Vissa har sämre matsmältning och problem med magsyran av olika orsaker.

Stjälkselleri stödjer magsyran (HCL)

Jag juicar eller äter stjälkselleri direkt på morgon varje dag och även 15-30 minuter före måltid varje dag med gott resultat. 

Man använder stjälksellerin rå. Helst gör man stjälksellerijuice. Men för mig har det även funkat hjälpligt med att tugga i mig en eller några stjälkar. Men stjälksellerijuice ger bästa bättre effekt. 

Från och med idag kommer jag öka mitt intag av stjälkselleri.

Får du inte effekt... Öka dosen!!

"Stjälkselleri är en av de mest kraftfullaste antiinflammatoriska livsmedlet, eftersom det svälter oproduktiva bakterier, jäst, mögel, svamp och virus som finns i kroppen och spolar deras toxiner och skräp ur tarmkanalen och levern.
Att dricka eller äta selleri är det mest kraftfullaste sättet att alkalisera tarmarna. Sellerien höjer kroppens pH.
Att tillsätta sellerijuice till din vardagliga kost är även det bästa sättet att lösa (så kallad läckande tarm), ammoniak permeabilitet, ett tillstånd där ammoniakgas suger genom tarmen och orsakar hälsoproblem som hjärndimma och tandproblem."

Läs mer: Healing power of celery

Källa: Anthony William, Medical Medium

Stjälksellerijuice

Tandhälsa

Magsyra och sura uppstötningar kan innebära att man får upp magsyra i munnen. Det fräter på tänderna.
Så stjälkselleri är mycket nyttigt även för tändernas skull.

Varningar angående skolmedicin mot magsyra

De allra flesta som äter t.ex Omeprazol är för basiska i magen. Sur eller basisk har samma symptom. Läkare kan inte diagnosticera detta, utan ger omeprazol trots att man redan är basisk. Eller så har vården bakbundna händer. Inte lätt att vara personal inom vården idag!

"Istället för att utreda bakomliggande orsaker och söka bot döljs sjukdomens bakomliggande orsaker. Följden blir nya sjukdomar eller att samma sjukdom som doldes återkommer."

LÄS: Omeprazol och Losec ökar risken för tarminfektion och förtidig död 

Omeprazol tas upp i kroppen i vissa celler i magsäcken, där blockeras ett enzym som gör saltsyra.
Saltsyran, magsyran från magen rinner upp i matstrupen, sk reflux. Omeprazol, Losec mm lindrar symtomen då det minskar saltsyran i magen. Omeprazol är ett läkemedel som minskar produktionen av magsyra. Läkemedlet används ofta vid halsbränna och sura uppstötningar. Omeprazol tillhör en grupp läkemedel som kallas för protonpumpshämmare. Saltsyran bildas i magens slemhinna med hjälp av så kallade protonpumpar i slemhinnans saltsyreproducerande celler, och kommer sedan ut i magsäcken. Omeprazol hämmar dessa pumpar och då minskar produktionen av saltsyra. Minska dosen gradvis under några veckor innan du helt kan sluta med behandlingen.
Varningskällor:

Tv-helse
Netdoktor
1177

Ph kalk och bikarbonat ger samma effekter på magsaften och gastrin som Omeprazol. Att basa magsäcken är alltså inte bra!

Så här fungerar mage, tarm och magsyra

Magsyran är alltså vår vän och behövs i tillräcklig mängd för att vi ska må bra. 

Läs mer: Brist på magsyra kan vara orsaken till dina magbesvär.

Källa: Magkliniken

"Många problem i kroppen härrör från mag/tarmkanalen. Sjukdomar som reumatism, allergier, migrän och andra autoimmuna sjukdomar har sin fysiska grund i en nedsatt förmåga att smälta maten. Även hormonella problem, hudsjukdomar, inflammationer och nedsatt immunförsvar har en koppling till mage/tarm. Om saltsyran är låg kan det ge upphov till sura uppstötningar, halsbränna, kramp i bröstet, rapningar, sveda i magen och magsår. Ofta uppfattas detta som att det är för mycket saltsyra i magsäcken, men är i själva verket ett symptom på motsatsen." 

