En av de nyttigaste grönsakerna!

Broccoli är gott. Det äter jag nästan varje dag.

Kalcium behöver vår kropp för skelettets uppbyggnad och underhåll och är också viktigt för att kroppens muskler ska fungera normalt. Antioxidanter i naturlig form, d.v.s i mat som grönsaker, frukt och oljor från fisk- och växtriket ger ett mycket bättre skydd än antioxidanter i tablettform.

Näringsvärde på 100gram broccoli

Källa: http://www.broccoli.nu/

 
Lånat bild från: http://www.atlasspinalcenter.com/ via Facebook

Jag började äta honung i januari 2013 för att jag var så mycket förkyld. Blir alltid orolig när jag blir förkyld att jag ska bli riktigt dålig och bli liggandes. Skulle vara förödande för mig eftersom jag måste hålla igång och inte vara still. Det är viktigt att hålla igång nervbanor och muskler när man har Cervikal Spinal Stenos. Jag vill inte förlora mer muskler än vad jag redan gjort!

Honung ger mig snabbt energi. Det är bra för man blir lätt trött och orkeslös av Cervikal Spinal Stenos. Jag äter flera teskedar/dag. Tar ett par skedar innan jag ska träna eller om jag känner mig lite energilös.

Så det går lätt en burk/månad =)

Honung är en dunderkur för hälsan.

Bamse blev stark av sin Dunderhonung.

Lånad bild från Google

Traditionellt har honung länge använts vid förkylning och sårbehandling. Nya rön visar att den söta välgöraren har flera andra läkande effekter. Honung är en riktig dunderkur. Även vanlig honung innehåller antibiotikaliknande ämnen, men också andra ämnen som har en bakteriedödande effekt. I dag ökar åter honungens medicinska användning på grund av det tilltagande problemet med antibiotikaresistens.

http://www.hälsa.se/kategori/naturlig-halsa/honung---en-dunderkur-for-halsan/

Jag älskar bananer! Jag blir glad, stark och får snabbt energi =D

Jag äter mellan 2-5 bananer/dag. Mums!

Bananer ger mig kraft, snabb energi och ett glatt humör. Eftersom jag snabbt och lätt blir trött och orkeslös av Cervikal Spinal Stenos så har jag nästan alltid bananer med mig. Ekologiska!!

Dessutom innehåller bananer bl.a Kalium och Magnesium.

Bananer bidrar till starka ben.

http://www.doctorsnatural.se/TEMANUMMER/2009-06-03-bananer-nyttiga.htm

Bananer blir man glad av. Bananer innehåller Tryptofan.

Forskare har visat att halten serotonin i hjärnan ökar när man äter livsmedel som är rika på tryptofan. Man tror att detta kan förklara varför vissa människor upplever att de känner sig lugnare och gladare efter att exempelvis ätit en banan.

http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=273

Källa: http://www.halsosidorna.se/Fruktochbar.htm

Schyssta bananer ;)

Viktigt med ekologiska bananer både för kroppen, de som arbetar med dem och för marken!!

http://www.testfakta.se/livsmedel/article89206.ece

http://www.naturskyddsforeningen.se/sites/default/files/dokument-media/2004_jordbruk_mat_miljogifter_jakten_pa_den_fullandade_bananen.pdf

Jag äter mycket bananer, makrill, lax, nötter, ris, gurkmeja och periodvis ingefära. Så jag bör få i mig en hel del Magnesium genom kosten. Men har senaste veckorna nu i vår 2013 börjat testa tillskott av Magnesium. Jag vet många andra som har liknande problem med diskbråck/rygg/nacke som mig som får mindre kramper, muskel/nerv-ryckningar och blir mer avslappnade.

Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos har jag lätt för att få kramper, nerv/muskelryckningar och trött i musklerna. Ska bli intressant att se om musklerna blir lite piggare =)

Jag provade flera sorters magnesium under 2013/2014 som jag inte rekommenderar så de har jag raderat från detta blogginlägg.

Finns massor med olika magnesiumsorter. Man måste prova det som passar just sig själv.

För mig passar de här bra:

 Helhetshälsa Magnesium köper jag från Bodystore

 Magnesium i löspulver köper jag från immun.se

Den är smidig att ha i smoothie, annan dryck eller bara vatten. 

Ökar sakta på så att magen hänger med, så man inte får risig mage.

Magnesium hjälper jättebra mot mina nervryckningar, kramp och restless leg. Plus att man sover bättre.

Råder absolut ingen att använda vitaminer och mineraler i brusform. Innehåller massa onyttigt som aspartam och annat skit. 

Källa: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm

MAGNESIUM
Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen. Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner. Vid brist på magnesium sänks kroppens funktioner i proportionerlig grad. Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen vilket framkallar svaghet och till sist utmattning.

Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. En av dess viktigare funktioner är nämligen att få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium. Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att magnesiumbrist föreligger. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar ur plats. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet.

Sömnsvårigheter är regel bland människor med magnesiumbrist, ofta vaknar de upp med muskelkramper, spasmer, spändhet samtidigt som de aldrig känner sig riktigt utsövda. Människor som inte kunnat sova mer än fem sex timmar per dygn har rapporterat att de sovit tio-elva timmar i sträck när de fått en magnesiumdryck eller Cal-Mag-formulan. Magnesium är nämligen viktigt för hela nervsystemet och får musklerna att slappna av.

Centrala nervsystemet är bero­ende av magnesium. Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör att personen lätt blir känslig för yttre intryck.. Om man är nervös och rycker till för minsta oljud eller har svårt att sova for vissa oljud så kan det hjälpa att ta magnesium.

Muskelkramper, tics, spasmer, muskelryckningar, handskakningar, hicka etc. är oftast orsakat av magnesiumbrist.

Magnesium är visserligen en mirakelmineral, men den kommer inte att lösa livets alla problem - bara de problem som beror på magnesiumbrist.

Källa: http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm

Viktigt att var och en läser, googlar och bildar sig en egen uppfattning!

Rekommenderar varmt en facebook-grupp som heter: "Magnesium och hälsa för alla"

Där finns massor med information.

Kom gärna med tips och synpunkter =)

Läs om: Ryggont och uttorkning.

http://www.globalspine.com/back-pain-2/back-pain-and-dehydration.html

 
Vatten och ditt skelett 
Skelettet består till cirka 22 % vatten. Det är också vatten som ser till att dina leder rör sig smidigt. Den broskartade vävnaden i skelettets extremiteter håller kvar vatten för att smörja dina ledrörelser. Vid en korrekt fuktighetsnivå glider de två motsatta ytorna smidigt mot varandra; vid för låg fuktighetsnivå ökar förslitningsskador, vilket orsakar försämrad ledfunktion som i sin tur leder till smärta som t.ex ledinflammation. 

Källa: http://www.edensprings.se/water-important,se,6,18.html

Drick minst 1.5 liter vätska per dag!

Tecken på att man har rätt vattennivå. Att urinen är genomskinlig till ljusgul brukar vara ett tecken på att vi intar tillräckligt mycket vätska. Om urinen är mörk under en längre tid desto större chans att vätskebrist föreligger.

Källa: http://www.halsosidorna.se/Vatten.htm

Många ryggskott och diskbråck bottnar i uttorkning...

Har du problem med rygg, nacke, ryggskott, huvudvärk, diskbråck eller Cervikal spinal stenos? Drick tillräckligt med vatten!