Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015

Jaaaa jag har anmält mig! Äntligen kom en föreläsning i min närhet och jag är dessutom ledig!! Yes, yes! 
Jag har använt mig av att andas medvetet i ett och halvt år. Men jag vill och behöver lära mig mer!

Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015 kl. 17
"Att andas rätt påverkar i princip alla funktioner och processer i kroppen. Anders har hjälpt många patienter att andas medvetet och därmed även lindrat sjukdomar alltifrån migrän och astma till fibromyalgi.
Anders föreläser om andningens betydelse för hälsan, och vad som händer när vi stressar för länge. Många av våra livsstils sjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden."
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=797626096995019&id=297107110380256
Anmälan till:
http://lokalforeningar.svenskaodemforbundet.se/2015/03/forelasning-du-mar-som-du-andas/

Att andas rätt är en pusselbit till naturligt läkande för mig. När jag får ont eller blir stressad håller jag andan och allt blir så mycket värre.
Nuförtiden försöker jag tänka på att andas medvetet. In genom näsan och ända ner i magen. Jag blir piggare, kan tänka klarare, kroppen blir mycket starkare, friskare och smärtan blir lättare. Mina muskler och nervceller behöver syre.

Andningen påverkar ph-värdet i kroppen. En försurad kropp blir lättare sjuk.
Diafragman är en av kroppens viktigaste muskler?använd den!
Läs mer om medveten andning:
http://coolmind.se/andning.html

Lyssna på Anders Lönedal, som är specialist på kopplingen mellan andning och välmående.

Det finns många anledningar till att öva sig i medveten andning, säger han.
http://t.sr.se/1cRLVuz

Andningen är livsviktig!

Här ser vi hur diafragman jobbar:
http://youtu.be/1WMt_1jw47Q

Jag har även börjat med yoga för andningens skull.
Yoga - träna diafragman och få en mer effektiv andning:
https://yogaliv.wordpress.com/2014/08/07/trana-diafragman-och-fa-en-mer-effektiv-andning/

Dagens 2 tänkvärda:
"Andningen är ditt bästa och mest naturliga redskap" och
"Du mår som du andas"
Anders Lönedal

#medvetenandning #andas #diafragma #naturligläkning #läkanatrurligt #smärtlindring #friskare #cervikalspinalstenos #muskler #celler #myelopati #spondylos #yoga #nervceller #ph

Jag skulle bara... bara sträcka mig ner efter lillemans smörgås som han kastat ner på golvet. Sådär som små barn alltid gör ;)
Jag tänkte mig inte för. Min kropp har känts hyfsat smärtfri, känts så stabil, stadig, stark och har lytt mig nästan hela tiden de senaste veckorna.
Som sagt, jag tänkte mig inte för. Av ren reflex slängde mig mot vänster sida för att plocka upp mackan. Nånting fungerade inte som det ska, precis som att något saknas i kroppen, som att det saknas några muskler nånstans... Jag faller handlöst neråt sidan samtidigt som stolen fastnar mellan kalasbordet och databordet. Tack och lov. Det tar en stund innan jag får kontroll igen. De andra undrar vad jag håller på med, samtidigt som jag undrar vad f-n hände?!?

GAH!! På kvällen stack det i hela min högra sida från topp till tå. Lock för höger öra. Kändes som håret stod rakt ut på höger sida huvud. Kändes som det rann kallt vatten på huvudet. Ansiktet kändes ännu mer bortdomnat än vanligt. Vänster armen kändes lite mer olydig. Kramper i övre ryggen.
SUCK! x väldigt många gånger.

I lördags var jag så j-a lycklig över min starka och "friska" kropp. Perfekt dag! Kaffe på altan! Tränade på gymmet! Muskler behöver protein! Bla bla bla bla bla.
 
Kändes så himla bra igår morse att kliva upp tidigt en söndagsmorgon för att vara barnvakt ett par timmar.

