Inlägg publicerade under kategorin Träningsprogram mm

Av Susanne Nietula Edenvik - 13 december 2015 22:15


Måste träna mer, mer, mer. Måste träna oftare, tänja ut tiden, puh! Annars är det stor risk att jag blir kvar i det här tillståndet... Rädd? JA!!
Rädsla är en bra drivkraft till träning iaf för mig. Så här vill jag verkligen inte ha det!!
Igårkväll när vi skulle dansa lite lugnt bara hemma i köket så blev jag så yr, så yr. Herregud ska jag inte ens klara av att dansa lite lugna låtar...

Idag tog jag en skön men kylig söndagspromis med Dorothy i lurarna. Riktigt bra band som jag upptäckte igårkväll.
https://open.spotify.com/track/4Nu3MdSWVrJQfbYNIw4R9E

Första promisen på 3 veckor. Det har varit besvärligt dels pga energilöshet, men mest problem med balansen och mina knäppa ögon...

 
Ungefär så här är min syn nu. Jag går sakta men i huvudet så känns det dom jag springer fram. Synen hinner liksom inte med. Jag vrider huvudet men synen är fördröjd ibland. Inte konstigt att jag blir yr... Tack och lov är det inte hela tiden. Men jag föredrar att vara stillsam nu...
Sakta, sakta går det åt rätt håll.

Dagens ögon och nackpass 3 är genomförd.
Viktigt, värmer alltid upp på cykel först.
Kör ögon och nackövningarna som jag skrev om i ett tidigare inlägg fast 10sekunder x 10 x 3 gånger/dag: http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/11/30/11225142-traning-for-ogonen-och-de-djupa-nackmusklerna/



Nack och ögonövningen där jag håller emot med handen  
Jag har nu lagt till den här övningen där jag håller emot med handen c:a 20% av min kraft.
Jättesvårt för mig att köra 10 sekunder på övningarna, men märker framsteg. Tar hjälp av andning för att stå ut. Andningen ska man alltid ta hjälp av speciellt vid smärta och träning. Läs mer: http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/03/24/11054444-du-mar-som-du-andas-forelasning-i-orebro-15-april/

Sen har jag lagt till dessa jättesnygga ;) ;) ;) övningar med gummiband.
10 gånger åt höger, framåt, vänster o bakåt x allra minst 3 gånger/dag.

Nackövningar med övningar med gummiband.  
Tänk dig ryggraden och axlarna som ett stadigt kors. Nacken ska inte knixa eller gunga till. Rak och stadig rörelse. Jag håller händerna i midjan för att påminna mig själv var jag ska göra rörelsen.
Nackövningar med övningar med gummiband.  
Just det där med att jag tänker mig ryggraden och axlarna som ett stadigt kors använder jag mig av när jag är ute och går, styrketränar, cyklar, arbetar mm.

Och så är det ju all annan träning... får inte glömma balansövnigarna heller. Börjar bli väldigt mycket nu...

"Bara" att kämpa på! Hej ögonmuskler, hej djupa nackmuskler!

Dagens tänkvärda:
"SUCCESS IS DOING THE RIGHT THINGS LONG ENOUGH UNTIL YOU FINALLY ACHIEVE YOUR GOALS"
Billy Cox


#cervikalspinalstenos #ögon #syn #dimsyn #tunnelseende #ögonmuskler #blixtrarihjärnan #nackmuskler #balans #tränaögonen #ögonövningar #tränadjupanackmuskler #svagaögonmuskler #diskbråck #nacken #atlaskotan

Av Susanne Nietula Edenvik - 30 november 2015 10:45


Här tränar man alltså de djupa nackmusklerna med tanken att man ska göra rörelsen fast man inte gör den. Häftigt och fascinerande. Kroppen är verkligen fantastisk.

Sedan senaste diskbråcket i augusti så har min syn krånglat mycket mer än innan. Men jag tror att det är atlaskotan som stör mig så hemskt!!

