Alla inlägg under december 2013

Av Susanne Nietula Edenvik - 26 december 2013 22:43

Jag bestämde mig redan i januari-13 att om jag fortfarande stod på benen nu i december-13 skulle träning, "Skalmansklocka" för vattenintag och att kissa vara nr 1. Handträningsbollarna är med jämt, utan på arb.tid Jag har hittills hållt mig till mina restriktioner.

Packade ner partypinglan i november, partypinglan packas upp i januari igen ;)
Bantat ner de flesta julklappar till pengar i ett kuvert, not kul!
Bantat ner julmaten till endast en julskinka, helt överkomligt.
Bantat ner julpynt till endast adventsljusstakarna och stjärnorna, helt ok.

Vi har inte jul hemma för att det drar med sig så mycket som jag inte orkar.

Vad kan jag mer göra?
Ställer mig ofta frågorna: Vad? Var? Hur? När? Varför? för att komma fram till vettiga problemlösningar.

Ju friskare jag blir desto mer inser jag det omänskliga med december, jul och långarbetspass. Vi har flest arbetstimmar i december på mitt jobb. Det är den intensivaste och absolut roligaste arbetsmånaden :))))
Dagen före julafton hade jag långarbetspass, 9 timmar (dvs 11 timmar utan min kära cykel). Det var den absolut galnaste ;) och definitivt roligaste arbetsdagen i mitt liv. Det var sååå kul =))))
Jag klarade det jättebra :)) just då!

MEN julafton blev helt förstörd!!! Jag var inte människa... trasig i kropp och själ...

Julefrid?

 

Nu har vi åkt runt i 3 dagar och firat jul. Vi är skilda i alla led, så det blir så här varje år. Vi är rika på nära och kära.
Jag vill verkligen inte välja bort något av våra barn, föräldrar eller mina systrar!

Jag tycker jag har dragit ner på ALLT på min privata december-lista...

Imorgon är det långpass igen. 9timmar är helt omänskligt i min situation. Jag och min sjuka kropp är gjorda för 4timmars pass. Klarar 6timmars, klarar 7timmars hyfsat. Men "normalpass" 8timmar är för långt. Långpass 9-12 timmars pass är omänskligt för mig och min #Cervikal #Spinal #Stenos -kropp.

Nya perspektiv.
Lagt schema ligger. Efter januari kommer jag säga nej tack till de gånger jag får långpass. JAG måste bli tydligare!
Långpass är omänskligt för mig! Jag ser lösningar. Det finns lösningar.


Nu är det läggdags! Klockan ringer 5, så att jag hinner cykla, träna, träna och fixa så att kroppen är med när jag åker till jobbet kl 9 imorgonbitti.

Håll tummarna att jag håller December ut och inte går "sönder" i januari.

Dagens tänkvärda:
"Möjligheter ska inte försvinna i omöjligheter. Lär dig att säga nej tack!"

Av Susanne Nietula Edenvik - 26 december 2013 12:13

23 december mätte jag mina armar igen =)))
Förlorade ju ytterligare muskler i armarna i somras. Så i höst har jag verkligen gått in för att träna armarna.

Efter 9 veckors intensivpass med oftast 3-4 pass/dag kände jag att nånting hände i armarna. Jag blev mycket starkare och tricepsen hackade inte längre :))) Fick flyt i rörelsen :)))


Lade om träningen och blandade styrkepass och intensivpass.
December har varit en fantastisk arm-träningsmånad. I början av månaden jobbade jag fortfarande med 2,5kg hantlarna. Kom snabbt upp i 4,5kg hantlarna (som jag hade i våras innan bakslag).

Intensivpass 3kg hantlar 3x20 på varje övning. Cervikal Spinal Stenos

Men nu kör jag med 3kg hantlarna, lättare eller "luftövningar" beroende på dagsform när jag kör med intensivpass 3x20 på varje övning. Intensivpass kör jag främst på vilodagen.

Styrkepass 8kg hantlar 3x6 på varje övning, varannan dag. Cervikal Spinal Stenos. Dec-13

Fick expert-råd av min kusin Per hur jag skulle gå vidare för att få styrka: 3x6 på varje övning så tungt jag kan, varannan dag. Ökade successivt med kg för att komma till en tröskel på 8kg. Jättebra för att vara i min situation =))) Men jag vill mer!!!

