Det här var mycket intressant!!

http://www.expressen.se/halsa/bli-fri-fran-ryggsmarta-med-enkel-metod/

Ellinor i artikeln bloggar om sitt diskbråck på www.ryggvarken.se

”Det kom studien fram till:

Fungerar på 40 procent

Upp till 40 procent av de patienter som lider av kronisk värk i ländryggen kan få minskad smärta genom att de genomgår en intensiv antibiotikakur, skriver forskare från Syddansk universitet i en studie som publiceras i European Spine Journal.

Många hjälptes

I ett randiomiserat försök lindrades värken hos 80 procent av de patienter som haft svår diskbråck i mer än ett halvår och genomgått magnetröntenundersökning så att man visste att de hade bakteriella infektioner.

Kan vara akne-bakterie

De danska forskarna tror att bakterierna som kan ha kommit till diskarna i ryggen när patienterna borstat tänderna. Vävnader från patienter tyder på att det handlar om bakterien Propionibacterium acnes, som vanligtvis orsakar akne. De är normalt sett inte farliga, men när de via blodomloppet kommer i kontakt med diskbråck kan de förvärra situationen, enligt forskare som The Guardian intervjuat.”

Källor: Syddansk universitet, European Spine Journal, The Guardian

Jag minns så väl 1 april 2011, äntligen en dag mot det bättre! Minns att jag sa på jobbet att det känns som ett aprilskämt. vågade inte tro att jag hade blivit lite bättre. Äntligen, äntligen började det hända positiva saker i kroppen, även om jag fortfarande var väldigt, väldigt dålig.

Jag höll då på med min andra pencillinkur på kort tid. Eftersom jag hade problem att kissa fick jag lätt urinvägsinfektion. Nu finns det ju en uppsjö med antibiotika och nu kanske inte just det pencillinet var det allra effektivaste om man jämför med det den sort de har ätit i studien ovan. Men faktum kvarstår jag märkte en stor skillnad.

Minns också mycket väl 6 april 2011 när jag och min man åkte in till USÖ, Universitets sjukhuset i Örebro. För att få träffa Neurokirurgen från Uppsala som skulle informera mig om stundande operation under våren i Uppsala. När jag kom in så berättade jag entusiastiskt om att jag hade märkt en förbättring i samband med senaste antibiotika kuren. Han skrattade glatt och sa skämtsamt att jag skulle göra alla Neurokirurger arbetslösa. Och ingen skulle vara gladare än han om det var så enkelt.

Hade jag inte kännt av förbättringen då, så hade jag troligtvis varit opererad idag. Men jag tackade nej, fick ett visitkort med telefonnummer till Uppsala Akademiska, där jag kunde nå honom när jag var redo för operation. Jag frågade hur länge det var möjligt att jag skulle kunna klara mig utan operation. Han svarade: I allra bästa fall 2 år, maximalt 3 år. Vi opererar för att lätta på smärtorna och rädda muskler. De muskler som redan är förlamade kommer du inte att få tillbaka.

Visitkortet sitter fortfarande på mitt kylskåp 2 år senare. Och jag har fortfarande såklart Cervikal Spinal Stenos, men jag har alla mina kotor kvar =) och jag tror att mina diskbråck börjat läka, igen =)

Man ska aldrig säga aldrig... En dag kanske jag inte orkar längre... Men jag är inte där nu. Inte än.

Jag blir ju sakta men säkert bättre hela tiden. Massor med bakslag, javisst, men jag blir bättre!

Mina tydligaste positiva genombrott för mig i min sjukdom:

April 2011  Antibiotikakur

Augusti 2012 Vitamin D3 http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9810674-vitamin-d3-ett-mirakelvitamin-for-mig/

Maj 2013 Gurkmeja http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9810321-gurkmeja-dampar-inflammationer-kanske-kan-gurkmeja-reparera-ryggmargen/

Nu känner jag mig ännu mer övertygad om att jag är på rätt väg. Men jag kanske får ändra min stora anti-sida till antibiotika. Den ställer ju faktiskt inte bara till problem, ibland kan den ju faktiskt hjälpa. Det här var verkligen intressant! Hmmmm....

Läsvärd länk tillagd 10 nov 2013:

http://www.lakartidningen.se/Opinion/Debatt/2013/11/Penicillinkur-fick-mina-kroniska-lumbalaryggsmartor-att-bli-vasentligen-battre-/

Kvällens tänkvärda:

Varför tar inte sjukvården fler prover på folk? Så att de ser vad man har för brister i kroppen.

