Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015

Jaaaa jag har anmält mig! Äntligen kom en föreläsning i min närhet och jag är dessutom ledig!! Yes, yes! 
Jag har använt mig av att andas medvetet i ett och halvt år. Men jag vill och behöver lära mig mer!

Du mår som du andas - Föreläsning i Örebro 15 april 2015 kl. 17
"Att andas rätt påverkar i princip alla funktioner och processer i kroppen. Anders har hjälpt många patienter att andas medvetet och därmed även lindrat sjukdomar alltifrån migrän och astma till fibromyalgi.
Anders föreläser om andningens betydelse för hälsan, och vad som händer när vi stressar för länge. Många av våra livsstils sjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden."
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=797626096995019&id=297107110380256
Anmälan till:
http://lokalforeningar.svenskaodemforbundet.se/2015/03/forelasning-du-mar-som-du-andas/

Att andas rätt är en pusselbit till naturligt läkande för mig. När jag får ont eller blir stressad håller jag andan och allt blir så mycket värre.
Nuförtiden försöker jag tänka på att andas medvetet. In genom näsan och ända ner i magen. Jag blir piggare, kan tänka klarare, kroppen blir mycket starkare, friskare och smärtan blir lättare. Mina muskler och nervceller behöver syre.

Andningen påverkar ph-värdet i kroppen. En försurad kropp blir lättare sjuk.
Diafragman är en av kroppens viktigaste muskler?använd den!
Läs mer om medveten andning:
http://coolmind.se/andning.html

Lyssna på Anders Lönedal, som är specialist på kopplingen mellan andning och välmående.

Det finns många anledningar till att öva sig i medveten andning, säger han.
http://t.sr.se/1cRLVuz

Andningen är livsviktig!

Här ser vi hur diafragman jobbar:
http://youtu.be/1WMt_1jw47Q

Jag har även börjat med yoga för andningens skull.
Yoga - träna diafragman och få en mer effektiv andning:
https://yogaliv.wordpress.com/2014/08/07/trana-diafragman-och-fa-en-mer-effektiv-andning/

Dagens 2 tänkvärda:
"Andningen är ditt bästa och mest naturliga redskap" och
"Du mår som du andas"
Anders Lönedal

#medvetenandning #andas #diafragma #naturligläkning #läkanatrurligt #smärtlindring #friskare #cervikalspinalstenos #muskler #celler #myelopati #spondylos #yoga #nervceller #ph

Helt plötsligt gillar jag DollarStore MYCKET!! Hittade exakt sådana nackkuddar som min nacke behöver för att klara av att sova. Och sova är ett måste för att kroppen ska läka, ett måste för att kroppen ska fungera ultimat.

Min första nackkudde hittade jag på semestern sommaren 2011. I vilken stad minns jag inte. Minns inte heller vilken affär heller... En röd fin med vita prickar. Sen dess har jag letat, letat och letat.
Finns ju en uppsjö med U-formade nackkuddar... Men det måste vara en speciell sort med små, små kulor i, som jag kan forma exakt för att jag ska kunna sova och ligga ner utan att kroppen domnar bort och utan att smärtan tar över hand. Sova är ett måste!

För något år sedan fick våran dotter Sandra tag i en sådan här nackkudde på Gran Canaria. Lyckan var total :)))) Tack Sandra & Johan!
Men nu börjar även den kudden bli sliten...

Idag av en händelse hoppade jag in på Dollar Store. Jag letade efter spegelfästen och hittade de rätta nackkuddarna!! Behöver jag säga att jag var tårögd ;)

Jag tog med fyra stycken kuddar och berättade entusiastiskt letandet för kassörskan :D

Behöver jag säga att jag är sååå nöjd nu!? Nu har jag kuddar för flera år. Framtiden och min sömn är räddad!

Dagens tips!
Har ni nackproblem? Ta en sväng förbi DollarStore! 40kr för superbästa kudden enligt mig! Hoppas den passar dig med :)

Dagens tänkvärda:
"Ett magnesiumbad är avslappnade för muskler och ger god sömn."

Strategier, medvetna mål och val. Det är banne mig JAG som bestämmer i mitt liv!

Allt tar sin tid, men ibland måste man komma framåt! Man får inte fastna för länge även om man är sjuk...