Explosivpass 10kg hantlar 2x3 på varje övning, varannan dag. Cervikal Spinal Stenos. Dec-13

Så för att försöka komma över tröskeln har jag blandat in sk "explosiv" pass 2x3 på varje övning, absolut så tungt som jag klarar. Började denna vecka med 9-10kg hantlar. Kör dessa pass på samma dag som det andra styrkepasset. Ska bli såååå spännande framöver!

Känns HELT SJUKT att jag klarar de här vikterna! När jag får kämpa på jobbet varje gång för att sträcka fram armen för att ge kunderna kvittot.....

Ont? "Knivhugg" i nacken? JA, men det har jag ändå. Bortdomningar? JA, men det har jag ändå, speciellt efter jag sovit.


Att träna med så här "tunga" vikter är verkligen en balansgång för mig! Krävs totalt fokus, stänger ute precis ALLT! Med musik på i lurarna :)

Andningen är superviktig!

Hursom "Tarm"armarna levererar! Nästan alla mått pekar åt rätt håll =))) Tur att jag inte klippte sönder måttbandet i höstas ;)))
Dessutom är jag starkare än på 3år och det är ju det viktigaste!! Bästa julklappen ever!!

Jag är världens lyckligaste =)))
Vill bara träna mer, mer, mer! Men inser att "vilodagarna" är ett måste för att komma framåt, samtidigt som intensivpassen är ett måste för att behålla nervbanorna. Därför jobbar jag med låg vikt eller ingen vikt alls på intensivpass/vilodag. Olika från dag till dag, jag går helt på känsla/dagsform.

Är övertygad om att min höga dos 15000IE/dygn av Vitamin D3 hjälper mina muskler :)

Träning är livet =))))

Dagens tänkvärda:
"I can do this! Yes I can!" =)))))

Av Susanne Nietula Edenvik - 18 december 2013 21:32

I förrgår hade jag en mycket bra dag. Styrkepasset flöt. Bilen var lätt att ratta. Jobbet flöt. Jag var så lycklig på jobbkvällens slut när jag med lätthet bärde den annars tunga kassalådan :))))
Kom hem, käkade, sen var det dags för ett litet pass handleds-styrka... Jag tittade på vänster handled som inte lydde :( Bytte genast ner till intensivpass hantlarna. Lydde inte!! :( Det jag klarat i höst var som bortblåst. Va' f-n!!! :((

Nåja armarna fick vila igår för att ta nya tag med ett arm styrkepass idag. Och då måste ju liksom handlederna funka, annars så går det ju inte att genomföra.

Kände mig lite orolig inför styrkepasset. Tvivel ger inte styrka!! Gick ut på en promis för att leta efter lite "j-r anamma"!! Benen var jättestarka :)
"Fokus, fokus, fokus"
Gick snabbt om en tant med stavar. För 2,5 år sedan brukade hon gå om mig... Hon blev såå glad och sa: - Vad snabbt du går nu! Hon var uppriktigt jätteglad för min skull =)
Nästa tant jag mötte glittrade med ögonen och hejade :)
De där tanterna gav mig den energin och "j-r anamma" som jag behövde för att köra styrkepasset nästan galant :) Handlederna fixade det!

Har ju tränat med det gula gummibandet i 33 månader och det röda i typ 10 dagar. Idag tränade jag med det gröna gummibandet. Woohoou!!
Provade det gula gummibandet idag och började gapflabba för det var så superlätt! LYCKLIG =) det var värt de där 33 månaderna =)))

I min ivrighet att få till styrkepassen har jag åtsidosatt intensivpassen... Payback time!

Ikväll efter jobbet körde jag bl.a intensivpass med handlederna. Det gick inte lätt, men det gick!

Måste få till att blanda styrkepassen och intensivpassen. Så att det blir en bra helhet. Alla kroppsdelar ska med!

Dagens tänkvärda:
"Glittra med ögonen och ge en medmänniska energi"

Av Susanne Nietula Edenvik - 15 december 2013 11:35

Kan man börja sköna söndag på bättre sätt!? Härlig träningsvärk i "tarm"armarna.
Känns så himla kul att efter 33 månaders lågintensiv träning, verkligen kunna ta i allt vad man orkar och har. Tålamodsprövande bara med vilan emellan... Vill bara träna "tarm"armarna mer, mer, mer!

