Inlägg publicerade under kategorin Träning, Blodcirkulation & Finmotorik

Av Susanne Nietula Edenvik - 15 maj 2013 10:00

Har förmågan att gå upp helt och hållet i saker och ting. Ett stort plus är att det avleder smärtan för en stund.
Det kan handla om att köra bil alldeles för fort, vilket kan bli väldigt dyrt... Lyssna på hög musik    ibland kan det vara speciella stycken i musiken eller en röst som sjunger speciella toner. Sällan självaste ordens betydelse som spelar någon roll. Rösten är som ett instrument i sig. Cykla eller promenera funkar också men då krävs det oftast musik till.


Men sen har jag även kommit på det här med naturen och att fotografera. Har alltid haft förmågan att SE. Men förr var det inte så viktigt att jag fotograferade så värst mycket. Jag prioriterade inte det i livet. Men sen jag blev sjuk är det som en ny värld har öppnat sig. Jag måste fotografera vackra saker, former och natur. Resultatet blir väl sällan som jag vill, men det är inte målet. Målet är att komma in i flow, glömma tid och rum. Man blir liksom "hög" på livet. Och under tiden avleds smärtan. Så skönt att bara försvinna från tid och rum...
Underbart, speciellt i vår uppstressade värld.
Ska väl tillägga att det funkar inte alltid, men ofta för en stund. Kanske är som typ meditation, mindfulness eller nå't, inte vet jag... Men jag vet att jag mår bra av det här. Ska man se något positivt med att vara sjuk... så är det iaf för mig att jag prioriterar annorlunda idag :)


Hahaha ;) kanske låter helflummigt... Men det hjälper mig mot smärtan =) Att ha skadad ryggmärg gör ONT   ! Skönt att kunna spara på medicin och jaga flow istället ;)


Hur får man tid? Vad är väl viktigare än att må så bra som möjligt? Städning... nej! Tv-tittande... NEJ! "Bara" att sortera i livet.

 

Underbara vitsippeland   

 

Vackra solnedgångar   

 

Fina skuggor.

 

Magiska promenader


  •  Kännetecknet för flow är att du glömmer tid och rum och är helt sammansmält med nuet. Man blir lycklig av flow.

Intressanta länkar om flow:

http://www.psykologifabriken.se/skapa-flow-och-underlatta-for-kreativiteten/

http://www.kollega.se/?c=17007

http://sv.wikipedia.org/wiki/Flow
Vad gör du för att avleda smärta? Vad gör du för att nå flow?
Tipsa mig gärna =)


Dagens tänkvärda: "Focus, Focus, Focus"

ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - 13 maj 2013 17:15

Idag bråkar ischiasnerven på mig :(
Ischiassmärta är smärta som strålar ut från nedre delen av ryggen ut i skinkan och ena benet. Inte ovanligt att det strålar ända ned i foten.
 

Bild lånad från: http://ryggont.eu/ischias<br />
Jag hoppas jag klarar av att mota den relativt snabbt.

När jag försökte mig på lite gymnastiska övningar, höll jag på att tappa balansen och slängde ut vänster armen för att ta emot mig. Vilket resulterade i nervsmärta "burning-hell" i vänster hand och att vänster ansiktssida blev bortdomnat och hela bakhuvudet. Men det tillhör vanligheterna. Huvudet och ansiktet domnar bort, pirrar, "tusen nålar", bränner, stramar mm. Men som sagt det är jag van med, det oroar jag mig inte för. Men kände att vänster öga kändes jättemärkligt. Kändes som jag inte kunde styra ögat. Det var ett nytt fenomen för mig... Spännande varje dag!! Men kollade i spegeln, och jag kunde styra ögat. Det där får jag göra ofta, kolla i spegeln om ansiktet och andra kroppsdelar hänger med. Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos mm så får jag vara med om mycket, mycket märkliga saker som händer. Även saker som inte är verkliga som tex nu idag när det kändes som jag inte kunde styra ögat. Eller att nån skvätter vatten på mig, fast ingen gör det. Eller så tror jag att jag gör rätt rörelser och sen när jag tittar i spegeln så är kroppen eller armen helt sned. Då är det bra att ta till spegeln och bara konstatera hur det verkligen är i verkligheten! Och därifrån får man ta det även om det känns jätteskumt. Man får liksom intala sig själv att det jag känner är fel information mellan kroppen och hjärnan. Eftersom det är ryggmärgen som kopplar alla känslor och rörelser vidare.. och min ryggmärg är inte hel, så då kopplar det lite fel, ofta. Egentligen bara att försöka skaka av sig. Men inte alltid lätt! Idag reagerade jag med att tänka: Nu orkar jag inte MER, jag lägger mig ner och "dööör"! La mig ner i 5 minuter... Men samlade ihop mig och tog en stärkande promenad istället.