Jag ser dåligt stundtals. Jag får dimsyn och det känns som att synfältet blir mycket smalare och mörkt runtomkring. Blir yr och har svårt att hålla balansen. Känns som ögonen stundom ska ploppa ut ur hjärnan för att i nästa stund tryckas in i hjärnan. Känns som jag har ett hårt metallband runt hjärnan som spänns åt, ungefär som det band man får runt tanden när man är hos tandläkaren ni vet, fast runt hjärnan. Har tyvärr plågats med mer huvudvärk. Jag har annars i vanliga fall lyckan att ha huvudvärk väldigt sällan trots mina problem i nacken. Tacksam!
De värsta stunderna och ibland dagarna har varit att det har blixtrat i hjärnan när jag har rört ögonen. Fruktansvärt jobbigt! Skulle jag titta åt sidan så har jag varit tvungen att röra hela huvudet åt den sidan för att minimera blixtrarna i hjärnan.

blixtrar i hjärnan när jag rör ögonen     


Jättebesvärligt, speciellt med trycket och blixtrarna! Tog så oerhört mycket energi från mig. Jag har aldrig tänkt så mycket på sjukskrivning som nu i höst. Min ork och kraft har verkligen sinat i år.
Plus att jag blev rädd också. Bad t.o.m till Gud att han hellre fick ta hela min vänstra arm bara jag skulle slippa blixtrarna i hjärnan när jag rörde mina ögon.
Jag vet inte om han hörde mig, jag har iaf fått behålla vänster armen ;)

Jag fick jättebra övningar av min jättebästa sjukgymnast. Hon berättade att muskler till ögonen sitter i nacken, även balansen och hörseln och mycket mer. Det förklarar ju en del. Hon kände i min nacke att mina ögonmuskler var svaga, speciellt vänster.

muskler till ögonen sitter i nacken  
Dessa symtom brukar komma av problem högre upp i nacken än vad mina skador sitter... Men sjukgymnasten var kanske också inne på samma spår som mig att det atlaskotan som krånglar med mig.

Nack och ögonträning:
Ligg på rygg med nacken i neutralt läge. Stäng munnen, tänderna isär och tungan ska vara avslappnad. Övningarna ska träna de djupa nackmusklerna utan att de ytliga och större hals- och nackmusklerna spänns förmycket. Bäst är om sjukgymnasten visar dig och säkerställer att ytlig muskelaktivering är minimal och att det är de djupare musklerna som jobbar. Prova att börja träningen med 5 repetitioner 3 gånger per dag.
Viktigt!! Träningen ska inte öka din nacksmärta.
Håll varje position cirka 5 sekunder om du klarar. Öka antalet repetitioner och hur länge varje position ska hållas utifrån just dina behov och vad just DU klarar av.

Nack och ögonträning

Tänk dig att du ska böja huvudet bakåt UTAN att någon rörelse sker. Titta samtidigt uppåt/bakåt. Håll ca 5 sekunder, upprepa. 5 ggr x 3.

Böj hakan inåt mot halsen försiktigt bara några grader. Det är de inre, djupare halsmusklerna som ska jobba. Inte yttre! Titta samtidigt neråt. Håll ca 5 sekunder, upprepa. 5 ggr x 3.


Överfallen av goaste Luna när jag tränar. Såå mycket kärlek <3
Tränar ögonen och blir överfallen av katten  

Tänk dig att du ska vrida huvudet åt vänster UTAN att någon rörelse sker. Titta samtidigt åt vänster. Håll ca 5 sekunder, upprepa 5 ggr x 3.
Upprepa samma fast åt höger 5 ggr x 3.

Jag klarar 2-5 sekunder så jag har lite att jobba på.

