Inlägg publicerade under kategorin Att leva med Cervikal Spinal Stenos

Av Susanne Nietula Edenvik - Lördag 9 mars 06:30

 

Äntligen har jag kommit igång med små promenader igen. Haft ett uppehåll på flera månader pga problem med benen. Det är signalerna som inte går fram ordentligt eftersom jag har ryggmärgen i kläm. Benen viker sig, det känns som jag går i sirap, nervryckningar, kramper, fruktansvärd nervsmärta, ostadiga, skakiga och olydiga ben som inte orkar bära mig. Jobbigt med tuff smärta men jag tycker det är jobbigast att inte kroppen lyder. Det har tagit sådan kraft från hjärnan när jag kämpade i höstas med små 1 km promenader så jag tog beslutet i höstas att göra ett uppehåll för att spara på energi så att jag skulle få bli klarare i min utmattade hjärna. Ett svårt beslut för envisa mig eftersom jag älskar att promenera i naturen. Närheten till vatten och skog, att få energi från träd är ju helt underbart. Så jag har fått nöjt mig med att stanna bilen och öppna bildörren någonstans i närheten av energigivande natur för att åtminstone få en liten dos energi och frisk luft. 1-5 minuter är ju bättre än inget alls. Allt räknas!

Gjorde ett mindre lyckat promenadtest 11 februari på totalt 660 meter. Men valde en för utmanande väg. Så då insåg jag att det måste vara platt väg om jag ska lyckas.

 

Men nu har jag kommit igång igen hoppas jag!

Årets första promenad 2019  

28 februari tog jag årets första lilla promis på 1 km. Benen kändes starka och stadiga under promenaden. Solen sken och det blåste ganska rejält. Helt fantastiskt underbart!! Vilken känsla både med att känna att jag hade kontroll under promenaden och att få bli påfylld och uppfylld av livskraft i det fina, härliga, blåsiga vädret.

 

Underbart och viktigt att orka göra sånt som man blir glad av. Speciellt viktigt när man inte är frisk. Risken är ju större att man blir deppig när man inte klarar allt som man klarat av förut. Dels är ju risken större att man blir i ännu sämre skick i sina nervbanor och muskler om man inte underhåller nervbanorna. Jag har tränat mycket nervbanor nu i vinter så nu orkar jag stå lite fler minuter än förut. Men jag har fortfarande jobbigt med benen att stå och gå. Men såhär kommer det ju vara resten av mitt liv, så viktigt att jag hittar strategier för att spara på krafterna för att få ut mer av dagarna. Tur att jag har både sämre och bättre perioder.

Degernäsalle´n  

 

Någon dag senare tog jag bilen till Degernäs Herrgård och tog en promis i Degernäsalle´n. Där var det längesen jag gick. Superskönt med alla de olika träden. Jag gillar olika och udda. Träd ger mig sådan härlig energi. Jag blir helt upprymd!! Jag behöver träd i mitt liv och i mitt naturliga läkande.

Solen gick precis ner och luften var så härligt frisk och krispig. En skön stund. Alle´n startar med ett stenhjärta och alle´n är 500 meter lång, så fram och tillbaks blir det 1 km. Yes!

 

Jag ska försöka att inte få dåligt samvete för att jag inte promenerar varje dag. Det passar ju inte varje dag. Måste lära mig att sluta pressa mig. Övar och övar. Man blir bättre på det man övar på. 

 

Magiskt träd Livskraft  

Jag och "mitt" magiska träd. Vintriga bilden från 31/12-18. Bild nr 2 är från mars-19. Har lagt på lite glitter på fotona så att ni kan se hur magiskt trädet ser ut i mina ögon ;)


En annan dag kom jag ut på promenad igen. Tog bilen ner till campingen typ 1 km, känns ju löjligt att åka bil en km för att gå en km och sedan åka bil hem en km igen. Men jag vill verkligen prioritera naturupplevelser på mina promenader. Jag ska försöka hålla mig till 1 km så att jag inte tar ut mig. Tar jag ut mig så tar det kraft både från kroppen och min utmattade hjärna. Så jag får vara glad för tillfället om jag klarar ungefär 1 km.

Jag gick ut till udden vid Dövika och tillbaka, det blev 1,2 km.

Hälsade på “mitt” magiska träd nere vid sjön. Typ två månader sedan jag var där. Jag var tvungen att åka ner då sista dagen på 2018 och hämta ny energi inför nya året (den vintriga bilden på mig och trädet). Trädet har gett mig mycket kraft många gånger i svåra stunder som t.ex väntan på magnetkamera resultat mm. Att bara stå där under trädet känns helande. Gick vidare och stannade vid två speciella tallar. Där brukar jag “prata” med mamma. Där känner jag att hon är. Jag har aldrig känt att hon är på kyrkogården, inte en enda gång sedan hon gick bort 2002.