Blir det för billigt? En ryggop kostar nästan 200 000kr (har jag för mig jag har läst.)

Har man Spinal Stenos i nacken och diskbråck i nacken kan det bli lite besvärligt att köra bil. Har man dessutom förlorat vissa muskler i armar och händer så försvårar det ytterligare :(

När jag var som allra sämst vinter-våren 2011 köpte jag mig en vridsits, snurrplatta, vridplatta eller vad det kallas för.

Vridsits, snurrplatta, vridplatta underlättar i och ur bilen.

Jag tyckte den var väldigt oskön att sitta på under tiden man körde, men den underlättade när jag skulle ta mig i och ur bilen. Den minskade belastningen på rygg och nacke just i vridmomentet när man ska i och ur bilen.
När man är frisk tänker man inte alls på vilka vridningar man får göra med nacken och resten av kroppen. Men när kroppen inte lyder och man har fruktansvärda smärtor, då tänker man minsann på det!

Bästa, smidigaste och bekvämaste handledsskyddet med skena, tycker jag. 199kr köpt från:   http://sjukvardsaffaren.e-butik.se/ 

Jag använder mina handledsskydd med skena i för att stärka handlederna. Nuförtiden brukar det räcka med vänster handledsskydd. Det är så himla skönt att jag blir bättre och bättre hela tiden =)

Nacken ställer till problem vid bilkörning när man inte kan vrida på huvudet... Man får vara extra försiktig så att man inte gör för snabba huvudrörelser. Så får man ta för vana att backa efter backspeglarna.

På vintern när det snöar blir det extra tungt när man måste borsta bort snö och skrapa rutor. Jag har köpt mig en borste/isskrapa med teleskop-skaft, den underlättar jättemycket.

Vi köpte även en automatväxlad bil för att underlätta min bilkörning. Den är guldvärd! Vilken skillnad att slippa växla. Det spar jag mycket på min kropp.
Jag har fortfarande problem att komma i och ur bilen. Värst är att komma ur, för då måste jag använda vänsterhanden/armen och det är den som är sämst på mig. Det är mer än svårt att öppna dörren och putta upp dörren med en slapp, orkeslös arm. Att öppna dörren med högern blir också komplicerat. Vissa dagar är svårare, en del lättare.
Men just nu är jag riktigt stark :) Hoppas det håller i sig!

Blir jag sämre får jag fundera på att skaffa mig en högerstyrd bil.
Det mesta går att lösa, än så länge...

Dagens tänkvärda:
Vad behöver jag för att lösa mitt problem.

Vilken bradag det var igår. Klev upp tidigt, så jag skulle hinna cykla, duscha och äta frukost innan jobbet började kl 8. Jag har lång startsträcka på morgonen, så jag försöker byta till mig eftermiddags/kvälls skift. Men det är inte alltid det går. Så trots att jag hade långpass, 10 tim är jättelång arbetsdag för mig, sedan jag blev sjuk. Innan jag var sjuk var det piece of cake, min tid har alltid gått fort och när jag var frisk hade jag hur mycket ork som helst.
Iallafall, H och jag slet för 3... På mindre än 2 timmar hann vi få fram 9 pall ut till butiken innan öppning. Svetten lackade och jag tänkte jättemycket på kroppshållningen och att det här kommer jag få lida för sen... det här kommer jag få lida för sen... det här kommer jag få lida för sen... hoppas att jag inte förlorar några fler funktioner...
Helt vansinnigt egentligen! Men jag lever här och nu, gillar verkligen mitt jobb, gillar när det är tempo.
Dagen förflöt nästan smärtfri, kände mest av atlaskotan som gjorde sig till känna. Och att jag inte kunde kissa normalsnabbt. Men annars gick dagen förvånansvärt bra! Inga bortdomnade kroppsdelar... inga bränder i kroppen. Inga 'knivhugg' i nacken. Inte ens vänster arm/hand protesterade nämnvärt?! I vanliga fall när jag jobbar får jag tänka på att röra vänster arm och speciellt vänster hand. Det brukar sträna, brinna och göra ont så att jag är tvungen att knyta handen och sträcka ut handen om och om och om igen och massera. Men igår var det otroligt lite sådant :)
Det gick jättebra hela dagen! Mitt allra bästa långpass på över 2 ½ år!!! Dessutom var jag fortfarande jättepigg efter 10 timmar. Underbart!! Hur kan det komma sig?! Det måste vara gurkmejan ;)) Har faktiskt ökat dosen den här veckan...