Två steg fram, ett steg bak... Men två steg framåt osv :)))

Från motgång till aha-upplevelse. Från hemska nederlag till fantastiska framsteg.

Starkare, starkare och starkare. Friskare och friskare!
En viktig nyckel för att lyckas är medvetna mål, prioriteringar och anpassningar som passar just mig själv. Mål som tar mig framåt.
Jag skriver upp viktiga saker i min Träning & Smärt Dagbok i perioder.

De största händelserna under 2014 som jag kommer ihåg just nu var:
* Att jag överhuvudtaget har klarat mig så här långt utan att bli förlamad från nacken och neråt.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/04/06/10640535-inatt-sprang-jag-in-och-over-mitt-hemska-3ars-mal-d/
* Jag började träna på gym de helger som passat in. Jättekul :D

* Att jag har fått ett helt suveränt arbetsschema med eftermiddag/kvällsskift 2014. TACK!
* Mina onda knän som krånglat hela året och medfört att jag inte klarat varken promenadmål eller cykelmål 2014... Men i slutet på året hittade jag triggerpunkter som jag använder knogarna och trycker på. "Trolleri" och nu fungerar mina knän bara jag trycker på de ömma punkterna. Hahaha! Magic, magic ;D
* 27 mars slutade jag röka!!! Besvärligt med tonårströtthet på morgnarna mm. Mycket svårt men jag har lyckats! Slutet på december BÖRJADE jag känna igen mig själv :)
* 10 juli fick vi barnbarn :))))) Underbart!!!! Vilken känsla :)))))

* Medicinfri sedan i somras :))))

* 14 veckors urinvägsinfektion botade jag tillslut med lingon och probiotika.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/10/05/10882678-laka-naturligt-urinvagsinfektion-uvi/
* Under hösten/vintern har jag fått massor med hjälp av Annelies Alternativmedicin i Karlstad. Plus mängder av kosttillskott som verkligen har stärkt mig.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/09/25/10871429-scio-energimedicin-alternativ-medicin/
* Två dödsfall i min släkt under sensommaren och hösten har förstås sänkt mig... Jag orkar inte fler!!!
* En rad andra fruktansvärda händelser som jag har mått mycket dåligt över i höst. Så dåligt så jag ibland har suttit i bilen och skrikigt rakt ut av maktlösthet... AAAAAAAAAAA!!!!!!
* Hittade Kokosolja.
* Upptäckte Kolloidalt silver.
* Utvecklat min IFD-mat.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/11/16/10927188-ifd-mat-inflammationsdampande-mat/
* Halkade i november och fick tillbaks fruktansvärda smärtor i hela kroppen pga nacken och eller atlaskotan.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/09/10950608-is-halka-och-smarthantering/

Men hittade även triggerpunkter för massor av symtom. Som trolleri!

Ex. Jag trycker på X och släcker "branden", nervsmärtan i armen.

Fantastiskt! Varför i helvete har ingen inom vården talat om detta för mig??? Som jag lidit i fyra år!! Fy fan, rent ut sagt!! Det enda vården vill/får är att erbjuda piller och operation.... De har inte ens informerat om vilken stor betydelse andningen har!?

Nåja vidare!
* Blandade även ihop min IFD Anti-Ont Dunder-Kur. Fantastiskt Inflammationsdämpande.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/
* Bastubad och även Magnesiumbad har förgyllt min höst/vinter.
Avslutar året med många sätt att hantera min smärta.

Jag är i mycket gott skick mot förväntningarna. Allt är relativt förstås! Men huvudsaken är att jag inte har förlorat fler funktioner, att jag inte har förlorat fler muskler.
 
Till 2015 tar jag med mig hela grundstommen från 2014 års Smärt & Tränings Dagbok: http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/05/10458976-tranings-smart-dagbok/

I det blogginlägget finns många bra tips.
"Förfölj smärtan och besegra den"

Jag kommer att öka på med ekologiskt, speciellt kosten mm.
Målet är att träningen ska ta ett stort steg framåt. Tiden är inne :)
Mitt jobb är superviktigt för mig, men jag ska försöka lägga fokus på träning, sömn och rätt kost 2015.
Jag har även som mål att vissa förändringar ska hända här hemma. Känns som tiden stått stilla under de här 4 åren som jag varit sjuk. Dags att det händer något så vi kommer framåt tillsammans.
Vi har även planerat in några roliga festivaler i sommar. KUL!! Det är jätteviktigt att man har kul. Att man verkligen lever sitt liv. Musik är livet :))))
Yoga kom jag inte igång med under 2014... Så det ska jag ta tag i nu i januari.
Jag ska även se över rutiner och mina måbra-listor som behöver ändras för att mitt liv ska bli lättare.