 


Hjärtan Tecken Kärlek finns i många former    

Den där dagen var det många hjärtan, t.o.m i kaffesumpen hihi. Kärlek finns i många former. Ser hjärtan lite överallt sedan jag blev som sjukast då 2010/2011. Man ser det man tittar efter. Det man fokuserar på växer.

 

Såå skönt att jag har varit inne i en bättre period nu. Tyvärr var jag alldeles för stillasittande nu i torsdags så nu är jag svagare igen. Det var begravning på annan ort. Så det blev mycket bilåkning, begravning, mat och kaffe och sedan bilåkning hem... Allt som allt 7 timmar... Det var med skakiga svaga ben och tårar i ögonen som jag genast tog mig in i träningsrummet för ett yogapass på torsdagskvällen. Hade även varit förutseende att inte ha någonting inbokat på fredagen, som tur var!! Jag hoppas det starka kommer snabbt tillbaks denna gång. Balanserar varje dag noga med daglig yoga, meditation och träning, naturlig smärthantering varje dag och ren kost.

 


Igår var jag jättesliten efter allt stillasittande... Att vara stilla är verkligen inte nyttigt. 

Men efter ett extra pass med mediyoga och meditation fick jag lite nya krafter och vilja. De krafterna och viljan valde jag att lägga på en 1 km promenad. Härligt att fylla på med energi till själen i det blåsiga vädret.

Träd och blåsväder är energi för själen  

Träd och blåsväder är energi för själen.

 

Mitt mål är ungefär 15 promenader i mars. Vi får se hur det går :)


Har lång väg kvar, men jag är på rätt väg.

 

Dagens tänkvärda:

“What you tell yourself every day will lift you up or tear you down.

You choose.”

 

#promis #promenader #livskraft #livslust #andas # energi #träd #magiskt #magi#natur #vatten #ryggmärgenikläm #utmattad #hjärtan #kärlekfinnsimångaformer #görsåntsomdublirgladav

 

ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - Söndag 17 feb 18:35


Yes! Jag har fått nya greppvänliga lättvikts bestick. De här gör det lättare för mig i min matsituation.



Greppvänliga lättviktsbestick för svaga händer  

Som jag skrivit förut har jag problem med mina muskler i armar och händer pga att ryggmärgen i nacken är klämd. Har därför svårt att greppa och hålla i saker. Har alltid suttit och krånglat fram och tillbaka med besticken. Lägger ner besticken och upp igen, om och om igen… Vissa stunder är det lite bättre, andra stunder sämre. Så de här besticken med extra grova handtag är verkligen ett bra hjälpmedel för mig.


Greppvänliga lättviktsbestick för svaga händer  

Grovleken på handtagen är mellan ca 2,5- till 2,8 cm i diameter. Handtagen är verkligen sköna att hålla i.

Besticken har dessutom låg vikt. Vikten ligger mellan 29 - 43 g per bestickdel.

 

Finns att köpa som paket i fyra delar om: en kniv, en gaffel, en matsked och en mindre sked.  Men det går även att köpa lösa var för sig. Finns att köpa här på: Shoppo

 

Det är handdisk som gäller men det gör ju absolut ingeting alls. Jag vill ju diska de direkt efter jag ätit eftersom jag vill ha dem till nästa måltid såklart.

 

Kniven är vass och bra, kniven har både "tänder" och vasst blad. Lätt att skära med.

Greppvänliga lättviktsbestick för svaga händer    

De här besticken kommer jag definitivt att ta med mig om jag går ut och äter på restaurang eller äter borta hos någon.

 

Underbart med hjälpmedel som underlättar. Det är ju dumt att lägga ner onödig energi när det finns hjälpmedel. Använder man hjälpmedel så får man ju lite krafter och energi över till annat som man vill göra.


Tipsa mig mer än gärna om hjälpmedel och lösningar.


Dagens tänkvärda:

“Lyssna på din kropp.

Vad behöver just din kropp för att få ett bättre liv”

 

#svagahänder #bestick #LättviktsBestick #GreppvänligaBestick #greppvänliga #hjälpmedel #Shoppo #cervikalspinalstenos #ryggmärgenikläm #myelopathi #spondylos #handsvag #muskler #nervbanor #reumatism #artros #funktionshinder #funktionsnedsättning #handikapp

 

ANNONS
Av Susanne Nietula Edenvik - Fredag 25 jan 04:11


Sååååå himla coolt! Igår träffade jag en hjälpmedelskonsulent och fick prova robothandskar, Carbonhand.

Wow vilken upplevelse! Först grät jag, sen skrattade jag. Hihi! Vilken känsla att ha ett stadigt grepp för mina annars svaga och fumliga händer.

Fick bara prova en handske i taget annars skulle det bli för jobbigt för mig. Så jag fick prova den högra först som är friskaste hand och arm. Sen testade jag på den vänstra handen som är med på filmerna.