Läs mer: Så här fungerar det i mage och tarm

Källa: http://www.madeleinemarcus.se

Hoppas det här kan hjälpa dig så att du successivt kan dra ner och minska på de farliga skolmedicinerna. Inte sluta tvärt utan minska lite i taget och samtidigt starta med stjälkselleri. Och förhoppningsvis kunna sluta helt såklart.

Angående så kallad "läckande tarm", ammoniak permeabilitet så är jag även hjälpt av potatismjöl som du kan läsa mer om du följer denna röda länk.

Övning mot magmunsbråck

Önskar jag hade förstått det här medans mormor och mamma fortfarande levde    Det hade verkligen hjälpt dem!

Men jag lever fortfarande och tänker göra det ett bra tag till. Mer stjälkselleri och mot ett friskare liv!!

Tänk även på att stress påverkar. Så att stressa mindre är oerhört viktigt!

Allt hänger ihop.

 
Dagens tips:
"Har du svårt för stjälkselleri så börja med pytte, pytteliten mängd och öka successivt. Gurka och gurkjuice är också ett bra alternativ att starta med tills du klarar stjälkselleri."

#stjälkselleri #stjälksellerijuice #gurka #matsmältning #surauppstöttningar #magsyra #saltsyra #medicalmedium #anthonywilliam #läkanaturligt #magkliniken #omeprazol #losec #tandhälsa #läckandetarm #ammoniakpermeabilitet #halsbränna #magmunsbråck

Quercetin - naturlig antihistamin

Quercetin är en flavonoid som är ett naturligt färgämne, som finns naturligt i många växter.

Quercetin finns naturligt i många växter, speciellt yttre skalet.

Tacksam att jag fick plocka många äpplen hos Pernilla i höstas.

Jag försöker hitta så mycket naturliga källor till Quercetin och C-vitaminer.
Jag tar även tillskott. Men förslag på naturliga källor är ju alltid bra.

Jag är känslig för histamin så jag vill komma upp i allra minst 2 gram c-vitamin/dag. Jag försöker även få i mig så mycket Quercetin som möjligt.
C-vitamin, Quercetin, B6 och Zink samarbetar mot histamin.

Quercetin har bl.a en antihistamin effekt. Laboratorietester har visat att quercetin påverkar intracellulära enzymer och kan bidra till att hämma histaminfrisättning.

Men det är svårt att komma upp i tillräckligt hög dos som jag önskar. Så extra bra att hitta källor i den naturliga maten som man ändå äter.

Länkar till naturliga källor till Quercetin, antihistaminer:

Naturliga Quercetin-källor med många fördelar mot skolmedicin.

Hälsofördelar med Quercetin enligt studier

Här skriver Connors Kitchen om Quercetin och mastcellsstabilisering.

Bra info om Vikten av oprocessade och osötade Bär och antioxidanter

Att vara histaminkänslig beror ofta på att något organ är i obalans t.ex sk läckande tarm. Här har jag skrivit om vad som fungerar för mig angående Läckande tarm, Histaminkänslighet och Potatismjöl

Här finns massor av naturliga förslag på vad man kan göra mot pollenallergi

Balanserad kost

Om jag t.ex äter mycket bär som det är naturligt antihistamin i så klarar jag att äta en histaminrik banan t.ex i kombination med potatismjöl en kvart innan.

Att äta naturlig antihistaminer i samband med histaminrik kost hjälper mig.

Kosttillskott som samarbetar mot histamin

C-vitamin

Vitamin B6

Zink

Quercetin

Jag äter bl.a även Quercy Plus före histaminfrisättande livsmedel. Quercy Plus är särskilt utvecklad för att man lättare ska kunna tåla födoämnen som stimulerar kroppens egen produktion av histamin.
     

Quercy Plus mot histaminfrisättning 

Har man DAO-brist får man ofta besvärliga problem. Då är Daosin ett bra alternativ vid histaminintolerans. Jag äter Daosin ibland som innehåller enzymet diaminoxidas som kan hjälpa vid histaminintolerans. Det beror lite på vad jag ska äta och dels är det en kostnadsfråga för mig.
 

