Inlägg publicerade under kategorin Smärtlindring

Av Susanne Nietula Edenvik - 5 maj 2014 22:38

Cervikal myelopati. Ryggmärgsförändringar i halsryggen, skada på ryggmärgen och dess funktioner.

T ex tyngdkänsla i benen och oförmåga att gå snabbt kan vara symtom i nedre extremiteterna på ryggmärgspåverkan i halsryggen. Medan dålig finmotorik, t ex svårigheter att skriva, knäppa knappar och liknande, kan vara tecken på myelopati i övre extremiteterna. Plötslig smärtutstrålning i armar och ben, närmast som en elektrisk stöt, vid flexion av halsryggen kan också vara tecken på ryggmärgspåverkan i halsryggen.

 

Har hittat mycket bra information om Cervikal Myelopati på den här sidan:
http://www.orthobullets.com/spine/2031/cervical-myelopathy

Minns att jag övade och övade på att knyta nävarna innan jag skulle träffa neurologen hösten 2012.
"Grepp och frisättningstest:
Normalt kan en patient knyta en näve och frigöra 20 gånger i 10 sekunder. Myelopathi patienter får kämpa för att göra detta."

Ja jäklars vad jag övade. Jag ville inte vara så sjuk som de sa att jag var.
;D ja idag kan jag le åt det där. Men då var det blodigt allvar.

Tänk vad långt jag har kommit :))) Det lönar sig att kämpa, kämpa, kämpa!

Handrörelser, handträningsbollar, lera mm


Nu klarar knäna att cykla 2mil på ettan =))))) Wooohoou!!

Snart är nog Bakerscysta knäna ett minne blott.

Nu klarar knäna att cykla 2 mil på ettan. Bakerscysta  


Varken benen eller fötter domnade bort. Pirra lite bara :)

Cykling och blodcirkulation är bra smärtlindring.


Kissen Luna och jag låg och vilade och myste på kökssoffan en stund idag. Mössan har jag oftast på mig, speciellt om jag känner mig frusen eller risig. Har känt mig risig i säkert en vecka nu. Mössa och värme hjälper.

Luna är mycket förtjust i min korthåriga mössa. Hon försöker stjäla den många gånger för mig, både från mitt huvud och från min arbetsväska ;)
Kissen Luna är mycket förtjust i min korthåriga mössa.  
Dagens tänkvärda:
"If I was meant to be controlled,

I would have come with a remote."

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Cervical #Myelopathi #BackOnTrack #Bakerscysta #Knän #Tålamod #Cykla #Smärtlindring #Blodcirkulation #Hälsa #BliFriskare #Vilja #Envis #Pepp #Kämpa #Handträning #KattenLuna

Av Susanne Nietula Edenvik - 4 maj 2014 13:13

Känner mig sååå grymt lättad. Äntligen händer det grejer. Knäna klarar äntligen att cykla en mil på ettan! YES!

"And I feel alright, and I feel alright,
'Cause I worked it out, yeah I worked it out.
I'll be doin' this, if you ever doubt" ;D

Mina knän har plågat mig hela det här året. Minns inte riktigt när det började... Men vet att jag från januari 2014 var tvungen att börja sitta i kassan istället för att stå.

Jag brukar till 90% stå när jag jobbar i kassan för att avlasta nacken. Även om fötter eller ben varit trötta, svaga eller bränt av smärta har jag "vackert" försökt stå iaf pga Spinal stenos nacken.

I samband med att knäna blev sämre blev nacken tackolov bättre. Mycket bättre :D

Jag har i princip klarat att suttit i kassan till 90%. Jag har ju såklart varit superglad över det :)))) samtidigt som jag har tålmodigt kämpat mig fram med mina rent ut sagt j-a knän =(((
Nu är det ju så att i nacken sitter det massor med nerver mm som styr hela kroppen... Så får jag välja... så väljer jag såklart urkassa knän. Men är nu lycklig över att de äntligen är bättre :)))


Båda knäna har varit besvärliga. Men höger knät har varit allra sämst. Troligtvis Bakerscysta (eller Bursta eller Bursit eller vad det var sg sa mer som förslag? Minns inte just nu.) Ofarligt iaf :))))
Iaf hade jag som svullnader i knävecken, typ knäskål i knävecket. Och ont. Det har känts som att köttet dras isär i knävecken. Strålat ner i vaderna och upp i låren. Nästan som ischias fast från knäna.
BackOnTrack knäskydd Bakerscysta  

www.backontrack.se


Det här har hjälpt mig:

Jag har använt BackOnTrack knäskydd i princip dygnet runt. För värme, stöd och blodcirkulation av de infraröda strålarna.
Stödstrumpor dagtid eftersom vaderna svullnat.
Suttit i kassan på jobbet istället för att stå.
Började med Glukosamin, hästmedicin ;) 

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/03/05/10581695-glukosamin-mot-artros-spondylos-mm/
Sänkt sadeln en aning på cykeln inne. Cyklat på lättaste växeln. Cyklat max så långt knäna klarat 1-5 km/gång.
Jag haft "knäna i ytterläge förbud". Alltså knäna ständigt böjda, aldrig raka.

Minipromisar på max 20 minuter.


Sjukgymnasten sa att när jag väl blir bättre skulle jag vänta flera veckor innan jag ökade på 5 minuter på promenaderna. I mina öron var det ett stort straff!! Jag som känner efter för stunden och kör det jag klarar. Skulle jag vänta i VECKOR!!!!
Veckor blev till månader....

Jag har varit förbannad, lidit, tÅlmodig, bitit ihop och kämpat på så gott jag orkat. Jag har haft förståelse för mig själv att jag inte orkat alla dagar. Jag har varit missnöjd, tjutfärdig nästan tår på ögonfransen, men mest FÖRBANNAD =((( Träningsgnistan slocknat...

Å NU ÄNTLIGEN VÄNDER DET. Svullnaderna i knävecken har minskat, strålningarna från knäna har minskat till tunnare strimmor och känslan av att köttet i knävecken dras isär har minskat. Jag kan gå lite fortare och med lite rakare knän.

I slutet på april utökade jag mina minipromisar till hela 2km. Tjoho! Belönas med god fika ;)  
I slutet på april utökade jag mina minipromisar till hela 2km. Tjoho! Belönas med god fika ;)


Nu vågar jag äntligen tro på en härlig sommar, idag har knäna hållit i en hel vecka att cykla 1 mil på ettan.
Benen försvinner inte, inte fötterna heller. Bara lite extra nervryckningar i armarna och kinderna och haka pirrar och bränner lite. Men det är ingen fara alls.

Repeat, repeat ;D
"And I feel alright, and I feel alright,
'Cause I worked it out, yeah I worked it out.
I'll be doin' this, if you ever doubt" ;D

Kroppen är fantastisk!! :))

Dagens tänkvärda:
"ÄNTLIGEN! Jag har ju sagt att 2014 är mitt år!"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #BackOnTrack #Bakerscysta #Knän #Aldrigytterläge #Ytterlägeförbud #Tålamod #Stödstrumpor #Cykla #Minipromis #Hästmedicin #Glukosamin #Knäskåliknävecken #Hälsa #BliFriskare #Rökfri #Vilja #Envis #Pepp #känslanavattköttetdrasisär #strålaruppostrålarner


Av Susanne Nietula Edenvik - 16 april 2014 09:54

Kroppshållningen är superviktig för mig!!
Hur sitter man "rätt" i en soffa?
Jag har satt soff-förbud på mig i flera omgångar de senaste tre åren. Jag känner att jag blir mycket sämre om jag sitter eller ligger i tv-soffan. Nu tittar jag ytterst sällan på tv så det är ett lätt val för mig att välja bort soffan. Inga problem alls att välja bort tv:n. Tv slukar tid som jag behöver för att bli friskare. Tv tar energi från min hjärna som jag behöver för att bli friskare. Som sagt ett lätt val för mig.

Igår kväll efter jobbet var vi och gratulerade släktingar som fyllde år. Jag brukar alltid, alltid ta en stol att sätta mig på. Men stolarna var upptagna och jag tycker jag är så "frisk" nu, så jag satt mig i soffan. På mindre än en timme blev jag mycket sämre... Höger sida på hals gjorde riktigt ont. Höger ansiktshalva domnade bort, fick som tusen nålar känsla och brände. Dessutom fick jag blixthuvudvärk i kortare attacker. Jag har väldigt sällan huvudvärk, tackolov! Annars är huvudvärk en av många olika symptom som Cervikal Spinal Stenos personer lider av. Jag är mycket lyckligt lottad som slipper!!