 

 

Det sitter sensorer i handskarna som lyder och förstärker mina rörelser. Så greppet blir jättestadigt. Man kan reglera styrkan via en app. Samtidigt avgör man även själv med sina muskler hur mycket hjälp man behöver. Batteriet är i "klumpen" som jag visar på slutet på ena filmen. Samtidigt tränar man automatiskt sina muskler och nervbanor när man använder robothandskarna. Så det är även ett bra träningshjälpmedel. Jag fick prova kanske max 10 min/hand. Hon varnade för träningsvärk. Kan säga att det känns rejält i triceps, underarmar och händer nu. Träningsvärk är bra värk.
Ååååh det var så superhäftigt att få prova!

Lite ledsamt att se sig själv på film, ser att mitt huvud gungar... det har jag inte varit medveten om. Men, men nu är det fokus på hur jag ska skaffa de där robothandskarna!

Jag behöver båda höger och vänster handske, speciellt vänster. Ska kolla med neurologen annars får jag försöka söka fonder.
Robothandskarna måste jag på ett eller annat sätt skaffa... Vilket hjälpmedel! Vill ha! Ska ha! Det måste lösa sig på något sätt!


Carbonhand Robothandske för svaga händer Hjälpmedel  

Carbonhand Robothandske för svaga händer. Bra hjälpmedel samtidigt som det tränar nervbanor och muskler.


Jag har medfödd trång ryggmärgskanal. När jag tänker tillbaka på barndomen så ser jag tydligt att jag har haft vissa problem med finmotoriken redan när jag var liten. Hade redan som liten svårt att hålla i bestick. Har alltid suttit och bytt kniv och gaffel mellan händerna och bytt grepp. Fick ofta höra som liten att "dig Susanne kan vi inte ta med ut på restaurang. Du krånglar ju alltid så med besticken." Det var inte illa menat eller i illa ton, det var mer på skämt de sa så. De förstod inte och inte jag heller. Så ser ni någon som krånglar med besticken, så ge dem åtminstone bestick med grova handtag.

Lärde mig på mitt egna sätt att knyta skorna, jag liksom kastar runt det ena snöret om det andra. Många som har påpekat genom åren. Men huvudsaken är ju att man på något sätt fixar det man ska utföra. Finns oftast många lösningar på det mesta.

Information om hur Carbonhand fungerar:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/manoevrera-carbonhand

Vill du prova? Det är gratis:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/prova-carbonhand

Här kan man läsa om hur olika personer med svaga händer har hjälp av Carbonhand:
https://www.bioservo.com/sv/halso-sjukvard/ett-maenskligt-perspektiv


Finns flera filmer på youtube om robothandskar. Bara att söka på robothandske eller Carbonhand.


Dagens tänkvärda:
"Det är lättare att veta vad man behöver när man vet vad som finns"


#robothandskar #robothandske #carbonhand #hjälpmedel #träningshjälpmedel #ryggmärgenikläm #myelopathi #cervikalspinalstenos #spondylos #svagahänder #handsvag #svagahänder #muskler #nervbanor


Av Susanne Nietula Edenvik - 4 juni 2018 07:40

Natten mellan den 2-3 juni var den värsta som jag kan minnas på länge. Började med ont i magen på kvällen. Gick och la mig för att försöka sova. Tillslut somnade jag.

Men vaknade kl 2 på natten med fruktansvärda krampsmärtor i magen. Kunde inte vara still samtidigt som jag knappt orkade röra mig. Påminde mig om att om jag har klarat av att föda barn så skulle jag även klara denna natt. Andas, andas! Försökte tillslut gå till toan som ligger ungefär 75m från husbilen. Gick dubbelvikt. Fick stanna flera ggr och kura ihop mig som en boll. Trodde jag skulle svimma flera ggr och ångrade att jag inte väckt mannen. Trodde jag skulle spy men kunde iaf kissa. Tog mig tillbaka till husbilen på samma sätt som jag "gick" dit. När jag väl kom in i husbilen igen rullade jag ut yogamattan på golvet. Försökte så gott jag kunde att göra lugna andningsövningar för att få igång det parasympatiska nervsystemet och en speciell yogaövning för magen och ryggraden. Kurade ihop mig i fosterställning fast på magen. Tog en filt som stöd för huvudet. Tänkte, men orkade inte be mannen om min nackkudde. Orkade inte prata. Påminde mig upprepade gånger om att om jag hade klarat av att föda barn så skulle jag även klara denna natt. Andades och andades. Klarade inte av att ens dricka pyttelite vatten då förvärrades magsmärtorna ännu mer. Tillslut somnade jag helt utmattad där på golvet i fosterställning på magen... (Jag måste alltid, alltid ligga på rygg pga nacken, med en speciell nackkudde.)