Kändes jättemysko att promenera, men det gör det ofta. Men jag hade musik i lurarna och tankarna for iväg, :) bra! Efter en kilometer kom jag till en skogsdunge med fullt av vitsippor, så himla vackert med en del björkar och andra träd runtom.

     
Vitsippeland

Jag BARA va' tvungen att stanna och fotografera. Fotograferade och fotograferade och tid och rum försvann. Blir sällan nöjd. Men när jag tyckte det fick räcka så fortsatte jag promenaden. Upptäckte genast att det hade lättat lite åt ischiasen :) Tack vitsipporna :)

  
Björkarna är fina nu vid golfbanan.

Fortsatte trött promenaden, hade lite energibar med mig som jag åt av under resterande delen av promenaden. Kommer hem, helt slut och lägger mig på soffan och vilar. Känner genast av ischiasen igen. JAG ÄR INTE GJORD FÖR ATT VARA STILL!! Nåja ögat känns iaf lite bättre.
Försöker hitta energi... men det är svårt idag... Struntar nog att fixa till blomrabatten idag med... Kanske får energi om jag dricker kaffe och äter en till banan... Banan nr 4 idag hittills. Värt att prova :)


Jag har genom åren haft en hel del problem med ischias. Värst var det åren 2002-2003. Tillslut sökte jag hjälp hos sjukgymnast. Där fick jag speciellt 2 övningar som har hjälpt mig mycket. De kör jag med direkt jag känner av ischiasen.
Övningarna kan jag varmt rekommendera! Ibland får man ha långt tålamod, men till slut motas ischiasnerven tillbaks =) Kan ta flera veckor eller flera månader. Ha tålamod.


Ischias övning som jag fick av sjukgymnast 2003.

 

Stå med ryggen mot en vägg.

Sträck ut det onda benet till smärtgränsen, sänk benet 5grader.

Vicka på foten upp och ner 3-5 ggr (5 sek), vila 10 sek.

Gör 3 repetitioner.
Denna övning kan man göra flera ggr/dag.

Tillslut motas nerven tillbaks.

Lycka till!






































Även övningen nedan är bra!


 


Hittade även det här Youtubeklippet med bra stretchövningar mot Ischias.

http://www.youtube.com/watch?v=qd8lcdR5vsg

Det kan vara värt att prova :)


En del infolänkar ang. Ischias:
http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Ischias/

http://www.ischiasnerven.se/


Dagens tänkvärda:

Tro inte att du kan vila dig till en problemfri ischias.




ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - 12 maj 2013 15:36

Idag öppnade jag mitt paket från www.Nemmotion.dk 

paket från Nemmotion  
Ouuieee! Vad spännande!
Ett lätt paket innehållande en liten mini motionscykel.

Mini motionscykel Nemmotion  

Den här kommer rädda min semester har jag tänkt. Det största problemet tror jag blir att kunna sitta så rakt som möjligt med ryggen och nacken. 

Mini motionscykel Nemmotion  
Kände efter testkörningen i vardagsrummet på en stol, att jag inte hade suttit rätt!!! Vilket yttrar sig som "koma-trötthet" och smärta. Känns som jag har en energi-kran i nacken, on och off och däremellan mellanlägen. Smärta tar så otroligt mycket energi. Måste vara rak i nacken pga Cervikal Spinal Stenos. Kroppshållningen är jätteviktig!

Så jag måste tänka på att ta med stadiga kuddar eller dylikt som jag kan använda som stöd under semestern.