Men idag ska jag lägga extra mycket krut på finmotoriken. Alla fingrar ska med!

Extra mycket träning med leran, träningsbollarna, gummisnoddarna, fingerrörelser. Trycka mot, trycka från, trycka upp, trycka ner och trycka åt sidorna. Dra isär och ihop. Spela "luftpiano". Hålla händerna som lucia har jag klarat sedan i augusti, övar varje dag. Knäppa "knäppa" knappar ;) Ja listan kan göras lång.

Fingerövningen på bilden gör jag varje dag minst 3ggr x 20st med varje finger. Sedan början på 2011 och hela året övade jag febrilt. Vänsterhanden var inte med... Vänster tumme, långfinger, ringfinger och lillfinger var svårast. Nu nästan 3år senare, nu i slutet på dec 2013 är det mest lillfingret som inte lyder. Framsteg! Men hoppar jag över övningen ett par dagar blir jag genast sämre, eftersom trycket på ryggmärg och nervrötter i nacken stör signalerna till musklerna. Öva, öva, bara att öva på!

 

Idag ska det bli extra av allt :) Ujuj va' bra det kommer bli :)
Ha en mysig 3:e advent alla!

Dagens tänkvärda:
"Allt kommer bli bättre" :)

Av Susanne Nietula Edenvik - 14 december 2013 21:47

Dagen började ganska bra trots att jag sovit dåligt.

Eller... sovit dåligt!? Blivit väckt flera gånger trots att jag skulle upp och jobba! Kroppen blir stel, hackig och jag blir groggy när jag inte får sova =(

Mina 3 kära familjemedlemmar... Den första väckte mig en gång inatt... Nummer två väckte mig två gånger inatt... Nummer tre överöste mig med pussar och väckte mig såklart...
Nummer tre var katten ;))

Våran goa kisse Luna :))))

 

Uff! Vilken dag! Genomled arbetsdagen. Kroppen var slängig, stel och stränade och jag kände mig groggy... Kul när man ska leverera på jobbet... SMILE!!! SMIIIIILE...

Gjorde lite ärenden efter jobbet. Hem och käka. Sen satt jag mig och cyklade och tränade lite, då kändes det lite bättre.
Men, vid sådana här tillfällen önskar man sig en etta med endast en säng och en cykel. Sovklart! Eftersom min kropp inte är hel är sömnen superviktig!!
5,5-7 timmars sömn är HELANDE! JAG BEHÖVER DET! JAG ÄR INTE MÄNNISKA ANNARS!... Men helst inte mer än 7 timmar, för då blir det förmycket. Då blir jag seg för att jag sovit förmycket. Lagomt är bäst!

Till råga på allt är det lördagkväll och tjejfest. Men jag packade ner partypinglan i nov och hon ska INTE packas upp förräns i januari! Jag SKA klara jobbdecember UTAN bakslag.
Rastlösheten river i mig! När man går "ut i natten" rör man på sig typ hela tiden. Det passar mig, det passar min kropp. "Inte vara still!"
Men nu är det december, hemmakväll och jag tar en cykeltur till...

Till råga på det så ekar skafferiet tomt på makrillsburkar och det finns knappt 2tsk honung kvar! Snopet...! Jag som är hamster... och så hade jag inga makrillsburkar kvar =( Och honungen nästan slut :(
Är det något jag är "beroende" av som jag äter VARJE dag, så är det: 1-2 makrillsburkar, många skedar honung, 2 ägg och 5 bananer. Och alla vitaminer och kosttillskott förstås.
TUR att jag har bananer och ägg hemma iaf!

Herregud vad sur jag är ;D Värsta surmuskaenmansbandet ;)

Trött och sliten som få. Imorgon är en annan dag! Då är jag glad igen.

Vilken tur att man får en ny chans varje dag =)

Inser att jag är bortskämd med sömn senaste året. Tackolov!

Det är nog dags för en cykeltur och ett litet träningspass till. Kanske ett bad med tända ljus och Thåström o Sällskapet får förgylla och tona ner min rastlöshet och avsluta, kanske till och med vända min tröööttdag.

Skönt att skriva av sig :)

Dagens tänkvärda:
"Sömn är viktigt, livsviktigt."

