Inlägg publicerade under kategorin Smärtlindring

Av Susanne Nietula Edenvik - 18 augusti 2013 13:41

Igår checkade vi in på campingen precis vid Ölandsbron.
I kvällningen tog vi och cyklade in till Färjestaden för att handla lite på Ica. Vi passade på att ta ett glas vin och vilade lite på en uteservering.
Tänk vad smidigt allt blir med cykel =D

Vi cyklade till Ica för att handla lite. Sen när vi klev ut från Ica Maxi så lyckades vi tappa bort varann...

Jag såg solnedgången =) tittade mig omkring men såg inte finska cowboyen... Tänkte att självklart står han o fotograferar nånstans, självklart.
Jag skyndade mig över vägen och fotograferade... Klick, klick, klick!

En sån underbar solnedgång =))))) Jag var helt lyrisk men tillslut märkte jag att min telefon vibrerade, jag hade på ljudlöst. Det var finska cowboyen som ringde o undrade vart tusan jag hade tagit vägen?! Han trodde jag hade cyklat 'hem' före honom. Och jag trodde självklart han såg vad jag såg ;D Men han misstänkte att jag inte var långt borta, för han hade mina 2kg bananer :)
Haha vi fick oss ett gott skratt ;D ;D
Lyrisk var bara förnamnet =))) Jag var helt exalterad, totalt upprymd och just då helt smärtfri!!!
Såå otroligt vackert!

Det var en mycket vacker kväll igår vid Ölandsbron.

Dagens tänkvärda:
"Fina små ögonblick, blir stora fina minnen"

Av Susanne Nietula Edenvik - 14 augusti 2013 16:29

För två år sedan cyklade jag ute... Jag visste inte då att jag inte fick cykla ute. Jag hade avbrutit kontakten med sjukvården under ett år... Jag var minst sagt förtvivlad och jättearg att jag var sjuk. Jag ville inte lyssna på sjukvården när de "dömde" ut mig totalt...
Så jag fick bittert erfara att smärtorna som redan var fruktansvärda blev ännu värre efter cykelturer. Jag kunde inte hålla balansen och armarna och händerna var för svaga för att klara av att styra... Många fall blev det... Tillslut fick jag ställa undan cykeln.

MEN nu är jag mycket starkare :) Smärtorna är inte av samma kaliber längre. Jag har tränat jättemycket på min stationära cykel hemma. Jag har numera en mycket liten damcykel "Gun" (döpt efter sin första ägare).

Visst är hon vacker min "Gun" :)
Igår satt jag på mig handledsskydden och provcyklade. Eftersom cykeln är så liten kan jag sitta rak i rygg och nacke. Vad gör det att benen är dubbelvikta ;)) Jag trampade på runt hela campingområdet tårögd av lycka! Vilken känsla!!!

Idag var det dags för att prova på en längre sträcka :) På med handledsskydden och de dubbelvikta benen trampade på som trumpinnar på den lilla cykeln ;)) Öland är flackt.
Jag cyklade på med största leendet =D
Finska cowboyen cyklade efter och fotograferade och sjöng: "Bicycle bicycle bicycle
I want to ride my bicycle bicycle bicycle". Hihi han var nog nästan lika lycklig som jag ;)

Vi cyklade på. Underbar känsla att känna vinden i håret och tårögd av lycka!
Provade även att cykla ett par km på grusväg, det gick inte lika bra... Så vi försökte välja asfaltsvägar. Småvilade lite ibland.

Här vilade vi lite vid Fagerör.
Första reggade UTE cykelturen på "Runkeeper" blev väl kanske lite väl lång, över 2mil :)

Ont? Ja, men ont skulle jag haft iaf! Ännu en seger! Tjoho!
Nu ska här cyklas ute men bara på asfalt och plant underlag =)
Lyckan är total!!!
Vad gör det att det regnar just nu i Böda Sand? Ingenting!!! Jag har nu mössan på och livet är vackert och helt underbart!

Lycka är att kunna cykla ute igen :) Hihi! Woop, woop!