Daosin kan vara ett bra alternativ vid histaminintolerans

Exempel på naturliga källor till Quercetin som jag äter mer eller mindre ofta är:

Blåbär (odlade 7,4 mg/100g, vilda 14,6-15,8 mg/100g)

Björnbär (4,5 mg/100g)
Broccoli (3,0 mg/100g) och andra gröna bladgrönsaker
Grönkål (6,0-11,0 mg/100g)
Koriander (5,0 mg/100g)
Kål (7,71 mg/100g)
Libbsticka (170,0 mg/100g)
Lingon (odlade 8,3-15,6 mg/100g, vilda 12,1 mg/100g)
Lök - särskilt i den yttre ringen (28,4-48,6 mg/100g)
Röd lök (19,93-37,7 mg/100g)
Rönnbär (8,5 mg/100g)
Svarta vinbär (6,9 mg/100g)
Äpplen (2,1-44,0 mg/100g)

Jag lägger fokus på frukt och grönt i min kost för att få i mig så mycket vitaminer och Quercetin som möjligt. Plus alla örter jag äter som också innehåller Quercetin.

Viktigt att tugga maten för den naturliga enzymproduktionen

Mycket viktigt är att tugga maten. Enzymproduktionen börjar redan i munnen när man tuggar. Tugga noga och länge.

För att stödja magsyran äter jag stjälkselleri typ 15-30 minuter före matintag. Mycket snällare än skolmedicin som kan ha ruskiga biverkningar!

Every time you eat or drink you are either feeding disease or fighting it!

Maten är min medicin.

Dagens tänkvärda:
"Quercetin besitter anticancerogena egenskaper, vilket huvudsakligen beror på att den är en potent antioxidant som ska kunna förhindra bildningen av cancerceller."

#quercetin #antihistamin #naturligt #histamin #cvitamin #b6 #zink #tuggamaten #enzymproduktion #quercyplus #diaminoxidas #dao #flavonoid #enzymer #histaminfrisättning #histaminkänslig #histaminintolerans #läkanaturligt #friskvård

"Läckande tarm" och histaminkänslighet är minst sagt besvärligt!

Histaminkänslighet beror ofta på att något organ är i obalans, t.ex såkallat "läckande tarm".

Läckande tarm, eller ökad tarmpermeabilitet som det egentligen heter enligt Magkliniken.
Enligt Anthony William, Medical Medium heter det ammoniak permeabilitet. 

En nyckel för mig är ekologisk potatismjöl. En kvart typ innan jag äter så tar jag 1/2 - 1 tsk potatismjöl i lite vatten och dricker. Detta har verkligen förändrat livet för mig sedan november 2017. Nu kan jag äta lite allt möjligt. Klarar t.ex att äta histaminrika saker som en hela bananer, fisk mm. Utan att behöva bajsa hur många gånger som helst på en dag. Man har ju lite annat att göra än att bo på toan. Dessutom tar det ju så oerhört mycket kraft att vara dålig i magen. Så alltså ren kost, mycket frukt och grönt och så lite potatismjöl innan mat har fått min mage att iaf stabilisera sig.

Är du risig i magen? Kanske potatismjöl är något att prova ifall det funkar för dig också?

Viktigt även förstås att plocka bort eller iaf minska på de saker som man reagerar på. Jag har lagt om hela min kost. Tänk på att lägga om kosten är en process. Att ta bort lite i taget brukar bli bäst resultat för att lyckas bra. För mat och symtomdagbok för att hitta vad som passar och inte just för dig. Ha tålamod om du misslyckas. Se framåt och ta nya tag. Fokusera på det som du kan äta.

Hittade den här artikeln om potatismjöl och läckande tarm i november 2017:
"Behandling av läckande tarm kan ske på många sätt: Normalisering av tarmbakterierna med bra probiotikapreparat/mjölksyrade grönsaker och tillförsel av fibrer, bönor och resistent stärkelse (potatismjöl), som ökar bildningen av korta fettsyror som smörsyra. Aminosyran L-glutamin, magnesium, zink, N- acetylcystein, antioxidanten quercetin och den ayervediska örten berberin hjälper också till."
Källa: http://www.naringsmedicinsktidskrift.se/Probiotiska_bakterierna.html

Här kan man läsa mer om såkallat "läckande tarm".