Av Susanne Nietula Edenvik - 13 december 2013 10:00

Står inför årets tuffaste veckor med skräckblandad förtjusning!!!
December är den absolut roligaste månaden på jobbet, men absolut intensivast, flest arb.tim och tuffast! Jag har de senaste 3åren fått stora bakslag i januari... Men senaste januari lovade jag mig själv att om jag fortfarande stod på benen nu i dec skulle träning och "skalmansklocka" för vattenintag och att kissa vara nr 1.

Jag packade ner partypinglan nu i nov. Hoppar över roliga julbord, tjejfester o uteliv. Att ha kul och att leva så mycket som möjligt har varit stort prio för mig. Men partypinglan får packas upp i januari om jag klarar dec bra i år. Jag behöver inte längre leva som om min sista dag är kommen.
Jag frågade neurologen häromdagen om jag kunde släppa lite på ångesten över att bli förlamad? "Ja, lite sa hon, risken är stor och kommer alltid finnas där men du har gjort otroliga framsteg. Så släpp lite på ångesten du. Rör på dig så mycket du orkar och begränsa vilandet!"
Jag trooor, hoppas att ett lugn börjar infinna sig, äntligen!? Även om lugnet vacklar idag. Att gå och vänta på att man kan bli/ska bli mer förlamad ger en fruktansvärd ångest men ger samtidigt en otrolig kämpaglöd.

Räknar upp alla framsteg som jag faktiskt gjort i år. Bara en sådan sak som att laga mat och skära den själv är ju ett enormt framsteg! Jag har faktiskt mycket, mycket bättre förutsättningar att klara dec i år. Kroppen är starkare och jag har oftast mer kontroll på händerna =))))

OMG vilken resa det här är! Efter en promis hoppas jag att tankarna är som de ska igen. Promis är toppen för knoppen =)

I år SKA jag klara det här!! Träning ÄR nr 1. Träningsbollarna ska jag använda så fort jag får chansen.
Fokus, fokus, fokus!
Tar en dag i taget med sikte på januari. Here I go! Ouieee :S ;)

Dagens tänkvärda:
"En dag i taget"

Av Susanne Nietula Edenvik - 11 december 2013 13:36

Blev lite orolig kvällen innan. Jag såg INTE så pigg ut som jag ville göra inför neurologbesöket. Men jag försökte iaf att göra det bästa av mig ;) Målade alla naglar, hårinpackning, ansiktsmask o allt annat som tjejer gör. Det är ju precis sånt som hon skulle kolla på ;D Sen var det bara skönhetssömnen kvar ;P

Klockan 9 skulle jag vara i Örebro. För en gångs skull var jag där i tid. Jag hade cyklat hemma på morgonen, men efter nästan en timme i bilen så stelnade kroppen till. Eftersom jag var där i tid hann jag äta en banan innan och gå runt lite och träna med handträningsbollarna för att få igång kroppen.
Förra gången bad neurologen mig: -Snälla Susanne jag vill att du besvärar mig!
Den här gången SKULLE jag besvära henne ;D
Hade förberett mig med listan på frågor och önskemål.

Hon tyckte jag såg oförskämt pigg ut! =D
Undersökningen gick bra! Jag imponerade på henne med att spela "luftpiano". Hon tyckte det var helt otroligt :) Jag sa att jag övar varje dag. Det tyckte hon var jättebra och sa att jag skulle fortsätta träna och träna. Det mesta av undersökningen klarade jag galant. Till och med reflexerna i armarna satt =) Men tyvärr inte i fötterna :(

Vi pratade om all min träning och intensivträning. Jag har undrat så varför Stroke-patienter kan intensivträna och få behålla sina muskler/nervbanor? Varför förlorar jag mina funktioner i armar och händer om jag inte intensivtränar?? Hon förklarade att i och med att det är tryck på ryggmärg och tryck både på höger och vänster sidas nervrötter till armarnas funktioner så ligger det och stör signalerna. Så du måste träna, träna och träna resten av ditt liv om du inte vill operera dig.

Och det vill jag inte, jag vill inte göra den där riskfyllda operationen!