 

 

Ögonrörelser med eller utan laserpekare
Ögonrörelser med eller utan laserpekare  

Sätt en laserpekare på huvudet med hjälp av ett diadem eller scarf. Rita och följ olika mönster på väggen. Små, små rörelser som stärker ögon och nackmusklerna.
Går lika bra att göra utan laserpekare tror jag. Jag kan tycka att det blir lite jobbigt för mina ögon med lasern...
Träna ögon och nacke med laserpekare på huvudet  
Så här kan jag se ut en måndagmorgon här med laserpekare på huvudet o nyvaken ;)

Balansövningar
Jag körde ganska mycket balansövningar innan i vanliga fall tyckte jag. Men nu har jag ökat på ännu mer. Har vävt in det jättemycket i vardagen, när jag står i kö, i kassan, när jag borstar tänderna mm. Dessutom kör jag balansplattan mellan alla övningar i min vanliga träning. Förut var den som en egen övning, men nu kör jag den alltså jätteofta och varierar svårigheten.
Balansplatta träna balans      
Viktigt att även tänka på andningen för att underlätta för kroppen och för att stå ut med smärtan. Andas in genom näsan, ända ner i magen och sen andas ut genom näsan.

När man klarar allt detta kan man fortsätta med nästa träningsprogram. Bloggar om det när jag klarar det.

Tips för ögonen.
Jag försöker även bryta det onda med ögonen genom att vara still med huvudet och med ögonen följa en vågrätt linje fram och tillbaka några gånger.

Tips som är bra för min atlaskota och nacke.
Titta och vrid sakta huvudet åt vänster och till höger. Upprepa 5-10 gånger.
Titta och vrid huvudet sakta uppåt och sedan neråt. Upprepa 5-10 gånger. Denna övning känns mycket bra för mig. Känns som atlaskotan liksom hamnar rätt? Ingen aning! Det är vad jag känner och tror. Det funkar för mig.

Jag är långt ifrån bra... Men jag har blivit betydligt bättre! I lördags hade jag en otroligt bradag för att vara mig just nu. Men igår gjorde jag något fel plus slarvade med övningarna och det fick jag lida för därefter. Så det är bara att öva på försiktigt och klokt!

Dagens tänkvärda:
"Ibland måste man vara svag och gå sönder, för att sedan bli hel och resa sig starkare än aldrig förr"
Ett positivt sinne

#cervikalspinalstenos #ögon #syn #dimsyn #tunnelseende #ögonmuskler #blixtrarihjärnan #nackmuskler #balans #tränaögonen #ögonövningar #tränadjupanackmuskler #svagaögonmuskler #diskbråck #nacken #atlaskotan

Av Susanne Nietula Edenvik - 8 september 2015 11:30


Rörelser, övningar, träning kan många gånger hjälpa mot diskbråck och andra rygg och nackproblem.

Jag kör ofta "Yoga Back Pain" med mycket gott resultat på min rygg och nacke. En bra början på dagen. Jag undviker rörelser som gör jätteont! Det finns hur många yoga-program som helst. Det finns ett program eller delar av ett program för alla    Välj bort det du inte klarar och fokusera på det du klarar av.


Jag brukar köra 15 minuters Yoga det passar mitt liv, mig och min kropp just nu. Jag har laddat ner en jättebra Yoga-app som jag tränar med.

Yoga Studio App  

Yoga Studio App


Yoga ute. Fantastisk känsla. Yoga bra mot diskbråck  


Vid fint väder har jag kunnat vara ute och yogat. Underbart!!! Så härlig känsla att känna gräset under fötterna och himlen ovanför. Fantastisk känsla :) "SAT NAM"


Yoga mot diskbråck Back Pain Yoga Studio App  

Yoga mot diskbråck Back Pain Yoga Studio App


Men oftast är jag i mitt träningsrum och yogar. Glömmer jag att stänga dörren blir jag överfallen av vår underbara katt ;) ;) Så ska det bli någon träning av är det bäst att stänga dörren.


Rekommenderar verkligen att prova yoga. Prova flera olika sorter tills du hittar de program som funkar just för dig.


Blev även tipsad om en artikel för ett år sedan om rörelser som hjälper mot diskbråck. 

"En form av core och bålstärkande styrketräning under två veckor gör att smärtan minskar. Fortsätter patienten med träningen kan operation undvikas. Det är slutsatsen av en ny studie som genomförts i Göteborg.

Diskbråck kan ge handikappande smärta och många stelopereras. Med lång konvalecens och stelhet i ryggen för resten av livet som följd.

...McKenzie-metoden kombinerades med klassisk styrketräning av mage och ländrygg. Blir hjälpta i rygg och nacke med hjälp av ett antal rörelser. 

Efter två veckor hade var fjärde patient inte längre ont.

–Ytterligare tre månader efter behandlingsstart hade majoriteten av patienterna förbättrats markant."


Läs hela artikeln:

http://dinamediciner.se/nyheter/traning-hjalper-mot-diskbrack


Jag använder själv vissa McKenzie rörelser för ländryggen sedan 2003 som hjälper mig mycket.

http://www.omnifysio.com/filer/mckenzie1.jpg

Här finns fler övningar både för rygg och nacke:

http://www.omnifysio.com/dokument.php


Fler artiklar:

Sidan 50 i Kupe:

http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_s.aspx?gKey=z6g6xg0m&gInitPage=1

http://www.ka.se/smarta-rorelser-mot-smarta-och-stelhet

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/vand-ryggen-at-varken1.pdf

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/aftonbl24_25maj08.pdf

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/SATS0410_52-53.pdf

 

Har du ischias? Då tycker jag att du ska prova den här övningen! Den har hjälpt mig många, många gånger i över 10år:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/13/9836859-ischias-ovning/


Dagens tänkvärda:

"SAT NAM"

som betyder något i stil med "jag är sann"

 

#diskbråck #yoga #yogastudioapp #mckenzie #övningarmotdiskbråck #tränaiställetföroperation #övningarmotsmärta #cervikalspinalstenos #spondylos #myelopati

 

 

Av Susanne Nietula Edenvik - 3 mars 2015 22:30



Nånting har hänt i mina ben. Det är nånting som fungerar så himla mycket bättre nu. Jag har ett helt nytt flyt i mina steg. Det är någon muskel som förstår hur den ska fungera när jag nötade med februari månads utmaning: Squat/Knäböj.
I mitten på februari klarade jag helt plötsligt av att cykla på treans växel. Har kört på ettan typ hela 2014. Jag klarade även av att köra tyngre på crosstrainern utan känslan av knivhugg i nacken mm

Jag hittade en rolig februari utmaning på Facebook som jag antog. Jag läste inte ordentligt. Jag bara hoppade på, tänkte att jag kör så långt det går.

Utmaningen började med 50 benböj i rad första dagen!!! Jag trodde inte det var sant! Men med försök med rätt andning och en hel del svordomar på slutet så klarade jag det en dag i taget!

Så här gjorde jag:
Stå med fötterna höftbrett isär. Armarna håller jag en stång bakom nacken, under nackknölen.
Andas ut under tiden som du böjer knäna och spänner rumpan o pressar rumpan ner som om du sätter dig i en stol. Håll din vikt på hälarna.
Kom ner tills låren är parallellt med golvet. Se till att hålla ryggen rak.
Pressa upp benen för att komma tillbaka upp. Andas in under tiden du reser dig. Bara att köra ;D
Andningen är jätteviktig!!

Dag 1-50 reps
Dag 2-55 reps
Dag 3-60 reps
Dag 4-65 reps
Dag 5 - vila
Dag 6-70 reps
Dag 7-75 reps
Dag 8-80 reps
Dag 9 - vila
Dag 10-100 reps
Dag 11-105 reps
Dag 12-110 reps
Dag 13 - vila
Dag 14-130 reps
Dag 15-135 reps
Dag 16-140 reps
Dag 17 - vila
Dag 18-150 reps
Dag 19-155 reps
Dag 20-160 reps
Dag 21 - vila
Dag 22-170 reps
Dag 23-175 reps
Dag 24-180 reps
Dag 25 - vila
Dag 26-190 reps
Dag 27-200 reps
Dag 28 - SÄTT så många du kan

Den här utmaningen kan man ju göra om till sin egen. Jag gjorde alla reps i rad.
Men man kan ju göra en i taget eller fem eller vad man nu vill. Huvudsaken är att man utmanar sig och att man får en mer fungerande kropp.

Sista veckan hittade jag de här braiga länkarna:
Breathing Squat - Paul Chek
http://youtu.be/xujyjRG18J0

Medveten andning
http://www.medvetenandning.se/artiklar/din-andning-kraftfullt-verktyg-smartlindring/

Dag 28 satt jag 350 knäböj i rad. Woohoou!! Sen var jag värd en bastu och en öl. Så nöjd att klarat detta så bra i mitt skick.

Mars månads utmaning har börjat: Plankan.
Hur ska jag fixa det med min nacke?? Jag tänkte att jag kör så långt det går ;) Det verkar ju funka ;)

Idag 3 mars var jag till neurologen och det gick så bra så! Men det får jag berätta om en annan dag. Nu är det sovdags det har varit en händelserik dag idag :))))

Dagens tänkvärda:
"Man blir bra på det man övar!"

#benböj #squat #utmaning #öva #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylosis #rotpåverkan #nervpåverkan #starkaben #medvetenandning

Av Susanne Nietula Edenvik - 1 januari 2015 20:30


Strategier, medvetna mål och val. Det är banne mig JAG som bestämmer i mitt liv!

Allt tar sin tid, men ibland måste man komma framåt! Man får inte fastna för länge även om man är sjuk...

Två steg fram, ett steg bak... Men två steg framåt osv :)))

Från motgång till aha-upplevelse. Från hemska nederlag till fantastiska framsteg.

Starkare, starkare och starkare. Friskare och friskare!
En viktig nyckel för att lyckas är medvetna mål, prioriteringar och anpassningar som passar just mig själv. Mål som tar mig framåt.
Jag skriver upp viktiga saker i min Träning & Smärt Dagbok i perioder.

De största händelserna under 2014 som jag kommer ihåg just nu var:
* Att jag överhuvudtaget har klarat mig så här långt utan att bli förlamad från nacken och neråt.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/04/06/10640535-inatt-sprang-jag-in-och-over-mitt-hemska-3ars-mal-d/
* Jag började träna på gym de helger som passat in. Jättekul :D

* Att jag har fått ett helt suveränt arbetsschema med eftermiddag/kvällsskift 2014. TACK!
* Mina onda knän som krånglat hela året och medfört att jag inte klarat varken promenadmål eller cykelmål 2014... Men i slutet på året hittade jag triggerpunkter som jag använder knogarna och trycker på. "Trolleri" och nu fungerar mina knän bara jag trycker på de ömma punkterna. Hahaha! Magic, magic ;D
* 27 mars slutade jag röka!!! Besvärligt med tonårströtthet på morgnarna mm. Mycket svårt men jag har lyckats! Slutet på december BÖRJADE jag känna igen mig själv :)
* 10 juli fick vi barnbarn :))))) Underbart!!!! Vilken känsla :)))))

* Medicinfri sedan i somras :))))

* 14 veckors urinvägsinfektion botade jag tillslut med lingon och probiotika.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/10/05/10882678-laka-naturligt-urinvagsinfektion-uvi/
* Under hösten/vintern har jag fått massor med hjälp av Annelies Alternativmedicin i Karlstad. Plus mängder av kosttillskott som verkligen har stärkt mig.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/09/25/10871429-scio-energimedicin-alternativ-medicin/
* Två dödsfall i min släkt under sensommaren och hösten har förstås sänkt mig... Jag orkar inte fler!!!
* En rad andra fruktansvärda händelser som jag har mått mycket dåligt över i höst. Så dåligt så jag ibland har suttit i bilen och skrikigt rakt ut av maktlösthet... AAAAAAAAAAA!!!!!!
* Hittade Kokosolja.
* Upptäckte Kolloidalt silver.
* Utvecklat min IFD-mat.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/11/16/10927188-ifd-mat-inflammationsdampande-mat/
* Halkade i november och fick tillbaks fruktansvärda smärtor i hela kroppen pga nacken och eller atlaskotan.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/09/10950608-is-halka-och-smarthantering/

Men hittade även triggerpunkter för massor av symtom. Som trolleri!

Triggerpunkter Muskler Nervsmärta Cervikal Spinal Stenos  

Ex. Jag trycker på X och släcker "branden", nervsmärtan i armen.

Fantastiskt! Varför i helvete har ingen inom vården talat om detta för mig??? Som jag lidit i fyra år!! Fy fan, rent ut sagt!! Det enda vården vill/får är att erbjuda piller och operation.... De har inte ens informerat om vilken stor betydelse andningen har!?

Nåja vidare!
* Blandade även ihop min IFD Anti-Ont Dunder-Kur. Fantastiskt Inflammationsdämpande.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/
* Bastubad och även Magnesiumbad har förgyllt min höst/vinter.
Avslutar året med många sätt att hantera min smärta.

Jag är i mycket gott skick mot förväntningarna. Allt är relativt förstås! Men huvudsaken är att jag inte har förlorat fler funktioner, att jag inte har förlorat fler muskler.
2014 års Smärt & Tränings Dagbok 2015  
Till 2015 tar jag med mig hela grundstommen från 2014 års Smärt & Tränings Dagbok: http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/05/10458976-tranings-smart-dagbok/

I det blogginlägget finns många bra tips.
"Förfölj smärtan och besegra den"


Jag kommer att öka på med ekologiskt, speciellt kosten mm.
Målet är att träningen ska ta ett stort steg framåt. Tiden är inne :)
Mitt jobb är superviktigt för mig, men jag ska försöka lägga fokus på träning, sömn och rätt kost 2015.
Jag har även som mål att vissa förändringar ska hända här hemma. Känns som tiden stått stilla under de här 4 åren som jag varit sjuk. Dags att det händer något så vi kommer framåt tillsammans.
Vi har även planerat in några roliga festivaler i sommar. KUL!! Det är jätteviktigt att man har kul. Att man verkligen lever sitt liv. Musik är livet :))))
Yoga kom jag inte igång med under 2014... Så det ska jag ta tag i nu i januari.
Jag ska även se över rutiner och mina måbra-listor som behöver ändras för att mitt liv ska bli lättare.

Känns underbart att mitt liv ser så ljust ut trots allt :)

Tacksamhet mår man mycket bra av =)

Tacksamhet har hjälpt mig mycket att komma vidare och över tuffa situationer.

Kanske låter bakvänt. Men jag blir starkare i det stora hela.

Tacksamhet  

Dagens tänkvärda:
"Ta makten över ditt liv"

#läkanaturligt #healnaturally #viktigtmedmål #happy2015 #myelopati #spondylos #cervikal #spinal #stenos #träningsdagb



ok #smärtdagbok 

#träning #smärta #träning #friskvård #tacksamhet

Av Susanne Nietula Edenvik - 14 september 2014 03:28


Landstingsval... 2014


Innan jag blev sjuk, så var inte landstingsvalet så viktigt för mig...


Nu har jag varit sjuk i flera år och jag får inte den hjälp JAG vill ha. Jag vill läka min kropp naturligt. Jag är på god väg själv! Jag har INTE blivit förlamad som läkarna spått, tackolov!

Landstingsval 2014 cervikal spinal stenos gurkmeja

Jag är sjuk, men är inte sjukskriven för jag har inte ork och energi över för att krångla med FK.

Jag har fullt upp med att träna, läsa hur jag ska bli friskare, läka, jobba och träna igen.
Jag är kvinna, lågavlönad, kämpar och jobbar 60%, så mycket min kropp klarar av, mycket tack vare anpassade arbetstider. Kämpar som f-n!!

Jag tar minsta möjliga hjälp av vården. Jag ligger varken staten eller landstinget till last.
Jag vill läka mig naturligt!


Jag tycker det är orättvist att man får både råd och hjälp ekonomiskt, nästan tvingad till att äta medicin med biverkningar, fortsatt sjukdom och dessutom ytterligare sjukdomar!

Att man blir rådd till stora operationer innan man får hjälp med vitamin- och mineralbrister, hantering av fel medfödda eller inte, träning och rätt kost. Man blir ju rädd!

Landstingsval 2014 cervikal spinal stenos gurkmeja

Man måste ju läka ut källan till det onda!
Jag har fått leta reda på alla mina "nycklar", precis allting själv med god hjälp av mina vänner <3


Jag vill att naturlig läkning också ska få en plats inom vården.


Snälla! Rösta på Enhet i landstingsvalet.

http://enhet.se/partiprogram/mera-friskvard-mindre-sjukvard/


Mera friskvård - mindre sjukvård!


Snälla ta ställning!


#val2014 #val14 #svpol #enhet #landstingsval #sjuk #friskvård #läkanaturligt
#cervical #cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #naturligläkning

#gurkmeja #vitaminer #mineraler #träna

Av Susanne Nietula Edenvik - 5 maj 2014 22:38

Cervikal myelopati. Ryggmärgsförändringar i halsryggen, skada på ryggmärgen och dess funktioner.

T ex tyngdkänsla i benen och oförmåga att gå snabbt kan vara symtom i nedre extremiteterna på ryggmärgspåverkan i halsryggen. Medan dålig finmotorik, t ex svårigheter att skriva, knäppa knappar och liknande, kan vara tecken på myelopati i övre extremiteterna. Plötslig smärtutstrålning i armar och ben, närmast som en elektrisk stöt, vid flexion av halsryggen kan också vara tecken på ryggmärgspåverkan i halsryggen.

 

Har hittat mycket bra information om Cervikal Myelopati på den här sidan:
http://www.orthobullets.com/spine/2031/cervical-myelopathy

Minns att jag övade och övade på att knyta nävarna innan jag skulle träffa neurologen hösten 2012.
"Grepp och frisättningstest:
Normalt kan en patient knyta en näve och frigöra 20 gånger i 10 sekunder. Myelopathi patienter får kämpa för att göra detta."

Ja jäklars vad jag övade. Jag ville inte vara så sjuk som de sa att jag var.
;D ja idag kan jag le åt det där. Men då var det blodigt allvar.

Tänk vad långt jag har kommit :))) Det lönar sig att kämpa, kämpa, kämpa!

Handrörelser, handträningsbollar, lera mm


Nu klarar knäna att cykla 2mil på ettan =))))) Wooohoou!!

Snart är nog Bakerscysta knäna ett minne blott.

Nu klarar knäna att cykla 2 mil på ettan. Bakerscysta  


Varken benen eller fötter domnade bort. Pirra lite bara :)

Cykling och blodcirkulation är bra smärtlindring.


Kissen Luna och jag låg och vilade och myste på kökssoffan en stund idag. Mössan har jag oftast på mig, speciellt om jag känner mig frusen eller risig. Har känt mig risig i säkert en vecka nu. Mössa och värme hjälper.

Luna är mycket förtjust i min korthåriga mössa. Hon försöker stjäla den många gånger för mig, både från mitt huvud och från min arbetsväska ;)
Kissen Luna är mycket förtjust i min korthåriga mössa.  
Dagens tänkvärda:
"If I was meant to be controlled,

I would have come with a remote."

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Cervical #Myelopathi #BackOnTrack #Bakerscysta #Knän #Tålamod #Cykla #Smärtlindring #Blodcirkulation #Hälsa #BliFriskare #Vilja #Envis #Pepp #Kämpa #Handträning #KattenLuna

Av Susanne Nietula Edenvik - 4 maj 2014 13:13

Känner mig sååå grymt lättad. Äntligen händer det grejer. Knäna klarar äntligen att cykla en mil på ettan! YES!

"And I feel alright, and I feel alright,
'Cause I worked it out, yeah I worked it out.
I'll be doin' this, if you ever doubt" ;D

Mina knän har plågat mig hela det här året. Minns inte riktigt när det började... Men vet att jag från januari 2014 var tvungen att börja sitta i kassan istället för att stå.

Jag brukar till 90% stå när jag jobbar i kassan för att avlasta nacken. Även om fötter eller ben varit trötta, svaga eller bränt av smärta har jag "vackert" försökt stå iaf pga Spinal stenos nacken.

I samband med att knäna blev sämre blev nacken tackolov bättre. Mycket bättre :D

Jag har i princip klarat att suttit i kassan till 90%. Jag har ju såklart varit superglad över det :)))) samtidigt som jag har tålmodigt kämpat mig fram med mina rent ut sagt j-a knän =(((
Nu är det ju så att i nacken sitter det massor med nerver mm som styr hela kroppen... Så får jag välja... så väljer jag såklart urkassa knän. Men är nu lycklig över att de äntligen är bättre :)))


Båda knäna har varit besvärliga. Men höger knät har varit allra sämst. Troligtvis Bakerscysta (eller Bursta eller Bursit eller vad det var sg sa mer som förslag? Minns inte just nu.) Ofarligt iaf :))))
Iaf hade jag som svullnader i knävecken, typ knäskål i knävecket. Och ont. Det har känts som att köttet dras isär i knävecken. Strålat ner i vaderna och upp i låren. Nästan som ischias fast från knäna.
BackOnTrack knäskydd Bakerscysta  

www.backontrack.se


Det här har hjälpt mig:

Jag har använt BackOnTrack knäskydd i princip dygnet runt. För värme, stöd och blodcirkulation av de infraröda strålarna.
Stödstrumpor dagtid eftersom vaderna svullnat.
Suttit i kassan på jobbet istället för att stå.
Började med Glukosamin, hästmedicin ;) 

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/03/05/10581695-glukosamin-mot-artros-spondylos-mm/
Sänkt sadeln en aning på cykeln inne. Cyklat på lättaste växeln. Cyklat max så långt knäna klarat 1-5 km/gång.
Jag haft "knäna i ytterläge förbud". Alltså knäna ständigt böjda, aldrig raka.

Minipromisar på max 20 minuter.


Sjukgymnasten sa att när jag väl blir bättre skulle jag vänta flera veckor innan jag ökade på 5 minuter på promenaderna. I mina öron var det ett stort straff!! Jag som känner efter för stunden och kör det jag klarar. Skulle jag vänta i VECKOR!!!!
Veckor blev till månader....

Jag har varit förbannad, lidit, tÅlmodig, bitit ihop och kämpat på så gott jag orkat. Jag har haft förståelse för mig själv att jag inte orkat alla dagar. Jag har varit missnöjd, tjutfärdig nästan tår på ögonfransen, men mest FÖRBANNAD =((( Träningsgnistan slocknat...

Å NU ÄNTLIGEN VÄNDER DET. Svullnaderna i knävecken har minskat, strålningarna från knäna har minskat till tunnare strimmor och känslan av att köttet i knävecken dras isär har minskat. Jag kan gå lite fortare och med lite rakare knän.

I slutet på april utökade jag mina minipromisar till hela 2km. Tjoho! Belönas med god fika ;)  
I slutet på april utökade jag mina minipromisar till hela 2km. Tjoho! Belönas med god fika ;)


Nu vågar jag äntligen tro på en härlig sommar, idag har knäna hållit i en hel vecka att cykla 1 mil på ettan.
Benen försvinner inte, inte fötterna heller. Bara lite extra nervryckningar i armarna och kinderna och haka pirrar och bränner lite. Men det är ingen fara alls.

Repeat, repeat ;D
"And I feel alright, and I feel alright,
'Cause I worked it out, yeah I worked it out.
I'll be doin' this, if you ever doubt" ;D

Kroppen är fantastisk!! :))

Dagens tänkvärda:
"ÄNTLIGEN! Jag har ju sagt att 2014 är mitt år!"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #BackOnTrack #Bakerscysta #Knän #Aldrigytterläge #Ytterlägeförbud #Tålamod #Stödstrumpor #Cykla #Minipromis #Hästmedicin #Glukosamin #Knäskåliknävecken #Hälsa #BliFriskare #Rökfri #Vilja #Envis #Pepp #känslanavattköttetdrasisär #strålaruppostrålarner


Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Är utmattad sen 2016, därför är min aktivitet ojämn i bloggen. Men ska blogga när jag får lite ork.

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

57 besvarade frågor

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Hjälpmedel

Länkar

Sevärda Film-klipp

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2019
>>>

Flagcounter

Flag Counter

RSS

Tidigare år


Skapa flashcards