För övrigt var den lätt att montera ihop. Lite plastig. Lite småryckig i tramporna när man trampa. Men man kan ju inte begära att den ska vara lika bra som en riktig cykel. Betalade typ 700kr för den inkl. frakt från Danmark. Displayen visade info som tid, distans (i meter?), count, total count och kalorieförbrukning. Jag är i nuläget bara intresserad av tid och distans. Blir mycket roligare när man tävlar mot sig själv. Men ofta får jag hejda mig själv. Målet är ju att jag ska må så bra som möjligt. Det är målet som är viktigt, inte att jag ska tävla mot mig själv. Blodcirkulation är verkligen nyckeln för mig. Det är ljuvligt att känna värmen sprida sig i kroppen istället för smärta, stelhet och svaghet.
Provkörde den även i våran lilla husbil. Den fick som tur va' plats framme vid passagerarsätet. Så jag behöver inte dra med någon extra stol i lilla husbilen.

Så nu kan jag se fram emot att cykla under tiden mannen kör. Hihi! Jag hoppas den kommer bli perfekt. Iaf bättre än ingenting =)


Dagens tänkvärda:

 

Bild lånad av: Kung över livet/Anna Kebo

Av Susanne Nietula Edenvik - 11 maj 2013 22:17

Härliga maj, solsken och ledig lördag idag =) 
(Tänk att en del är lediga alla lördagar...)
Vi packade ryggsäckarna med lite proviant.

Jag sätter numera smidigt på ryggsäcken själv. Framsteg, framsteg sååå härligt!

Promenerade ner till Degernäs. Det blir lätt dit eftersom det är promenadavstånd dit och jag orkar inte hur långt som helst med ryggsäck. Även om benen är Vitamin D3 starka, så är inte nacken/ryggen stark. Måste röra mig mycket varje dag, annars får jag outhärdlig smärta. Tar mig en vilodag ibland, men får alltid lida efteråt...


Möckeln visade sig vara en fin vinkylare :)

 

(har pixlat för att jag jobbar där jag gör och inte får göra "reklam")
Blåste en del när vi kom ner till sjön. Men vad gjorde det! Solen sken och det var magiskt med Tussilago, Vitsippor, grönska och allt fågelkvitter. Tror jag såg att Liljekonvaljerna var påväg upp också. Lyssnade även till ljudet av massor med humlor vid ett träd, mäktigt, blev som musik.

 

Laddade grillen med lax åt mig och körv till gubben. Bra när var och en får äta det den älskar ;) Då är vi nöjda :) :)
Mat ute i det fria är livskvalité. Det smakar extra gott.


Satt där nere och filosoferade i flera timmar, tiden bara flög iväg och det blev vindstilla tillslut.

  
Funderade en del på de där otäcka elektriska stötarna som for genom höger kroppsdel igår kväll flera gånger... Känns även som jag har en kniv i vänster sida av nacken, tack och lov bara korta stunder. Men inte bra!!! Allt beror på att min ryggmärg är i kläm i nacken, Cervikal Spinal Stenos och diskbråck i nacken. Har även bl.a Cervikal myelopati http://www.youtube.com/watch?v=rSDVFYzb21k&feature=youtu.be ryggmärgsförändringar i nacken som kan ge sådana där elektriska stötar. Obehagligt!! Men har inte kännt av de på över två år. Och nu i hela höger kroppshalva, från tänderna ut i armen och ända ner till foten. Flera gånger! Hmmm! Jag hoppas det är något som går över. Har bara haft pyttestötar idag. För övrigt mår jag just nu bättre än vad jag gjort på över två år i det stora hela. Vänster handen är fortfarande med mig =)))) typ tionde dagen i rad nu sedan dec-12. Det är en fröjd att tvätta händerna nu   Intensivträning lönar sig!

Tänk att jag har klarat mig så bra, så här långt! Känner att det där, att komma över den magiska 2års gränsen har gett mig en ljusare framtidstro. Även om jag inte tar något förgivet och jag försöker passa på att njuta av varje dag.

 
Underbart med solglitter i sjön. Ååå allt är så vackert nu!

 

Degernäsalle'n i Degerfors. Därframme ser man Degernäs Herrgård.