Dagens tänkvärda:
"Yes I can! Watch me! ;D "

Av Susanne Nietula Edenvik - 13 augusti 2013 19:36

Igår måndag hade vi tankat och packat "Fia" ;) Vi åkte ungefär kl 12 från Degerfors.
Vi längtade till havet! Och försökte via väderapparna hitta störst solchanser.
Solen verkade inte vilja vara i Österlen (vårt 1:a hands önskemål) så vi chansade på att åka till Öland, iaf till att börja med.
Jag hade grundat med blodcirkulation på cykeln hemma... Cyklade på min minicykel under tiden vi åkte, tränade med lera och bollar. Vi stannade ofta så att jag kunde röra lite på mig... Ändå blev resan oerhört tuff för mig :(
Och ändå körde jag inte... behövde bara sitta bredvid... Att sitta still är det allra svåraste för mig :( Fick så j-a ont så jag svettades och mådde ILLA =O Jobbig resa!
När vi närmade oss Kalmar uppenbarade sig en av de vackraste regnbågar jag sett =D
Fram med kameran!!! Klick, klick, klick! Inte lätt att ta kort under tiden vi åkte, men här är iaf den bästa bilden.

Så vacker... Så fascinerande!!
Ännu en gång, AVLEDNING, att ha fullt fokus, att gå upp i nånting 200% är smärtlindring. De sista 10 milen gick lättare =)

Efter 50 mil var vi framme vid vårt mål Raukerna i Byerum, nordvästra Öland.
Lagomt till solnedgången. Resan blev värd mödan =)

Såå oerhört vackert! Bilderna gör det inte rättvist! Har ni inte varit här... ÅK HIT!

Vi stannade över natten på parkeringen. Smidigt med husbil :)

Morgonkaffet smakade extra gott tidigt på tisdagsmorgon. Underbart!
Ser ni "Hitchcock" ;)

Sol och härlig vit sandstrand vid Byerum. Folk badade tidigt på morgonen... Jag "fryskött" var välklädd :)

Jag tycker de är så häftiga o snygga raukerna.

Nästa mål blev Böda Sand, Ölands nordöstra sida. Här var vi mycket när barnen var små :) Känns lite konstigt att vara här utan dem. Fina minnen <3

Solen värmde, vi packade picknick lunch och bytte om till badkläder :)

Böda Sand Beach sååå härlig! Blev mysig picknicklunch och gott rött till =)
OCH "fryskötten" badade i havet =))) såå härligt, trots alla maneter... Har aldrig sett så många :O
Solen var varm och UNDERBAR.
Gårdagen är glömd! Jag njuter av alla underbara stunder idag =)

Dagens tänkvärda:
"Sommaren är inte slut än! Tjoho!"

Av Susanne Nietula Edenvik - 31 juli 2013 07:49

Eftersom jag har svårt att hålla i en bok längre stunder, så brukar jag lyssna på talböcker.
Men nu fanns inte just den här boken "Flykten från läger 14" på talbok... inte heller som pocket... Så då fick det bli en inbunden bok.
Som vi klippte bort pärmen på och dessutom klippte vi boken i 2 delar...
Kändes nästan brottsligt ;) Men nöden har ingen lag! Är man med i en bokklubb så måste man ju läsa samma bok som de andra ;D
 
Satte mig tillrätta och började läsa... Gick inget vidare, nervsmärtan ökade på direkt! Främst i hela vänster sida. Försökte småröra på mig, men det hjälpte mig inte nämnvärt... plus att jag blev så distraherad av smärtan så att jag inte kunde koncentrera mig på boken =(
Vad göra?? Ska jag behöva stå och läsa?! Dumma #Cervikal #Spinal #Stenos =((((
Insåg att jag måste få upp boken i ögonhöjd för att slippa böja ner huvudet.
Sagt och gjort, började kolla runt här hemma. Provade mig fram med olika kuddar och kartonger. Tillslut hittade jag rätt =)
Så med kartonger i olika storlekar byggde jag ett "bokstöd i ögonhöjd". Satte även dit en klämma på boken så att den håller sig helt öppen.
 