Och den här gången var hon helt med på min linje!! Kan jag hålla mig i det här skicket, tyckte hon också att jag ska avstå/vänta med operationen! Kändes fantastiskt att få höra det!!! Man tänker ju oftast Doktorns ord är lag??? Härlig känsla att slippa grubbla på att jag INTE gör som doktorn vill. Så himla skönt att hon är inne på min linje nu, bara jag kan hålla mig i det skick som jag är nu. Tänk vad mycket grubbleritid jag kommer spara :))) tid jag kan lägga på positiva tankar istället.
Nu har jag massor med härliga träningsdagar framför mig! För jag måste ju göra som doktorn säger, träna, träna, träna! Doktorns ord är ju lag! Nu när hon tycker samma som mig ;D

Lämnade blodprov för koll av Vitamin D3 och magnesium. Hon ordnade remiss så att jag kollar de värdena igen om ett halvår i Karskoga. Såååå gööööött iom det så slipper jag ragatkärringen på Pilgårdens vårdcentral i Degerfors. (en sköterska som INTE ska arbeta med levande varelser!!) Woohoou!!!! ;D

Näringsterapeut får jag bekosta själv, och det tänker jag göra! Synd bara att vården är så sjukt inriktad på enbart trycka i människor medicin? När många symtom egentligen handlar om vitamin och mineral brister. Jag måste få ordning på min energi!

Nåja! Fortsätter jag att träna som jag gör så kommer jag allt längre bort från risken att få mer förlamade muskler. Men jag måste vara försiktig, risken kommer alltid att finnas där. I nuläget kan jag släppa lite på ångesten över att bli förlamad och på operation. Smärtan med grymma Mr #Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos kan och får jag leva med.

Tar med mig Neurologens peppande ord: "Susanne, du är den perfekte patienten. Du gör allt rätt. Fortsätt att göra allt det du gör. Fortsätt träna o kämpa. Du fixar det här."
Är lycklig över min starka magkänsla! "I can do this! Yes I can!" =)))))))))))))

Dagens tänkvärda:
"Lita på din magkänsla!!!"


Tillagt efter samtal med neurologen i januari 2014 då lät det inte lika positivt längre...

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/22/10497977-fornekelse-av-sjukdom-att-luras-mina-framsteg-da/

Av Susanne Nietula Edenvik - 9 december 2013 15:21

Istället för att jag förlorar fler muskler/ får fler förlamade muskler. Så ger all intensivträning äntligen framsteg, muskler och funktioner.
Imorse storbölade jag som den värsta fontänen!
Jag har kämpat i 33månader (trettiotre månader!!!) med det gula, allra lättaste gummibandet. I början när det var förtungt gjorde jag luftrörelser.

Idag var det gula ääääntligen alldeles för lätt! Jag har provat det röda gummibandet så många ggr förut men det har inte funkat...
Idag funkade det jättebra! Heja "tarm-armarna"!
Tårarna sprutade av glädje, förvåning och jag vet inte vad?!
Vanligtvis så är det kroppen som inte lyder, som inte hänger med psyket. Idag har det varit ombytta roller. Märkligt liv jag lever!!! Kämpar som en galning i motvind och tjuter i medvind...? Vilken knockout det blev! Först 1000 tårar sedan ångestattack och efter det blev jag helt matt, helt handlingsförlamad. Antar att psyket är inställt på kamp och inte riktigt hinner med framstegen.

Men nu har det värsta släppt tror jag...
Laddat med två bananer. Så nu ska jag ta en promis med mina nya vinterskor :) så kommer jag nog hem som mig själv igen :)

Imorgon ska jag till Neurologen på USÖ. Ska bli såå spännande :))))

Dagens tänkvärda:
"Envishet ger styrka"

Language

Pinterest

Presentation


Hej där! Här är min blogg =)
Här kommer jag skriva om livet med Cervikal Spinal Stenosis. Jag gör allt som står i min makt för att läka naturligt. Jag vill gärna få kontakt med såna som "mig", som har förlorat muskler. Finns det fler som "jag" som vill

Måste läsas!

Sök i bloggen

Fråga mig GÄRNA

42 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Blogkeen
Följ Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken med Bloglovin'

Kategorier

Arkiv

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Länkar

Sevärda Film-klipp

Björn Brage'e - När det gör ont överallt

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2013 >>>

Flagcounter

Flag Counter

Besöksstatistik

RSS

Tidigare år

Blogkeen

Cervikal Spinal Stenos eller Ryggmärgen i kläm i nacken

Bloglovin

Follow on Bloglovin

Följare Bloglovin

Follow on Bloglovin

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se