Jag har nu haft sofförbud på mig själv sedan slutet på november 2013. Det underlättar otroligt mycket för mig. Slipper mycket nervsmärta och domningar på huvudet tack vare soff-förbud.
Mitt problem i höstas var att när jag satt i soffan eller när jag la ner huvudet i soffan, kan bara ligga på rygg, så kändes det alltid som jag låg på asfalt med bakhuvudet. Den asfaltskänslan satt i, i flera veckor efteråt. =(((

Tååålamod!
Som tur är lättade det efter några veckor tack vare soff-förbud, bra kroppshållning och nackövningar flera gånger/dag. Jag tror även att vitaminer med B-komplex, kokosolja och magnesium har hjälpt min kropp att bli av med en hel del nervsmärta.

Iaf så åkte vi hemåt efter kalaset och jag satt mig och cyklade så kroppen fick blodcirkulation, drack vatten och gjorde nackövningar. Huvudvärks attackerna avtog, nervsmärtan och domningarna i ansiktet blev lättare :)))

Idag har jag bara kvar lite lättare känsla av domningar och nervsmärta på höger kindben och lite värre på höger öra och höger bakhuvud. Känns bättre när jag rör på mig, "inte vara still" ;D

Soff-förbud ger mindre nervsmärta och domningar

När jag sitter i vardagsrummet och håller finska cowboyen sällskap sitter jag antingen på en köksstol, en stor boll eller solstol. Eller så cyklar jag =D
Man måste inte sitta i en soffa. Jag väljer det jag mår bra av.
Är ju inte fint i vardagsrummet med allt! Men det skiter jag i. Jag vill må så bra som möjligt :) Kissen Luna vill också vara med på bild :)

Tänk sådana där bortdomningar och nervsmärtor hade jag dygnet runt på flera ställen i kroppen för mindre än ett halvår sedan...


Dagens tänkvärda:
"Tänker mig in i tanken att när jag rör på mig så får ryggmärg, nerver och nervrötter cirkulation. Känner riktigt hur det flödar och ger mig smärtlindring."

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #ryggmärg #nerver #nervrötter #sofförbud #domningar #nervsmärta #kokosolja #bkomplex #magnesium #träna #intevarastill #nackrörelser #friskare #tankenskraft #flöde

Av Susanne Nietula Edenvik - 15 april 2014 09:00

Fingerövningen på bilden nedan gör jag varje dag 3ggr x 20st med varje finger allra minst, ibland gör jag hundratals.

Sedan början på 2011 och hela året övade jag febrilt. Vänster tumme, långfinger var svåra. Ringfinger och lillfinger var omöjliga. Musklerna hade förtvinat och flera funktioner i armar och händer var borta.

Men jag övade och övade. Sjukgymnasten sa att det kan växa nya nervbanor 1 mm/dygn. Neurologen sa att andra muskler kan lära sig att kompensera de muskler jag förlorat.


Vad hade jag för val? Fanns bara ett val för mig, intensivträning! ÖVA, ÖVA och åter ÖVA!

Krävdes otroligt mycket kraft från hela överkroppen och från hjärnan för att lära fingrar röra på sig som man inte har kontakt med. Jag lovar jag tog till och med i med magmusklerna för att få fungerande fingrar igen. Förbindelsen mellan muskler och hjärna gick inte fram.

Nu snackar vi fullt fokus på intensivträning av fingrar. Fruktansvärd kraftansträngning att förmå armar och händer att röra sig och att röra sig i något sånär rätt rörelse. Ibland blundar jag för att få så mycket fokus som möjligt när jag intensivtränar, knäpper knappar, kissar mm. Allt som är extra svårt för mig, när kroppen inte lyder så brukar jag blunda. Ofta får jag då lättare att koncentrera mig när inte ögonen behöver ta kraft att se. Men det beror helt på vilken övning det är och i vilket skick jag är i. När jag blundar ser jag inte hur jag gör, jag tror att jag gör rätt, men jag gör inte sidlikt.