Satte mig tillrätta i baden-baden, som jag klarar av att sitta längst i, med min sönderklippta bok i mitt "bokstöd i ögonhöjd" som jag hade i knät.

Taa-daa! Jag klarade att läsa flera, flera, flera sidor =)))))) LYCKA!
Att ha boken i ögonhöjd och att slippa hålla i boken är smärtlindring.


Ska när tillfälle ges köpa ett "bokstöd/brickbord" från Varsam i Örebro.
http://www.varsam.se/shop/?artnr=R9601

De hade tyvärr stängt i lördags när vi var där.
Brickan på ben kommer nog att bli perfekt både för bokläsning och som soffmatbord. Då kan även jag sitta med i tv-soffan och äta nångång iaf!


Så länge håller jag tillgodo med min sönderklippta bok och kartongbygge bokstöd =)
Finns lösningar på det mesta =)

Hur gör ni när ni ska läsa böcker?

Dagens tänkvärda:
"Att spränga begränsningar"

Av Susanne Nietula Edenvik - 30 juli 2013 16:17

Jag har sett att flera har sökt på vad man ska undvika vid #Cervikal #Spinal #Stenos och hamnat på min blogg.

Gillar egentligen inte att lista negativa saker utan vill fokusera på allt positivt som jag faktiskt fortfarande kan göra =)
MEN det är också jättebra att vara medveten om vad man ska undvika!

Jag kommer nedan att skriva MIN lista. Vi är alla olika och var och en måste själv prova sig fram vad som passar eller inte. Men ni kanske hittar lite tips eller vägledning. Tipsa GÄRNA mig :)

Detta är min personliga "NOT to do" lista och en del tips på hur jag löser det/gör istället.

Undviker att vara still - Rör mig mycket och ofta på mig.
Undviker sjukskrivning - Jag måste vara igång hur dålig jag än är, jag mår inte bättre av att vara hemma. Jag måste hålla igång mina nervbanor.
Springer inte - Promenerar efter förmåga och dagsform. Allt från 5 meter till en mil.
Cyklar inte ute - Cyklar inne med rak rygg/hals. Cyklar sakta och på lätt växel. Allt från en minut till en mil.
Simmar inte - badar iaf :D

Buggar inte med armarna över axlarna - Buggar med armarna under axlarna. Dansar mer bara allmänt.
Pratar inte i telefon i "luren" - Använder alltid headset.
Undviker datorn - Max en kvart i taget, ställer äggklockan för påminnelse att det är dags att röra på sig. Använder min ovärderliga iPhonen oerhört mycket.


Undviker så gott det går att stå framåtböjd med överkroppen - Hukar mig rakt ner så gott det går. Gäller dammsugning, diskplockning, cykling mm
Undviker bilkörning så gott det går - Kör bara om ingen annan har körkort, kör automat, försöker ha armarna nära kroppen.
Undviker situps och andra jobbiga rörelser för nacken. Finns massor med rörelser som jag fortfarande kan göra :)
Undviker tung träning - Tränar med lätta hantlar, nära kroppen.
Försöker undvika att sitta - Står eller går mycket.
Undviker tv-soffan - Sitter bättre i en baden-baden, men sitter bäst på en köksstol eller stora bollen.
Sträcker mig inte långt ifrån kroppen - Har ändrat om i köksskåpen så att det viktigaste är nära. Använder en stadig pall om jag har svårt att nå.
Försöker undvika tunga lyft - Måste jag lyfta så lyfter jag nära, nära kroppen. Använder min "Dra-maten" om det passar. Ska även börja använd skottkärran mellan bilen och trappan när jag varit och veckohandlat. Jag har börjat veckohandlat själv =))))))))

