Hjärtmeditation - Guru Ram Das

Det här mantrat: "Guru guru wahe guru,  guru ram das guru" 
är ett mycket kraftfullt mantra för healing och beskydd. Om det sjungs i samband med en svår situation sägs dess vibrationer direkt klara upp oklarheter i situationen, ge beskydd och hela det som behöver helas.

MediYoga Startpaket 1 Bild Hjärtmeditation

Så här gör man:
Sitt eller ligg.
Ta vänster hand mot hjärtat och höger hand över vänster hand.
Slappna av och blunda, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat som upprepas. Mantrat blir mycket kraftfullare om man sjunger/vibrerar den. Så använd rösten så att det kan vibrera och läka i din kropp.

Ofta har jag svårt att sitta still. Då vaggar jag eller gungar så att jag klarar av sitta still. Målet är att jag ska klara av meditationen så att jag får må bättre.

Har du svårt att få ro att sitta still i de 11 minuter som meditationen tar. Så börja med det du klarar av och utöka allteftersom. Övning ger resultat.

Mantrat:
"Guru guru wahe guru, guru ram das guru"

Som betyder ungefär: 
Visdom och insikt kommer till dig som en tjänare av det oändliga.

Den första raden i mantrat "Guru guru wahe guru" sägs föra ditt sinne in till kunskapens innersta källa. Den andra raden "guru ram das guru" sägs kunna ta oss till ett högre medvetande.

Här finns skivan att köpa:
https://www.mediyogashop.se/cd-skivor/startpaket/

Skivan finns även att köpa digitalt via länken. Man kan även prova gratis.

Här kan du provlyssna på skivan:
https://www.mediyogashop.se/cd-skivor/startpaket/startpaket-1/


MediYoga och denna meditation har jag lärt mig hos Mia på MediYogan via Coachingteamet. Eftersom jag är utmattad så får jag stöd och hjälp via dem för att få en bättre livssituation. Jag är såå tacksam för alla naturliga verktyg. Suger åt mig av allt.

Jag använder den dagligen även i situationer när jag behöver stressa ner och fokusera som exempelvis:
När jag duschar och fixar ordning mig för dagen. Speciellt om jag ska iväg för det blir en stressituation för mig.
När jag kör bil. Det lugnar ner min bilkörning.
När jag lagar mat. Min kropp lyder bättre då.
När jag försöker somna om.
Ja jag använder den i alla stressituationer. Speciellt om jag mår dåligt, är pressad psykiskt eller behöver få kontroll på mina olydiga nervbanor och muskler. Är man balanserad fungerar livet bättre.

Mantrat skapar en inre meditativ frid. Det som känns omöjliga kan helt plötsligt bli möjligt.

Här har jag gjort ordning en Spotifylista med Guru Ram Das sånger som jag brukar lyssna på. Just nu innehåller den 1 tim 23 min Hjärtmeditation:
https://open.spotify.com/user/mrssus/playlist/4J9OoBySg4TPw8MxV9A1KX?si=io8TVc7iR_m1RYLZu9iZRA

Finns även många varianter på youtube. Här är en favorit med Snatam Kaur:


Hjärtmeditationen är förlösande, lugnande och skickar styrka och kärlek till hjärtat och dig.

MediYoga är ett medicinskt verktyg för bättre hälsa. Hjärtmeditationen är för mig ett stressverktyg som jag använder dagligen mer eller mindre.

Meditera mera för balans i livet.

Dagens tänkvärda:
Vad behöver just jag idag för att må bättre?

Bilden visar Hjärta hjärtan molnhjärta moln

#hjärtmeditationen #mediyoga #balans #stressverktyg #göranboll #mediyogashop #lugnochro #hjärta #SnatamKaur #healing #utmattad #utmattningssyndrom #ryggmärgenikläm #molnhjärtan

När livet är upp och ner. När det händer yttre omständigheter som man inte kan påverka. Eller när ingenting händer...