Läs mer om intensivträning:

http://www.vetenskaphalsa.se/traning-aterskapar-funktion-efter-stroke/


Skillnaden mellan en stroke patient och min myelopati är att strokepatienten som övat med intensivträning och fått gott resultat får behålla sina fingerfärdigheter. Medans jag kommer få öva resten av mitt liv. En operation kanske skulle kunna hjälpa mig, men det är tyvärr inte alls säkert :(

Nu lite mer än 3år senare efter jag förlorade musklerna, nu i april 2014 är det mest lillfingret som är svårast. Framsteg! Jag är fortfarande svag i händerna och stundtals mycket svag. Och ibland är jag riktigt stark, för att vara mig =)))

Men hoppar jag över övningen ett par dagar blir jag genast sämre, eftersom trycket på ryggmärg, nerver och nervrötter i nacken stör signalerna till musklerna. Öva, öva, bara att öva på!


Tillagt 28 juni 2015: Mina nervbanor och muskler är mycket starka nu. Jag är inte alls lika känslig längre som jag varit de sista 4-5 åren. Jag måste röra på mig och träna men inte alls lika intensivt. Jag är helt klart på rätt väg. Tur att jag litar på mig själv :))))

Fingerövning Muskelatrofi Cervikal Spinal Stenos Myelopati Spondylos  

Fingerövning topp mot topp.

Tummetopp möter pekfingertopp x 20ggr.

Tummetopp möter långfingertopp x 20 ggr.

Tummetopp möter ringfingertopp x 20 ggr.

Tummetopp möter lillfingertopp x 20 ggr.

Alla toppar möts x 20 ggr


Fingerövning med gummisnodd.

Samma som ovan fast då med gummisnodd som man då drar isär.

Tummetopp och pekfingertopp drar isär gummisnodden x 20ggr.

Tummetopp och långfingertopp drar isär x 20 ggr.

Tummetopp och ringfingertopp drar isär  x 20 ggr.

Tummetopp och lillfingertopp drar isär x 20 ggr.

Alla toppar och drar isär x 20 ggr.


Luciaövning har jag övat mycket flitigt på också. Och det har blivit mycket bättre. Men jag måste underhålla.


Trycka handflatorna emot bordet, mot min kropp, mot ratten när jag kör bil, mot kassadisken när jag jobbar, mot badrumsväggen när jag borstar tänderna, mot väggar, jag trycker handflatorna emot det mesta och har gjort stora framsteg.


Hushållspapper. Extra svår övning för mig är att lägga hushållspapper på bordet och lägga handflatorna emot och dra isär... Det måste jag öva mycket mer på.


Sen gör jag massa andra automatiska fingerövningar, rörelser som jag egentligen inte gör medvetet utan händerna själv bestämmer och bara gör som exempelvis masserar, knyter nävarna och släpper, spretar med fingrarna och ihop om och om igen. De här omedvetna rörelserna blir automatiskt och rörelserna förekommer mycket mer när jag har ont, när det stramar, bränner, brinner osv. Jag tänker inte, jag bara gör.


Rörelse och träning ger mig avledning och smärtlindring.


Ska blogga om fler handövningar en annan dag. Har många på lager.


Dagens tänkvärda:

"Övning ger fingerfärdighet"


#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #intensivträna #fingrar #händer #muskler #träna #fingerfärdighet #träninggerhopp #träninggersmärtlindring #smärtlindring #avledning



Av Susanne Nietula Edenvik - 14 april 2014 11:32

Tillbringade lördag-söndag med Bokklubbs gänget. Så det blev ingen GymLördag... så igår kväll blev det GymSöndag!

Igår var det den elfte gången jag tränade på Träningsverket. Första gången jag tränade var 18 januari. Då hade jag satt upp som mål att träna jobblediga lördagar, alltså ungefär varannan lördag. Nu har det gått högt över förväntan. Jag har dels blivit mycket friskare, gjort många framsteg. Jobbat flera lördagar än beräknat och dessutom haft kraft att träna trots att jag haft jobblördag. Visst det går ju inte helt smärtfritt. Ofta, speciellt i januari och februari fick jag vänta typ 3 timmar efter träningen innan armarna klarade av duscha. Inget som direkt har bekymrat mig, jag är van efter tre år med en kropp som inte fungerar som den ska. Men har märkt nu i mars och april att det är stora framsteg även med att duscha. Armarna klarar av att duscha efter nån timme efter gympass :))) Ett par gånger har armarna klarat av att duscha nästan direkt :))) Så himla kul med framsteg!!