Dramaten Dra-maten  
Undviker att läsa böcker - Lyssnar på talbok. Får jag inte tag i talbok väljer jag pocket och läser korta stunder. Får jag inte tag i pocket, klipper jag bort pärmen på den inbundna boken...  :O Så är det ;)
Undviker brännboll och andra lagsporter - Är numera publik och hejarklack istället.
Förut undvek jag ryggsäck - Idag kan jag använda ryggsäck med LÄTT packning. T.ex lite vatten, kamera, handduk, bikini och en frukt. Inte mer men ack sådan frihet =)
Undviker att byta sängkläder ensam - Familjen får hjälpa till.
Undviker att hänga tvätt ovanför axlarna - Hänger tvätt i midjehöjd. Torktumlar det som går.
Undviker att bli kall - Halsduk och handledsvärmare på året om. Varmt klädd, ibland mössa och vantar även på sommaren.
Undviker att gå hungrig - Äter tätt och förebyggande för att undvika "running out of gas".
Undviker vattenbrist - Vatten är viktigt för diskar, ryggmärg och kropp.
Undviker brist på vitamin, mineral och antioxidant mm - Äter höga doser Gurkmeja, Omega3, Vitamin D3, Magnesium + mycket nyttig mat. Kollar vitamin D3 värdet ett par ggr/år.

Undviker vitaminer och mineraler i brustablett.

Nej till socker och godis  
Undviker vetemjöl, mjölkprodukter och socker - Finns hur många alternativ som helst.
Undviker inflammationshöjande mat - Försöker äta efter Sanna Ehdins Power-food och IFD (inflammationsdämpande) kost. http://www.ehdin.com/?lang=swe
Undviker för mycket medicin - Viss medicin måste jag äta. Men jag vill inte äta för mycket för då kan jag inte vara lyhörd på vad kroppen säger ifrån om. 
Försöker undvika för lång tid mellan toabesök - Ibland känner jag inte att jag är kissnödig förräns jag flera timmar senare får ont i magen. Är jag inte kissnödig går jag ändå på toa. Blundar och koncentrerar mig enbart på att kissa.
Försöker undvika lite sömn - Försöker lägga mig i tid, har min speciella nackkudde och lyssnar på talbok.
Undviker att sova/ligga på mage eller sidan - Sover alltid på rygg med min nackkudde och ena knäet högt upp. Jättesvårt men jätteviktigt!!

Nackkudde Cervikal Spinal Stenos  
Undviker snöskottning, gräsklippning mm - Det får familjen göra.
Undviker långa pass - Korta pass av dammsugning, fönsterputs mm går bättre.
Undviker konflikter - Försöker välja de strider som är ett måste... Bättre att sakligt och konkret försöka lösa de problem som går. Har lärt mig ignorera mycket här i livet...
Undviker dålig kroppshållning - Sänkta axlar, rak kroppshållning, tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Försöker undvika negativism, tv och hemska nyheter - Väljer positiva tankar, väljer musik och natur. Jag ORKAR INTE annars!

 
OJ vad lång listan blev... Och ändå fick jag säkerligen inte med allt :S
Ska försöka uppdatera allt eftersom.

Dagens tänkvärda 2:
Det finns en lösning på det mesta

Av Susanne Nietula Edenvik - 30 juli 2013 10:36

Cyklar, cyklar, cyklar och cyklar på min järnhäst ;) i vardagsrummet.
Att ha mål och fullfölja dem är mycket viktigt för att komma framåt. Att komma över hinder och komma vidare, vidare fram till målet. Att få så mycket smärtlindring som möjligt av min egen kropp genom träning.
Varje månad har jag utmaningar med mig själv. Varierar varje månad, men kör bara "Grund-utmaning" under sommaren. Vilket innebär:
31 cykelmil + samtidigt handträning
10 promismil med träningsbollarna i händerna.
Hantelträning för armar och handleder c:a varannan dag.