Dagens tänkvärda:

Livskvalite' ska man unna sig varje dag   

Av Susanne Nietula Edenvik - 8 maj 2013 11:21

Hmmm, soluppgången är alldeles för morgonpigg för mig nu!

Men vad gör det, HUVUDSAKEN är att hon går upp ;D


Iaf har jag hunnit cyklat en halvmil till Gyllene Tiders nya. Jag var lite morgonstel men efter två km vaknade kroppen. Vet inte om det är värmen, gurkmeja eller magnesium som har gjort en så stor förändring till det bättre. För det kan ju inte va' ciggen ;P ;)
Nånting är SÅ rätt just nu iaf.

Neurologens ord i aug-12 ringer fortfarande i mina öron: - Fortsätt med det du gör!


Fått iväg grabbarna till resp. praktikplatser, käkat frukost på verandan i solen till fågelkvitter, trots att jag inte är speciellt hungrig så måste jag äta mycket för att orka annars blir det "running out of gas".


Hunnit med en härlig morgonpromis (alltid med träningsbollarna i händerna) nere i Degernäs 6km.

  

Börjar bli grönt nu i Degernäs.

Med fågelkvitter i ena örat och Thåström i det andra örat.

Thåström sjunger om jordgubbar ;)  "Som jordgubbarna smakade i tant Bertas sommarkvällsberså..."

Tur man går upp i tid och piskar sig själv så man hinner med mycket ;) Jag har blivit himla duktig på att "piska" mig själv. Eller valet är INTE svårt alls! Jag vill må så bra som möjligt. Det är bara att köra på, inte tänka. "Bara" att välja bort allt annat. Blodcirkulation och träning är nr 1.


Hinner inte mer än hem på gården när jobbet ringer. Får frågan om jag har möjlighet att komma in tidigare så att de kan ta lunch... Erkänner att jag blir trött på dålig planering. Skulle man få utryckningspeng... så hade jag varit rik vid det här laget. Men vad gör man inte för sina kollegor    klart de måste få mat annars kanske de blir kinkiga ;)) Så fast jag inte har tid eller lust så tar jag mig tid iaf. Får hoppas det är soligt imorgon också, då är jag ledig :)


Nu blir det brådis!

 

Jordgubbar ska ätas, mat ska ätas, matlåda fixas, träna med hantlarna, duscha och fixa till mig. Microvila med fb och blogg. Ett mini arb.pass blev ett längre pass. Tur jag stortrivs på mitt jobb!
Idag har jag en mycket bra dag trots Cervikal Spinal Stenos. Vänster handen har varit med i en hel vecka nu! Det är en fröjd att tvätta händerna :) "Bara" lilla vickevire som inte vill vara med riktigt...

Ha en skön dag alla =)


Dagens tänkvärda:
"Ingen kan hjälpa den som inte hjälper sig själv"
Finskt ordspråk

Av Susanne Nietula Edenvik - 3 maj 2013 11:03

Ny härlig dag och Fredag dessutom =) 
Gårdagens "sjukbubbla" spräcktes igår kväll. Så himla skönt att kunna kliva ur vakuumbubblan! 
"Break on through to the other side" . GÖTT!
Cyklade såklart morgonmilen imorse. Skönt att lyssna på musik och känna värmen sprida sig i kroppen. Sen blev det kaffe på verandan till fågelkvitter och solsken    Härlig start på dagen. Smärtan mycket låg idag :) Kan det delvis ha att göra med Gurkmeja?

Försöker verkligen tänka jättemycket på kroppshållningen!

Laddade ner Gyllene Tiders nya skiva från Spotify. Såg på mannens min ;) :) att han tyckte jag va' barnslig när jag glatt sa: -De sjunger om MIG på nya skivan ;D 
Men det bjuder jag på ;) Det finns så många vuxvuxna här i världen.
Tog iaf med mig Gyllene Tiders nya skiva på promis idag. I love Spotify    Såå smidigt!
Gyllene Tider är "sommarmusik".

    

Blev sen en underbar promis. Älskar till och med de där guppiga rötterna på stigen.