Senaste veckornas press och vaccum-liv har lett till många ångest-attacker, det har ökat dramatiskt. Jag är emot skolmedicin så jag har provat alla naturliga hjälpmedel mot ångest som jag har kunnat komma på. Jag kanske inte minns allt nu, men då kompletterar jag senare.

gå ut i naturen
jorda dig, kroppen mot naturen
krama eller luta dig mot ett träd på dagen eller på natten, närsomhelst på dygnet!

andas rätt
andningsövningar t.ex växelvis näsandning, andetaget mm

gör änglavingar
yoga t.ex suficirklar, ryggflex, se till att höftböjarmuskeln används, ryggvridningar
meditation t.ex hjärtmeditation
zonterapi
klangmeditationen
träna t.ex knäböj, styrketräning
cykla
promenera, orkar inte benen gå kör kickbike

Sliten tant med kickbike. Jag tycker jag ser ruskigt rolig ut med min kickbike.

Men vad gör man inte för att orka ta sig fram :D

lukta på t.ex Frankincense etirisk olja
spela musik högt på högsta volym och sitta med ryggen i mot högtalaren så att musiken vibrerar ini kroppen
sjunga med i musik
sätta på högtalaren på högsta volym och skrika så mycket man orkar! Jag provade i 15 minuter. Det hjälpte tyvärr inte mig, jag blev bara helt slut. Men vet att andra kan vara hjälpta av att skrika.

Jag skrek till "Låt skiten brinna" - Stenmarck, samma låt på repeat. Kunde tyvärr inte lägga in länk just nu. Jag får prova igen.

vanka av och an
sitta och gunga
gosa med katten

umgås med djur
krama sig själv
krama en vän
prata med någon

gråt om du kan. Jag kan tyvärr inte, tårarna tog slut ett annat år. Jag hoppas de snart är tillbaks och lättar på trycket.

skriv eller låt ditt tal bli till skrift (så gör jag)
skratta
titta på roliga youtube-klipp
titta på feelgood filmer
duscha, speciellt nacken och bakhuvudet
bada magnesiumbad
ät magnesium
äta
få massage
ge dig själv massage
trycka på triggerpunkter
massera hjärnan
köra bil ruskigt fort, men akta er för fortkörningsböter. Obs här är det mannen som kör när jag fotograferar.

fotografera

skapa
visualisera saker du tycker om eller som du vill ska hända, se det som din verklighet, låtsas att du redan är där i den händelsen. (Så har jag gjort och gör t.ex med min ryggmärg. Ni skulle bara se hur den sprakar och glöder :)

Ta en stund i taget

Ex. Målet är att jag ska ner till sjön och fotografera soluppgången. Målet drar men orken finns inte. Då delar jag upp allt i små, små delmål och andas mellan varje delmål. Klä på mig. Andas. Gå ut i köket. Andas. Drick vatten. Andas. Gå till rummet. Andas. Ta fram kameran. Andas. Gå till hallen. Andas. Ta fram nyckeln. Andas. Klä på dig ytterkläderna. Andas. Gå ut och lås ytterdörren. Andas. Gå till bilen. Andas. Lås upp bilen. Andas. Sätt dig i bilen. Andas. Starta bilen. Andas. Backa ut på vägen. Andas. Kör iväg till målet. Andas. Väl på plats vid soluppgången så uppslukas iaf jag av naturen. Då och där känns det bättre en stund, en stund i taget - då och där fungerar iaf min andning automatiskt.

Jag tar tacksamt emot tips som kan lindra ångest på naturligt sätt.

Dagens tänkvärda:
"Kämpa på! Stå ut! En stund i taget!"

#ångest #ångestattacker #utmattad #deprimerad #ryggmärgenikläm

Jag har fått ihållande Tinnitus. Jag har haft stundtals förut, men sedan början i februari 2018 så hänger det i hela tiden. Men jag har tur! Jag har ett ljust ljud som jag ofta kan koppla bort. Acceptans har stor betydelse för hur man hanterar saker. Dessutom har jag en stor tro på att det är tillfälligt, jag hoppas att jag kommer att kunna bli av med det.