Jag använder "Runkeeper appen" för att regga tid, längd, ha koll och för att få pepp. Helt suveränt! Har du inte provat? Prova!
http://runkeeper.com/


Träningen med hantlarna har jag långt ifrån uppfyllt denna månad :( Jag får ta nya tag i augusti-utmaningen. Jag försöker lägga fokus på det jag har en chans att klara. I perioder måste jag förstås rannsaka, utveckla och komma på lösningar till sånt jag inte klarar också. Problem är till för att lösas. Men nu fokuserar jag på det positiva.
Promismilen är jag på god väg att klara. Eller jag vet att jag kommer att klara det :) Jag har 8km/2dgr kvar. Det fixar jag!

Värre är det med cyklingen. Jag var sjuk (förkyld) och med det fick jag bakslag i början på juli och då varken orkade jag eller vågade utsätta mig för förmycket träning. Måste röra på mig för att hålla igång nervbanor även om jag är sjuk, men försiktigt.
Så just nu har jag 3 cykelmil/2dgr kvar. Då har jag redan cyklat 2 mil idag...
Jag cyklar sakta och på lätt växel för att försöka förhindra bakslag. Men svettigt blir det iaf. Blodcirkulation är smärtlindrande för mig. Mycket viktigt varje dag!
 
Klarar jag utmaningen har jag cyklat 18 mil på 10 dgr det är mycket för mig! Förra veckan hade jag träningsvärk =) LYCKA! Eftersom jag tränar så lugnt och inte klarar tunga motstånd med min nacke så är det inte ofta jag känner träningsvärk. Dels även för att smärtnivån för övrigt är så pass hög i kroppen... Nu kan det ju tyckas att man inte cyklar med nacken. Men tro mig när man är skadad i nacken känner man varje rörelse i nacken. Det är omöjligt för mig att cykla på tung växel. Jag måste sitta med rak rygg/nacke och cykla inomhus.
Jag har alltid vissa kroppsdelar som är bortdomnade, men med cyklingen blir det ännu värre. Men de bortdomningar som kommer av cyklingen släpper efter ett tag, som tur är. Men det är jätteviktigt att jag cyklar lugnt och på lätt växel. Musik är ett måste och bra pepp i alla lägen för mig. Och mycket vatten såklart!
Jag blir lätt uttråkad på cykeln så jag brukar passa på att träna armarna och framförallt händerna under tiden jag cyklar. Tränar händerna oftast med lera och rörelser samtidigt som jag cyklar. Nervryckningarna i framförallt ryggen och vänster arm har ökat den senaste veckan. Antar att det hänger ihop med all cykling. Jag har ökat på Magnesiumdosen, men kan inte öka på förmycket för då blir jag risig i magen :(

Men nervryckningar gör inte ont :) det är bara otrevligt.

Frågan är nu om jag kommer klara de 31 cykelmilen i juli-utmaningen?
Jag kommer göra mitt bästa!
Fokus, fokus, fokus!
Sakta men säkert. En mil i taget.

Jag är starkare än #Cervikal #Spinal #Stenos!

Det är mitt mål.

Dagens tänkvärda:
Att nå målet men utan bakslag

Av Susanne Nietula Edenvik - 24 juli 2013 21:46

De senaste dagarna har varit riktigt bra dagar för att vara mig =) Visst dippar jag många ggr på en dag och när jag känner nervsmärtan komma måste jag röra på mig. Fötterna är bättre men inte bra. Nervryckningar har ökat de senaste dagarna, framförallt på ryggen och i armarna. Så ikväll ska jag ta extra Magnesium, det brukar lugna ner nervryckningarna.

Största framsteget de senaste dagarna har varit att jag klarar av att plocka i och ur diskmaskinen, utan att känna 'knivhugg' i varken nacken eller på sidan av halsen. Det blir just framåtlutningen med huvudet när man böjer sig över diskmaskinen som gör så fruktansvärt ont i nacke/hals när man har #Cervikal #Spinal #Stenosis och #diskbråck. Och uppåtsträckning med armarna när man ska ställa in tallrikarna uppe i skåpet. Reaktionen blir som om man bränt sig på en spisplatta. AaaAJ och så skyndar man sig tillbaka med armen, nära, nära kroppen :/
MEN nu är det framsteg =D Visste inte att man kunde bli sååå lycklig över att plocka ur disken ur diskmaskin ;D "Bappa-ra-bappa-bappa-ra!!"