Eftersom jag vill bli starkare försöker jag köra 3 x 6 repetitioner per träningsmaskin. Men märker att jag av gammal vana gärna gör fler repetitioner... Ska skärpa mig! Benen kör jag lättare vikt pga knäna och 3 x 12 rep. Eftersom jag blivit så stark och så pass frisk så törs jag ta i relativt hårt. Samtidigt som jag tänker mycket på andningen. Jätteviktigt! Andas in med näsan. Ända ner i magen. Man blir mycket starkare =)))) Fokus, fokus, fokus!!

De första 7 gympassen fick jag "Knivhugg i nacken" och blodsmak av den här maskinen.

Stiff arm pullover

Det 8:e gympasset gick den så lätt så jag var tvungen att kontrollera att vikterna överhuvudtaget var med ;D
Igår kÄmpade jag bl.a med den här maskinen "Stiff arm pullover". Jag klarade 40kg över nacknivå!!
6 rep, 4 rep och 4 rep.
Nöjd men ändå inte nöjd ;)) Nästa gång då minsann ;)

Tillsvidare fortsätter jag med alla mina tillskott. Jag tror nu att jag kan bli ännu friskare. Min hjärna är helt inställd på det. Det här har gjort mig mycket friskare och jag slipper äta massa mediciner och kemikalier. Så himla skönt!

Det här har gjort mig friskare och jag slipper massa mediciner

Nu i april 2014 äter jag/dag:
Gurkmeja 3 tsk
Kokosolja
Glucosamin nästan 2 krm
Vitamin D3 15000 IE
Omega3 4 kapslar
Magnesium 460 mg
B-komplex 3 tabletter

Zink 30 mg
Kisel 50 mg
Berocca 

Tillagt hösten 2014. Slutat med Berocca. Råder ingen att använda vitaminer och mineraler i brusform. Innehåller massa onyttigt som aspartam och annat skit. Så jag slutade med Berocca. 


Försöker äta så mycket inflammations dämpande mat som möjligt som lök, vitlök, ingefära mm
Använder alltid BackOnTrack nackskydd som ökar blodcirkulationen och värmer nacken.
Blodcirkulation är jätteviktigt, det för slaggprodukter ut ur kroppen. Så det blir en hel del cykling, promis och träning. Visst kan det göra ont, men jag får mycket ondare om jag är inaktiv.

Ljus framtidstro :)

Dagens tänkvärda:
"Don't loose your grip!"

#gurkmeja #glucosamin #träna #kämpa #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #ryggmärg #muskler #framtidstro

Av Susanne Nietula Edenvik - 19 februari 2014 22:15

Dag 1 gick över förväntan :))) Dag 2 riktigt besvärlig, men det gick. Idag dag 3 gick iaf bättre än dag 2. Mycket tack vare att jag kom på igår att tänka mig in i sköna känslan att jag cyklar. Det avleder att det svider i hela kroppen, smärta, bränder, tusen nålar mm. Handträningsbollen, medveten andning och "smyg"rörelser har jag också använt flitigt. Knepen har verkligen hjälpt mig att härda ut, även om det varit mycket jobbigt att vara så otroligt still. Det gäller att komma på vad som passar just sig själv!

BackOnTrack nackskydd och handledsskydd har jag haft på dygnet runt. BackOnTrack knäskydd har jag använt all min vakna tid. Knäna är mycket, mycket bättre :))) pga all stillasittande kanske :)
Nackrörelserna har jag bara använt mig av utanför kurstid. Ville ju inte att det skulle se ut som jag satt och nickade "ja" eller skakade på huvudet "nej" under kurstid ;D Annars i vanliga fall använder jag nackrörelser flitigt varje dag, många gånger.

Collage från frukost-minipromis och lunch-minipromis. Så fin natur :)

Himla tur att jag släpade med mig bananer! Såg inte till en enda banan i fruktskålarna på tre dagar. Jag hade avlidit ;D Men märkte att kroppen kräver inte 5 bananer/dag när jag är sådär stilla. Räckte med 3-4 bananer/dag.