Känns underbart att mitt liv ser så ljust ut trots allt :)

Tacksamhet mår man mycket bra av =)

Tacksamhet har hjälpt mig mycket att komma vidare och över tuffa situationer.

Kanske låter bakvänt. Men jag blir starkare i det stora hela.

 

Dagens tänkvärda:
"Ta makten över ditt liv"

#läkanaturligt #healnaturally #viktigtmedmål #happy2015 #myelopati #spondylos #cervikal #spinal #stenos #träningsdagb



ok #smärtdagbok 

#träning #smärta #träning #friskvård #tacksamhet

Landstingsval... 2014

Innan jag blev sjuk, så var inte landstingsvalet så viktigt för mig...

Nu har jag varit sjuk i flera år och jag får inte den hjälp JAG vill ha. Jag vill läka min kropp naturligt. Jag är på god väg själv! Jag har INTE blivit förlamad som läkarna spått, tackolov!

Jag är sjuk, men är inte sjukskriven för jag har inte ork och energi över för att krångla med FK.

Jag har fullt upp med att träna, läsa hur jag ska bli friskare, läka, jobba och träna igen.
Jag är kvinna, lågavlönad, kämpar och jobbar 60%, så mycket min kropp klarar av, mycket tack vare anpassade arbetstider. Kämpar som f-n!!

Jag tar minsta möjliga hjälp av vården. Jag ligger varken staten eller landstinget till last.
Jag vill läka mig naturligt!

Jag tycker det är orättvist att man får både råd och hjälp ekonomiskt, nästan tvingad till att äta medicin med biverkningar, fortsatt sjukdom och dessutom ytterligare sjukdomar!

Att man blir rådd till stora operationer innan man får hjälp med vitamin- och mineralbrister, hantering av fel medfödda eller inte, träning och rätt kost. Man blir ju rädd!

Man måste ju läka ut källan till det onda!
Jag har fått leta reda på alla mina "nycklar", precis allting själv med god hjälp av mina vänner <3

Jag vill att naturlig läkning också ska få en plats inom vården.

Snälla! Rösta på Enhet i landstingsvalet.

http://enhet.se/partiprogram/mera-friskvard-mindre-sjukvard/

Mera friskvård - mindre sjukvård!

Snälla ta ställning!

#val2014 #val14 #svpol #enhet #landstingsval #sjuk #friskvård #läkanaturligt
#cervical #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #naturligläkning

#gurkmeja #vitaminer #mineraler #träna

Min bästa nackkudde har jag haft i 3 år...

Den är liksom inte bäst längre, den har blivit tunn och sladdrig...

Men som tur är har jag fått en ny exakt likadan bästa nackkudde av Sandra & Johan :))))

exakt likadan på insidan. Inte på utsidan, men det är ju faktiskt insidan som räknas :)

Det är liksom som små, små kulor inuti. Man kan forma den nästan hur som helst, ja U-formad kommer man ju inte ifrån. JAG ÄR SÅÅÅ TACKSAM!

Sen har jag ju mina krångliga knän kvar. Men de har blivit mycket bättre :))) men de är inte bra.
Ända sedan de stora problemen började pga nacken i januari 2011, så har jag varit tvungen att sova på rygg pga nacken. Dessutom har jag varit tvungen att sova med högra benet böjt, liksom knäskålen vänd upp mot taket. Såklart har ju benet ramlat ner igen. Men då vaknar jag efter en stund av att det gör ont i ländryggen, så då får jag försöka böja höger benet igen. Låter kanske besvärligt... men det är inte så besvärligt när man jämför med nacken.

På senare tid har jag använt mig av en "knäkudde", en rund avlång brun kudde med små, små kulor i. Kudden lägger jag under madrassen så att den är still. Så antingen har jag knäna på kudden eller fötterna. Huvudsaken är att knäna är vinklade upp mot taket. Jag har tyckt att det gått bra, tills nu...