Hur låter Tinnitus

Tinnitus är att höra ljud som inte har en yttre källa. Det är bara du själv som hör det. Det kan låta som ringande toner, brus, bultande, pip, tjut, sorl, sus, fräsande, visslande, syrsor och mycket annat. Ljudets karaktär och styrka kan variera från dag till dag, och över tid. Man ha flera tinnitusljud, ibland samtidigt. En del hör ljud i båda öronen medan vissa hör ljud bara i det ena örat.

Hertz test


Mitt tinnitusljud ligger ungefär på 10000 Hz. Sen hör jag inget mer, iallafall inte idag. Ska testa flera gånger någonannan dag så får vi se.

Vad beror Tinnitus på?

Tinnitus har man ju mest hört beror på biverkning från förhögt ljud från t.ex konserter, för högt spelande musik eller andra höga, skarpa ljud som vi är utsatta för. Visserligen lyssnar jag på väldigt mycket på hög musik och varit på många konserter. Men jag tror inte att det är därifrån min tinnitus kommer ifrån.

Det kan även finnas andra orsaker som stress, nackproblem, ryggproblem, spänd käkmuskulatur, histaminintolerans, ebv mm. Jag är utsatt för alla på den listan, så jag har stor tro på att jag ska kunna bli av med min tinnitus. Positiv tro är viktigt!

Dessutom är Tinnitus ett symtom, inte en sjukdom. 

Tips på vad man kan göra mot Tinnitus

Stressa mindre är ju en bra början. Stress skapar mycket kaos i kroppen. Det finns en nervkoppling mellan muskelspänningar i käken, nacken, ryggen och hörselbanorna i hjärnstammen som kan orsaka tinnitus.

Käkgympa

Jag har återupptagit käkgympan flera gånger/dag. Det här träningsfoldern har jag fått av min systerdotter Marie som jobbar på Folktandvården. Tack igen Marie! Besök Folktandvården så får du säkert ett ex om du vill ha. Jättebra övningar.
 

Rörelseträning för överbelastad käkmuskulatur

Kosten

Histaminkänslighet som kan påverka tinnitus jobbar jag redan på eftersom jag äter låghistaminkost.

Medical Medium såger att Tinnitus hänger ihop med ebv. Just mot tinnitus så säger Anthony William att cats claw, äpplen, bär, timjan, oregano, rosmarin och salvia ska vara bra. EBV-protokollen i Medical Medium/Medial Läkning hjälper mot detta också.

Acceptera
Tänker ofta för mig själv: jag accepterar att det tjuter i mina öron, det är bara kroppen som talar om att öronen fungerar..
Det är superbra! Hörde att David Batra berättat om hur det hjälpte honom från hans svåra tinnitus att tänka så.

Övriga kosttillskott

Man kan pröva att ta kosttillskott som Ginko Biloba eller Tone som sägs kunna lindra tinnitus. Även tillskott med magnesium kan vara värt att testa, i tillräckligt hög dos.

Läste om en som haft tinnitus i tolv år.
"Den fick 90 kapslar Gingko beloba från USA. De är starkare än de svenska. Åt en kapsel varje dag. I slutet på kuren var tinnitusen helt försvunnen!

Tre år senare kom den tillbaka men inte så starkt. Tog en ny kur med apotekets hälsokost Biobeloba, intog tre ggr mer än vad som var rekommenderat.
Sen försvann tinnitus helt igen och har inte återkommit..."

Viktigt alltså att man tar tillräckligt hög dos för att få effekt.

Beating the Heavenly Drum - Slå på himmelska trumman

This simple exercise helps support energy flow into the head and around the neck and upper shoulders. It is a great exercise to stimulate the pineal gland and the hormone called melatonin that it produces to support your sleep.

Tinnitusmusik

Finns även tinnitusmusik som sägs hjälpa. Man får helt enkelt prova vad som passar just sig själv. Lyssna på din kropp.

Här kommer ett par alternativ. Jag har inte provat de här själv. Utan lägger de här så jag kan prova framöver. Finns fler på youtube. Så man får prova sig fram vad som passar en.