Vaknade efter 2 timmar i samma fosterställning på magen... och kunde inte röra benen!!! Försökte att inte gripas av panik. Intalade mig att det ordnar sig, det ordnar sig, snart är känseln tillbaka. Jag kunde röra armar och nacke. Gjorde massa försiktiga nackrörelser och armrörelser och djupandades. Efter en halvtimme kände jag äntligen att det började spira i benen och tillslut även i fötterna. Sakta kom känseln tillbaka i takt med att smärtan stegrade sig i benen och fötterna. Jag kunde börja röra benen lite och tillslut kunde jag resa på mig.

Var väldigt matt men oerhört tacksam att jag kunde röra ben och fötter även om det flera timmar senare kändes lite ytligt bortdomnade och gjorde ont. Var jättestel i nacken och jätteont överallt. Men huvudsaken är att jag kan röra mig igen.

Under dagen drack jag ingefära-te och åt kokt snäll mat. Försökte mjuka upp kroppen med försiktig yoga.

Hade tänkt att jag inte skulle cykla denna dag eftersom jag kände mig matt och var långsam i rörelserna. Men sen kom jag på att jag ville göra persilja-avkok som är mycket renande för kroppen. Mycket viktigt för mig att följa min intuition. Så då cyklade jag sakta till närmaste affär som ligger 3km bort och handlade persilja för att koka en reningskur på. Det gick bra att cykla även om jag kände mig väldigt matt. Jag har fått en elcykel som underlättar väldigt mycket för mig och gett mig sådan frihet och livskraft.
Senare gick vi en liten promis till stranden för att sola och bada här i Sibirien, Ängelholm. Havet var jättevarmt. Älskar husbilslivet. Så skönt att vår semester kan fortsätta!



Hoppas att det magonda håller sig borta nu så att jag kan sova som vanligt på rygg.

Dumma nacke att skrämmas så här!!! Men jag vill absolut inte operera mig. Riskerna är förstora. Livet med Cervikal Spinal Stenos med myelopathi, spondylos och diskbråck är inte så lätt. Jag är oerhört tacksam att känseln i nederdelen kroppen denna gång bara var borta i en halvtimme, som jag vet om iaf. Signaler kan stoppas, men de kan även komma tillbaka.

Jag är mycket tacksam varje dag men idag känner jag mig extra tacksam   

om än lite ledsen och omtumlad.



Dagens tänkvärda:
"Life is good"

#cervikalspinalstenos #myelopathi #spondylos #ryggmärgenikläm #nervpåverkan #nackproblem #viljestyrdanervsystemet #tillfälligtstopp #motoriskanervsystemet

Av Susanne Nietula Edenvik - 4 april 2018 05:15

Jag har fått ihållande Tinnitus. Jag har haft stundtals förut, men sedan början i februari 2018 så hänger det i hela tiden. Men jag har tur! Jag har ett ljust ljud som jag ofta kan koppla bort. Acceptans har stor betydelse för hur man hanterar saker. Dessutom har jag en stor tro på att det är tillfälligt, jag hoppas att jag kommer att kunna bli av med det.


Hur låter Tinnitus

Tinnitus är att höra ljud som inte har en yttre källa. Det är bara du själv som hör det. Det kan låta som ringande toner, brus, bultande, pip, tjut, sorl, sus, fräsande, visslande, syrsor och mycket annat. Ljudets karaktär och styrka kan variera från dag till dag, och över tid. Man ha flera tinnitusljud, ibland samtidigt. En del hör ljud i båda öronen medan vissa hör ljud bara i det ena örat.


Hertz test


Mitt tinnitusljud ligger ungefär på 10000 Hz. Sen hör jag inget mer, iallafall inte idag. Ska testa flera gånger någonannan dag så får vi se.


Vad beror Tinnitus på?

Tinnitus har man ju mest hört beror på biverkning från förhögt ljud från t.ex konserter, för högt spelande musik eller andra höga, skarpa ljud som vi är utsatta för. Visserligen lyssnar jag på väldigt mycket på hög musik och varit på många konserter. Men jag tror inte att det är därifrån min tinnitus kommer ifrån.


Det kan även finnas andra orsaker som stress, nackproblem, ryggproblem, spänd käkmuskulatur, histaminintolerans, ebv mm. Jag är utsatt för alla på den listan, så jag har stor tro på att jag ska kunna bli av med min tinnitus. Positiv tro är viktigt!

Dessutom är Tinnitus ett symtom, inte en sjukdom. 


Tips på vad man kan göra mot Tinnitus


Stressa mindre är ju en bra början. Stress skapar mycket kaos i kroppen. Det finns en nervkoppling mellan muskelspänningar i käken, nacken, ryggen och hörselbanorna i hjärnstammen som kan orsaka tinnitus.

