Rörelser, övningar, träning kan många gånger hjälpa mot diskbråck och andra rygg och nackproblem.

Jag kör ofta "Yoga Back Pain" med mycket gott resultat på min rygg och nacke. En bra början på dagen. Jag undviker rörelser som gör jätteont! Det finns hur många yoga-program som helst. Det finns ett program eller delar av ett program för alla    Välj bort det du inte klarar och fokusera på det du klarar av.

Jag brukar köra 15 minuters Yoga det passar mitt liv, mig och min kropp just nu. Jag har laddat ner en jättebra Yoga-app som jag tränar med.

Yoga Studio App

Vid fint väder har jag kunnat vara ute och yogat. Underbart!!! Så härlig känsla att känna gräset under fötterna och himlen ovanför. Fantastisk känsla :) "SAT NAM"

Yoga mot diskbråck Back Pain Yoga Studio App

Men oftast är jag i mitt träningsrum och yogar. Glömmer jag att stänga dörren blir jag överfallen av vår underbara katt ;) ;) Så ska det bli någon träning av är det bäst att stänga dörren.

Rekommenderar verkligen att prova yoga. Prova flera olika sorter tills du hittar de program som funkar just för dig.

Blev även tipsad om en artikel för ett år sedan om rörelser som hjälper mot diskbråck. 

"En form av core och bålstärkande styrketräning under två veckor gör att smärtan minskar. Fortsätter patienten med träningen kan operation undvikas. Det är slutsatsen av en ny studie som genomförts i Göteborg.

Läs hela artikeln:

http://dinamediciner.se/nyheter/traning-hjalper-mot-diskbrack

Jag använder själv vissa McKenzie rörelser för ländryggen sedan 2003 som hjälper mig mycket.

http://www.omnifysio.com/filer/mckenzie1.jpg

Här finns fler övningar både för rygg och nacke:

http://www.omnifysio.com/dokument.php

Fler artiklar:

Sidan 50 i Kupe:

http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_s.aspx?gKey=z6g6xg0m&gInitPage=1

http://www.ka.se/smarta-rorelser-mot-smarta-och-stelhet

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/vand-ryggen-at-varken1.pdf

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/aftonbl24_25maj08.pdf

http://www.mckenzie.se/patient/wp-content/uploads/2010/12/SATS0410_52-53.pdf

Har du ischias? Då tycker jag att du ska prova den här övningen! Den har hjälpt mig många, många gånger i över 10år:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/05/13/9836859-ischias-ovning/

Dagens tänkvärda:

"SAT NAM"

som betyder något i stil med "jag är sann"

#diskbråck #yoga #yogastudioapp #mckenzie #övningarmotdiskbråck #tränaiställetföroperation #övningarmotsmärta #cervikalspinalstenos #spondylos #myelopati

Gurkmejan ÄR magisk!

I slutet på juli, början på augusti fick jag troligtvis och förhoppningsvis ett nytt diskbråck. Jag hoppas på det så det inte är stenosen som har blivit progressiv.

Jag har klarat mig utan skolmedicin trots smärtor och olydiga kroppsdelar.

Jag har gjort många förändringar i mitt liv. Men främst som smärtlindrare har jag använt mig av min Anti-Ont dryck med Gurkmeja. Minst 3 tsk gurkmeja + lite svartpeppar, minst 3 tsk ingefära, minst 3 tsk nypon, kokosolja och honung varje, varje dag. 

Jag har använt mig av 2-4 gram Omega3/dag.

Jag har även använt mig av Arnica de första fyra veckorna.

Hittade en intressant sida som jag bl.a hittade delar av nedanstående information:

De verksamma beståndsdelarna i Gurkmeja är 3-5% curcuminoider samt 2-7% eterolja. Curcuminoiderna löses bäst i olja.

Vid farmakologiska studier har curcuminoiderna visat sig ha lika stark inflammationshämmande effekt som kortison och fenylbutazon. Vid en inflammation ökar aminotransferaserna ASAT och ALAT i blodet. De här enzymerna återgår till sina normalvärden efter intag av curcumin. Curcumin förhindrar även leverskador av giftiga ämnen och verkar även antibakteriellt. Viss effekt på vissa cancertumörer har också inrapporterats och då vid laboratorieförsök. Curcuminet och eteroljan stimulerar även gallproduktionen, gallflödet och magsaftproduktionen.