Läs mer om Gurkmeja här: http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9810321-gurkmeja-dampar-inflammationer-kanske-kan-gurkmeja-reparera-ryggmargen/

Och när jag kommer hem på kvällen stod maten på bordet och blommor <3
En riktigt bra, bradag =)
Bådar gott inför nästa veckas långpass =)
Sedan får vi nytt schema och då är långpassen ett minne blott iaf på mitt arbetsschema :)

Dagens tänkvärda:
Tack hoppet!

Dags för den årliga besiktningen av min nacke. Kallelsen kom igår.

Första gången sedan jag blev sjuk, som jag blev glad av ett brev från landstinget.

Första året gick jag inte och hämtade posten överhuvudtaget. Och när det kom ett brev från landstinget fick jag alltid ett vredesutbrott!!?   Kunde de inte bara lämna mig ifred!!? Precis som att det var landstingets fel att jag blivit sjuk. Hmm...

Nåja, det där gick över allt eftersom jag blev 'friskare' :) Nu blir jag bara lite nervös när det kommer brev från läkarn. Och igår slog jag på stort och blev jätteglad när jag hämtade posten och såg att det var Magnetkameraundersökning på G =) Bara det att jag är bortrest just då. Såå TYPISKT!!!
Men imorse ringde jag om en ny tid. Befarade att jag skulle få en tid långt fram i höst. Fick vänta några timmar på ett nytt besked. De hade en ledig tid imorgon 22 maj!!! =))) Yeah! Yeah! Yeah!
Det ska bli så spännande!!! Jag hoppas och TROR att spinal stenosen fortfarande har stannat upp eftersom jag mår så pass bra :)
För om stenosen blivit progressiv/progredierande igen borde jag ha förlorat fler muskler. Men svårt att avgöra eftersom jag använder mina muskler så mycket som möjligt. Mer än spännande! Och vad än magnetkamerabilderna visar så är det jag som bestämmer när och om jag är beredd på operation. Och operation är inte ett alternativ för mig idag. Jag är inte beredd för riskerna, idag...

Hur en magnetkamera undersökning går till
Man får inte ha smink på sig. Inte heller smycken. Innan man lägger sig i maskinen får man ta av sig kläderna, allt utan trosor, så får man låna en rock.
Ett bra tips är att ta med en CDskiva som man lyssnar på under tiden. Räkna med att det tar 30-90 minuter.

Intressanta länkar:

http://www.1177.se/Orebrolan/Fakta-och-rad/Undersokningar/Magnetkameraundersokning/

http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Undersokningar/Magnetkamera/

http://www.vetenskaphalsa.se/i-en-annan-varld-%E2%80%93-sa-upplevs-magnetkameran/

Magnetkameraundersökning även kallad:

MR = Magnetisk resonanstomografi
MRT = Magnetisk resonanstomografi
MRI = Magnetic Resonance Imaging

Maskinen har ett kraftigt knackande, högt ljud!   ungefär som en bilmaskin. Är man sjuk och är ljudkänslig kan det bli en fruktansvärd upplevelse. Så CDskiva rekommenderar jag varmt. I år ska jag ta med kusin Jossans cd "Ullas Amaranter - Ord ord ord" :)
Maskinen är öppen i båda ändar, men det är trångt och man känner sig mer än instängd. Som tur är har jag inga problem med det. Men har man fobi för trånga utrymmen kanske det är bäst att be om något avslappnande medel av doktorn innan undersökningen. Det gäller att ligga blickstilla för att bildresultaten ska bli bra. När det knackande ljudet avtar får man passa på att röra på fötter och händer.
Första gången jag gjorde MR tog de både på hjärnan och halsryggen. För att utesluta att jag hade någon hjärntumör. Eftersom jag har en hel del smärtor lite överallt i huvudet, känns det tryggt att veta att det onda kommer från ryggmärgsförträngningen i halsryggen, nacken och inget annat. Även om ryggmärgspåverkan inte heller är något bra alternativ. Vem vill gå runt med risk att bli förlamad från nacken och neråt... Men jag är oerhört tacksam att jag inte har cancer.

Yeah! Yeah! Yeah! Nu blev jag supernervös och superlycklig på en och samma gång!! Ouieee!
Ska fråga imorgon om jag får ta ett foto på maskinen imorgon som jag kan sätta in här. Hoppas!
Nu ska jag ta mina nervösa spaghetti ben och ta en promis så att jag får lite sinnesro. Nu behöver jag förmodligen bara vänta ett par veckor på svaret. Som förhoppningsvis visar oförändrad bild även i år! Ouieee!