4Health med Anna Sparre har en mycket intressant sida och superbra podd som jag följer:

Anna har flera mycket bra inlägg om "läckande tarm" här är bl.a ett av flera bra inlägg.

Här skriver hon om bl.a om potatismjöl, tarmflora, prebiotika och resistent stärkelse.

Här hittar du 4Health podcast

Dagens tänkvärda:

"If you focus on the hurt, you will continue to suffer.

If you focus on the lesson, you will continue to grow."

#ammoniakpermeabilitet #tarmpermeabilitet #läckandetarm #histaminkänslighet #histamin #potatismjöl #smörsyra #resistentstärkelse #prebiotika #tarm

Triggerpunkter är ganska okända och därför obehandlade och väldigt många lider hemskt mycket i onödan. Triggerpunkterna syns inte på röntgen, men upp till 75 procent av all smärta i muskler beror på triggerpunkter.

Vad är en triggerpunkt
Triggerpunkter är en spänd, öm, smärtsam punkt i en muskel. De uppstår genom en överbelastning eller skada. Den vanligaste orsaken till att de uppstår är att muskeln utsätts för ett ensidigt, statiskt arbete under en längre tid. Eller en plötslig överansträngning.
Punkten ömmar vid tryck men kan även ge smärta längre bort, till exempel smärta, domningar, utstrålning eller stickningar i fingrarna eller benen.

Då en muskel spänner sig kraftigt eller under en längre tid stryper den sitt eget blodflöde, då uppstår syrebrist. Det skickas signaler till ryggmärgen. Ryggmärgen svarar med att skicka tillbaka signaler att muskelfibrerna ska spänna sig ännu mer. Då uppstår en negativ spiral. Det som händer är att ett tillstånd liknande likstelhet uppstår i dessa punkter på muskelfibrerna. Triggerpunkterna har alltså hamnat i en ond cirkel.
En triggerpunkt kan sitta i många år och ger sig ofta inte förrän man med massage går in och masserar eller trycker på triggerpunkten. Då kan den onda cirkeln brytas så att blodcirkulationen kommer igång igen.

Hur hittar man triggerpunkter
Jag trevar med fingrarna. Liksom "går" med fingrarna på huden. Har jag ont i handen så "går" jag med fingrarna på armen för att hitta de ömma triggerpunkterna.
Se filmsnutten. 

 
Triggerpunkterna sitter inte alltid där det gör ont. Ibland kan de sitta ganska långt ifrån själva smärtstället. Jag har en bok som jag kollar i där finns bilder som visar smärtområde och ungefärlig plats för triggerpunkter.
Ibland får jag "gå" med fingrarna ända uppe ifrån halsgropen (se krysset på bilden) för att hitta just den triggerpunkter som släcker nervsmärtan i armen och handen (se de röda områdena på bilden).
 
 

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg
Jag lånade boken på biblioteket 2015 innan jag köpte en egen.
Alltså den här boken är min bibel. Jag kan ofta minska både mina muskelsmärtor och även nervsmärtor oerhört mycket i hela min kropp.

Här hittar du en jättebra sida som visar smärtområden och triggerpunkter.

Hur gör man
Jag trycker hårt på den ömma punkten med fingrarna eller knogarna, ibland gör det så ont så man tror att man ska svimma, inväntar en smärtopp, smärtan släpper och efter en stund släpper jag. Handlar kanske om 30-45 sekunder. Man ska inte trycka längre än 90 sekunder!
Viktigt! Under tiden jag trycker så djupandas, näsandas jag ända ner i magen och upp igen. Muskler och celler behöver syre.
Man kan även masserar med fingrarna över den ömmande punkten flera gånger tills smärtan minskar. Man kan även använda t.ex en tennisboll.

Om smärtan inte går bort kan det vara en inflammation som INTE ska behandlas med tryck.

Triggerpunkter kan komma tillbaka ofta speciellt om man fortsätter felbelasta.