Käkgympa

Jag har återupptagit käkgympan flera gånger/dag. Det här träningsfoldern har jag fått av min systerdotter Marie som jobbar på Folktandvården. Tack igen Marie! Besök Folktandvården så får du säkert ett ex om du vill ha. Jättebra övningar.
Rörelseträning för överbelastad käkmuskulatur  

Rörelseträning för överbelastad käkmuskulatur


Kosten

Histaminkänslighet som kan påverka tinnitus jobbar jag redan på eftersom jag äter låghistaminkost.

Medical Medium såger att Tinnitus hänger ihop med ebv. Just mot tinnitus så säger Anthony William att cats claw, äpplen, bär, timjan, oregano, rosmarin och salvia ska vara bra. EBV-protokollen i Medical Medium/Medial Läkning hjälper mot detta också.

Acceptera
Tänker ofta för mig själv: jag accepterar att det tjuter i mina öron, det är bara kroppen som talar om att öronen fungerar..
Det är superbra! Hörde att David Batra berättat om hur det hjälpte honom från hans svåra tinnitus att tänka så.


Övriga kosttillskott

Man kan pröva att ta kosttillskott som Ginko Biloba eller Tone som sägs kunna lindra tinnitus. Även tillskott med magnesium kan vara värt att testa, i tillräckligt hög dos.


Läste om en som haft tinnitus i tolv år.
"Den fick 90 kapslar Gingko beloba från USA. De är starkare än de svenska. Åt en kapsel varje dag. I slutet på kuren var tinnitusen helt försvunnen!

Tre år senare kom den tillbaka men inte så starkt. Tog en ny kur med apotekets hälsokost Biobeloba, intog tre ggr mer än vad som var rekommenderat.
Sen försvann tinnitus helt igen och har inte återkommit..."

Viktigt alltså att man tar tillräckligt hög dos för att få effekt.


Beating the Heavenly Drum - Slå på himmelska trumman

This simple exercise helps support energy flow into the head and around the neck and upper shoulders. It is a great exercise to stimulate the pineal gland and the hormone called melatonin that it produces to support your sleep.


Tinnitusmusik

Finns även tinnitusmusik som sägs hjälpa. Man får helt enkelt prova vad som passar just sig själv. Lyssna på din kropp.

Här kommer ett par alternativ. Jag har inte provat de här själv. Utan lägger de här så jag kan prova framöver. Finns fler på youtube. Så man får prova sig fram vad som passar en.








Källor:

http://www.medicalmedium.com/blog/thyme-tea
http://www.medicalmedium.com/_literature_133868/Epstein_Barr_Virus_Revealed
https://m.soundcloud.com/medicalmedium/epstein-barr-virus-revealed

http://healinghistamine.com
Måbra: Varningslistan 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Hörsellinjen - Vad är Tinnitus


Dagens tänkvärda:

"Fokus på det som är bra"


#tinnitus #ebv #slåpåheligatrumman #öron #hörsel #skärmaav #hantera #histamin #symtom #stress

Av Susanne Nietula Edenvik - 8 februari 2018 20:15


Triggerpunkter är ganska okända och därför obehandlade och väldigt många lider hemskt mycket i onödan. Triggerpunkterna syns inte på röntgen, men upp till 75 procent av all smärta i muskler beror på triggerpunkter.

Vad är en triggerpunkt
Triggerpunkter är en spänd, öm, smärtsam punkt i en muskel. De uppstår genom en överbelastning eller skada. Den vanligaste orsaken till att de uppstår är att muskeln utsätts för ett ensidigt, statiskt arbete under en längre tid. Eller en plötslig överansträngning.
Punkten ömmar vid tryck men kan även ge smärta längre bort, till exempel smärta, domningar, utstrålning eller stickningar i fingrarna eller benen.

Då en muskel spänner sig kraftigt eller under en längre tid stryper den sitt eget blodflöde, då uppstår syrebrist. Det skickas signaler till ryggmärgen. Ryggmärgen svarar med att skicka tillbaka signaler att muskelfibrerna ska spänna sig ännu mer. Då uppstår en negativ spiral. Det som händer är att ett tillstånd liknande likstelhet uppstår i dessa punkter på muskelfibrerna. Triggerpunkterna har alltså hamnat i en ond cirkel.
En triggerpunkt kan sitta i många år och ger sig ofta inte förrän man med massage går in och masserar eller trycker på triggerpunkten. Då kan den onda cirkeln brytas så att blodcirkulationen kommer igång igen.



Hur hittar man triggerpunkter
Jag trevar med fingrarna. Liksom "går" med fingrarna på huden. Har jag ont i handen så "går" jag med fingrarna på armen för att hitta de ömma triggerpunkterna.
Se filmsnutten. 