Dosering: mald pulver av gurkmeja ca 1-3 gram, 3 gram motsvarar 1 tsk, intas 2-3 ggr om dagen. Dosen kan gradvis öka upp till 20 gram om dagen för att uppnå önskad effekt. Gör uppehåll efter en månad i några dagar och se om besvären kommer tillbaka och isåfall vid behov fortsätta ytterligare en månad.

Faktan är hämtad från boken Fytomedicin av Hans Bertil Juneby

Källa: http://alternativbehandlingar.ifokus.se/articles/4d7152b8b9cb4622210659fb-gurkmeja-curcuma-longa-l

Fytomedicin är ett annat ord för örtmedicin.

Är det möjligtvis någon som har boken och vill sälja den så är jag intresserad!

http://www.bokus.com/bok/9789197346184/fytomedicin-en-fickhandbok-om-medicinalvaxter/

Lite svartpeppar tillsammans med gurkmejan så förstärker den Gurkmejan med upp till 2000%. Jag använder alltid svartpeppar till gurkmejan.

Anti-Ont dryck Gurkmeja Svartpeppar Ingefära Nypon Kokosolja ibland även honung i.

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/12/20/10961070-anti-ont-dunderkur-mot-smarta-och-inflammation-som-hjalpt-mig/ 

Är man inte van med stora doser av ovanstående ingredienser så bör man börja med litegrann så kroppen får vänja sig.

Här köper jag mina ekologiska kryddor/varor:

http://grongava.se/shop/product/gurkmeja-ekologisk-1-kg-sonnentor

Dagens tänkvärda:

"Om idag vore din sista dag i livet, skulle du då göra det du hade tänkt göra idag?"

Steve Jobs

#cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #diskbråck #gurkmeja #svartpeppar #ingefära #kokosolja #honung #smärtlindring #omega3 #arnica #iställetförskolmedicin #iställetförkortison #inflammationshämmande #inflammationsdämpande #örtmedicin #fytomedicin #läkanaturligt

Vad är Cervikal Myelopati? Vad är Cervikal Spinal Stenos? Och vad är skillnaden?

Här kommer två kortare filmklipp med bra information! Jag är i dagsläget inte för operation , men filmerna har bra information tycker jag.

En jättebra kort film om Cervikal Spine Myelopati:

Cervikal myelopati. Ryggmärgsförändringar i halsryggen, skada på ryggmärgen och dess funktioner.

Man märker t.ex tyngdkänsla i benen och oförmåga att gå snabbt det kan vara symtom i nedre extremiteterna på ryggmärgspåverkan i halsryggen. Medan dålig finmotorik, t ex svårigheter att skriva, knäppa knappar och liknande, kan vara tecken på myelopati i övre extremiteterna. Plötslig smärtutstrålning i armar och ben, närmast som en elektrisk stöt, vid flexion av halsryggen kan också vara tecken på ryggmärgspåverkan i halsryggen.

Cervikal Spinal Stenos Förträngning av ryggmärgskanalen och tryck på ryggmärgen. Om spinalkanalen är förträngd kallas sjukdomen central spinal stenos, trycket ligger inåt ryggmärgens centrum. Om rotkanalen är trång kallas detta lateral spinal stenos eller rotkanalstenos. Många gånger är trängseln kombinationer av dessa typer. Tillståndet drabbar vanligen personer över 60 år, eftersom de degenerativa förändringarna då börjar utvecklas. Det finns yngre personer med spinal stenos, vanligen då orsakad av medfödd trång spinalkanal.

Watch What is Cervical Myelopathy and Spinal Stenosis? 