Källor:

Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg

http://mabra.com/slipp-varken-med-triggerpunktsmassage/

http://massage.helahuma.se/om-triggerpunkter/7-massage/om-triggerpunkter/16-vad-aer-en-triggerpunkt

http://www.pakvis.com/Symptomguide.aspx

Boken "Rörelseapparatens anatomi - En muskel och triggerpunktsguide

av Kristian Berg" har verkligen förändrat mitt liv.

Rekommenderas varmt   

Vill man inte hålla på och experimentera med sig själv eller känner sig osäker så sök upp en duktig massageterapeut!

Dagens tips:

Jag badar bastu eller badar i epsomsalt varannan dag.

Då passar jag på att leta triggerpunkter och masserar. Superskönt!

#triggerpunkter #egenvård #muskelsmärta #muskelvärk #nervsmärta #massage #rörelseapparatensanatomi #smärtlindring #triggerpunktsguide #djupandas #näsandas #muskler #syre #cervikalspinalstenos #smärta

Vad göra åt frysfrossa? Hur reglerar jag kroppsvärmen?

Jag fryser ända inifrån märgen. Tempen är låg 35,7°- 36,5°C. Jag har 2-3 byxor på mig, mössa, flera tröjor och strumpor, sockor och tofflor på inomhus! Stundtals även vantar. Har av och till haft problem med att hålla kroppsvärmen åtminstone sedan tonårstiden. Jag vet inte vad det beror på? Men tror jag är något på spåren nu.

2011 mitt sämsta år med ryggmärgen i kläm, hade jag väldigt besvärligt att hålla kroppsvärmen. Men ju friskare jag blivit desto bättre och mer sällan kommer den värsta "frysfrossan".

Har skrivit ett blogginlägg tidigare om frysfrossa här.

Dels har jag ju ryggmärgen i kläm som kan ge problem med kroppstemperaturen. Sjukvården har kollat massor med gånger om jag har problem med sköldkörteln. Men det visar aldrig något. 2016 gjorde jag en Hårmineralanalys som visade att jag hade problem med sköldkörteln. Så hur trovärdigt är sjukvårdens tester egentligen? Många, många som inte får hjälp!
Kan även bero på inflammation i kroppen.

Men från 2017 vet jag nu att jag även lider av histaminkänslighet och mastcellsproblematik och det kan medföra att det är svårt att hålla kroppstemperaturen.

I maj 2017 ändrade jag jag kosten för femtielfte gången... Skam den som ger sig! Äter sedan länge mjölkfritt, glutenfritt, sockerfritt och tillsatsfritt.

Våren 2017 började jag att äta låghistaminkost och följde SIGHI-listan samtidigt som jag började följa Medical Medium - Anthony Williams och började äta en mer växtbaserad kost.
För första gången i mitt 49-åriga liv fick jag uppleva att jag blev varm efter att jag ätit. Förut har jag alltid frusit enormt efter varje måltid sommar som vinter.

Men nu har jag en sämre period igen. Troligtvis beroende på att jag försöker återintroducera fler matalternativ i min kost.

Jag blir alltså varmare av en växtbaserad, låghistaminkost med bara nollor och ettor från SIGHI-listan.
Känner bra värmande effekt av att äta broccoli och vitkål vill jag poängtera!

Dessutom är jag inne på Ayurvedas linje om att man ska äta varm mat, speciellt på vintern. Jag är alltid noga med att dricka rumsvarmt vatten, aldrig kallt. Fyller en karaff och en glasflaska på kvällen så är det rumsvarmt när jag kliver upp på morgonen.

Jag tycker mycket om raw mat, men nu ska jag tänka extra mycket på att få i mig varm mat.

Dessutom tänker jag mycket på blodcirkulationen. Cyklar inne, yogar mm och gör änglavingar och energi-knäböj för att få fart på lymfsystemet. Muskler och celler behöver syre.

Idag får det absolut bli ett bastubad. Ska nog äta den värmande soppan som jag åt till frukost både till lunch och kvällsmat så får vi se om jag får upp kroppsvärmen.

Har du något tips på vad som reglerar kroppsvärmen?