 

Jag är så lycklig att jag kan gå automatiserat igen. Benen är så starka. Jag har en fungerande kropp. Just då och där i skogen finns det ingenting annat som betyder nånting! Fantastisk känsla som bara kanske kan upplevas om man är sjuk? Idag är iaf livet fantastiskt! Jag ska försöka hålla fast i den känslan hela dagen och inte oroa mig. Ingen vet hur framtiden ser ut. Även om det underlättar att få vara frisk. Men vem som helst kan t.ex bli överkörd vilken minut som helst. Därför ska man njuta mer av livet.

 


Lite käk, träning och dusch sen är jag redo för dagens arbetspass. Fredagar är alltid roliga på jobbet. Man träffar så mycket härligt folk! Jag gillar tempot!

Jäppelijäppjäpp!


Dagens tänkvärda:

 

Av Susanne Nietula Edenvik - 1 maj 2013 17:03

Cervikal Spinal Stenosis kan yttra sig på olika sätt. Hela tiden nya krämpor och tillstånd. Jag ska inte förvåna mig, men gör det iaf.

Imorse när jag klev upp... så kände jag inte hälarna!?! Jätteskumt och jätte konstigt att gå. När hälarna mötte golvet kändes det som jag gick i luften med hälarna, att hälarna liksom aldrig mötte golvet. Jag har varit med förut om att hela fötterna är bortdomnade. Men inte bara hälarna. Jag gick runt här i huset och tittade när hälen mötte golvet. Nu, nu, nu, nu, nu, nu, nu. Det är precis som att man måste lura hjärnan eller lära om. Det ögat ser måste vara verkligt... Efter en lång stund kom känseln tillbaka lite mer :) men kändes annorlunda.
Varje dag är olika och man vet aldrig i förväg hur mycket man orkar med eller klarar av. Men i år har jag iaf slutat oroa mig för att inte komma upp ur sängen nästa morgon. Tecken på att jag blivit mycket friskare i år =) trots många bakslag.
För övrigt har jag ganska låga besvär idag. Svider och stränar i vänster armen och jag får tänka på kroppshållningen, annars får jag ont i nacken, vänster sida idag. Ansiktet pirrar och stränar, men gör inte ont. Hälarna känns lite lätt domnade bara nu på eftermiddagen, så det kommer nog inte vara något bestående. Isf är det värre med högra framsidan låret, det har varit domnat mer eller mindre hela det här året. Värsta oron har jag just nu för halsen som har kännts jätteskum i flera månader. Sjukgymnasten tror att det beror på att atlaskotan (översta kotan) inte rör sig sidlikt. Hmm, jag vet inte. Jag har en känsla av att saker och ting inne i halsen förändrats. Kände av det redan i aug-12, tog upp det med Neurologen men kunde inte riktigt förklara hur det kändes. Jag gör egna kontroller varje dag att jag kan röra huvudet som jag vill. Tiden får utvisa...

Ja, jag har iaf en ganska bra dag idag :) Kan delvis bero på värmen i huset, temperaturen visar 27,4 grader inne. Man blir lite tung i huvudet men skönt att vila kroppen från värsta smärtan. Värme är bra smärtlindring för mig.


Idag tog jag mig tid att beställa en "mini motions cykel". 670:- inkl frakt, tror jag...

nemmotion.dk" src="http://data.bloggplatsen.se/bild/filnamn-3ed72fdf465959dda80eab510cb2296851812ed41f499.jpg/version-8b8b3f10e6f110608d660eef391d99fb/" alt="" width="416" height="396" />  

http://nemmotion.dk/mini-motionscykler/mini-motionscykel

Det är min vän Annika som tipsade mig om den. Tack Annika   

Den kommer bli perfekt på semestern. Har oroat mig för hur det ska bli... Men nu kan jag släppa det. Nu kan jag se fram emot en skön semester, då jag kan börja varje morgon med att cykla. Tjoho för blodcirkulation!

Nu väntar jag IVRIGT på lilla "mini" ;D


Dagens tänkvärda kommer från Albert Einstein:

 

Av Susanne Nietula Edenvik - 29 april 2013 22:02

Vaknade häromdagen och kände av lite träningsvärk i armarna. Härligt! Det är inte ofta jag får känna träningsvärk. Vet inte om det är för att den "onda" smärtnivån i kroppen är lägre just nu och att det är därför jag känner av träningsvärken??
Vaknade idag igen med träningsvärk i armarna. LYCKA! Something is going on!

