Tacksam att känna att tomheten som fanns igår morse är borta.

Tacksam för soluppgången som visar att man ska resa sig upp varje dag.

Tacksam för ännu en ny dag.

 38 sek Mindfulness. Fågelkonsert, energi från träden och soluppgången.

Tacksam för att få se de fina hjortarna.
Tyvärr inget bra kort på hjortarna som var nära min bil imorse. Men det är iaf ett kort på de fina hjortarna.

Dagens tänkvärda:
Hjort Cervus
Att utvecklas och förändras ger mod och frihet.
Min gåva till dig är att känna stolthet. Gå med stolthet du vet vem du är.
ur Djurens språk - Solöga

Här kan du köpa eller ladda ner Solögas bok:

http://www.adlibris.com/se/organisationer/product.aspx?isbn=9198079808


#soluppgång #tacksam #skapamera #forografera #smärtlindring #utlopp #känslor #starta #skapa #talblirtillskrift #skrivaavsig #ryggmärgenikläm #utmattad #deprimerad #tecken #hjortar #solöga #mod #frihet #stolthet

Det här blir nog startskottet för att jag äntligen ska börja måla
Jag har de senaste åren haft en längtan att måla. Ja faktiskt ända sedan mamma gick bort 2002. Jag har handlat på mig material. Men sen har det aldrig blivit av...

Men igår var jag på Yoga & Målning, medvetet skapande.
Chakrameditation & Chakramålning på MK Yoga Karlskoga. Min fina, fina, härliga praktikplats.

Vilken upplevelse!
Igår vaknade jag och kände mig helt tom och undrade hur tusan ska jag kunna måla i det här tillståndet...

Vi fick yoga och göra en underbar chakrameditation som Monica ledde. Sen så tog Jörn över och ledde målningen och gav oss massa bra tips! Vi fick måla i mörker med bara några ljus tända och stämningsfull musik. Vi skulle använda oss av chakrafärgerna och chakrameditation vi hade gjort.

Under tiden jag var där blev jag helt varm. Och tomheten försvann. Häftigt!! Det var ju precis det här jag behövde!

Trodde inte jag hade täckt hela tavlan i det dunkla ljuset, men det hade jag.
När jag kom hem såg jag att det är ju som ett stort hjärta i tavlan. Jag älskar ju hjärtan och under tiden jag målade så tänkte jag att det vore ju fint om jag fick med något litet hjärta på tavlan. Men jag fick inte till det... Men så hade jag ju omedvetet gjort ett stort hjärta. Det tyckte jag är så coolt så jag måste visa.

Så här blev min chakramålning. 
Kan ni se hjärtat? Eller är det bara jag som ser det? Hihi.

Min kompis Annika såg en påfågel. Jag kunde inte se den först. Men nu kan jag se den.

OM (AUM) tecknet fanns från början på våra tavlor. Vi fick måla över det om vi vill, men jag ville ha det kvar.

OM-tecknet symboliserar universum eller världssjälen.

A står för skapande

U står för bevarande

M står för destruering eller upplösning

Nu ska jag minsann komma igång och måla så jag får lite utlopp för mina inlåsta, frysta känslor så att jag får må bättre.

Buddha med ett hjärta. Magiskt!

Namaste

Äntligen startat att målat nu iaf!

Målar du något?

Dagens tänkvärda:
Ibland måste man se saker från ett annat avstånd.
Starta! Ta första steget!

#skapamera #måla #chakra #chakramålning #chakrabalansering #medvetetskapande #omedvetetskapande #yoga #chakrameditation #utlopp #känslor #starta #färger #skapa #talblirtillskrift #skrivaavsig #ryggmärgenikläm #utmattad #deprimerad #hjärta #kärlekfinnsimångaformer

Tacksam för en ny dag. Varje dag börjar bra. Jag kan röra mig och kaffet smakar bra.

Tacksam för en ny soluppgång. Att jag är frisk nog som kan ta mig hit. Att jag har en bil.

Tacksam för att jag kan försätta mig i smärtfria stunder både fysiskt och psykiskt. Det känns som jag kliver ur och skärmar av min kropp och sinne och tar en paus från livet.

Tacksam att jag kan se hjärtliga tecken som idag skymtar fram på himlen.

1 minuts Mindfulness Fågelkonsert & Soluppgång 190528. Naturen är läkande. Till er som av olika orsaker inte kommer ut i naturen.

Dagens tänkvärda:
Snigel Cochlea
Ta det lugnt och allt ordnar sig. Min gåva till dig är att känna förtröstan inför livet.
Vad skönt det kändes att möta en helt bekymmersfri snigel. Problem hade den aldrig hört talas om, det var ett mänskligt påfund. Så var som snigeln du också!
ur Djurens språk - Solöga

#soluppgång #sinnesro #ståut #andas #smärtlindring #hittadrivkraften #talsomblirskrift #tacksam #tecken #hjärtliga #snigel #bekymmersfri

Under soluppgången tappar jag tid och rum.

Under soluppgången är livet kravlöst.

Under soluppgången förändras allt varje sekund.

Under soluppgången behöver jag inte tänka på att andas.

Under soluppgången finns det som en brygga mellan mig och...

Dagens tänkvärda:

"Tack för en ny dag"

#soluppgång #livet #andas #sinnesro #ståut

Morgonstund är min bästa stund på dygnet. Då är jag piggare och klarare i min utmattade och histaminbelastade hjärna. Då har jag mer sinnesro.

Jag jobbar mycket med mig själv med just att få sinnesro. Är ju tyvärr inne i en sämre period pga att jag inte fått hjälp av bl.a vården (sökte en vanlig läkartid i nov-18. Alltså för 5,5 månad sedan...) och dessutom har jag glapp i sjukskrivningen nu i maj. GRRRR! Så oerhört onödigt att göra en sjuk människa sjukare!! Det har lett till att jag har mycket ångest varje dag, svårt att äta, blivit mer förvirrad igen, tar kraft från min hjärna som jag behöver till att röra mig och träna!
För att få sinnesro använder jag mig bl.a av yoga, meditationer, mindfulness och jag tillbringar tid i naturen.

Jag sover alldeles för kort och vaknar alldeles förtidigt jämnt. Men jag vaknar pigg, glad och tacksam. Och fördelen är att jag många gånger hinner med soluppgången beroende på hur jag prioriterar. Det är mycket som ska hinnas med på de där tidiga timmarna när jag är lite piggare.

Men nu när jag är deprimerad igen så har jag många morgnar prioriterat soluppgången och får ju dessutom fågelkonsert varje gång. 

 30 sekunders mindfulness

Soluppgångar är minst sagt kraftfulla. Det boostar verkligen livskraften.

Men jag har ju massa annat som jag ska hinna med för att må så bra som möjligt, mitt schema är minst sagt fullspäckat. Ibland har jag t.ex bestämt mig för att inte åka ner till sjön och soluppgången för att jag t.ex är i stort behov av ett magnesiumbad. Men nu i vår har jag inte riktigt kunnat styrt mig. Jag dras ner till sjön, soluppgång, fågelkvitter och frisk luft. Där kan jag andas och släppa alla j-a bekymmer för en timme. Bara försvinna i nuet och fotografera. Oerhört befriande, befriande, befriande.

Dagens tänkvärda:
"Hon snubblar, hon faller, hon drar sig tillbaka upp. Om och om igen. Gång på gång. Varje dag, flera gånger om dagen."

#soluppgång #sinnesro #deprimerad #befriande #andas #fotografera #fågelkonsert #mindfulness #livskraft

När jag blev sjukskriven i augusti 2016 så var det på grund av mina problem i nacken och mina muskler, Cervikal spinal stenos med myelopathi och spondylos och att jag var utmattad. Jag var då inte deprimerad!
Deprimerad blev jag först i augusti 2018 på grund av att jag blev mycket pressad. Jag är sjuk jag klarar inte av press!!
I december 2018 tog jag mig upp så att jag kände att jag hade näsan ovanför vattenytan igen.

Men nu i april och maj är jag pressad igen. Jag vill ju bara få hjälp! Men myndigheters arbetssätt stjälper mig! Jag har sjunkit djupare igen... Ångestattackerna är värst och att jag har svårt att äta.

Men jag vaknar iaf inte deprimerad. Det är under dagen jag blir deprimerad av samhällets krav, press och att jag inte fått hjälp med det jag behöver.

Så här var min Facebook-status nu i onsdags 15 maj 2019 när jag vaknade urbota tidigt som vanligt:

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"Ny dag! Vaknar tidigt av den här låten på hjärnan. Fast jag har bytt ut "I guess" mot "Yes":
Yes, I'm gonna be ok
Yes, I'm gonna be alright
With my family here beside me
My family is here to guide me
Yes, I'm gonna be ok
Yes, I'm gonna be alright
With my family here beside me, day and night

Alla ger mig rådet att jag ska försöka somna om eftersom jag vaknar så himla tidigt. Kan säga att det är rätt svårt att somna om med min pepphjärna, Hahaha! Somna om är inte min grej."

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mmm... Tidig morgonstund är min absolut bästa stund. Jag vaknar alltid glad och med full av energi och livslust. Det är jag mycket tacksam för. Nu inatt sov jag bara två timmar, men vaknar glad och har varit ute på en liten morgonpromis.

Kanske åker ner och fotograferar soluppgången om den syns för alla moln...

Mycket tacksam att jag har min aktiva pepphjärna!

Dagens tänkvärda:
"Jag vaknar iallafall glad och med full av energi och livslust"

#musik #soluppgång #yes #livet #family #livskraft #livslust #fokus #pepphjärna #alltkommerblibättre #fotografera #smärtlindring #natur #deprimerad #glad

Äntligen har jag kommit igång med små promenader igen. Haft ett uppehåll på flera månader pga problem med benen. Det är signalerna som inte går fram ordentligt eftersom jag har ryggmärgen i kläm. Benen viker sig, det känns som jag går i sirap, nervryckningar, kramper, fruktansvärd nervsmärta, ostadiga, skakiga och olydiga ben som inte orkar bära mig. Jobbigt med tuff smärta men jag tycker det är jobbigast att inte kroppen lyder. Det har tagit sådan kraft från hjärnan när jag kämpade i höstas med små 1 km promenader så jag tog beslutet i höstas att göra ett uppehåll för att spara på energi så att jag skulle få bli klarare i min utmattade hjärna. Ett svårt beslut för envisa mig eftersom jag älskar att promenera i naturen. Närheten till vatten och skog, att få energi från träd är ju helt underbart. Så jag har fått nöjt mig med att stanna bilen och öppna bildörren någonstans i närheten av energigivande natur för att åtminstone få en liten dos energi och frisk luft. 1-5 minuter är ju bättre än inget alls. Allt räknas!

Gjorde ett mindre lyckat promenadtest 11 februari på totalt 660 meter. Men valde en för utmanande väg. Så då insåg jag att det måste vara platt väg om jag ska lyckas.

Men nu har jag kommit igång igen hoppas jag!

28 februari tog jag årets första lilla promis på 1 km. Benen kändes starka och stadiga under promenaden. Solen sken och det blåste ganska rejält. Helt fantastiskt underbart!! Vilken känsla både med att känna att jag hade kontroll under promenaden och att få bli påfylld och uppfylld av livskraft i det fina, härliga, blåsiga vädret.

Underbart och viktigt att orka göra sånt som man blir glad av. Speciellt viktigt när man inte är frisk. Risken är ju större att man blir deppig när man inte klarar allt som man klarat av förut. Dels är ju risken större att man blir i ännu sämre skick i sina nervbanor och muskler om man inte underhåller nervbanorna. Jag har tränat mycket nervbanor nu i vinter så nu orkar jag stå lite fler minuter än förut. Men jag har fortfarande jobbigt med benen att stå och gå. Men såhär kommer det ju vara resten av mitt liv, så viktigt att jag hittar strategier för att spara på krafterna för att få ut mer av dagarna. Tur att jag har både sämre och bättre perioder.

Någon dag senare tog jag bilen till Degernäs Herrgård och tog en promis i Degernäsalle´n. Där var det längesen jag gick. Superskönt med alla de olika träden. Jag gillar olika och udda. Träd ger mig sådan härlig energi. Jag blir helt upprymd!! Jag behöver träd i mitt liv och i mitt naturliga läkande.

Solen gick precis ner och luften var så härligt frisk och krispig. En skön stund. Alle´n startar med ett stenhjärta och alle´n är 500 meter lång, så fram och tillbaks blir det 1 km. Yes!

Jag ska försöka att inte få dåligt samvete för att jag inte promenerar varje dag. Det passar ju inte varje dag. Måste lära mig att sluta pressa mig. Övar och övar. Man blir bättre på det man övar på. 

Jag och "mitt" magiska träd. Vintriga bilden från 31/12-18. Bild nr 2 är från mars-19. Har lagt på lite glitter på fotona så att ni kan se hur magiskt trädet ser ut i mina ögon ;)

En annan dag kom jag ut på promenad igen. Tog bilen ner till campingen typ 1 km, känns ju löjligt att åka bil en km för att gå en km och sedan åka bil hem en km igen. Men jag vill verkligen prioritera naturupplevelser på mina promenader. Jag ska försöka hålla mig till 1 km så att jag inte tar ut mig. Tar jag ut mig så tar det kraft både från kroppen och min utmattade hjärna. Så jag får vara glad för tillfället om jag klarar ungefär 1 km.

Jag gick ut till udden vid Dövika och tillbaka, det blev 1,2 km.

Hälsade på “mitt” magiska träd nere vid sjön. Typ två månader sedan jag var där. Jag var tvungen att åka ner då sista dagen på 2018 och hämta ny energi inför nya året (den vintriga bilden på mig och trädet). Trädet har gett mig mycket kraft många gånger i svåra stunder som t.ex väntan på magnetkamera resultat mm. Att bara stå där under trädet känns helande. Gick vidare och stannade vid två speciella tallar. Där brukar jag “prata” med mamma. Där känner jag att hon är. Jag har aldrig känt att hon är på kyrkogården, inte en enda gång sedan hon gick bort 2002.

Den där dagen var det många hjärtan, t.o.m i kaffesumpen hihi. Kärlek finns i många former. Ser hjärtan lite överallt sedan jag blev som sjukast då 2010/2011. Man ser det man tittar efter. Det man fokuserar på växer.

Såå skönt att jag har varit inne i en bättre period nu. Tyvärr var jag alldeles för stillasittande nu i torsdags så nu är jag svagare igen. Det var begravning på annan ort. Så det blev mycket bilåkning, begravning, mat och kaffe och sedan bilåkning hem... Allt som allt 7 timmar... Det var med skakiga svaga ben och tårar i ögonen som jag genast tog mig in i träningsrummet för ett yogapass på torsdagskvällen. Hade även varit förutseende att inte ha någonting inbokat på fredagen, som tur var!! Jag hoppas det starka kommer snabbt tillbaks denna gång. Balanserar varje dag noga med daglig yoga, meditation och träning, naturlig smärthantering varje dag och ren kost.

Igår var jag jättesliten efter allt stillasittande... Att vara stilla är verkligen inte nyttigt. 

Men efter ett extra pass med mediyoga och meditation fick jag lite nya krafter och vilja. De krafterna och viljan valde jag att lägga på en 1 km promenad. Härligt att fylla på med energi till själen i det blåsiga vädret.

Träd och blåsväder är energi för själen.

Mitt mål är ungefär 15 promenader i mars. Vi får se hur det går :)

Har lång väg kvar, men jag är på rätt väg.

Dagens tänkvärda:

“What you tell yourself every day will lift you up or tear you down.

You choose.”

#promis #promenader #livskraft #livslust #andas # energi #träd #magiskt #magi#natur #vatten #ryggmärgenikläm #utmattad #hjärtan #kärlekfinnsimångaformer #görsåntsomdublirgladav

Idag bakade vi kladdkaka för första gången och då enligt AIP fast med ägg. Men annars kan man ersätta äggen med gelatin. Se gelatin-äggs recept-

Kladdkaka utan gluten, mjölk, kakao och tillsatser.
Jag äter egentligen enligt AIP men har nu lagt till ägg i kosten. Så den här kladdkakan går som Paleo.

Receptet är till en rostfri liten form. Ta dubbel sats till en normalstor pajform. Blir bäst i rostfri form har jag fått info om.

Ingredienser:
3 bondägg (paleo) eller Gelatin-ägg (aip) Se recept Gelatin-ägg
10 ekologiska dadlar
1,5 dl kokosmjöl
0,5 dl potatismjöl
1 dl ekologiska kokosflingor
5 msk ekologisk carob (istället för kakao) Här kan man köpa carob
1/2 dl ekologisk kallpressad kokosolja
1 msk närproducerad honung
1/2 tsk äkta ekologisk vaniljpulver
1 tsk bikarbonat
1 tsk äppelcidervinäger
2 krm himalayasalt

Så här gjorde vi:
Sätt ugnen på 175° varmluft. Mixa dadlar och kokos i en matberedare. Häll i resten av alla torra ingredienser som kokosmjöl, potatismjöl, carob (kakao), vaniljpulver, bikarbonat och himalayasalt och mixa lite till. Häll sedan i kokosolja, honung och ägg.
Smörj en rostfri liten form med kokosolja (dubbel sats till en normalstor rund form).
Häll smeten i rostfria formen o häll över lite kokosflingor. Grädda i ugnen i 10 minuter. Ställ kladdkakan i kylen minst en timme innan servering.
Servera med paleoglass, mixade frysta bär eller mixad kokosgrädde med lite vaniljpulver i.

Så himla gott :)

Fler AIP-recept hittar du under: Recept AIP

Fler Paleo-recept hittar du under: Recept Paleo

Dagens tänkvärda:
"Alltid bra att ha något att se framemot, som t.ex fullmåne och kladdkaka"

#paleo #aip #carob #kladdkaka #aipkostplusägg #klarat3månader #autoimmunprotokollpaleo #läkanaturligt #livslust #livskraft #snartfullmåne