Dagens tänkvärda:
"Lita på dina instinkter"

#låghistaminkost #medicalmedium #anthonywilliams #ayurveda #varmmat #växtbaseradkost #sighi #histamin #frysfrossa #fryserinimärgen #fryser #blodcirkulation #temp #temperatur #kroppsvärme

Här kommer lite tips om grejer som hjälpt min smärthantering, mina nervbanor och muskler mm.

Nr 1 Muskler och celler behöver syre och vatten.

Tänk på andningen. Muskler och celler behöver att vi andas medvetet. In genom näsan ända ner i magen och ut genom näsan. Drick minst 1,5 -2 liter vatten varje dag.

Healing, medveten andning och syre till muskler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Du mår som du andas - Medveten andning - Andas medvetet

 

Nr 2. Kosten påverkar hela kroppen.

Jag undviker mjölkprodukter, gluten, socker och tillsatser som ökar inflammationer i kroppen.

Är magen bra? Börja annars med probiotika. Finns kapslar på hälsokosten. Finns även naturlig probiotika: Surkål från Hälsokosten. Man kan även göra egen surkål.

Magen och tarmen är superviktiga. Jag har ändrat hela min kost. Tar man inte upp näring, så finns det ingen näring till muskler och celler heller. Glutamin är bra både för att läka tarmen och muskler. Äter en stjälkselleri ungefär en halvtimme innan mat för matsmältningens skull, jättebra om man har för lite magsyra, saltsyra. Stjälkselleri stöttar magsyran och är mycket bättre än att trycka bort magsyran, saltsyran med t.ex Omeprazol som inte alls är bra! Lite potatismjöl i lite vatten en kvart före maten har varit revolutionerande för min mage.
Jag äter IFD = inflammationsdämpande mat. För att sänka inflammationer i kroppen och läka naturligt. Äter mestadels ekologisk växtbaserad kost enligt Medical Medium - Anthony William. Jag är begränsad pga av histaminkänslighet så jag äter även efter SIGHI-listan för att minska klåda, hjärndimma, histaminkäslighet och mastcellsproblematik. Men nu börjar jag få ordning på det :))))

Även nattskatteväxter kan öka smärtan i kroppen. Jag har undvikit nattskatteväxter (potatis, tomat, aubergin, peppar mm) under ett år och fick mindre smärta. Nu har jag börjat återintroducerat det igen och testar att äta det. Så får vi se hur det går med smärtan. 
Bra fetter är oerhört viktigt som Eko Kung Markattas kokosolja, eko olivolja, omega3, (ev äkta smör) eller ghee.

Kimchi och Surkål - Naturlig Probiotika frånTistelvind

Nr 3. Vitamin D3

Musklerna behöver vitamin D3. Vi brukar äta 5000ie/dag. Tack vare vitamin D3 har jag fått starka ben och kan gå riktigt bra.
Vitamin D3 ett mirakelvitamin för mig

Nr 4. C-vitamin

Bindväv, muskler, immunförsvar mm behöver höga doser C-vitamin. Jag har trappat upp så jag äter allra minst 5 gram/dag. Köp inte brus, det innehåller sötningsmedel!

Så här gör jag: 
C- vitamin, askorbinsyra höjer immunförsvaret

Nr 5. Träning, rörelse och blodcirkulation.

Jag tränar mycket som en strokepatient för att hålla liv i nervbanor och muskler. För mig är armarna och händerna värst där jag har muskelatrofier. Så jag tränar ofta med lera, bollar, försöker spela lite piano mm. Grejen är att man måste göra saker tusentals gånger om och om igen. Nervbanorna kan växa 1mm /dygn. Men sen gäller det att underhålla de nya nervbanorna.
Här är lite tips, finns mer inne i bloggen:
Att resa med Cervikal Spinal Stenos med Myelopati

Kör försiktig yoga varje dag, det har gett mig mycket bättre rörelse i nacken och hela kroppen. Speciellt av ryggradsvridningar känner jag att kroppen får energi.