Jag har varit så glad och tacksam att jag klarar av att bära lilleman utan problem. Jag har till och med kunnat hjälpa min betydligt tyngre men svaga styvfar.

På söndageftermiddagen var det dags för kalas. Jag skulle ju bara... hämta lillemans macka från golvet lite för hastigt... GAH!
Upp som en sol och ner som en pannkaka kan man ju säga!

Kom hem efter kalaset och käkade en banan. Tog fram 5 Arnica piller mot skada. Plus extra omega 3. Fixade ordning Anti-Ont drycken med gurkmeja, ingefära mm. Gick in i mitt träningsrum, satt på musik och cyklade lugnt en mil, så jag blev varm och skön i kroppen. Jätteviktigt med blodcirkulation. Under tiden fick händerna kämpa med lera och luftövningar. Nacken med försiktiga nackövningar. Körde igenom gummibandsövningar. Inga hastiga rörelser! Provade på plank-utmaningen... Klarade inte dagens mål :(
Körde igenom massa övningar med de lätta 3kg vikterna. Försökte göra massor med olika övningar för att kontrollera att kroppen var ok. Kroppen lydde, TACK! TACK!

Provade på planka-utmaningen igen... Klarade inte dagens mål. GAH! Intalade mig att utmaningen är ju faktiskt inte det viktigaste.
Det viktigaste är ju att det gick så bra som möjligt och att jag gör allt så rätt som möjligt nu för att snabbt komma tillbaks igen.

När jag stod på min balansplatta och filosoferade så tänkte jag: Vad kan jag lära mig av det här? Varför blev det så här? Jag kommer fram till att jag måste variera min träning ännu mer än vad jag gör. För bara tre veckor sedan så gjorde jag inga framåtlutande övningar som plankan tex. Men det klarar jag nu. Jag måste lägga till övningar åt sidorna också. Jag har varit för fokuserad på att försöka bygga muskler. Det viktiga är att jag klarar alla rörelser åt alla håll.
  

Envis som jag är provade jag plankan igen. Men nu klarade jag inte tiden längre. Jag fick nöja mig med tre stycken tider under 120 sek.

Dag 22:s mål var 180 sekunder. Dag 18-21 så har jag klarat målet som har varit 150 sekunder. 2,5 minuter är ju helt fantastiskt i mitt skick. Jag ÄR supernöjd!!! Men nu klarade jag inte det längre. Jag försöker vara nöjd.

Min envishet river i mig. Men jag försöker lugna mig. Det är ju inte hela världen!!! Jag måste återgå till det som är viktigt: att kroppen fungerar. Det är målet. Fokus på målet!

Efter träningen tappade jag upp ett avslappnande magnesiumbad. När jag satt mig ner i det varma badet blir jag knottrig och frös fast det var jättevarmt.

 
Thåström, tända ljus och ett glas rött. Underbara 45 minuter. Kroppen kändes avslappnad och behagligare efter badet. Magnesium är bra! Bra mot smärta, kramp och nervryckningar.

Innan jag tog natten så tog jag 5 Arnica piller till och en extra kopp Anti-Ont Dunderkur:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/

Idag känner jag mest obehag i armar och händer. Höger sida lår, fot, ansikte, öga, bakhuvudet och övre ryggen. Så jag känner mig redan lite bättre tror jag, även om jag egentligen bara vill ligga i sängen under värmefilten. Men det gör ont att ligga still.
Medveten andning gör att det hettar mindre i ansiktet.

Idag blir det koncentration på cykling, lågintensivträning, lätta övningar och vila. Kosttillskott, yoga och andning, zonterapi och triggerpunkter. Att hitta och trycka på triggerpunkter kan nog hjälpa mig ytterligare :)
 

Triggerpunktsguide är en av mina biblar. Mycket av smärta sitter nånstans i muskler som man kan trycka bort.

"Rörelseapparatens anatomi" av Kristian Berg
"Bara" att kämpa på!

Dagens tänkvärda:
"Remember where you are now is not where you will always be. Better days are ahead..."

#cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #triggerpunktsguide #arnica #gurkmeja #ingefära #lågintensivträning #blodcirkulation #nacke #nervsmärta #kännssomhåretstårraktupp #kämpa #medvetenandning

Jag och min syster har börjat med Medicinskt Yoga, MediYoga.
Vi går de söndagar som passar oss hos Ulrika på Karlskoga Yoga:
http://www.ayogakga.se/schema-priser-1627471

Jag har bara provat Ulrikas pass så jag har ingenting att jämföra med. Men hon är riktigt superbra tycker jag. Hon är perfekt! Hon är duktig på yoga, att lära ut, hon har en bra röst, bra på att peppa, att ge hopp. Ja hon ger så mycket energi :))))

SAT NAM är ett mantra och betyder ungefär: Jag är sann.
Man andas in på SAT och ut på NAM.
Första gången fick man prova gratis. Jag som betalar/tillfälle betalar 120kr. Många har tiokort för 1000kr.

I söndags var jag på mitt femte pass hos henne. Helt klart mitt bästa hittills :))) FRAMSTEG :)))
Yogan är jättesvår för mig. Yogan är mycket tuffare än mina tyngsta styrke/gympass.
Yogan är så statisk, man håller så länge i samma positioner, eller gör samma rörelser i flera minutrar. Det gör ont. Ben, armar och huvud domnar bort. Jättesvårt!
Ulrika säger att det inte ska göra ont, då ska man göra på ett annat sätt. Svårt för mig att avgöra eftersom jag så lätt får ont och så lätt bortdomnade kroppsdelar. Ja vissa delar är ju alltid bortdomnade. Men man måste försöka skilja på farlig smärta och ofarlig smärta. Jag försöker härda ut men ger mig när känslan av knivhugg kommer. Jag har nu äntligen lärt mig att stoppa i tid tror jag. Inte lätt att hejda sig när man är envis som en åsna.

De flesta rörelser ovan nacknivå klarar jag inte. Men Ulrika har visat mig alternativ på de rörelserna. Men jag försöker så långt jag klarar mig på varje övning innan jag fortsätter på "mina övningar". Ibland händer det att jag får ge upp... Jag försöker att inte lägga energi och besvikelse på misslyckande utan fokuserar på vad mycket bättre jag kommer klara det nästa gång.

Efter första gången hade jag träningsvärk i hela ryggtavlan, muskler som jag inte visste fanns ;) Jag hade tyvärr en hel del smärta i nacke, armar, händer, fötter, ansikte och bakhuvud i flera dagar efteråt efter de första gångerna :/ Men inte idag!!! :))))
Jag kommer fixa det här med. Jag klarar ju allt ;)))

Jag har även en Yoga app på iPhonen som jag gillar: Yoga Studio
Den övar jag med hemma. Plus att jag har fått flera sidor med yogaövningar av min vän Annika.

Man övar så mycket i yogan men det är andningen i första hand jag är ute efter.
Andas in genom näsan ända ner i magen.

Vissa saker måste man prova flera gånger innan det känns rätt.
Äntligen är jag på G.

Dagens tänkvärda:
"Believe nothing, not even if I have said it,
unless it agrees with Your own reason and Your own common sense"
Gautma Buddha

#yoga #mediyoga #medicinsktyoga #medvetenandning #andning #cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos

Nånting har hänt i mina ben. Det är nånting som fungerar så himla mycket bättre nu. Jag har ett helt nytt flyt i mina steg. Det är någon muskel som förstår hur den ska fungera när jag nötade med februari månads utmaning: Squat/Knäböj.
I mitten på februari klarade jag helt plötsligt av att cykla på treans växel. Har kört på ettan typ hela 2014. Jag klarade även av att köra tyngre på crosstrainern utan känslan av knivhugg i nacken mm

Jag hittade en rolig februari utmaning på Facebook som jag antog. Jag läste inte ordentligt. Jag bara hoppade på, tänkte att jag kör så långt det går.