 
Triggerpunkterna sitter inte alltid där det gör ont. Ibland kan de sitta ganska långt ifrån själva smärtstället. Jag har en bok som jag kollar i där finns bilder som visar smärtområde och ungefärlig plats för triggerpunkter.
Ibland får jag "gå" med fingrarna ända uppe ifrån halsgropen (se krysset på bilden) för att hitta just den triggerpunkter som släcker nervsmärtan i armen och handen (se de röda områdena på bilden).
Triggerpunkter - Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide Kristian Berg  
Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide Kristian Berg  

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg
Jag lånade boken på biblioteket 2015 innan jag köpte en egen.
Alltså den här boken är min bibel. Jag kan ofta minska både mina muskelsmärtor och även nervsmärtor oerhört mycket i hela min kropp.

Här hittar du en jättebra sida som visar smärtområden och triggerpunkter.



Hur gör man
Jag trycker hårt på den ömma punkten med fingrarna eller knogarna, ibland gör det så ont så man tror att man ska svimma, inväntar en smärtopp, smärtan släpper och efter en stund släpper jag. Handlar kanske om 30-45 sekunder. Man ska inte trycka längre än 90 sekunder!
Viktigt! Under tiden jag trycker så djupandas, näsandas jag ända ner i magen och upp igen. Muskler och celler behöver syre.
Man kan även masserar med fingrarna över den ömmande punkten flera gånger tills smärtan minskar. Man kan även använda t.ex en tennisboll.



Om smärtan inte går bort kan det vara en inflammation som INTE ska behandlas med tryck.

Triggerpunkter kan komma tillbaka ofta speciellt om man fortsätter felbelasta.

Källor:

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg


http://mabra.com/slipp-varken-med-triggerpunktsmassage/


http://massage.helahuma.se/om-triggerpunkter/7-massage/om-triggerpunkter/16-vad-aer-en-triggerpunkt


http://www.pakvis.com/Symptomguide.aspx

Boken "Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg" har verkligen förändrat mitt liv.

Rekommenderas varmt   

Vill man inte hålla på och experimentera med sig själv eller känner sig osäker så sök upp en duktig massageterapeut!


Dagens tips:

Jag badar bastu eller badar i epsomsalt varannan dag.

Då passar jag på att leta triggerpunkter och masserar. Superskönt!

#triggerpunkter #egenvård #muskelsmärta #muskelvärk #nervsmärta #massage #rörelseapparatensanatomi #smärtlindring #triggerpunktsguide #djupandas #näsandas #muskler #syre #cervikalspinalstenos #smärta

 

Av Susanne Nietula Edenvik - 7 februari 2018 10:06

Vad göra åt frysfrossa? Hur reglerar jag kroppsvärmen?

Jag fryser ända inifrån märgen. Tempen är låg 35,7°- 36,5°C. Jag har 2-3 byxor på mig, mössa, flera tröjor och strumpor, sockor och tofflor på inomhus! Stundtals även vantar. Har av och till haft problem med att hålla kroppsvärmen åtminstone sedan tonårstiden. Jag vet inte vad det beror på? Men tror jag är något på spåren nu.


2011 mitt sämsta år med ryggmärgen i kläm, hade jag väldigt besvärligt att hålla kroppsvärmen. Men ju friskare jag blivit desto bättre och mer sällan kommer den värsta "frysfrossan".


Har skrivit ett blogginlägg tidigare om frysfrossa här.

Dels har jag ju ryggmärgen i kläm som kan ge problem med kroppstemperaturen. Sjukvården har kollat massor med gånger om jag har problem med sköldkörteln. Men det visar aldrig något. 2016 gjorde jag en Hårmineralanalys som visade att jag hade problem med sköldkörteln. Så hur trovärdigt är sjukvårdens tester egentligen? Många, många som inte får hjälp!
Kan även bero på inflammation i kroppen.

Men från 2017 vet jag nu att jag även lider av histaminkänslighet och mastcellsproblematik och det kan medföra att det är svårt att hålla kroppstemperaturen.

I maj 2017 ändrade jag jag kosten för femtielfte gången... Skam den som ger sig! Äter sedan länge mjölkfritt, glutenfritt, sockerfritt och tillsatsfritt.


Medical Medium Anthony William  


Våren 2017 började jag att äta låghistaminkost och följde SIGHI-listan samtidigt som jag började följa Medical Medium - Anthony Williams och började äta en mer växtbaserad kost.
För första gången i mitt 49-åriga liv fick jag uppleva att jag blev varm efter att jag ätit. Förut har jag alltid frusit enormt efter varje måltid sommar som vinter.

Men nu har jag en sämre period igen. Troligtvis beroende på att jag försöker återintroducera fler matalternativ i min kost.

Jag blir alltså varmare av en växtbaserad, låghistaminkost med bara nollor och ettor från SIGHI-listan.
Känner bra värmande effekt av att äta broccoli och vitkål vill jag poängtera!


Broccoli och vitkål höjer min kroppsvärme  


Dessutom är jag inne på Ayurvedas linje om att man ska äta varm mat, speciellt på vintern. Jag är alltid noga med att dricka rumsvarmt vatten, aldrig kallt. Fyller en karaff och en glasflaska på kvällen så är det rumsvarmt när jag kliver upp på morgonen.