ÅH! Känns så jäkla bra att jag klarade av det här!!! Känner mig som en sliten vinnare ;)
Det har varit besvärligt att vara så still, men jag klarade det riktigt bra!
Ingenting jag vill göra om känns det som... Men snart har jag glömt det jobbiga. Tackolov =))
För de andra var utbildningen utmaningen och för mig var utmaningen att vara still... Känns lite orättvist, men nu är det som det är.
Jag har lärt mig massor på kursen och vill verkligen öva, öva och lära mig ännu mer nu =))

Hann med både att käka, affärer och promis på stan i Stockholm innan tåget skulle gå :))))))
Kikade in i fönstret på ett gym som jag gick förbi. Funderade på om jag skulle hoppa in och cykla lite :) Men jag såg inte till någon cykel :( bara massa andra maskiner, springband mm.
Men det var skönt att promenera runt lite. En seger-promis ;)

Dagens tänkvärda:
"Känns mer än bra att få komma hem till cykeln och tryggheten "inte vara still."

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Förlorade #Muskler #Kämpa #MedvetenAndning #Promis #Promenera #Nervsmärta #Soluppgång #Utbildning #Attsittastill #Vinnare #Attförsättasigienbättrekänsla
#Knepmotsmärta #Avledningmotsmärta

Av Susanne Nietula Edenvik - 18 februari 2014 23:06

Kom till Stockholm söndag eftermiddag. Tillbringade eftermiddagen med min vän Annika. Fick i mig lite Stockholmsatmosfär. Härligt!!! Längesen jag var här. På måndag morgon skjutsade Annika mig till pendeltåget som skulle ta mig in till centralen. Jag var i god tid! Solen sken så starkt i Sthlm. Supergött, men solallergin gjorde sig påmind. Jag får som nässelutslag av solen när jag är ovan. Bevis på att våren är på G! =))))))

Lantisen irrade runt bland gaterna, i god tid ställde jag mig vid fel gate... i 30min :S så tyvärr missade jag bussen som skulle ta mig ut till Skarpö Lärcenter... Herregud, jag höll på att dö på mig själv!!! Skyller på nervositeten över att klara av den här stillasittande utbildningen ;))) Kastade mig in i en taxi. Det blev min dyraste taxiresa hittills!! 1415kr fram till färjan! Ja, ja vad gör man ;) Väntade in nästa färja. Och ordnade så en vänlig själ kom och hämtade mig på ön och körde mig dit jag skulle. Tack, tack! Vilket flyt! Började inte bra, så dagen kunde ju bara bli bättre ;)

Som tur var blev jag bara en kvart försenad. Puh!
Resten av dagen gick jättebra. Jag klarade bra att sitta "still". Använde mig av medveten andning, handträningsbollar och diverse smyg rörelser ;)
Klockan 20 på kvällen var vi klara för dagen. Så då stack jag till mitt rum direkt, softade och bytte om till träningskläder. Sen gick jag nyfiken och förväntansfull bort till gymmet. Mycket riktigt, där stod det en träningscykel. Jippie!! Cyklade en mil och sedan körde jag ett styrkepass med hantlarna. Såå gött!!

Imorse klev jag upp utvilad och pigg 05:30. Kroppen kändes extra bra! Tog en liten promis i mörkret. Hem och fixa till mig för att sen äta frukost kl 7. Sen hann jag med en liten promis till... Såå underbar soluppgång.

Såå himla fin natur här på Skarpö :))))))

Tyvärr gick dagen idag, dag 2 inte lika bra som dag 1. Men jag gjorde mitt bästa! Medveten andning, handträningsbollarna och smygrörelser. På eftermiddagen fick jag jättesvårt att koncentrera mig. Hjärnan blir kapad :(
Men då kom jag på att jag skulle försöka sätta mig in i känslan jag får när jag cyklar, för att bli av med smärta. Krävs en hel del koncentration. Men är effektivt. Man lurar hjärnan. Jag har fört över det här från en undersökning jag gjorde om mina nervbanor på USÖ. Då räckte det med att jag TÄNKTE att jag rörde ex. lillfingret så gjorde maskinen utslag, fast lillfingret var helt stilla. Jag tror den undersökningen heter EMG?? Måste kolla upp det! Men iaf det är därifrån jag har fått att jag kan lura kroppen/hjärnan/känslor mm.
Sen kunde jag koncentrera mig bättre igen en stund :)