Håll tummarna för mig   

Tillagt 22 maj -13

Jäpp! Då är det överstökat för denna gång! Hade tagit av mig alla piercingar och ringar hemma, men glömt mormor och morfars ring på fingret :) Men upptäckte det innan undersökningen som tur var.

Jag fick ta ett kort på maskinen =)

MR Magnetkamera, Karlskoga Lasarett

Man får lägga sig på britsen och huvudet fixeras i den trånga ”skålen”. Nätt och jämt att hörlurarna får plats. Man får en larmknapp i handen. Sedan åker man in i tunneln. När man som jag ska ta bilder på nacken, så uppskattar jag att man får åka in typ en meter. Det är trångt, från nästippen och uppåt uppskattar jag att det var 10 cm, ungefär. Kände obehag ibland men koncentrera mig på den vackra Häggen som blommar nu och på kusin Jossans röst =) och de andra ”Amaranterna”. Himla bra att man får ta med en cd.

Svårt att ligga blickstilla. Man får försöka svälja när man hör det höga knackande ljudet tystnar. Inte lätt! Trots kramp och nervryckningar så gick det riktigt fort denna gång. Undersökningen gick kanonfort, endast 30 minuter. Men det är nog så långt när man ska ligga blick stilla! De andra gångerna har det tagit 60 minuter.

Nu ser jag framemot fina bilder! Jag vill ha oförändrad bild!!!

Svaret på Magnetkamera bilderna får man efter ett par dagar till några veckor.

Såhär blev mitt svar:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/06/14/9936752-magnetkamera-mr-svar-2013/

Dagens tänkvärda:
"Ovisshet skapar kaos medan visshet ger sinnesro"
Thomas Gunnarsson

Fjärde dagen i rad nästintill smärtfri, nästan inga domningar, nästan inga 'bränder', nästan inga nervryckningar, ingen kramp. Bara lite konstigt i bakhuvudet. Bara lite 'knivhugg' i nacken, max 15/dag.
Tänk om man kunde stoppa tiden! Då skulle jag göra det nu!! Så fantastiskt avslappnande och skönt liv, ett riktigt liv =)

Vad kan det bero på?
Jag tror att det är flera pusselbitar som fallit på rätt plats just nu! Jag tror både Vitamin D3, Gurkmeja och Magnesium har en stor del i det. Gurkmejan har jag nu tagit i typ en månad.

Läs mer om Gurkmeja här: http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/06/9810321-gurkmeja-dampar-inflammationer-kanske-kan-gurkmeja-reparera-ryggmargen/

Jag har även lyft mindre tungt den här veckan. Förutom i måndags, då jag hade ett rent plockpass på jobbet. Men jag försökte tänka mig väldigt noga för.

Jag har druckit mycket vatten. Har sett till att kroppen har fått mycket blodcirkulation. Tänkt extra mycket på kroppshållningen, försöker ha huvudet i linje med axlarna. Tänker mig rygg och axlar som ett kors.

Det har dessutom blivit mycket varmare nu i maj. Det tror jag har en stor betydelse.

Jag griper efter varje halmstrå.
Sen har jag börjat tryckt på en speciell zonterapi-punkt för nacken.

Läs mer här och se bilder: http://www.zonterapi.nu/?page=4

http://www.mabraportalen.se/zonterapi.html

Så fort jag har känt av 'knivhugget' i nacken så har jag tryckt under en viss punkt under foten....??? Kan det verkligen hjälpa??? Jag vet inte vad jag ska tro!? Jag har under de här dagarna kunnat "tryckt" bort det onda i nacken. Men jag vet ju inte hur det hade varit om jag inte hade tryckt... Tiden får utvisa :) Jag har iaf delat med mig i alla rygg/nacke/diskbråck/spinal stenos grupper ifall det är någon mer som är intresserad. Tänk om det kan lindra lite =) Men måste erkänna att det känns helskumt! Hur kan det hänga ihop?

Eller är det bara ren tur att jag har haft fyra bra dagar i rad?
Jag är såå TACKSAM :) Men vill så GÄRNA ha fler....