Jag tycker mycket om raw mat, men nu ska jag tänka extra mycket på att få i mig varm mat.

Dessutom tänker jag mycket på blodcirkulationen. Cyklar inne, yogar mm och gör änglavingar och energi-knäböj för att få fart på lymfsystemet. Muskler och celler behöver syre.


Bastubad värmer  


Idag får det absolut bli ett bastubad. Ska nog äta den värmande soppan som jag åt till frukost både till lunch och kvällsmat så får vi se om jag får upp kroppsvärmen.


Soppa är värmande  


Har du något tips på vad som reglerar kroppsvärmen?

Dagens tänkvärda:
"Lita på dina instinkter"

#låghistaminkost #medicalmedium #anthonywilliams #ayurveda #varmmat #växtbaseradkost #sighi #histamin #frysfrossa #fryserinimärgen #fryser #blodcirkulation #temp #temperatur #kroppsvärme

Av Susanne Nietula Edenvik - 6 februari 2018 10:19

Här kommer lite tips om grejer som hjälpt min smärthantering, mina nervbanor och muskler mm.

Nr 1 Muskler och celler behöver syre och vatten.

Tänk på andningen. Muskler och celler behöver att vi andas medvetet. In genom näsan ända ner i magen och ut genom näsan. Drick minst 1,5 -2 liter vatten varje dag.

Healing, medveten andning och syre till muskler

 

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

 

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

 

Du mår som du andas - Medveten andning - Andas medvetet


Livslusten Morgonandas Healing  

Nr 2. Kosten påverkar hela kroppen.

Jag undviker mjölkprodukter, gluten, socker och tillsatser som ökar inflammationer i kroppen.

Är magen bra? Börja annars med probiotika. Finns kapslar på hälsokosten. Finns även naturlig probiotika: Surkål från Hälsokosten. Man kan även göra egen surkål.

Magen och tarmen är superviktiga. Jag har ändrat hela min kost. Tar man inte upp näring, så finns det ingen näring till muskler och celler heller. Glutamin är bra både för att läka tarmen och muskler. Äter en stjälkselleri ungefär en halvtimme innan mat för matsmältningens skull, jättebra om man har för lite magsyra, saltsyra. Stjälkselleri stöttar magsyran och är mycket bättre än att trycka bort magsyran, saltsyran med t.ex Omeprazol som inte alls är bra! Lite potatismjöl i lite vatten en kvart före maten har varit revolutionerande för min mage.
Jag äter IFD = inflammationsdämpande mat. För att sänka inflammationer i kroppen och läka naturligt. Äter mestadels ekologisk växtbaserad kost enligt Medical Medium - Anthony William. Jag är begränsad pga av histaminkänslighet så jag äter även efter SIGHI-listan för att minska klåda, hjärndimma, histaminkäslighet och mastcellsproblematik. Men nu börjar jag få ordning på det :))))

Även nattskatteväxter kan öka smärtan i kroppen. Jag har undvikit nattskatteväxter (potatis, tomat, aubergin, peppar mm) under ett år och fick mindre smärta. Nu har jag börjat återintroducerat det igen och testar att äta det. Så får vi se hur det går med smärtan. 
Bra fetter är oerhört viktigt som Eko Kung Markattas kokosolja, eko olivolja, omega3, (ev äkta smör) eller ghee.


Surkål Naturlig Probiotika och Kimchi Tistelvind  

Kimchi och Surkål - Naturlig Probiotika frånTistelvind



Nr 3. Vitamin D3

Musklerna behöver vitamin D3. Vi brukar äta 5000ie/dag. Tack vare vitamin D3 har jag fått starka ben och kan gå riktigt bra.
Vitamin D3 ett mirakelvitamin för mig

Nr 4. C-vitamin

Bindväv, muskler, immunförsvar mm behöver höga doser C-vitamin. Jag har trappat upp så jag äter allra minst 5 gram/dag. Köp inte brus, det innehåller sötningsmedel!

Så här gör jag: 
C- vitamin, askorbinsyra höjer immunförsvaret

Nr 5. Träning, rörelse och blodcirkulation.

Jag tränar mycket som en strokepatient för att hålla liv i nervbanor och muskler. För mig är armarna och händerna värst där jag har muskelatrofier. Så jag tränar ofta med lera, bollar, försöker spela lite piano mm. Grejen är att man måste göra saker tusentals gånger om och om igen. Nervbanorna kan växa 1mm /dygn. Men sen gäller det att underhålla de nya nervbanorna.
Här är lite tips, finns mer inne i bloggen:
Att resa med Cervikal Spinal Stenos med Myelopati


Kör försiktig yoga varje dag, det har gett mig mycket bättre rörelse i nacken och hela kroppen. Speciellt av ryggradsvridningar känner jag att kroppen får energi.