Här är: Rörelser som kan hjälpa mot diskbråck mm Yoga och McKenzie
Tänker mycket på kroppshållning o undviker t.ex att sitta i en mjuk soffa. Undviker rörelser som gör ont.
Jag kör mycket blodcirkulation som cykel inne, kortare stunder och på lättaste motstånd. Försöker promenera, sakta och med armarna nära kroppen när jag har som ondast. Tänker mig axlar och ryggrad som ett stadigt kors.
Får även blodcirkulation genom torrborstning av kroppen, härligt! Även lymfmassage håller jag på att öva mig på.

Använder BackOnTrack skydd dygnet runt, som har värmereflekterande strålning med hjälp av kroppsvärmen, som är detsamma som långvågig infraröd strålning. Varmt, skönt, ökar blodcirkulation o blir smärtlindrande. Den ökade blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och stärker kroppens egna förmåga till att häva inflammationer och läka skador. 

Back On Track ökar blodcirkulationen och blir smärtlindrande

 
Nr 6. Smärta, kramp, nervryckningar och restlessleg.

Jag badar epsombad eller bastar ungefär varannan dag. Båda är effektiva men måste göras ofta. I epsom är det magnesium som gör att muskler slappnar av. Brukar även slänga i några lagerblad, det använde soldaterna förr i bad när de hade ont.
Har du mycket nervryckningar och kramp? Isf rekommenderar jag dig Epsom Magnesiumbad/Fotbad, magnesiumolja och även magnesiumtabletter (från hälsokost inte från apoteket!) till natten. Men du kanske redan kör med Magnesium?
Annars har du Magnesiumtips här:

Så här känner jag att min kropp behöver magnesium

Magnesiumbad Epsom hjälper mina nerver och muskler att fungera

Man kan även göra egen Magnesiumolja billigt själv om du vill?

Recept här: Göra egen magnesiumolja
Epsombad är även bra om man är förgiftad av något t.ex uran.

Nr 7. Hantera smärta gör jag bl.a genom: 
Medveten andning (se länk ovan.)
Epsombad (se länk ovan.)

Går på zonterapi några ggr/månad. Rekommenderas!
Trycker även själv på triggerpunkter som orsakar smärta för att man många gånger felbelastar och får ont lite överallt i kroppen.

Boktips:
Triggerpunkter

Tips på läkande och inflammationsdämpande drycker:
Anti-Ont inflammationsdämpande Gurkmeja och Ingefära

Guldmjölk inflammationsdämpande gurkmejadryck 

Läkande benmärgsbuljong

Kosttillskott bl.a vitamin B6, vitamin D3, magnesium mm testat hos näringsterapeut vad som just jag behöver. Fri från skolmedicin sedan juli 2014. 
Jag anser att man kanske ibland behöver ta skolmedicin men tyvärr är biverkningarna förstora. Men det måste var och en bestämma själv utifrån sin situation.


Nr 8. Återhämtning och vila

Glöm inte bort att låta kroppen vila. Mindfulness och meditera är bra. Själv har jag bara rusat på, flytt från smärtan, vilade aldrig, aldrig, aldrig... Till slut säger kroppen tvärstopp! Sedan sommaren 2016 har jag inte bara haft en olydig kropp och olydiga nervbanor utan även en hjärna som inte fungerat. Så fruktansvärt hemskt med hjärndimma och inte ha tillgång till sin hjärna!

Man måste ha balans har jag lärt mig nu!!!

Den här kudden använder jag för att överhuvudtaget kunna sova. Jag är tvungen att sova på rygg sedan januari 2011. Nackkudde för Cervikal Spinal Stenos

Är i behov av värme även när jag sover. I flera år har jag använt värmefilt med el. Den vill jag inte använda längre!!! Jag mådde så dåligt tillslut, blev överbelastad och elektrisk. Numera använder jag ulltäcke och ullbäddmadrass. Sover bättre!

Nr 9. Tro på dig själv

Jag är en vinnare!

Jag har försökt få med mycket tips, men det finns fler i bloggen, där finns en hel del. Plus många bra länkar.
Rekommenderar att gå med i Ryggföreningen på Facebook så får du en inblick i hur det kan vara att operera sig och hur andra har det. Många blir hjälpta av operation men många blir inte hjälpta. Det är en läkare som startat gruppen med målet att göra skillnad i vården. https://www.facebook.com/groups/ryggforeningen/

Har även en egen liten grupp på Facebook som heter: Cervikal Spinal Stenos, förträngning i ryggmärgskanalen i halsryggen

Alla är välkomna!