Källor:

http://www.medicalmedium.com/blog/thyme-tea
http://www.medicalmedium.com/_literature_133868/Epstein_Barr_Virus_Revealed
https://m.soundcloud.com/medicalmedium/epstein-barr-virus-revealed

http://healinghistamine.com
Måbra: Varningslistan 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Hörsellinjen - Vad är Tinnitus

Dagens tänkvärda:

"Fokus på det som är bra"

#tinnitus #ebv #slåpåheligatrumman #öron #hörsel #skärmaav #hantera #histamin #symtom #stress

Triggerpunkter är ganska okända och därför obehandlade och väldigt många lider hemskt mycket i onödan. Triggerpunkterna syns inte på röntgen, men upp till 75 procent av all smärta i muskler beror på triggerpunkter.

Vad är en triggerpunkt
Triggerpunkter är en spänd, öm, smärtsam punkt i en muskel. De uppstår genom en överbelastning eller skada. Den vanligaste orsaken till att de uppstår är att muskeln utsätts för ett ensidigt, statiskt arbete under en längre tid. Eller en plötslig överansträngning.
Punkten ömmar vid tryck men kan även ge smärta längre bort, till exempel smärta, domningar, utstrålning eller stickningar i fingrarna eller benen.

Då en muskel spänner sig kraftigt eller under en längre tid stryper den sitt eget blodflöde, då uppstår syrebrist. Det skickas signaler till ryggmärgen. Ryggmärgen svarar med att skicka tillbaka signaler att muskelfibrerna ska spänna sig ännu mer. Då uppstår en negativ spiral. Det som händer är att ett tillstånd liknande likstelhet uppstår i dessa punkter på muskelfibrerna. Triggerpunkterna har alltså hamnat i en ond cirkel.
En triggerpunkt kan sitta i många år och ger sig ofta inte förrän man med massage går in och masserar eller trycker på triggerpunkten. Då kan den onda cirkeln brytas så att blodcirkulationen kommer igång igen.

Hur hittar man triggerpunkter
Jag trevar med fingrarna. Liksom "går" med fingrarna på huden. Har jag ont i handen så "går" jag med fingrarna på armen för att hitta de ömma triggerpunkterna.
Se filmsnutten. 

 
Triggerpunkterna sitter inte alltid där det gör ont. Ibland kan de sitta ganska långt ifrån själva smärtstället. Jag har en bok som jag kollar i där finns bilder som visar smärtområde och ungefärlig plats för triggerpunkter.
Ibland får jag "gå" med fingrarna ända uppe ifrån halsgropen (se krysset på bilden) för att hitta just den triggerpunkter som släcker nervsmärtan i armen och handen (se de röda områdena på bilden).
 
 

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg
Jag lånade boken på biblioteket 2015 innan jag köpte en egen.
Alltså den här boken är min bibel. Jag kan ofta minska både mina muskelsmärtor och även nervsmärtor oerhört mycket i hela min kropp.

Här hittar du en jättebra sida som visar smärtområden och triggerpunkter.

Hur gör man
Jag trycker hårt på den ömma punkten med fingrarna eller knogarna, ibland gör det så ont så man tror att man ska svimma, inväntar en smärtopp, smärtan släpper och efter en stund släpper jag. Handlar kanske om 30-45 sekunder. Man ska inte trycka längre än 90 sekunder!
Viktigt! Under tiden jag trycker så djupandas, näsandas jag ända ner i magen och upp igen. Muskler och celler behöver syre.
Man kan även masserar med fingrarna över den ömmande punkten flera gånger tills smärtan minskar. Man kan även använda t.ex en tennisboll.

Om smärtan inte går bort kan det vara en inflammation som INTE ska behandlas med tryck.

Triggerpunkter kan komma tillbaka ofta speciellt om man fortsätter felbelasta.

Källor:

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg

http://mabra.com/slipp-varken-med-triggerpunktsmassage/

http://massage.helahuma.se/om-triggerpunkter/7-massage/om-triggerpunkter/16-vad-aer-en-triggerpunkt

http://www.pakvis.com/Symptomguide.aspx

Boken "Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg" har verkligen förändrat mitt liv.

Rekommenderas varmt   

Vill man inte hålla på och experimentera med sig själv eller känner sig osäker så sök upp en duktig massageterapeut!

Dagens tips:

Jag badar bastu eller badar i epsomsalt varannan dag.