Här är: Rörelser som kan hjälpa mot diskbråck mm Yoga och McKenzie
Tänker mycket på kroppshållning o undviker t.ex att sitta i en mjuk soffa. Undviker rörelser som gör ont.
Jag kör mycket blodcirkulation som cykel inne, kortare stunder och på lättaste motstånd. Försöker promenera, sakta och med armarna nära kroppen när jag har som ondast. Tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Får även blodcirkulation genom torrborstning av kroppen, härligt! Även lymfmassage håller jag på att öva mig på.


Använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation o blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador. 

Back On Track ökar blodcirkulationen och blir smärtlindrande

Back On Track Nackskydd  
Nr 6. Smärta, kramp, nervryckningar och restlessleg.

Jag badar epsombad eller bastar ungefär varannan dag. Båda är effektiva men måste göras ofta. I epsom är det magnesium som gör att muskler slappnar av. Brukar även slänga i några lagerblad, det använde soldaterna förr i bad när de hade ont.
Har du mycket nervryckningar och kramp? Isf rekommenderar jag dig Epsom Magnesiumbad/Fotbad, magnesiumolja och även magnesiumtabletter (från hälsokost inte från apoteket!) till natten. Men du kanske redan kör med Magnesium?
Annars har du Magnesiumtips här:

Så här känner jag att min kropp behöver magnesium

 

Magnesiumbad Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera


Man kan även göra egen Magnesiumolja billigt själv om du vill?

Recept här: Göra egen magnesiumolja
Epsombad är även bra om man är förgiftad av något t.ex uran.

Nr 7. Hantera smärta gör jag bl.a genom: 
Medveten andning (se länk ovan.)
Epsombad (se länk ovan.)

Går på zonterapi några ggr/månad. Rekommenderas!
Trycker även själv på triggerpunkter som orsakar smärta för att man många gånger felbelastar och får ont lite överallt i kroppen.

Boktips:
Triggerpunkter


Tips på läkande och inflammationsdämpande drycker:
Anti-Ont inflammationsdämpande Gurkmeja och Ingefära


Guldmjölk inflammationsdämpande gurkmejadryck 


Läkande benmärgsbuljong

Kosttillskott bl.a vitamin B6, vitamin D3, magnesium mm testat hos näringsterapeut vad som just jag behöver. Fri från skolmedicin sedan juli 2014. 
Jag anser att man kanske ibland behöver ta skolmedicin men tyvärr är biverkningarna förstora. Men det måste var och en bestämma själv utifrån sin situation.


Nr 8. Återhämtning och vila

Glöm inte bort att låta kroppen vila. Mindfulness och meditera är bra. Själv har jag bara rusat på, flytt från smärtan, vilade aldrig, aldrig, aldrig... Till slut säger kroppen tvärstopp! Sedan sommaren 2016 har jag inte bara haft en olydig kropp och olydiga nervbanor utan även en hjärna som inte fungerat. Så fruktansvärt hemskt med hjärndimma och inte ha tillgång till sin hjärna!

Man måste ha balans har jag lärt mig nu!!!


Den här kudden använder jag för att överhuvudtaget kunna sova. Jag är tvungen att sova på rygg sedan januari 2011. Nackkudde för Cervikal Spinal Stenos

Är i behov av värme även när jag sover. I flera år har jag använt värmefilt med el. Den vill jag inte använda längre!!! Jag mådde så dåligt tillslut, blev överbelastad och elektrisk. Numera använder jag ulltäcke och ullbäddmadrass. Sover bättre!


Nr 9. Tro på dig själv

Livslusten Jag är en vinnare!!!  

Jag är en vinnare!


Jag har försökt få med mycket tips, men det finns fler i bloggen, där finns en hel del. Plus många bra länkar.
Rekommenderar att gå med i Ryggföreningen på Facebook så får du en inblick i hur det kan vara att operera sig och hur andra har det. Många blir hjälpta av operation men många blir inte hjälpta. Det är en läkare som startat gruppen med målet att göra skillnad i vården. https://www.facebook.com/groups/ryggforeningen/


Har även en egen liten grupp på Facebook som heter: Cervikal Spinal Stenos, förträngning i ryggmärgskanalen i halsryggen

Alla är välkomna!


Kämpa på!!

Du är inte ensam   


#cervikalspinalstenos #myelopati #diskbråck #spondylos #atrofi #spinalstenos #ryggmärgen #förträngningiryggmärgskanalen #smärtfriareliv

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Är utmattad sen 2016, därför är min aktivitet ojämn i bloggen. Men ska blogga när jag får lite ork.

Viktigt att läsa!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

57 besvarade frågor

Kategorier

REGISTER

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Hjälpmedel

Länkar

Sevärda Film-klipp

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2019
>>>

Flagcounter

Flag Counter

RSS

Tidigare år


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se