Tidigare blogginlägg om Cervikal Myelopati:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/05/05/10688948-cervikal-myelopati/

Tidigare blogginlägg om förlorade muskler:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/02/10450883-forlorade-muskler-forlamade-muskler-av-cervikal-spinal-stenos/

Tidigare blogginlägg om hur man läser magnetkamerabilder, MR-bilder på nacken, halsryggen:

http://edenvik.bloggplatsen.se/2015/01/06/10979780-att-lasa-mr-bilder-magnetkamerabilder-pa-nacke-rygghals/

Dagens tänkvärda:

"It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives.

It is the most adaptable to change."

Charles Darwin

#cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #magnetkamera #MRbilder #ryggmärg

Ibland blir man ju sugen på något gottit.
Eftersom socker höjer inflammation i kroppen så undviker jag såklart socker. Jag har det nog kämpigt ändå. Jag behöver inte äta mig sjukare. Dessutom matar socker cancer och andra sjukdomar.

Ibland gör jag lite Lakrits & Kakao -nötter.

 
Jag häller i lite olika naturella nötter i en liten burk. Oftast väljer jag mandlar, cashewnötter, paranötter eller hasselnötter.
Häller i lite lakritspulver och ibland lite kakao.
Sätter på locket på burken och skakar.
Gott! Gott!

Såklart väljer jag ekologiska varor så ofta jag kan.
Kung Markattas Ekologiska Lakritspulver har jag köpt på Ica.
Ekologisk Raw Kakao har jag köpt på Ica också om jag minns rätt.
Nötterna köper jag även från Ica men oftast från Willys.

Framförallt är nötter energirika de innehåller mest fett, nyttigt fett men ät i lagom mängd!

Cashewnötter innehåller bl.a: Magnesium, E-vitamin, Fosfor, Järn, Zink, B-vitaminer mm

Cashewnötter ska vara bra mot deppression.

Hasselnötter innehåller bl.a: E-vitamin, Magnesium, B-vitaminer, Fosfor, Järn, Kalcium, Folsyra, Antioxidant mm

Hasselnötter producerar även serotonin, kroppens belöningshormon, må-bra hormon.

Hasselnötsolja kan användas som hostmedicin.

Mandlar innehåller bl.a: E-vitamin, Fosfor, Järn, Magnesium, Kalium, B-vitaminer, Zink, Antioxidant mm

Sötmandlar anses vara bra för levern enligt kinesisk medicin. Det ska även vara bra mot KOL.

Mandlar innehåller även 20% protein så det är ett bra alternativ efter träning :)

Paranötter innehåller bl.a: Selen, Vitamin A, Folat, Kalium, Kalcium, Fosfor, Magnesium, Fosfor mm.

Paranötter är rika på Selen, Brist på Selen kan orsaka en rad olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och nedsatt sköldkörtelfunktion, impotens, infertilitet och störningar i nervsystemet. Men det är inte nyttigt med för höga doser Selen heller. Lagom är bäst!

Selen är bra för kroppens muskler och kroppens syreförsörjning och ämnesomsättning. Kan även vara bra vid växtvärk. 

Nötter innehåller mycket omega-6 så jag brukar äta extra omega-3 för att det ska bli bra balans mellan omega6 och omega3. Det är viktigt med balansen!

Jag äter mellan 2-4 gram Omega3/dag för att hålla värk och inflammationer borta. Mycket enkelt och effektivt.

 
Är jag sugen på salta nötter så häller jag örtsalt på nötterna istället.

Örtsalt är mycket nyttigare än vanligt salt! Dessutom är det ekologiskt.

Herbamare Örtsalt köper jag från Ica.

Källor:

http://www.halsosidorna.se/Notterochfron.htm

http://matkalkyl.se/se-paranotter.php

http://www.naturligtomhalsa.se/parser.php?did=805%3A256

http://kurera.se/selen-ett-livsviktigt-grundamne/

Idag är det två år sedan cancern vann över Eva   

Dagens tänkvärda:
"Här och nu"
Eva

#snacks #nyttigtgodis #nyttigt #nötter #mandlar #paranötter #hasselnötter #cashewnötter #lakritspulver #raw #kakao #örtsalt #herbamare #ekologiskt #naturligtsockerfritt #naturligt #vitaminer #mineraler #antioxidanter #omega3

I lördags när jag jobbade dagdrömde jag om att cykla ute... Tanken poppade upp gång på gång, så jag kände att jag bara måste ut och cykla och få känna vinden i håret. Helt underbart!!! Vilken frihet!!!
    