Hoppas jag kan få lite mer styrka i armarna. Nacken skulle bli avlastad och jag skulle klara mitt jobb bättre. Jag har ett tungt jobb, jag jobbar på Systembolaget. Vi får ett antal pall varje dag med varor. Varje låda ligger på c:a 15kg och på varje pall ryms det c:a 48 lådor. Så på enbart EN pall får man lyfta av c:a 720kg. Sen ska det ut i butiken och upp i hyllan. Många, många kilon blir det varje dag. Tur att vi är flera =) Jag har handledsskydd med skena för att klara mig bättre. Oftast bara vänstern, sällan jag behöver använda på höger nu för tiden :)

 

Bästa, smidigaste och bekvämaste handledsskyddet med skena, tycker jag. 199kr köpt från:   http://sjukvardsaffaren.e-butik.se/ 


Vaknade iaf med träningsvärk i armarna och hade lätta steg till cykeln :) Cyklade 1mil, lyssnade på Miss Li och beundrade soluppgången (innan stora stygga molnet kom.) 
Snabbfrukost, iväg och skjutsa grabben till praktiken och hem igen, åt lite mer och fyllde på kroppen med banan. Banan är bra, ger mycket energi och är en riktig humörhöjare. Många bananer blir det varje dag.
Sen va' det dags för promis.

    

Alltid skumgummibollarna i händerna!!! Viktigt att väva in så mycket träning som jag orkar. Inte vara still, då finns det risk att nervbanorna tappar bort sig. Jag vill inte förlora mer muskler! 
Blev en tur ner till sjön. 
Såg "gulliga paret" som kom o sprang. Jag va' bara tvungen att stoppa dem o tala om: - Ni är såå gulliga jämt!! De blev jätteglada =D =D
Jag har sett dem många gånger genom åren. De är väl typ minst  i 60års åldern, har väl varit ihop i alla sina dagar och ser alltid förälskade ut. Håller alltid handen om de så är på stan eller på promis. KÄRLEK ÄR FINT   


Sätter upp massa träningsmål varje månad som jag ska klara av. Runkeeper är suverän både till promisar och träningscykeln. Reggar all distans och tid. Ibland sätter jag upp delmål. Behövs ibland för att nå målen.
Idag klarade jag april månads promismål! 10 mil denna månad också :)
Hittills 40 promismil i år =D Tjoho!
Det är mycket effektivt att sätta upp mål.
Innan eftermiddagsjobbet hann jag träna med hantlarna också. 
Gick jättebra på jobbet idag också när jag hade en sån bra dag. Blir lätt att man tar i förmycket när det är stressigt. Speciellt när jag har en sån här bra dag är det extra lätt att ta i förmycket. Men då gjorde minsann den grymma Cervikal Spinal Stenosisen sig påmind. Bara att försöka ta det lugnt och fint   


När jag kom hem nu på kvällen blev det en till mil på cykeln. På kvällarna klarar jag ofta av att cykla med tyngre motstånd. På morgnarna cyklar jag på lättaste. Men det där vad som är lättast kan variera mellan cyklar. Jag provade en annan träningscykel en gång, den var superlätt. En sån borde jag haft när jag var som sämst... då klarade jag bara att cykla en minut åt gången. Usch det var en hemsk tid...

Men idag har jag min bästa dag hittills i år! Smärtan är nääästan obefintlig. Kroppen känns lätt och smidig. Nästan hela kroppen lyder. Så himla härligt.   Njutit hela dagen!


Nu låter det kanske som jag är jätteduktig jämnt och inte har några laster... Men så är det tyvärr inte! Det har varit en tuff vinter-vår och nu har jag har trillat dit igen :/ 

 


inväntar nästa sluta-röka-tåg. Inte nu - men sen. För det vet jag kommer. En gång var jag rökfri i 9år en annan gång 1år. Nåja jag har så mycket bekymmer så det tar jag sen! Men man saknar allt en livsbeskrivning ibland...


Nu hoppas jag att jag får "Min bästa dag hittills i år" imorgon också =D 

Dagens tänkvärda:

 

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

52 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2018
>>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se