Som tur var fick vi en halvtimmes rast innan sista passet så då hann jag ut på en liten promis i mörkret. Det gjorde gott! Frisk luft, musik och handträningsbollarna i händerna =))) Sen var jag redo för dagens sista måltid med provning.
Så himla god mat här! Så mycket information. Så långa dagar. Så många smakupplevelser. Bra kursledare som kan fånga upp ens intresse. Jag lär mig massor =)))))

Men kan säga att jag läääängtade efter cykeln när vi slutade vid kl. 20 idag.
Jag är sååååå otroligt tacksam att jag inte har ett stillasittande jobb!!
Ikväll blev det cykling + handträning med lera och därefter ett intensivpass med hantlarna. Så himla bra att de har ett litet gym här. Många tummar upp!
Har även använt mig av zonterapi mot "knivhuggen" i nacken. Nu är det bara en god nattsömn som fattas så är jag på banan imorgon igen :)
Nu har jag klarat av 2 dagar av 3 =)))

Dagens tänkvärda:
"Hur långt kan man gå med att ändra sina tankar?"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Förlorade #Muskler #Kämpa #MedvetenAndning #TräningÄrLivet #Träna #Cykla #Soluppgång #Handträning #Hantlar #Attförsättasigienbättrekänsla

Av Susanne Nietula Edenvik - 5 januari 2014 20:45

Några har frågat efter tips, hur jag gör. Här kommer det.
Jag skriver i perioder i min smärt/tränings bok. Jag har plockat ihop sånt som passar MIG. Boken är till stor hjälp i mitt arbete mot sjukdom/smärta och för min träning, sjukgymnastik, friskvård framåt.

Från 2013 fortsätter jag med det som funkat! "Kastar" sånt som var mindre bra.


"Genombrott" och största "aha" från 2013 års bok är:

Lagom är bäst,

Fokus, fokus, fokus

Vikten av att andas,

Att socker ökar inflammationer i kroppen, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/02/9987211-korta-bakslag-satt-pa-dig-mossan-karring-d/

Jag är vad jag äter, upptäckte inflammationsdämpande mat, powermat, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/24/10045361-lycka-att-plocka-ur-diskmaskinen-och-power-mat/

smärthantering,

smärtorna har minskat och jag kan sortera bättre bland alla märkliga smärtor.


Värme, alltid 24 grader inne och handledsvärmare, halsduk o alltid mössa ute, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/02/9987211-korta-bakslag-satt-pa-dig-mossan-karring-d/

Jag är en stark människa, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/12/13/10407074-idag-kom-decemberangesten-s/

superbraiga cyklingen http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/04/10456648-kan-man-alska-en-sak/

och så ska jag förstås fortsätta på dec-13 braiga styrkepass. http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/12/08/10397626-dags-att-ta-armtraningen-till-en-ny-niva/

Får inte glömma nackövningarna jag gör flera ggr om dagen, så fort jag blir stel, superbra!


"Vid träning bildas endorfiner :)))) I extrema fall kan kroppen bilda endorfiner som är tusen gånger starkare än morfin."

Jag använder mig av lite olika sätt att skriva. Här är en del tips:
Skriver upp dags/vecko/månads/kvartal/års mål med träningen. Prio 1, 2, 3. Plan A/B.

Misslyckas många gånger, men kommer sakta framåt!

Mina riktlinjer och mål i 2014års Träning & SmÄrt Dagbok. Cervikal Spinal Stenos   

Mina riktlinjer och mål i 2014års Träning & SmÄrt Dagbok. #Cervikal #Spinal #Stenos.


Bra frågeställningar i allt man vill lyckas med tex ang smärta/träning är: När? Var? Hur? Vad? Varför?

Krävs en hel del övning att sortera bland smärtor, iaf för mig. Likaså träning när energin är låg. Alltså måste jag komma åt energin för att få till träningen.

Ex.1 Vad? Energi, ork, lust.
Varför? Är energin hög i kroppen hanterar jag smärta, träning, ALLT mycket bättre.