Är inne i ett bakslag nu i augusti. Slutet på juli eller början på augusti fick jag troligtvis ett nytt diskbråck i nacken. Troligtvis centralt för båda mina armar blev mycket svagare och benen är påverkade. Nu fyra veckor senare så är jag lite starkare men stundtals viker sig handlederna. Så jag har fått plocka fram handledsskydden med skena igen... Handledsskydden som jag "la på hyllan" mars 2014.

Nja jag kan erkänna att det först kändes som ett nederlag att behöva sätta på sig handledsskydden igen. Men jag ändrade mig snabbt! De är ett hjälpmedel som gör mig fungerande och starkare. Och med handledsskydden på undviker jag ytterligare skador och smärta.

Tack vare handledsskydden med skena klarar jag av att cykla ute och jag klarar av att jobba mm. Tack handledsskydden med skena för att ni finns. Gäller att vända det negativa till positivt, speciellt i motgångar.

Vi cyklade runt lite i Degerfors. Tillslut hamnade vi på Degernäs Herrgård där konstnärer hade ett evenemang som hette "Under månen på Degernäs".Flera konstnärer ställde ut.

http://www.theartofsweden.se/kalender/41/under-manen-pa-degernas/

Vi hade även turen att en duo var där och spelade. Hur mysigt som helst!

Killgren & Hjelm blandade egna låtar med coverlåtar.

Anders Hjelm har tydligen rötter i Degerfors. Jag har sett han förut på nån scen.
De var riktigt bra!!

Underbar lördag eftermiddag/kvällning. Man kanske inte uppskattar det fullt ut det där med cyklandet ute och vinden i håret förrens det rycks bort från en? För mig känns det fantastiskt att jag klarar av att cykla ute igen nuförtiden. Dessutom på min vanliga stora cykel :))))))

Lyckliga jag cyklar i min kära allé i Degernäs, Degerfors. Woop, woop!

Min man, finska cowboyen har blivit så tålmodig. Tack finska cowboyen. Han får ofta vänta och vänta. Jag ska fotografera allt, allt. Fotografering är smärtlindring för mig. Han tycker jag har ett gäng bokstäver ;) Men jag tror att det är därför det går så bra för mig med min olydiga kropp. Tack bokstäverna! Tacksamhet är förresten  kraftfullt och naturligt läkande.

Man måste göra sånt där som man blir glad av i livet. Glöm inte bort det! Mycket viktigt!!

Och så sommarens sista fullmåne.

Dagens tänkvärda från klokaste Dr. Wayne Dyer. RIP <3
"Never forget that doing what you love is the cornerstone of having success in your life."
Dr. Wayne Dyer

#handledsskydd #cykla #cyklaute #kännavindenihåret #frihet #sommarenssistafullmåne
#diskbråck #cervikalspinalstenos #myelopati #spondylos #tacksamhet #degernäs

Tacos glutenfri, mjölkfri, sockerfri, utan tillsatser och utan sånt där som det inte är meningen att man ska äta.

Jag försöker äta så ren och naturlig mat som är möjligt. Jag har mycket kvar att lära. Men jag är en bit på väg :) Jag vill försöka slippa allergier, slippa må illa och ha ont i magen. Jag vill försöka självläka min sjuka kropp. Vet att många tycker jag är knasig ;) att det är ett omöjligt mål. Visst får jag bakslag ibland. Men faktum är att jag hela tiden blir friskare, mycket friskare. "Du blir vad du äter!" Ja faktiskt betyder maten oerhört mycket! Naturlig mat är en stor del i mitt tillfrisknande.

En kväll blev det Tacos, naturliga tacos. Jättegott. Sonen och jag hjälptes åt, alltid trevligare och fixa ordning tillsammans, men det blir tyvärr inte ofta...

Istället för bröd använde jag stora salladsblad.