Då passar jag på att leta triggerpunkter och masserar. Superskönt!

#triggerpunkter #egenvård #muskelsmärta #muskelvärk #nervsmärta #massage #rörelseapparatensanatomi #smärtlindring #triggerpunktsguide #djupandas #näsandas #muskler #syre #cervikalspinalstenos #smärta

Här kommer lite tips om grejer som hjälpt min smärthantering, mina nervbanor och muskler mm.

Nr 1 Muskler och celler behöver syre och vatten.

Tänk på andningen. Muskler och celler behöver att vi andas medvetet. In genom näsan ända ner i magen och ut genom näsan. Drick minst 1,5 -2 liter vatten varje dag.

Healing, medveten andning och syre till muskler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Du mår som du andas - Medveten andning - Andas medvetet

 

Nr 2. Kosten påverkar hela kroppen.

Jag undviker mjölkprodukter, gluten, socker och tillsatser som ökar inflammationer i kroppen.

Är magen bra? Börja annars med probiotika. Finns kapslar på hälsokosten. Finns även naturlig probiotika: Surkål från Hälsokosten. Man kan även göra egen surkål.

Magen och tarmen är superviktiga. Jag har ändrat hela min kost. Tar man inte upp näring, så finns det ingen näring till muskler och celler heller. Glutamin är bra både för att läka tarmen och muskler. Äter en stjälkselleri ungefär en halvtimme innan mat för matsmältningens skull, jättebra om man har för lite magsyra, saltsyra. Stjälkselleri stöttar magsyran och är mycket bättre än att trycka bort magsyran, saltsyran med t.ex Omeprazol som inte alls är bra! Lite potatismjöl i lite vatten en kvart före maten har varit revolutionerande för min mage.
Jag äter IFD = inflammationsdämpande mat. För att sänka inflammationer i kroppen och läka naturligt. Äter mestadels ekologisk växtbaserad kost enligt Medical Medium - Anthony William. Jag är begränsad pga av histaminkänslighet så jag äter även efter SIGHI-listan för att minska klåda, hjärndimma, histaminkäslighet och mastcellsproblematik. Men nu börjar jag få ordning på det :))))

Även nattskatteväxter kan öka smärtan i kroppen. Jag har undvikit nattskatteväxter (potatis, tomat, aubergin, peppar mm) under ett år och fick mindre smärta. Nu har jag börjat återintroducerat det igen och testar att äta det. Så får vi se hur det går med smärtan. 
Bra fetter är oerhört viktigt som Eko Kung Markattas kokosolja, eko olivolja, omega3, (ev äkta smör) eller ghee.

Kimchi och Surkål - Naturlig Probiotika frånTistelvind

Nr 3. Vitamin D3

Musklerna behöver vitamin D3. Vi brukar äta 5000ie/dag. Tack vare vitamin D3 har jag fått starka ben och kan gå riktigt bra.
Vitamin D3 ett mirakelvitamin för mig

Nr 4. C-vitamin

Bindväv, muskler, immunförsvar mm behöver höga doser C-vitamin. Jag har trappat upp så jag äter allra minst 5 gram/dag. Köp inte brus, det innehåller sötningsmedel!

Så här gör jag: 
C- vitamin, askorbinsyra höjer immunförsvaret

Nr 5. Träning, rörelse och blodcirkulation.

Jag tränar mycket som en strokepatient för att hålla liv i nervbanor och muskler. För mig är armarna och händerna värst där jag har muskelatrofier. Så jag tränar ofta med lera, bollar, försöker spela lite piano mm. Grejen är att man måste göra saker tusentals gånger om och om igen. Nervbanorna kan växa 1mm /dygn. Men sen gäller det att underhålla de nya nervbanorna.
Här är lite tips, finns mer inne i bloggen:
Att resa med Cervikal Spinal Stenos med Myelopati

Kör försiktig yoga varje dag, det har gett mig mycket bättre rörelse i nacken och hela kroppen. Speciellt av ryggradsvridningar känner jag att kroppen får energi.