Dagens tänkvärda:

"Livet är ett evigt pussel, det gäller att hitta de rätta pusselbitarna"

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Gurkmeja #Pusselbitar #Zonterapi #Kroppshållning

Har hittills en fantastisk nästintill frisk dag. Kroppen lyder nästan hela tiden =)))) Mer kan jag inte begära med det här tillståndet Cervikal Spinal Stenos med myelopati. Lite trycker det på ryggmärgen för jag kissar saaakta idag igen, men det gör inte ont, så det kan jag leva med. Är glad så länge det fungerar.

Cyklade morgonmilen snabbt idag för jag var så ARG på Svenska rättsväsendet!!! Jag mår inte bra av att läsa "nyheter".

Tog mig en härlig promenad i solskenet. Lämnade mössa, vantar och jacka 2 hemma idag. Efter nån km blev det så pass varmt att jag kunde ta av mig jackan och hänga den över axlarna.   
Skönt, sommaren är på G. Men först ska vi njuta av våren!

Kom ner till Lilla Degernäs, Degerfors Camping.

Såg så inbjudande ut. Bilden är tagen idag 16 maj. Visst ser det fantastiskt ut!

Läääängtar efter brännhet Tylösand strand, så där het så man måste springa för annars gör det så ont under fötterna!!! Åhhh!!! 'Säger' hon som "går" på glödande kol var o varannan dag.. ;D Men idag pirrar det bara i fötterna.

Har även hunnit ta första barfotastegen i gräset idag. Ljuvligt!
Nu väntar dusch och lunch ute i solen innan jobbet. Här ska njutas =) Och när jag kommer hem ikväll har finska cowboyen kommit hem. Ännu en gräsänkevecka har gått. Jösses vad snabbt tiden går. Jag har verkligen inga sysselsättnings problem iaf. Jag hinner ju inte med att göra allt jag vill juh! ;D
Hoppas vi får sol i många dagar nu   

Dagens tänkvärda: Fånga dagen!

Har förmågan att gå upp helt och hållet i saker och ting. Ett stort plus är att det avleder smärtan för en stund.
Det kan handla om att köra bil alldeles för fort, vilket kan bli väldigt dyrt... Lyssna på hög musik    ibland kan det vara speciella stycken i musiken eller en röst som sjunger speciella toner. Sällan självaste ordens betydelse som spelar någon roll. Rösten är som ett instrument i sig. Cykla eller promenera funkar också men då krävs det oftast musik till.

Men sen har jag även kommit på det här med naturen och att fotografera. Har alltid haft förmågan att SE. Men förr var det inte så viktigt att jag fotograferade så värst mycket. Jag prioriterade inte det i livet. Men sen jag blev sjuk är det som en ny värld har öppnat sig. Jag måste fotografera vackra saker, former och natur. Resultatet blir väl sällan som jag vill, men det är inte målet. Målet är att komma in i flow, glömma tid och rum. Man blir liksom "hög" på livet. Och under tiden avleds smärtan. Så skönt att bara försvinna från tid och rum...
Underbart, speciellt i vår uppstressade värld.
Ska väl tillägga att det funkar inte alltid, men ofta för en stund. Kanske är som typ meditation, mindfulness eller nå't, inte vet jag... Men jag vet att jag mår bra av det här. Ska man se något positivt med att vara sjuk... så är det iaf för mig att jag prioriterar annorlunda idag :)

Hahaha ;) kanske låter helflummigt... Men det hjälper mig mot smärtan =) Att ha skadad ryggmärg gör ONT   ! Skönt att kunna spara på medicin och jaga flow istället ;)

Hur får man tid? Vad är väl viktigare än att må så bra som möjligt? Städning... nej! Tv-tittande... NEJ! "Bara" att sortera i livet.

Underbara vitsippeland   

Vackra solnedgångar   

Fina skuggor.

Magiska promenader

•  Kännetecknet för flow är att du glömmer tid och rum och är helt sammansmält med nuet. Man blir lycklig av flow.

Intressanta länkar om flow:

http://www.psykologifabriken.se/skapa-flow-och-underlatta-for-kreativiteten/

http://www.kollega.se/?c=17007

http://sv.wikipedia.org/wiki/Flow
Vad gör du för att avleda smärta? Vad gör du för att nå flow?
Tipsa mig gärna =)

Dagens tänkvärda: "Focus, Focus, Focus"

Idag bråkar ischiasnerven på mig :(
Ischiassmärta är smärta som strålar ut från nedre delen av ryggen ut i skinkan och ena benet. Inte ovanligt att det strålar ända ned i foten.
 