Så idag när jag bäddade rent i sängen... Alltså idag för första gången på 3 1/2 år klarade jag av att bädda rent i sängen alldeles själv. Fattar ni vad mycket man använder nacken! Å jag är så glad att jag blivit så stark att jag kan sträcka upp armarna :)))))

Iaf nu har jag provat att snurra runt ett liggunderlag runt den cylinder-formade kudden.

Så nu är det väl dags att provsova :)

"Tillagt 4 juli 2014:

Bilden ovan provade jag bara några dagar. Knäna blev sämre...

Så nu ligger jag med benen på 2 cylinder-kuddar som bilden nedan."

Knäkuddar, benkuddar, cylinderkuddar. Prova, prova , prova!

Katten Luna bevakade så att det gick rätt till såklart :)

Dagens tänkvärda:
"Som man bäddar får man ligga"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Stark #Hälsa #BliFriskare #Vilja #Envis #Pepp #framsteg #bäddasängensjälv
#knäkudde #nackkudde #ryggmärg

För två år sedan cyklade jag ute... Jag visste inte då att jag inte fick cykla ute. Jag hade avbrutit kontakten med sjukvården under ett år... Jag var minst sagt förtvivlad och jättearg att jag var sjuk. Jag ville inte lyssna på sjukvården när de "dömde" ut mig totalt...
Så jag fick bittert erfara att smärtorna som redan var fruktansvärda blev ännu värre efter cykelturer. Jag kunde inte hålla balansen och armarna och händerna var för svaga för att klara av att styra... Många fall blev det... Tillslut fick jag ställa undan cykeln.

MEN nu är jag mycket starkare :) Smärtorna är inte av samma kaliber längre. Jag har tränat jättemycket på min stationära cykel hemma. Jag har numera en mycket liten damcykel "Gun" (döpt efter sin första ägare).

Visst är hon vacker min "Gun" :)
Igår satt jag på mig handledsskydden och provcyklade. Eftersom cykeln är så liten kan jag sitta rak i rygg och nacke. Vad gör det att benen är dubbelvikta ;)) Jag trampade på runt hela campingområdet tårögd av lycka! Vilken känsla!!!

Idag var det dags för att prova på en längre sträcka :) På med handledsskydden och de dubbelvikta benen trampade på som trumpinnar på den lilla cykeln ;)) Öland är flackt.
Jag cyklade på med största leendet =D
Finska cowboyen cyklade efter och fotograferade och sjöng: "Bicycle bicycle bicycle
I want to ride my bicycle bicycle bicycle". Hihi han var nog nästan lika lycklig som jag ;)

Vi cyklade på. Underbar känsla att känna vinden i håret och tårögd av lycka!
Provade även att cykla ett par km på grusväg, det gick inte lika bra... Så vi försökte välja asfaltsvägar. Småvilade lite ibland.

Här vilade vi lite vid Fagerör.
Första reggade UTE cykelturen på "Runkeeper" blev väl kanske lite väl lång, över 2mil :)

Ont? Ja, men ont skulle jag haft iaf! Ännu en seger! Tjoho!
Nu ska här cyklas ute men bara på asfalt och plant underlag =)
Lyckan är total!!!
Vad gör det att det regnar just nu i Böda Sand? Ingenting!!! Jag har nu mössan på och livet är vackert och helt underbart!

Lycka är att kunna cykla ute igen :) Hihi! Woop, woop!

Dagens tänkvärda:
"Yes I can! Watch me! ;D "

hade en lite motsträvig morgon...
Vaknade tidigt o tänkte: WTF! Söndag, ledig, jag ville sova liite längre! Ändrade mig ganska snabbt o tänkte: Jag vaknade :)
Tog en kopp kaffe o satt mig på verandan... Sniff, sniff :/ Bäckhammarlukt, blä :((( Ändrade mig snabbt o tänkte min näsa fungerar!
Sedan var det cykelns tur... Åh jobbigt!! Ändrade mig o tänkte jag har två ben o jag kan cykla!
Känns som att det kan bli en låång dag... Vad bra isf för då kommer jag ju hinna med massor idag ;D

Och efter första cykelturen fick jag otroligt mycket kraft för att vara mig :D
Jag har hunnit cykla flera turer på järnhästen som står just nu i vardagsrummet. Har haft kraft att plocka undan här hemma. På med handledsskydden och delade upp dammsugningen med flera vilopauser emellan. Dammsög övre plan 126kvm. Visst stånkades det en del... Men jag har läst nånstans nångång att det är nyttigt att pusta ;D
Så nu när det är klart känns det himla bra! Kan ju säga att städning kommer långt ner på min lista. Dels för att det är så bökigt och besvärligt. För det andra så står jobb och träning högst upp på min lista. Det är sånt som får mig att må så bra som möjligt.
Det gäller att välja rätt!