Här är: Rörelser som kan hjälpa mot diskbråck mm Yoga och McKenzie
Tänker mycket på kroppshållning o undviker t.ex att sitta i en mjuk soffa. Undviker rörelser som gör ont.
Jag kör mycket blodcirkulation som cykel inne, kortare stunder och på lättaste motstånd. Försöker promenera, sakta och med armarna nära kroppen när jag har som ondast. Tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Får även blodcirkulation genom torrborstning av kroppen, härligt! Även lymfmassage håller jag på att öva mig på.

Använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation o blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador. 

Back On Track ökar blodcirkulationen och blir smärtlindrande

 
Nr 6. Smärta, kramp, nervryckningar och restlessleg.

Jag badar epsombad eller bastar ungefär varannan dag. Båda är effektiva men måste göras ofta. I epsom är det magnesium som gör att muskler slappnar av. Brukar även slänga i några lagerblad, det använde soldaterna förr i bad när de hade ont.
Har du mycket nervryckningar och kramp? Isf rekommenderar jag dig Epsom Magnesiumbad/Fotbad, magnesiumolja och även magnesiumtabletter (från hälsokost inte från apoteket!) till natten. Men du kanske redan kör med Magnesium?
Annars har du Magnesiumtips här:

Så här känner jag att min kropp behöver magnesium

Magnesiumbad Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera

Man kan även göra egen Magnesiumolja billigt själv om du vill?

Recept här: Göra egen magnesiumolja
Epsombad är även bra om man är förgiftad av något t.ex uran.

Nr 7. Hantera smärta gör jag bl.a genom: 
Medveten andning (se länk ovan.)
Epsombad (se länk ovan.)

Går på zonterapi några ggr/månad. Rekommenderas!
Trycker även själv på triggerpunkter som orsakar smärta för att man många gånger felbelastar och får ont lite överallt i kroppen.

Boktips:
Triggerpunkter

Tips på läkande och inflammationsdämpande drycker:
Anti-Ont inflammationsdämpande Gurkmeja och Ingefära

Guldmjölk inflammationsdämpande gurkmejadryck 

Läkande benmärgsbuljong

Kosttillskott bl.a vitamin B6, vitamin D3, magnesium mm testat hos näringsterapeut vad som just jag behöver. Fri från skolmedicin sedan juli 2014. 
Jag anser att man kanske ibland behöver ta skolmedicin men tyvärr är biverkningarna förstora. Men det måste var och en bestämma själv utifrån sin situation.


Nr 8. Återhämtning och vila

Glöm inte bort att låta kroppen vila. Mindfulness och meditera är bra. Själv har jag bara rusat på, flytt från smärtan, vilade aldrig, aldrig, aldrig... Till slut säger kroppen tvärstopp! Sedan sommaren 2016 har jag inte bara haft en olydig kropp och olydiga nervbanor utan även en hjärna som inte fungerat. Så fruktansvärt hemskt med hjärndimma och inte ha tillgång till sin hjärna!

Man måste ha balans har jag lärt mig nu!!!

Den här kudden använder jag för att överhuvudtaget kunna sova. Jag är tvungen att sova på rygg sedan januari 2011. Nackkudde för Cervikal Spinal Stenos

Är i behov av värme även när jag sover. I flera år har jag använt värmefilt med el. Den vill jag inte använda längre!!! Jag mådde så dåligt tillslut, blev överbelastad och elektrisk. Numera använder jag ulltäcke och ullbäddmadrass. Sover bättre!

Nr 9. Tro på dig själv

Jag är en vinnare!

Jag har försökt få med mycket tips, men det finns fler i bloggen, där finns en hel del. Plus många bra länkar.
Rekommenderar att gå med i Ryggföreningen på Facebook så får du en inblick i hur det kan vara att operera sig och hur andra har det. Många blir hjälpta av operation men många blir inte hjälpta. Det är en läkare som startat gruppen med målet att göra skillnad i vården. https://www.facebook.com/groups/ryggforeningen/

Har även en egen liten grupp på Facebook som heter: Cervikal Spinal Stenos, förträngning i ryggmärgskanalen i halsryggen

Alla är välkomna!

Kämpa på!!