Bild lånad från: http://ryggont.eu/ischias<br />
Jag hoppas jag klarar av att mota den relativt snabbt.

När jag försökte mig på lite gymnastiska övningar, höll jag på att tappa balansen och slängde ut vänster armen för att ta emot mig. Vilket resulterade i nervsmärta "burning-hell" i vänster hand och att vänster ansiktssida blev bortdomnat och hela bakhuvudet. Men det tillhör vanligheterna. Huvudet och ansiktet domnar bort, pirrar, "tusen nålar", bränner, stramar mm. Men som sagt det är jag van med, det oroar jag mig inte för. Men kände att vänster öga kändes jättemärkligt. Kändes som jag inte kunde styra ögat. Det var ett nytt fenomen för mig... Spännande varje dag!! Men kollade i spegeln, och jag kunde styra ögat. Det där får jag göra ofta, kolla i spegeln om ansiktet och andra kroppsdelar hänger med. Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos mm så får jag vara med om mycket, mycket märkliga saker som händer. Även saker som inte är verkliga som tex nu idag när det kändes som jag inte kunde styra ögat. Eller att nån skvätter vatten på mig, fast ingen gör det. Eller så tror jag att jag gör rätt rörelser och sen när jag tittar i spegeln så är kroppen eller armen helt sned. Då är det bra att ta till spegeln och bara konstatera hur det verkligen är i verkligheten! Och därifrån får man ta det även om det känns jätteskumt. Man får liksom intala sig själv att det jag känner är fel information mellan kroppen och hjärnan. Eftersom det är ryggmärgen som kopplar alla känslor och rörelser vidare.. och min ryggmärg är inte hel, så då kopplar det lite fel, ofta. Egentligen bara att försöka skaka av sig. Men inte alltid lätt! Idag reagerade jag med att tänka: Nu orkar jag inte MER, jag lägger mig ner och "dööör"! La mig ner i 5 minuter... Men samlade ihop mig och tog en stärkande promenad istället.

Kändes jättemysko att promenera, men det gör det ofta. Men jag hade musik i lurarna och tankarna for iväg, :) bra! Efter en kilometer kom jag till en skogsdunge med fullt av vitsippor, så himla vackert med en del björkar och andra träd runtom.

     
Vitsippeland

Jag BARA va' tvungen att stanna och fotografera. Fotograferade och fotograferade och tid och rum försvann. Blir sällan nöjd. Men när jag tyckte det fick räcka så fortsatte jag promenaden. Upptäckte genast att det hade lättat lite åt ischiasen :) Tack vitsipporna :)

  
Björkarna är fina nu vid golfbanan.

Fortsatte trött promenaden, hade lite energibar med mig som jag åt av under resterande delen av promenaden. Kommer hem, helt slut och lägger mig på soffan och vilar. Känner genast av ischiasen igen. JAG ÄR INTE GJORD FÖR ATT VARA STILL!! Nåja ögat känns iaf lite bättre.
Försöker hitta energi... men det är svårt idag... Struntar nog att fixa till blomrabatten idag med... Kanske får energi om jag dricker kaffe och äter en till banan... Banan nr 4 idag hittills. Värt att prova :)

Jag har genom åren haft en hel del problem med ischias. Värst var det åren 2002-2003. Tillslut sökte jag hjälp hos sjukgymnast. Där fick jag speciellt 2 övningar som har hjälpt mig mycket. De kör jag med direkt jag känner av ischiasen.
Övningarna kan jag varmt rekommendera! Ibland får man ha långt tålamod, men till slut motas ischiasnerven tillbaks =) Kan ta flera veckor eller flera månader. Ha tålamod.

Ischias övning som jag fick av sjukgymnast 2003.

Stå med ryggen mot en vägg.

Sträck ut det onda benet till smärtgränsen, sänk benet 5grader.

Vicka på foten upp och ner 3-5 ggr (5 sek), vila 10 sek.

Gör 3 repetitioner.
Denna övning kan man göra flera ggr/dag.

Tillslut motas nerven tillbaks.

Lycka till!

Även övningen nedan är bra!

Hittade även det här Youtubeklippet med bra stretchövningar mot Ischias.

http://www.youtube.com/watch?v=qd8lcdR5vsg

Det kan vara värt att prova :)

En del infolänkar ang. Ischias:
http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Ischias/

http://www.ischiasnerven.se/

Dagens tänkvärda:

Tro inte att du kan vila dig till en problemfri ischias.