram till att jag måste variera min träning ännu mer än vad jag gör. För bara tre veckor sedan så gjorde jag inga framåtlutande övningar som plankan tex. Men det klarar jag nu. Jag måste lägga till övningar åt sidorna också. Jag har varit för fokuserad på att försöka bygga muskler. Det viktiga är att jag klarar alla rörelser åt alla håll.
  

Envis som jag är provade jag plankan igen. Men nu klarade jag inte tiden längre. Jag fick nöja mig med tre stycken tider under 120 sek.

Dag 22:s mål var 180 sekunder. Dag 18-21 så har jag klarat målet som har varit 150 sekunder. 2,5 minuter är ju helt fantastiskt i mitt skick. Jag ÄR supernöjd!!! Men nu klarade jag inte det längre. Jag försöker vara nöjd.

Min envishet river i mig. Men jag försöker lugna mig. Det är ju inte hela världen!!! Jag måste återgå till det som är viktigt: att kroppen fungerar. Det är målet. Fokus på målet!

Efter träningen tappade jag upp ett avslappnande magnesiumbad. När jag satt mig ner i det varma badet blir jag knottrig och frös fast det var jättevarmt.

 
Thåström, tända ljus och ett glas rött. Underbara 45 minuter. Kroppen kändes avslappnad och behagligare efter badet. Magnesium är bra! Bra mot smärta, kramp och nervryckningar.

Innan jag tog natten så tog jag 5 Arnica piller till och en extra kopp Anti-Ont Dunderkur:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/

Idag känner jag mest obehag i armar och händer. Höger sida lår, fot, ansikte, öga, bakhuvudet och övre ryggen. Så jag känner mig redan lite bättre tror jag, även om jag egentligen bara vill ligga i sängen under värmefilten. Men det gör ont att ligga still.
Medveten andning gör att det hettar mindre i ansiktet.

Idag blir det koncentration på cykling, lågintensivträning, lätta övningar och vila. Kosttillskott, yoga och andning, zonterapi och triggerpunkter. Att hitta och trycka på triggerpunkter kan nog hjälpa mig ytterligare :)
 

Triggerpunktsguide är en av mina biblar. Mycket av smärta sitter nånstans i muskler som man kan trycka bort.

"Rörelseapparatens anatomi" av Kristian Berg
"Bara" att kämpa på!

Dagens tänkvärda:
"Remember where you are now is not where you will always be. Better days are ahead..."

#cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #triggerpunktsguide #arnica #gurkmeja #ingefära #lågintensivträning #blodcirkulation #nacke #nervsmärta #kännssomhåretstårraktupp #kämpa #medvetenandning

När morgonen gryr tar jag fram lingon, blåbär och spenat ur frysen. Ibland även svartvinbär, jordgubbar eller plommon.
Vill man ha lite sötma i smoothien är det gott att ha i banan också.

Till just de här 2 glasen hade jag ungefär:
1dl lingon
1/2-1dl blåbär
1 banan
1dl havregryn (glutenfria)
1dl spenat (fryst)

Så pass mycket rumsvarmt chaga-te så att det blir lagom konsistens.
Ibland krossar jag även chaga-bitar och har i lite. Jag krossar bitarna med vitlökspressen. Lite pillrigt men det går. Jag använder de överblivna bitarna efter att jag gjort chaga-te typ 5gånger på de, dumt att bara slänga!
Chaga har superhögt ORAC.

Jag låter allt det frysta få tina upp och så låter jag havregrynen svälla i vätskan. Bäst för kroppen om det är rumsvarmt - kroppstemperatur har jag läst någonstans. Har med Ayurveda, indisk läkekonst att göra.

Mixar alltihopa med stavmixern på nån minut. Klart!

Så fort jag mixat den så dricker jag upp den genast eller senast inom 15minuter.

Kanske inte allra, allra godaste...

Men supernyttig!! Man riktigt känner hur ORAC och vitaminerna far runt i kroppen ;)

Smidigt, lätt och perfekt laddning för träning eller som frukost eller mellanmål.

Dagens tänkvärda:
"Homicide is 0,8% of deaths.
Diet-related disease is over 60% but no one talks about it."
Jamie Oliver

#smoothie #chaga #lingon #havregryn #blåbär #svartvinbär #banan #muskler #cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #naturligtläkande #vitaminer #orac

Jag och min syster har börjat med Medicinskt Yoga, MediYoga.
Vi går de söndagar som passar oss hos Ulrika på Karlskoga Yoga:
http://www.ayogakga.se/schema-priser-1627471

Jag har bara provat Ulrikas pass så jag har ingenting att jämföra med. Men hon är riktigt superbra tycker jag. Hon är perfekt! Hon är duktig på yoga, att lära ut, hon har en bra röst, bra på att peppa, att ge hopp. Ja hon ger så mycket energi :))))

SAT NAM är ett mantra och betyder ungefär: Jag är sann.
Man andas in på SAT och ut på NAM.
Första gången fick man prova gratis. Jag som betalar/tillfälle betalar 120kr. Många har tiokort för 1000kr.

I söndags var jag på mitt femte pass hos henne. Helt klart mitt bästa hittills :))) FRAMSTEG :)))
Yogan är jättesvår för mig. Yogan är mycket tuffare än mina tyngsta styrke/gympass.
Yogan är så statisk, man håller så länge i samma positioner, eller gör samma rörelser i flera minutrar. Det gör ont. Ben, armar och huvud domnar bort. Jättesvårt!
Ulrika säger att det inte ska göra ont, då ska man göra på ett annat sätt. Svårt för mig att avgöra eftersom jag så lätt får ont och så lätt bortdomnade kroppsdelar. Ja vissa delar är ju alltid bortdomnade. Men man måste försöka skilja på farlig smärta och ofarlig smärta. Jag försöker härda ut men ger mig när känslan av knivhugg kommer. Jag har nu äntligen lärt mig att stoppa i tid tror jag. Inte lätt att hejda sig när man är envis som en åsna.

De flesta rörelser ovan nacknivå klarar jag inte. Men Ulrika har visat mig alternativ på de rörelserna. Men jag försöker så långt jag klarar mig på varje övning innan jag fortsätter på "mina övningar". Ibland händer det att jag får ge upp... Jag försöker att inte lägga energi och besvikelse på misslyckande utan fokuserar på vad mycket bättre jag kommer klara det nästa gång.

Efter första gången hade jag träningsvärk i hela ryggtavlan, muskler som jag inte visste fanns ;) Jag hade tyvärr en hel del smärta i nacke, armar, händer, fötter, ansikte och bakhuvud i flera dagar efteråt efter de första gångerna :/ Men inte idag!!! :))))
Jag kommer fixa det här med. Jag klarar ju allt ;)))

Jag har även en Yoga app på iPhonen som jag gillar: Yoga Studio
Den övar jag med hemma. Plus att jag har fått flera sidor med yogaövningar av min vän Annika.

Man övar så mycket i yogan men det är andningen i första hand jag är ute efter.
Andas in genom näsan ända ner i magen.

Vissa saker måste man prova flera gånger innan det känns rätt.
Äntligen är jag på G.

Dagens tänkvärda:
"Believe nothing, not even if I have said it,
unless it agrees with Your own reason and Your own common sense"
Gautma Buddha

#yoga #mediyoga #medicinsktyoga #medvetenandning #andning #cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos