Senaste inläggen

Av Susanne Nietula Edenvik - 7 februari 2018 10:06

Vad göra åt frysfrossa? Hur reglerar jag kroppsvärmen?

Jag fryser ända inifrån märgen. Tempen är låg 35,7°- 36,5°C. Jag har 2-3 byxor på mig, mössa, flera tröjor och strumpor, sockor och tofflor på inomhus! Stundtals även vantar. Har av och till haft problem med att hålla kroppsvärmen åtminstone sedan tonårstiden. Jag vet inte vad det beror på? Men tror jag är något på spåren nu.


2011 mitt sämsta år med ryggmärgen i kläm, hade jag väldigt besvärligt att hålla kroppsvärmen. Men ju friskare jag blivit desto bättre och mer sällan kommer den värsta "frysfrossan".


Har skrivit ett blogginlägg tidigare om frysfrossa här.

Dels har jag ju ryggmärgen i kläm som kan ge problem med kroppstemperaturen. Sjukvården har kollat massor med gånger om jag har problem med sköldkörteln. Men det visar aldrig något. 2016 gjorde jag en Hårmineralanalys som visade att jag hade problem med sköldkörteln. Så hur trovärdigt är sjukvårdens tester egentligen? Många, många som inte får hjälp!
Kan även bero på inflammation i kroppen.

Men från 2017 vet jag nu att jag även lider av histaminkänslighet och mastcellsproblematik och det kan medföra att det är svårt att hålla kroppstemperaturen.

I maj 2017 ändrade jag jag kosten för femtielfte gången... Skam den som ger sig! Äter sedan länge mjölkfritt, glutenfritt, sockerfritt och tillsatsfritt.


Medical Medium Anthony William  


Våren 2017 började jag att äta låghistaminkost och följde SIGHI-listan samtidigt som jag började följa Medical Medium - Anthony Williams och började äta en mer växtbaserad kost.
För första gången i mitt 49-åriga liv fick jag uppleva att jag blev varm efter att jag ätit. Förut har jag alltid frusit enormt efter varje måltid sommar som vinter.

Men nu har jag en sämre period igen. Troligtvis beroende på att jag försöker återintroducera fler matalternativ i min kost.

Jag blir alltså varmare av en växtbaserad, låghistaminkost med bara nollor och ettor från SIGHI-listan.
Känner bra värmande effekt av att äta broccoli och vitkål vill jag poängtera!


Broccoli och vitkål höjer min kroppsvärme  


Dessutom är jag inne på Ayurvedas linje om att man ska äta varm mat, speciellt på vintern. Jag är alltid noga med att dricka rumsvarmt vatten, aldrig kallt. Fyller en karaff och en glasflaska på kvällen så är det rumsvarmt när jag kliver upp på morgonen.

Jag tycker mycket om raw mat, men nu ska jag tänka extra mycket på att få i mig varm mat.

Dessutom tänker jag mycket på blodcirkulationen. Cyklar inne, yogar mm och gör änglavingar och energi-knäböj för att få fart på lymfsystemet. Muskler och celler behöver syre.


Bastubad värmer  


Idag får det absolut bli ett bastubad. Ska nog äta den värmande soppan som jag åt till frukost både till lunch och kvällsmat så får vi se om jag får upp kroppsvärmen.


Soppa är värmande  


Har du något tips på vad som reglerar kroppsvärmen?

Dagens tänkvärda:
"Lita på dina instinkter"

#låghistaminkost #medicalmedium #anthonywilliams #ayurveda #varmmat #växtbaseradkost #sighi #histamin #frysfrossa #fryserinimärgen #fryser #blodcirkulation #temp #temperatur #kroppsvärme

ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - 6 februari 2018 10:19

Här kommer lite tips om grejer som hjälpt min smärthantering, mina nervbanor och muskler mm.

Nr 1 Muskler och celler behöver syre och vatten.

Tänk på andningen. Muskler och celler behöver att vi andas medvetet. In genom näsan ända ner i magen och ut genom näsan. Drick minst 1,5 -2 liter vatten varje dag.

Healing, medveten andning och syre till muskler

 

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

 

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

 

Du mår som du andas - Medveten andning - Andas medvetet


Livslusten Morgonandas Healing  

Nr 2. Kosten påverkar hela kroppen.

Jag undviker mjölkprodukter, gluten, socker och tillsatser som ökar inflammationer i kroppen.

Är magen bra? Börja annars med probiotika. Finns kapslar på hälsokosten. Finns även naturlig probiotika: Surkål från Hälsokosten. Man kan även göra egen surkål.

Magen och tarmen är superviktiga. Jag har ändrat hela min kost. Tar man inte upp näring, så finns det ingen näring till muskler och celler heller. Glutamin är bra både för att läka tarmen och muskler. Äter en stjälkselleri ungefär en halvtimme innan mat för matsmältningens skull, jättebra om man har för lite magsyra, saltsyra. Stjälkselleri stöttar magsyran och är mycket bättre än att trycka bort magsyran, saltsyran med t.ex Omeprazol som inte alls är bra! Lite potatismjöl i lite vatten en kvart före maten har varit revolutionerande för min mage.
Jag äter IFD = inflammationsdämpande mat. För att sänka inflammationer i kroppen och läka naturligt. Äter mestadels ekologisk växtbaserad kost enligt Medical Medium - Anthony William. Jag är begränsad pga av histaminkänslighet så jag äter även efter SIGHI-listan för att minska klåda, hjärndimma, histaminkäslighet och mastcellsproblematik. Men nu börjar jag få ordning på det :))))

Även nattskatteväxter kan öka smärtan i kroppen. Jag har undvikit nattskatteväxter (potatis, tomat, aubergin, peppar mm) under ett år och fick mindre smärta. Nu har jag börjat återintroducerat det igen och testar att äta det. Så får vi se hur det går med smärtan. 
Bra fetter är oerhört viktigt som Eko Kung Markattas kokosolja, eko olivolja, omega3, (ev äkta smör) eller ghee.


Surkål Naturlig Probiotika och Kimchi Tistelvind  

Kimchi och Surkål - Naturlig Probiotika frånTistelvind



Nr 3. Vitamin D3

Musklerna behöver vitamin D3. Vi brukar äta 5000ie/dag. Tack vare vitamin D3 har jag fått starka ben och kan gå riktigt bra.
Vitamin D3 ett mirakelvitamin för mig

Nr 4. C-vitamin

Bindväv, muskler, immunförsvar mm behöver höga doser C-vitamin. Jag har trappat upp så jag äter allra minst 5 gram/dag. Köp inte brus, det innehåller sötningsmedel!

Så här gör jag: 
C- vitamin, askorbinsyra höjer immunförsvaret

Nr 5. Träning, rörelse och blodcirkulation.

Jag tränar mycket som en strokepatient för att hålla liv i nervbanor och muskler. För mig är armarna och händerna värst där jag har muskelatrofier. Så jag tränar ofta med lera, bollar, försöker spela lite piano mm. Grejen är att man måste göra saker tusentals gånger om och om igen. Nervbanorna kan växa 1mm /dygn. Men sen gäller det att underhålla de nya nervbanorna.
Här är lite tips, finns mer inne i bloggen:
Att resa med Cervikal Spinal Stenos med Myelopati


Kör försiktig yoga varje dag, det har gett mig mycket bättre rörelse i nacken och hela kroppen. Speciellt av ryggradsvridningar känner jag att kroppen får energi.

Här är: Rörelser som kan hjälpa mot diskbråck mm Yoga och McKenzie
Tänker mycket på kroppshållning o undviker t.ex att sitta i en mjuk soffa. Undviker rörelser som gör ont.
Jag kör mycket blodcirkulation som cykel inne, kortare stunder och på lättaste motstånd. Försöker promenera, sakta och med armarna nära kroppen när jag har som ondast. Tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Får även blodcirkulation genom torrborstning av kroppen, härligt! Även lymfmassage håller jag på att öva mig på.


Använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation o blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador. 

Back On Track ökar blodcirkulationen och blir smärtlindrande

Back On Track Nackskydd  
Nr 6. Smärta, kramp, nervryckningar och restlessleg.

Jag badar epsombad eller bastar ungefär varannan dag. Båda är effektiva men måste göras ofta. I epsom är det magnesium som gör att muskler slappnar av. Brukar även slänga i några lagerblad, det använde soldaterna förr i bad när de hade ont.
Har du mycket nervryckningar och kramp? Isf rekommenderar jag dig Epsom Magnesiumbad/Fotbad, magnesiumolja och även magnesiumtabletter (från hälsokost inte från apoteket!) till natten. Men du kanske redan kör med Magnesium?
Annars har du Magnesiumtips här:

Så här känner jag att min kropp behöver magnesium

 

Magnesiumbad Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera


Man kan även göra egen Magnesiumolja billigt själv om du vill?

Recept här: Göra egen magnesiumolja
Epsombad är även bra om man är förgiftad av något t.ex uran.

Nr 7. Hantera smärta gör jag bl.a genom: 
Medveten andning (se länk ovan.)
Epsombad (se länk ovan.)

Går på zonterapi några ggr/månad. Rekommenderas!
Trycker även själv på triggerpunkter som orsakar smärta för att man många gånger felbelastar och får ont lite överallt i kroppen.

Boktips:
Triggerpunkter


Tips på läkande och inflammationsdämpande drycker:
Anti-Ont inflammationsdämpande Gurkmeja och Ingefära


Guldmjölk inflammationsdämpande gurkmejadryck 


Läkande benmärgsbuljong

Kosttillskott bl.a vitamin B6, vitamin D3, magnesium mm testat hos näringsterapeut vad som just jag behöver. Fri från skolmedicin sedan juli 2014. 
Jag anser att man kanske ibland behöver ta skolmedicin men tyvärr är biverkningarna förstora. Men det måste var och en bestämma själv utifrån sin situation.


Nr 8. Återhämtning och vila

Glöm inte bort att låta kroppen vila. Mindfulness och meditera är bra. Själv har jag bara rusat på, flytt från smärtan, vilade aldrig, aldrig, aldrig... Till slut säger kroppen tvärstopp! Sedan sommaren 2016 har jag inte bara haft en olydig kropp och olydiga nervbanor utan även en hjärna som inte fungerat. Så fruktansvärt hemskt med hjärndimma och inte ha tillgång till sin hjärna!

Man måste ha balans har jag lärt mig nu!!!


Den här kudden använder jag för att överhuvudtaget kunna sova. Jag är tvungen att sova på rygg sedan januari 2011. Nackkudde för Cervikal Spinal Stenos

Är i behov av värme även när jag sover. I flera år har jag använt värmefilt med el. Den vill jag inte använda längre!!! Jag mådde så dåligt tillslut, blev överbelastad och elektrisk. Numera använder jag ulltäcke och ullbäddmadrass. Sover bättre!


Nr 9. Tro på dig själv

Livslusten Jag är en vinnare!!!  

Jag är en vinnare!


Jag har försökt få med mycket tips, men det finns fler i bloggen, där finns en hel del. Plus många bra länkar.
Rekommenderar att gå med i Ryggföreningen på Facebook så får du en inblick i hur det kan vara att operera sig och hur andra har det. Många blir hjälpta av operation men många blir inte hjälpta. Det är en läkare som startat gruppen med målet att göra skillnad i vården. https://www.facebook.com/groups/ryggforeningen/


Har även en egen liten grupp på Facebook som heter: Cervikal Spinal Stenos, förträngning i ryggmärgskanalen i halsryggen

Alla är välkomna!


Kämpa på!!

Du är inte ensam   


#cervikalspinalstenos #myelopati #diskbråck #spondylos #atrofi #spinalstenos #ryggmärgen #förträngningiryggmärgskanalen #smärtfriareliv

ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - 5 februari 2018 15:45


Jag använder mig mycket av rätt andning för bättre smärtlindring. Djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och ut genom näsan.



Jag får liknande respons från kroppen av knäböj som när jag gör änglavingar. Har kört vanliga knäböj i flera år. Men nu förtiden kör jag energi-knäböj. Det mår jag så bra av. Knäböj gör liksom att andningen och lymfsystemet kommer igång och jag får energi. Såg nu att övningen heter "Brain squat" eller "Super Brain Yoga". Men jag kallar den "Energi knäböj".

Energi-knäböj gör man som vanliga knäböj, benböj, squat fast man håller armarna i kors och håller tumme och pekfinger på akupunktur-punkter på öronen. Alltså armarna i kors. Höger hand på vänster öra och tvärs om. Tummen på framsida öronsnibb och pekfingret på baksidan av örsnibben.

Se youtube-klippet:


Djupandning fungerar som en vaccumpump. Lymfsystemet är en del av kroppens cirkulationssystem och som kroppens avlopp. Det blir flöde i Lymfsystemet. Medveten andning och syre till muskler och celler är extra viktigt när man är skadad och sjuk.


Här kan du läsa mer om:

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Healing, medveten andning och syre till muskler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi


Lämna gärna tips!

Lycka till   


Dagens tänkvärda:

"Syre är kroppens viktigaste ämne och behövs framförallt i energiproduktionen i mitokondrierna, kroppens små energifabriker. God tillgång på syre i cellerna ger också förmåga till regeneration."

Vital Body & Soul



#näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #lymfsystem #egenvård #energi #fokus #syre #muskler #celler #friskvård

Av Susanne Nietula Edenvik - 4 februari 2018 15:00

Änglavingar och lymfsystemet

Jag använder mig mycket av rätt andning. Djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och ut genom näsan för att lindra smärta och bli klarare i huvudet.

Den här övningen upptäckte jag 2013 när en vän dog. Jag mådde så himla dåligt. Men så en dag när jag tränade så upptäckte jag att jag blev så stärkt av att sträcka upp armarna i luften. Verkligen en aha-upplevelse!
2016 stötte jag på änglavingar genom att syrran gick på lymfmassage (tror jag det heter).

Jag tycker att det är ett sånt passande namn, änglavingar, eftersom jag upptäckte övningen när min vän hade dött och var en ängel.
Livslusten gör änglavingar, får fart på lymfsystemet och ger energi  
Änglavingar gör jag flera stycken vid flera tillfällen varje dag. Jag andas in genom näsan och tar ett djupt andetag och andas ända ner till magen så magen blir stor, magen ska spännas ut som en ballong. Lyfter sakta samtidigt armarna över huvudet, håller upp armarna och håller andan några sekunder. Andas ut långsamt genom näsan och drar in magen och sänker samtidigt armarna. Detta gör jag många gånger per dag. Ger mycket energi och fokus. Mycket viktigt att celler och muskler får syre. Ger smärtlindring. Bra även mot stress och utmattning.


Djupandning fungerar som en vaccumpump. Man ska helst rysa av att göra änglavingar. Då blir det flöde i lymfsystemet. Lymfsystemet är en del av kroppens cirkulationssystem och som kroppens avlopp.


Här kan man läsa mer:

Egenvård Lymfsystemet

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Healing, medveten andning och syre till muskler och celler

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj


Lycka till   


Dagens tips:

Prova att göra änglavingar varje gång du ska gå på toaletten

#näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #änglavingar #lymfsystem #egenvård #energi #fokus #muskler #nervbanor #syre #celler

Av Susanne Nietula Edenvik - 3 februari 2018 14:30


Jag använder mig mycket av medveten andning för att hantera smärta.
Jag djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och sen ut genom näsan.


Livslusten Morgonandas Healing  


Börjar varje dag med att djupandas, näsandas och håller händerna där jag har ont och "skickar kärlek och styrka" som healing.
Innan jag kliver upp på morgonen så placerar jag händerna där jag har ont. Jag formar gärna händerna som ett hjärta. Andas in genom näsan och tar ett djupt andetag och andas ända ner i magen så att magen blir stor, som på buddha gubben, magen ska alltså spännas ut som en ballong. Fokuserar och skickar samtidigt styrka och kärlek dit där jag placerat händerna och håller andan en stund. Andas sen ut långsamt genom näsan och drar in magen. Detta gör jag flera gånger innan jag ens klivit upp på morgonen. Gör även efter behov under dagen. Vissa dagar blir det väldigt ofta.

Jag började på allvar och på rutin i november 2017. Efter några månader har det nu hänt fantastiska saker. Smärtan känns hanterbar. Placebo eller ej, huvudsaken är att jag får ett friskare liv. Fokus!

Viktigt att tänka positiva tankar som "Jag vill bli friskare", "Jag healar mig själv", "Jag är stark", "Jag blir frisk", "Allt blir bra" mm.


Eftersom jag har förlorat vissa muskler i händer och armar 2010/2011 så är det mycket viktigt att jag gör vad jag kan för att få behålla nervbanor och muskler.

Här kan man läsa om att muskler och celler behöver syre:

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Lycka till   


Dagens tänkvärda:

Finns inget att förlora på att prova! Det finns inga biverkningar! Tro på dig själv!


#healing #fokus #kärlek #styrka #näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #energi #fokus #syre #celler #muskler #smärtlindring

Av Susanne Nietula Edenvik - 2 februari 2018 17:15


Jag använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation och blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador.
Så fungerar Back On Track


Back On Track Nackskydd  

Jag använder alla möjliga skydd från Back On Track sedan 2013. Nacksskyddet har jag dygnet runt på mig.

Här har jag skrivit om nackskyddet när jag började med det 2013: Back On Track Nackskydd


I bloggen finns fler inlägg om fler skydd, bara att söka i sökrutan.


Rekommenderas varmt   


#backontrack #nackkrage #cervikalspinalstenos #myelopati #spinalstenos #spondylos #smärtlindring #blodcirkulation 

Av Susanne Nietula Edenvik - 9 januari 2018 14:15


Nyttig, smidig och enkel rotfruktslåda.

Skrubba de rotfrukter du vill ha. Finns massor med vitaminer i skalet så det är tokigt att slänga. Men vill du skala så gör du det.

Nyttig, smidig och enkel rotfruktslåda  

Denna gång använde jag:
1 Potatis
1 Sötpotatis
1 Morot
1 Palsternacka
1 Gul lök
1 Röd lök
1/2 Purjolök
3 vitlökar
600g Närproducerad köttfärs

Stekte köttfärsen i kokosolja och vatten som precis täckte köttfärsen. Använde lite salt, peppar, oregano och persilja. Under tiden skivade jag allt annat i köksmaskinen.

Tog en stor ugnsform och smörjde med kokosolja. Startade ett varv med rotfrukter och lök, varvade med köttfärs. Överst la jag ett lager med rotfrukter.
Jag använder inte ost pga mjölkprotein. Annars hade det ju smakat gott.

Ställde in i varmluftsugn 175° i c:a 25 minuter.

Serverade med broccoli, vitkål och gurka. Mums!

Räcker till flera matlådor så slipper man laga mat varje dag. Eftersom jag är histaminkänslig så kylde jag ner det snabbt i portioner och sedan in i frysen.

Nästa gång ska jag köra en vegetarisk variant och prova att använda röda linser istället. Hoppas att jag tål det.

Dagens tänkvärda:
"Finns massor med nyttigheter i skal och det är ju tokigt att slänga vitaminer. Äta inte slänga!"

#hemlagadmat #renmat #rotfruktslåda #närproducerat #ätaskal #ätainteslänga #tokigtattslängavitaminer #låghistaminkost #histamin #nyttigt

Av Susanne Nietula Edenvik - 6 januari 2018 08:35


I januari 2015 besökte jag biblioteket som registrerade mig på Legimus. Legimus är för alla med någon form av funktionsnedsättning eller läsnedsättning. Som jag tex har fel i nacken, armar och händer pga Cervikal Spinal Stenos, spondylos med myelopati. Andra som har rätt till Legimus kan ha tex någon form av läsnedsättning, funktionsnedsättning, koncentrationssvårigheter, värk, utmattning, synskada, Dyslexi, Adhd, Aspergers mm


Legimus app


Jag lånar talböcker som hamnar i min "bokhylla" i Legimus-appen i min iPhone. Känns fantastiskt att få tillgång till så mycket böcker. Såå oerhört tacksam.


Här hittar du en film om talböcker. Talböcker kan vara både till nytta och nöje, du har dem med dig vart du går. Talböckerna är gratis och är bara för dig som har en läsnedsättning som gör det svårt att läsa vanliga böcker. Du når böckerna via legimus.se eller appen Legimus. Konto för inloggning får du på ditt närmaste bibliotek. Bakom filmen står Myndigheten för tillgängliga medier, MTM:


Instruktionsfilm om hur man börjar använda Legimus. Med Legimus kan du ladda ned talböcker gratis till din telefon. För att bli nedladdare måste du först få inloggningsuppgifter från ditt bibliotek:


Instruktionsfilm om hur du kan läsa och på olika sätt kan ta dig fram i en talbok i appen Legimus:


Legimus hemsida för talböcker:
http://www.legimus.se/100106/talbocker


Så här ser min "bokhylla" ut just nu. Lyssnar nu på "Fördel ADHD". Har lyssnat klart på "Hjärnstark". Otroligt bra bok! Den borde alla läsa! Rekommenderar varmt Anders Hansens böcker!

Legimus Bokhylla Hjärnstark Anders Hansen  

 
Sprid gärna så fler får reda på att Legimus finns för de med läsnedsättningar. Böcker är till för alla!
Dela gärna    


Dagens tänkvärda:
"Kunskap är makt"


#CervikalSpinalStenos #spondylos #myelopati #Legimus #mtm #talbok #talböcker #bibliotek #lyssna #läsa #läsnedsättning #funktionsnedsättning #koncentrationssvårigheter #värk #smärta #utmattning #synskada #Dyslexi #Adhd #Aspergers

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Är utmattad sen 2016, därför är min aktivitet ojämn i bloggen. Men ska blogga när jag får lite ork.

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

57 besvarade frågor

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Hjälpmedel

Länkar

Sevärda Film-klipp

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2019
>>>

Flagcounter

Flag Counter

RSS

Tidigare år


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se