Utmaningen började med 50 benböj i rad första dagen!!! Jag trodde inte det var sant! Men med försök med rätt andning och en hel del svordomar på slutet så klarade jag det en dag i taget!

Så här gjorde jag:
Stå med fötterna höftbrett isär. Armarna håller jag en stång bakom nacken, under nackknölen.
Andas ut under tiden som du böjer knäna och spänner rumpan o pressar rumpan ner som om du sätter dig i en stol. Håll din vikt på hälarna.
Kom ner tills låren är parallellt med golvet. Se till att hålla ryggen rak.
Pressa upp benen för att komma tillbaka upp. Andas in under tiden du reser dig. Bara att köra ;D
Andningen är jätteviktig!!

Dag 1-50 reps
Dag 2-55 reps
Dag 3-60 reps
Dag 4-65 reps
Dag 5 - vila
Dag 6-70 reps
Dag 7-75 reps
Dag 8-80 reps
Dag 9 - vila
Dag 10-100 reps
Dag 11-105 reps
Dag 12-110 reps
Dag 13 - vila
Dag 14-130 reps
Dag 15-135 reps
Dag 16-140 reps
Dag 17 - vila
Dag 18-150 reps
Dag 19-155 reps
Dag 20-160 reps
Dag 21 - vila
Dag 22-170 reps
Dag 23-175 reps
Dag 24-180 reps
Dag 25 - vila
Dag 26-190 reps
Dag 27-200 reps
Dag 28 - SÄTT så många du kan

Den här utmaningen kan man ju göra om till sin egen. Jag gjorde alla reps i rad.
Men man kan ju göra en i taget eller fem eller vad man nu vill. Huvudsaken är att man utmanar sig och att man får en mer fungerande kropp.

Sista veckan hittade jag de här braiga länkarna:
Breathing Squat - Paul Chek
http://youtu.be/xujyjRG18J0

Medveten andning
http://www.medvetenandning.se/artiklar/din-andning-kraftfullt-verktyg-smartlindring/

Dag 28 satt jag 350 knäböj i rad. Woohoou!! Sen var jag värd en bastu och en öl. Så nöjd att klarat detta så bra i mitt skick.

Mars månads utmaning har börjat: Plankan.
Hur ska jag fixa det med min nacke?? Jag tänkte att jag kör så långt det går ;) Det verkar ju funka ;)

Idag 3 mars var jag till neurologen och det gick så bra så! Men det får jag berätta om en annan dag. Nu är det sovdags det har varit en händelserik dag idag :))))

Dagens tänkvärda:
"Man blir bra på det man övar!"

#benböj #squat #utmaning #öva #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylosis #rotpåverkan #nervpåverkan #starkaben #medvetenandning

Landstingsval... 2014

Innan jag blev sjuk, så var inte landstingsvalet så viktigt för mig...

Nu har jag varit sjuk i flera år och jag får inte den hjälp JAG vill ha. Jag vill läka min kropp naturligt. Jag är på god väg själv! Jag har INTE blivit förlamad som läkarna spått, tackolov!

Jag är sjuk, men är inte sjukskriven för jag har inte ork och energi över för att krångla med FK.

Jag har fullt upp med att träna, läsa hur jag ska bli friskare, läka, jobba och träna igen.
Jag är kvinna, lågavlönad, kämpar och jobbar 60%, så mycket min kropp klarar av, mycket tack vare anpassade arbetstider. Kämpar som f-n!!

Jag tar minsta möjliga hjälp av vården. Jag ligger varken staten eller landstinget till last.
Jag vill läka mig naturligt!

Jag tycker det är orättvist att man får både råd och hjälp ekonomiskt, nästan tvingad till att äta medicin med biverkningar, fortsatt sjukdom och dessutom ytterligare sjukdomar!

Att man blir rådd till stora operationer innan man får hjälp med vitamin- och mineralbrister, hantering av fel medfödda eller inte, träning och rätt kost. Man blir ju rädd!

Man måste ju läka ut källan till det onda!
Jag har fått leta reda på alla mina "nycklar", precis allting själv med god hjälp av mina vänner <3

Jag vill att naturlig läkning också ska få en plats inom vården.

Snälla! Rösta på Enhet i landstingsvalet.

http://enhet.se/partiprogram/mera-friskvard-mindre-sjukvard/

Mera friskvård - mindre sjukvård!

Snälla ta ställning!

#val2014 #val14 #svpol #enhet #landstingsval #sjuk #friskvård #läkanaturligt
#cervical #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #naturligläkning

#gurkmeja #vitaminer #mineraler #träna

När "ingenting" fungerar måste man förändra.

SUCK! Jobbiga dagar... Tycker jag förändrar massa saker i mitt liv, men kör fast iaf hela tiden.
Tycker att jag har kontroll på nacken igen och det är det absolut viktigaste i mitt liv.

Knävecken har nu krånglat i 6 månader. Känns som "köttet" i knävecken dras isär och det strålar upp i låret och ner i vaden. GAH!!! Jag är så TRÖTT på mina knän, de förstör min "go"-känsla. Knävecken har visserligen blivit bättre, jag har ju inte längre "knäskålar" i knävecken. Försöker tänka på att aldrig ha knäna i ytterläge.
Men att hela tiden vara begränsad minskar min träningslust som i sin tur minskar mina muskler och styrka. Kämpa, kämpa!

Urinvägsinfektionen + feber är inne i 5:e veckan...

Jag är mycket tacksam att jag numera känner att jag kissar taggtråd.

Jag får nog uvi upprepade gånger för att jag inte alltid känner att jag är kissnödig, jag kissar inte klart. Det blir bakterier, uvi och risk för njurbäckeninflammation, hua det vill jag inte ha igen :/ En gång blev jag inlagd med antibiotika intravenöst :/ Väntade för länge :/
Men uvi och småfebrig tar på krafterna. Jag är iaf nästintill fri från förkylningen, nästan :)
Vill ju inte äta antibiotika utan provar nu: D-Mannose:
http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/07/05/10774861-kan-d-mannose-och-berocca-hjalpa-mot-urinvagsinfektion/

Vi har ju inte direkt flyt här hemma heller. Så idag var det tungt... Är ju inte konstigt att man blir lite störd av alla problem ;D
Efter en tung morgon/förmiddag var jag tvungen att släpa mig ut på en sakta promis. I med musik i lurarna. Högt så det typ överröstar mina tankar.

Sakta gick jag, solen sken och allt luktade så gott nere vid golfbanan.

Mötte en rullstol, då bytte jag perspektiv genast!

Hur kunde jag glömma???

ALLT ÄR JU RELATIVT!

Så viktigt att komma ihåg. Speciellt när det är saker man inte kan rå på.
Stort tack till rullstolen som väckte mig idag. Man behöver sådana där väckarklockor. Små och stora tecken som kan leda en framåt.

Under dagen bestämde jag mig för att förändra mina träningsutmaningar.

Läste igenom min motivation (från våren 2012) på Runkeeper häromdagen: 

• MY MOTIVATION:att ha så lite smärta som möjligt. Att slippa operera mig!!! (OM jag måste operera mig ska jag vara i bra skick...)

Nu någon dag senare inser jag att det var nyttigt att läsa.
40 mil UNDER mitt mål för promis/cykel under 6 månader. Det är promenaderna som har varit svårast att få ihop. Men cyklingen har varit svår för knäna med trots att jag cyklar på lättaste.
 
Jag fick iaf ihop strax över 200 mil på ett halvår. Det får jag vara nöjd med i det skick jag är.
Kanske finns en mening med att knävecken hindrar mig?? Jag har läst om personer med Cervikal Spinal Stenos som tränar så de blir helt utslitna istället.
Nån mening är det nog. Vill trösta mig med det iaf ;)

Mitt nya träningsmål som jag ska prova är: max 3 km/tillfälle som jag cyklar eller promenerar.

Efter jobbet handlade jag grapefrukt och citroner.
Så kvällens insats mot uvi blev:
Kvällsmat: Yoghurt med mycket lingon och blåbär x 2.
Efter träningen blev det kokt ägg och egenpressad grapefrukt.
 
Tycker redan det känns bättre nu på kvällen. Taggtråden kanske är utkissad ;) Wish, wish, wish :)

Snart dags för Berocca, massor med C-vitamin i, närmare bestämt 500mg/625% av RDI. Plus Magnesium så musklerna får slappna av när jag ska sova :) Magnesium är bra mot kramp, nervryckningar och bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. 460mg Magnesium/dygn är jag uppe i nu :)

Tillagt hösten 2014. Slutat med Berocca. Råder ingen att använda vitaminer och mineraler i brusform. Innehåller massa onyttigt som aspartam och annat skit. Så jag slutade med Berocca.

Dagens tänkvärda:
"Allt är relativt"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Förändramål #Hälsa #BliFriskare #Rökfri #Vilja #Envis #Pepp
#ryggmärg #tecken #nervsmärta #taggtråd #uvi #lingon #blåbär #grapefrukt #citron #D-Mannose #Berocca #C-vitamin #urinvägsinfektion #knäveck #Magnesium

Igår morse var jag och lämnade lite prover på labb i Karlskoga. Tacksam att jag fixade remiss med neurologen redan i vintras :))) nu kunde jag åka direkt utan att behöva tjafsa med någon "sköterska i landstings telefon som är motvallskärring".
Hmm jag är inte alls trött... ;))

Äter man så mycket kosttillskott som jag gör, är det bäst att kolla värdena ibland. Kollar främst vitamin D3. Neurologen tycker att det räcker att mitt värde ligger på 100-150. Men jag mår bäst när jag ligger över 200.
Tror RDI ligger på 400 IE/dygn och jag har ätit 15000 IE/dygn. Alltså äter jag en hel månadsdos på en endaste dag... Mycket nyfiken på svaret!

Äntligen kan semestern börja!
Packat sommarklänning, bikini, mössa och långkalsong ;D
Ska bli så skönt med semester i lilla husbilen "Fia". Underbart!

On the road again. I love it! Underbart att se landskapet svepa förbi.
Först anhalten blev att hälsa på släktingarna i Gislaved. Jättekul att träffa och krama på morbror och kusiner. Värmer verkligen i hjärtat. Tyvärr glömde jag ta kort på dem. Men lägger in en skärmdump på krokiga Nissan här :) fascinerande!

Sedan åkte vi vidare till Växjö. Tog oss en liten kvällspromis :)
Alltid härligt med en ny stad :)

Vaknade upp i ett regnigt Växjö. Mysigt att höra regnet smattrandes mot husbilstaket. Jag sover sovmässigt som en queen i lilla husbilen. Dock hade jag rejält ont i rygg, nacke och vänsterbenet bortdomnat. Men jag ändrade lite på ställningen och andades och andades. Tacksam att jag blivit så bra på smärthantering :) Inte jämt, men många gånger.

När jag sitter i husbilen domnar ansiktet bort efter en halvtimme :( och ansikte och händer bränner. Jag försöker att röra mycket på mig. Klämmer på bollar, lera, handrörelser och cyklar tex :)
Blodcirkulation, "inte-vara-still" och avledning är bra nycklar till ett bra liv för mig.

Jag har även med mig hantlar, powergrip och gummiband så att jag kan träna under semestern.

Provar min nya mugghållare som vi köpte idag på Biltema. Perfekt!

Nu kör vi vidare: Mot havet! Mot Rosenlunds camping. Mot Sweden Rock Festival 2014! Yeah!

Dagens tänkvärda:
"Musik är livet"

#cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #semester #minicykel #släkt #husbil #nervsmärta #andas #blodcirkulation #träna #intevarastill #musik #swedenrockfestival #vitaminD3

Lägger man sig tidigt trots att det är lördag, så vaknar man tidigt fast det är söndag ;)
Började söndagen med en kopp kaffe och en härlig cykeltur.
Sedan hissade jag flaggan för mamma Mona i himlen och alla levande mammor, inklusive mig själv förstås :D

Så vackert och rogivande att titta på flaggan när den fladdrar i vinden. Jag kom nästan som i trans ungefär som när jag fotograferar eller tittar på snöflingor som faller. Avledning som leder till smärtlindring. Jag blir helt väck. Bättre än medicin!

Sen segade dagen fram, jag satt så bekvämt i min baden-baden i vardagsrummet. Gjorde ingenting, hade inte lust med nånting. Bara vara och filosofera :)

På em fick jag blombud på Mors dag =) Jättefint!
På kvällen fick jag 12-årig whisky godis =) Det var spännande att smaka!

Rökfridag typ 60 i ordningen. Numera även nikotinplåsterfria eftersom vi glömmer byta heeeela tiden ;) ;)
Vi tycker det går riktigt bra att sluta röka även om det är supertufft! Längtar efter mitt tempo inombords, i tempot mår jag bra! Saknar och längtar!!!

Jag gör mitt bästa så länge! Tar i ifrån tårna när det är dags att träna: - Dags för gympass! Häpp & Tjoho... ;D
Bättre att "låtsas" vara pigg ;)))

Innan träningen var vi iväg och röstade i EU-valet såklart! Jättejätteviktigt! Varför röstar inte alla?

Är osams med mig själv angående träningen. Men har 3 av 4 möjliga gympass. Många missade träningspass hemma. Många halvhjärtade träningspass... Hur kul är det?
Maj 2014 är min sämsta träningsmånad på flera år! Det enda som går bra är cyklingen. Jag försöker vara nöjd med det jag gör. Målet är ju att jag ska få behålla muskler och funktioner + få smärtlindring. Och det gör jag ju! Jag försöker vara nöjd och acceptera. Men det är svårt, mycket svårt! Jag skulle förstå mitt missnöje om jag förlorade muskler. Men det gör jag inte. Underhållsträningen håller liv i muskler och nervbanor. Armar och händer brinner väl lite extra pga mindre träning. Men jag försöker andas och andas. Försöker att andas bort tandvärken också. Funkar ibland. Läste nu ikväll i en utländsk grupp om en kvinna där de tagit bort 2 tänder innan de förstod att det var nervsmärta i tänderna. HUR tänkte de? Har de ingen koll???

Gympasset gick riktigt bra iaf igår kväll. Jag passar nog inte på ett gym igentligen... Jag satte i lurarna i öronen med min egen musik, fokuserade och körde på rätt bra för att ha den här j-a nacken. Det märks att jag byggt upp nacken nu. Inte alls lika känslig längre! Träna, träna och träna och åter träna är medicinen som passar mig.

Igår gympass nr 16 på Järnverksgymmet var jag mest nöjd med de här maskinerna:

Stiff arms pullover 40kg x 8, 6, 5 ggr.

Seated press 20kg x 6, 6, 5 ggr. Låter väl inte så värst mycket förstås. Men det är mycket för mig som inte ens får träna/arbeta över axelnivå. Å kusin Per har gett mig råd om 6 repetitioner för att komma vidare. Det tar tid. Men nu är jag ju påväg ju :) Kanske dags för nya mål?

Huvudsaken är att jag har ett bra liv och klarar av mitt jobb!

Imorgon kanske jag ska intervjuas i en undersökning om nervsmärta. Det låter spännande :)

Dagens tänkvärda:
"Vart är Sverige och Europa påväg?
Varför röstar inte alla?"

#cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #nervsmärta #gympass #EU-val #morsdag #träna #påväg