Var? Överallt. Har alltid med tex nötter och banan.
När? Äter oavsett om jag är hungrig eller inte! Innan jag dippar! Äter tätt! 
Hur? Försöker lägga fokus på nyttig kost. Laddar alltid med nötter, honung, bananer och vatten. ANDAS!


Ex.2 Vad? Cykling.
Varför? För att jag vill må så bra som möjligt, blodcirkulation, uppvärmning och framförallt smärtlindring, släcker mina bränder i kroppen. 
Var? Hemma på träningscykeln, den står alltid redo ;)
När? Direkt på morgonen, innan träning, innan städning, när jag har ont.

Hur? Alltid, alltid glad musik. Tränar händerna samtidigt. Minst 3km så att jag får den goda effekten. Max typ 8km, sluta innan kroppsdelar domnar bort! Alltså 3-8km/gång passar mig just nu.

Ang. smärtan/humör ritar jag ibland gubbar som visar glad, nöjd, jämn mun, sur mun, SUR mun, typ död gubbe. Men oftast använder jag mig av siffror 0-12. 1 är låg smärta, 12 är död.
Ibland skriver jag upp vad för slags smärta och var, ex: fotsulorna bränner, ansiktet brinner, svets-låga på handleden, tusen nålar på bakhuvudet, kramp, knivhugg i nacken, "hårt-fall-mot-asfalts-känsla" mot bakhuvud/handflator osv. Försöker analysera varför? Vad kan jag begränsa? Vad behöver min kropp? Är smärtan farlig? Oftast inte. Det är när svagheten slår till jag ska oroa mig, då är det risk för fler förlamade muskler.

Numrerar energi, stelhet, dusch mm 1-12.
Skriver även upp tips till mig själv när jag kommit på i vilket läge jag ska hålla en kroppsdel för att minska smärtan i tex ansiktet. Skriver upp vad jag behöver undvika för att må bättre tex undvika socker, vetemjöl, konflikter mm Infört soff-förbud. Begränsar vila till typ 15min, sitta vid datorn typ 15min. Sova typ 6tim, då mår jag allra bäst.

Träning tar fasligt mycket tid, men det gör smärta och tv också! Jag väljer träning. Ett lätt val för mig :)

Jag börjar dagen med att skriva upp mål för dagen. Kikar även på vad som har varit besvärligt senaste dagarna, så fyller jag i vad jag behöver tänka extra på idag tex kroppshållning, andas, vatten, kissa, glad musik mm
 
Ett exempel på hur en vanlig dag kan se ut för mig i min bok.

Skriver ned dagens träning. Avslutar med vad som varit värst under dagen. Vad som varit BÄST =) Och vad jag är tacksam över.
Jag utvärderar vad jag behöver ändra på i mitt liv för att komma framåt. Jag misslyckas tusen gånger men jag är målmedveten och går ett steg bakåt och två framåt. Det går långsamt, men det går framåt.
Jag vill inte bo i en trasig kropp. Jag vill leva och må så bra som möjligt.
Och OM jag blir tvungen tillslut att ta bort de där kotkropparna i nacken för att rädda muskler så ska jag banne mig vara i bästa skick!


I år ska jag även ta kontakt med en Näringsterapeut som ska få hjälpa mig att hitta vad min kropp behöver för att bli så hel som möjligt. Ska bli sååå spännande!

Har även förhoppningar på att i år kunna schemalägga viss träning. Idag går jag oftast helt på känsla, inväntar rätt tidpunkt, laddar med banan, hounung och vatten. Laddar mentalt och med glad musik. Ibland blundar jag, fokuserar sen kör jag igång!

Vore så himla skönt att bara bestämma att kl 9 går jag på promenad tex. Tiden får utvisa men jag trooor att jag närmar mig.

Hoppas ni som undrade hittade något som passar just DIG.

Hoppas jag sådde ett lite frö som kan leda till mindre smärta.
Jag tar tacksamt emot idéer och tips :D

Dagens tänkvärda läste jag nånstans i ett EDS-forum igår. Det etsade sig fast:
"Förfölj smärtan och besegra den!"


#cervikal #spinal #stenos #träningsdagbok #smärtdagbok #träning #smärta #träning #sjukgymnastik #friskvård

Language

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Måste läsas!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

42 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2017
>>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Tidigare år

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se