För övrigt känns smärtan i det stora hela helt klart på en låg nivå idag. Värst är väl nacken och fotsulorna. Stelheten är det värre med trots att jag har rört mycket på mig, värmen i huset ligger på 29grader... varmt, svettigt och alldeles allra bäst för min kropp.
Vad gör det om jag stapplar fram lite när jag mår så pass bra idag =)
Dammsugningen känns som en seger, varje gång jag klarar det hyfsat bra.
Efter den här cykelturen väntar armträning med gummiband. Slarvade jättemycket med armträningen i juli :/ Men nu är det ny månad = ny utmaning! Känner mig taggad! Känns bra med nya dagar, nya veckor, nya månader. Det ger mig hopp om nya chanser. Ser alltid fram emot nystarter. HOPP!

Har 3 sådana här gummiband gult, grönt och rött. Gult är lättast så det kör jag med nu eftersom jag slarvade så i juli så måste jag vara försiktig så att jag inte får bakslag pga träning! Så i augusti utmaningen har jag varannan dag gummiband, varannan dag hantlar.
10 promismil med träningsbollar i händerna.
31 cykelmil med delvis träning med lera för händerna samtidigt.
Övrig träning ser jag bara som plus! "Inte vara still". Sitta så lite som möjligt! Är båda viktiga nycklar!

Får se, får se vad sköna söndag har mer att erbjuda :)
Önskar er en skön söndag!

Dagens tänkvärda:
"Bättre lite skit i hörnen än ett rent helvete"

Eftersom jag har svårt att hålla i en bok längre stunder, så brukar jag lyssna på talböcker.
Men nu fanns inte just den här boken "Flykten från läger 14" på talbok... inte heller som pocket... Så då fick det bli en inbunden bok.
Som vi klippte bort pärmen på och dessutom klippte vi boken i 2 delar...
Kändes nästan brottsligt ;) Men nöden har ingen lag! Är man med i en bokklubb så måste man ju läsa samma bok som de andra ;D
 
Satte mig tillrätta och började läsa... Gick inget vidare, nervsmärtan ökade på direkt! Främst i hela vänster sida. Försökte småröra på mig, men det hjälpte mig inte nämnvärt... plus att jag blev så distraherad av smärtan så att jag inte kunde koncentrera mig på boken =(
Vad göra?? Ska jag behöva stå och läsa?! Dumma #Cervikal #Spinal #Stenos =((((
Insåg att jag måste få upp boken i ögonhöjd för att slippa böja ner huvudet.
Sagt och gjort, började kolla runt här hemma. Provade mig fram med olika kuddar och kartonger. Tillslut hittade jag rätt =)
Så med kartonger i olika storlekar byggde jag ett "bokstöd i ögonhöjd". Satte även dit en klämma på boken så att den håller sig helt öppen.
 
Satte mig tillrätta i baden-baden, som jag klarar av att sitta längst i, med min sönderklippta bok i mitt "bokstöd i ögonhöjd" som jag hade i knät.

Taa-daa! Jag klarade att läsa flera, flera, flera sidor =)))))) LYCKA!
Att ha boken i ögonhöjd och att slippa hålla i boken är smärtlindring.

Ska när tillfälle ges köpa ett "bokstöd/brickbord" från Varsam i Örebro.
http://www.varsam.se/shop/?artnr=R9601

De hade tyvärr stängt i lördags när vi var där.
Brickan på ben kommer nog att bli perfekt både för bokläsning och som soffmatbord. Då kan även jag sitta med i tv-soffan och äta nångång iaf!

Så länge håller jag tillgodo med min sönderklippta bok och kartongbygge bokstöd =)
Finns lösningar på det mesta =)

Hur gör ni när ni ska läsa böcker?

Dagens tänkvärda:
"Att spränga begränsningar"