Du är inte ensam   

#cervikalspinalstenos #myelopati #diskbråck #spondylos #atrofi #spinalstenos #ryggmärgen #förträngningiryggmärgskanalen #smärtfriareliv

Jag använder mig mycket av medveten andning för att hantera smärta.
Jag djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och sen ut genom näsan.

Börjar varje dag med att djupandas, näsandas och håller händerna där jag har ont och "skickar kärlek och styrka" som healing.
Innan jag kliver upp på morgonen så placerar jag händerna där jag har ont. Jag formar gärna händerna som ett hjärta. Andas in genom näsan och tar ett djupt andetag och andas ända ner i magen så att magen blir stor, som på buddha gubben, magen ska alltså spännas ut som en ballong. Fokuserar och skickar samtidigt styrka och kärlek dit där jag placerat händerna och håller andan en stund. Andas sen ut långsamt genom näsan och drar in magen. Detta gör jag flera gånger innan jag ens klivit upp på morgonen. Gör även efter behov under dagen. Vissa dagar blir det väldigt ofta.

Jag började på allvar och på rutin i november 2017. Efter några månader har det nu hänt fantastiska saker. Smärtan känns hanterbar. Placebo eller ej, huvudsaken är att jag får ett friskare liv. Fokus!

Viktigt att tänka positiva tankar som "Jag vill bli friskare", "Jag healar mig själv", "Jag är stark", "Jag blir frisk", "Allt blir bra" mm.

Eftersom jag har förlorat vissa muskler i händer och armar 2010/2011 så är det mycket viktigt att jag gör vad jag kan för att få behålla nervbanor och muskler.

Här kan man läsa om att muskler och celler behöver syre:

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Lycka till   

Dagens tänkvärda:

Finns inget att förlora på att prova! Det finns inga biverkningar! Tro på dig själv!

#healing #fokus #kärlek #styrka #näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #energi #fokus #syre #celler #muskler #smärtlindring

Jag använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation och blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador.
Så fungerar Back On Track

Jag använder alla möjliga skydd från Back On Track sedan 2013. Nacksskyddet har jag dygnet runt på mig.

Här har jag skrivit om nackskyddet när jag började med det 2013: Back On Track Nackskydd

I bloggen finns fler inlägg om fler skydd, bara att söka i sökrutan.

Rekommenderas varmt   

#backontrack #nackkrage #cervikalspinalstenos #myelopati #spinalstenos #spondylos #smärtlindring #blodcirkulation 

Binjuremusik
Binaural beats (brainwave entrainment) bidrar till stressavlastning, fokusering, hjälper sömn, smärtlindring och mycket mer.

Musik frisätter de lugnande, sköna hormonerna serotonin och endorfin samt klargörande, fokus o vitalitetshormonet dopamin och lugnar binjurarna.

Binjurarna är de organ som får arbeta mycket när man stressar. Långvarig stress är mycket arbetsamt för binjurarna.

Det finns jättemycket Binjure-musik på Spotify. Jag har laddat ner en lista och sedan har jag mobilen på flygplansläge under natten när jag lyssnar och sover. Så slipper man strålning under natten. Lyssnar med hörlurar för bästa effekt och så stör man ingen annan. Avslappnande och man sover bättre. Jag har den här listan:

https://open.spotify.com/album/297r1b3eNcXDL3YgUQPi8X?si=N04cGk46TxSLsCDwVYThDQ

Finns även på youtube för de som inte har Spotify:


Här kan du läsa mer om binjurar mm:
https://www.binauralbeatsmeditation.com/the-science/

https://www.mathiaszachau.com/trott-av-utmattade-binjurar-5-enkla-tips-som-far-igang-stressresponsen%E2%80%A8/

http://www.madeleinemarcus.se/h%C3%A4lsoguiden/l%C3%A4r-dig-k%C3%A4nna-igen-symptomen-p%C3%A5-stress-6779729

https://ehdin.com/article/binjurestress-allt-vanligare/

http://www.vivotopia.org/aktuellt/nybalans.html

#musik #binjure #binjurar #Binaural #beats #brainwave #frequency #frekvens #frekvenser #sömn #hormoner #stress #sömn #sömnsvårigheter