Kämpa på!!

Du är inte ensam   

#cervikalspinalstenos #myelopati #diskbråck #spondylos #atrofi #spinalstenos #ryggmärgen #förträngningiryggmärgskanalen #smärtfriareliv

Jag använder mig mycket av rätt andning för bättre smärtlindring. Djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och ut genom näsan.

Jag får liknande respons från kroppen av knäböj som när jag gör änglavingar. Har kört vanliga knäböj i flera år. Men nu förtiden kör jag energi-knäböj. Det mår jag så bra av. Knäböj gör liksom att andningen och lymfsystemet kommer igång och jag får energi. Såg nu att övningen heter "Brain squat" eller "Super Brain Yoga". Men jag kallar den "Energi knäböj".

Energi-knäböj gör man som vanliga knäböj, benböj, squat fast man håller armarna i kors och håller tumme och pekfinger på akupunktur-punkter på öronen. Alltså armarna i kors. Höger hand på vänster öra och tvärs om. Tummen på framsida öronsnibb och pekfingret på baksidan av örsnibben.

Se youtube-klippet:


Djupandning fungerar som en vaccumpump. Lymfsystemet är en del av kroppens cirkulationssystem och som kroppens avlopp. Det blir flöde i Lymfsystemet. Medveten andning och syre till muskler och celler är extra viktigt när man är skadad och sjuk.

Här kan du läsa mer om:

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Healing, medveten andning och syre till muskler

Änglavingar får fart på lymfsystemet och ger energi

Lämna gärna tips!

Lycka till   

Dagens tänkvärda:

"Syre är kroppens viktigaste ämne och behövs framförallt i energiproduktionen i mitokondrierna, kroppens små energifabriker. God tillgång på syre i cellerna ger också förmåga till regeneration."

Vital Body & Soul

#näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #lymfsystem #egenvård #energi #fokus #syre #muskler #celler #friskvård

Änglavingar och lymfsystemet

Jag använder mig mycket av rätt andning. Djupandas, näsandas genom näsan och ända ner i magen och ut genom näsan för att lindra smärta och bli klarare i huvudet.

Den här övningen upptäckte jag 2013 när en vän dog. Jag mådde så himla dåligt. Men så en dag när jag tränade så upptäckte jag att jag blev så stärkt av att sträcka upp armarna i luften. Verkligen en aha-upplevelse!
2016 stötte jag på änglavingar genom att syrran gick på lymfmassage (tror jag det heter).

Jag tycker att det är ett sånt passande namn, änglavingar, eftersom jag upptäckte övningen när min vän hade dött och var en ängel.
 
Änglavingar gör jag flera stycken vid flera tillfällen varje dag. Jag andas in genom näsan och tar ett djupt andetag och andas ända ner till magen så magen blir stor, magen ska spännas ut som en ballong. Lyfter sakta samtidigt armarna över huvudet, håller upp armarna och håller andan några sekunder. Andas ut långsamt genom näsan och drar in magen och sänker samtidigt armarna. Detta gör jag många gånger per dag. Ger mycket energi och fokus. Mycket viktigt att celler och muskler får syre. Ger smärtlindring. Bra även mot stress och utmattning.

Djupandning fungerar som en vaccumpump. Man ska helst rysa av att göra änglavingar. Då blir det flöde i lymfsystemet. Lymfsystemet är en del av kroppens cirkulationssystem och som kroppens avlopp.

Här kan man läsa mer:

Egenvård Lymfsystemet

Ge syre till dina celler

Syre, muskler och celler

Healing, medveten andning och syre till muskler och celler

Energibooster! Knäböj squat Energi-knäböj

Lycka till   

Dagens tips:

Prova att göra änglavingar varje gång du ska gå på toaletten

#näsandas #djupandas #friskare #medvetenandning #änglavingar #lymfsystem #egenvård #energi #fokus #muskler #nervbanor #syre #celler