Igår gjorde jag ordning den första IFD-maten (inflammationsdämpande). Gött som tusan tyckte vi! Det kommer garanterat bli fler av Sanna Ehdins mat på bordet hädanefter =D
Ujujuj va' frisk jag kommer bli ;D

Förenklat kan man säga att basen för IFD-sopporna är kokosolja, vitlök, gurkmeja o grönsaker. Och att man undviker vetemjöl o socker. Det är bara att slänga i massa nyttigheter ;)

Resten av recepten i kokboken står det inte IFD på. Men är gjorda på "låg Inflammations-matvaror". Viktigt är att man undviker "hög inflammations höjande matvaror". Välja power-mat helt enkelt :)

Det här tror jag på! Vetemjöl och mjölkprodukter har jag redan valt bort sen länge. Nu är det sockret som jag måste stålsätta mig emot! Men jag fixar det! Jag måste få bli ännu friskare =) Ett lätt val... Vem vill inte bli friskare? Jag har ingenting att förlora, bara att köra på!

Kvällens tänkvärda:
Man får vad man ger... Jag tänker ge min kropp den bästa maten.

Av Susanne Nietula Edenvik - 17 juli 2013 23:47

I eftermiddags började jag känna att jag hade 'näsan ovanför vattenytan' igen. Ingefärsdryck är grejer det!!
Febern i söndags och måndags medförde att jag var stillsam i 36 timmar. Tränade enbart händerna med leran. Tillslut tog nervsmärtan över och jag blev riktigt orolig att det skulle bli långvarigt :S Men bestämde mig för att ta en sakta promis trots febern. Rörelse är min räddning! Mildrade åtminstone "bränderna" lite i kroppen även denna gång, tack och lov. Skönt att jag var ledig i måndags. Men på tisdag em var det jobbdags. Kände mig lite bättre men långt ifrån bra. Jag slog på min inneboende autopilot ;) Kämpade och kämpade. "Inte vara still" - måste hålla igång nervbanorna. Energinivån var låg trots att jag laddade med mat och 3 bananer innan jobbet. Hjärnan och kroppen var mer än seg. Men jag klarar det alltid på något sätt.
Efter jobbet käkade jag och sen gick jag ut på en sakta kvällspromis. Benen ville inte riktigt gå automatiskt. Inte bra!!
Hade sett framemot att vakna pigg och kry imorse... NOT!
Men på eftermiddagen på jobbet kände jag att jag blev mycket bättre från förkylningen. Så himla skönt!
Är så tacksam att jag har mitt jobb o härliga arbetskamrater Nu har jag jobbat där i över 4år utan en endaste sjukdag. Jag har bytt t mig kortare pass de dagar som varit för j-a. Tänk vad ett jobb som man trivs med betyder mycket. Jag är sååå tacksam! Det håller mig uppe.
Laddade magen med mat och banan när jag kom hem på kvällen. Sen gav jag mig ut på en underbart fantastisk sommarkvällspromis.

Solnedgång vid Möckeln :)
Naturen är underbar. Kändes så oerhört bra även om benen inte ville funka riktigt automatiskt. Kom på att om jag inte använde träningsbollarna i händerna, så kunde hjärnan koncentrera sig på att benen skulle gå, gå, gå, gå.... Benen kändes slängiga, ryckiga och hejbabberiba. MEN de gick =)
Av förkylningen verkar det som bara hostan är kvar, inte bra med hosta för #Cervikal #Spinal #Stenos nacken =( Men SKÖNT att jag känner mig bättre. Nu ska jag ta lite extra medicin mot nervsmärtan och hoppas på att det känns ännu bättre imorgon. Är ganska säker på det :)

Dagens tänkvärda:
Chans till nystart varje dag.
Gäller att ta den!

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Måste läsas!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

43 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2017
>>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Tidigare år

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se