Egen Tacokryddblandning till ca 500 gram köttfärs:

1 tsk örtsalt
1-1,5 tsk chilipulver
1,5 tsk paprikapulver
1 tsk spiskummin
1 tsk vitlökspulver
1 kryddmått cayennepeppar

Källa: http://www.alltomlchf.se/maten/recept/tacokrydda-utan-socker/

Familjen tyckte det blev jättegott och jag med!
Nästa gång ska jag prova att göra egen tacosås.

Tacosås:
1 rödlök
1 burk finhackade tomater
2 tsk vinäger
1/2 tsk salt
1 tsk gurkmeja
1 tsk spiskummin
1 tsk paprikapulver
1 tsk chilipeppar
1 tsk chipotle chilipeppar

Fräs löken i lite fett, häll på tomaterna och alla kryddorna. Koka ca 20 minuter tills såsen tjocknat. Såsen blir medelstark.

Har du något bättre, enklare tips på tacosås så blir jag glad om du tipsar mig.

Jag blir ännu gladare om någon har tips på alternativ till vitlöks créme fraiche!! Virsa' förresten om jag inte läst nånstans om att man kan blötlägga cashewnötter o mala ner och blanda i vitlök?? Eller har jag drömt? ;)

Hursom så tar jag tacksamt emot naturliga tips:
utan socker,
utan gluten,
utan mjölk,
utan E-nr speciellt inte E407,
utan citronsyra,
utan majs,
inget halvfabrikat.
Bara, bara naturligt och helst ekologiskt också.

Dagens tänkvärda:
"Homicide is 0,8% of deaths.
Diet-related disease is over 60% but no one talks about it."
Jamie Oliver

#naturligtläkande #läkanaturligt #healnatural #tacokrydda #tacos #naturligmat #sockerfri #glutenfri #mjölkfri #enrfri #majsfri #citronsyrafri #utansocker

För mig är Magnesium bra mot kramp, restlessleg, nervryckningar, stress, smärta mm. Magnesiumet är avslappnande, jag sover bättre, det hjälper till att lugna mitt bankande hjärta, ger mig energi, sänker inflammation mm

Till exempel så aktiverar magnesium över 100 enzymer och hjälper nerver och muskler att fungera.

Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Den aktiverar energiproduktion och över 300 olika biokemiska aktiviteter i kroppen på cellnivå. Just det på cellnivå! Det är på cellnivå vi kan hjälpa och läka våra kroppar naturligt. Jag gillar det där på cellnivå ;) Jag är skolmedicinfri sedan juli 2014. Jag vill läka mig själv så gott det går.

Magnesium gör att muskler slappnar av och att man kan släppa greppet. Kalcium som gör att man kan greppa.

Magnesium är ett av de första ämnena som försvinner vid bl.a stress

Till ett bad rekommenderas ofta 1dl upp till 2 liter Epsomsalt till ett varmt helbad.
Jag har ett litet badkar så jag brukar nöja mig med 1-3dl Epsomsalt. Jag sitter i badet minst 30minuter. (Jag kan inte ligga i badkaret pga nacken.)
Jag använder inte tvål, schampoo eller andra produkter i badet, det motverkar Epsomsaltets effekt.
För bästa effekt duschar jag helst inte bort saltet utan låter det få torka in.

Ibland använder jag även Epsomsaltet direkt på huden som en scrub. Underbart!

Till ett fotbad brukar jag ta en 0,5 dl. Försöker sitta minst 30 minuter.

Magnesiumsulfat, Epsomsalt, Bittersalt finns att köpa hos de flesta hälsokostaffärer på nätet.
Jag brukar välja att köpa från sådana hälsokostaffärer som inte är styrda av knäppa Livsmedelsverket eller som är köpta av någon penninghungrig girigbuk som har hjälpt till att jag inte får bestämma själv vad min kropp behöver!! Grrrrr! Grrr igen!!

Bra hälsokostaffärsval vad jag vet just nu som säljer Epsom:
Naturliga Norrland
http://www.naturliganorrland.se/store/p/h%C3%A5r-212321/epsomsalt-bittersalt-439028

Källor o andra länkar:
http://www.ehdin.com/?id=86
http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm
http://kurera.se/magnesium-mg/

Dagens tänkvärda är just nu mitt mantra:
"Förfölj smärtan och besegra den!"

#cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #diskbråck #läkanaturligt #naturligtläkande #alternativmedicin #energi #inflammation #magnesium #magnesiumbad #epsom #bittersalt #smärtlindring

Som ni märkt har jag inte varit så aktiv på bloggen...

Jag mår väldigt bra för att ha Cervikal Spinal stenos med myelopati och spondylos och alla åkommor det medför. Jag blir friskare och friskare hela tiden från det, även om jag fortfarande har många fel i kroppen.

Dessvärre har en del av mina närmaste drabbats av cancer, missbruk mm Fruktansvärt!!! Dessutom förlorade vi tre personer i maj. Fruktansvärt!!!

Under vinter/våren har min matlust försvunnit, jag äter inte 1/3 av vad jag gjort förut. Kroppen är stinn. Skinnet sitter ihop med det som är under huden, Myxödem? Energilös. Träningsviljan är som bortblåst. Psoriasis och eksem har brutit ut. Magen är kaputt. Låg temp. Sköldkörtel problem?? Binjurarna? Järndepåerna?

Mängder med tankar men det leder sällan till handling.
Jag måste skärpa mig med kokosolja, och gurkmeja intag!

Jag försöker leva på så gott det går. Men jag vill helst ligga still.... Jag har typ dubblat min dygnssömn... Istället för att sova mina normala 5-7 timmar så sover jag numera 9-12 timmar. Sen kan jag ligga i sängen nån eller flera timmar till. Jag tar mig inte ur sängen... Jag blir inte ens rastlös?!? Det här är inte jag!!! Min familj känner inte igen mig, jag brukar kliva upp kl 06 varje vardag. Inte framemot kl. 12. Men jag antar att det är kroppens sätt att läka sorg och bedrövelse...
Mitt upp i alltihopa så är jag oerhört glad att jag blivit så här pass frisk i kropp och muskler så att jag kan vara så här stilla som jag nu är. Jag har iaf inte förlorat fler nervbanor eller muskler.

Vad gör man för att ta sig upp igen? Jag är livrädd för att bli sjukskriven...
Jag försöker lyssna på kroppen och vila. Försöker göra så mycket roliga saker som jag bara orkar. Jag får mer ångest när jag är hemma själv. Så det är bättre att utsätta sig för folk än att bara vara hemma. Gäller att få balans i livet.
Jag försöker andas medvetet, in genom näsan och ända ner i magen. Och så andas man ut genom näsan igen. Munnen stängd! Försöker köra lite yoga varje dag.
Sanna Ehdins Happy heart metod är bra. Från den självläkande människan. I korta drag riktar man positiva, varma känslor och ord till sitt hjärta i 3 minuter. Hjärnan blir så upptagen av att hålla en tanke/känsla i medvetandet så väljer man de positiva får de negativa tankarna automatiskt inget utrymme. Det här gör att nya nervbanor dras upp och permanentas efter ett tag. Läs mer: https://www.facebook.com/nyasjalvlakandemanniskan/posts/391709691036220:0

Fotografera är en bra avledning mot tårar och panikångest. När vi var nere på Sweden Rock Festival fotograferade jag massor..... Här Backyard Babies.

Lillemansmys och kärlek överhuvudtaget är också jättebra medicin och ger energi <3

Igår hade vi Edenvikare kusinträff ute i Knapped, Lunedet.
Wow jättekul. Alla hade bakat och vi dukade upp "Farmor Sigrids kakbuffé". En helt fantastisk dag! Men idag är jag totalt slut, har inte ens kommit ur pyjamasen idag...
Men jag är jätteglad att jag klarade av att delta igår :))))

Jag lämnade massa prover i maj. Men har fått brev från doktorn att proverna var normala och inget som förklarar min trötthet. Så var det med det! Vilken hjälp...
Men jag har beställt hem provsvaren så får jag försöka vara min egen doktor igen...
Eller också är det "bara" massa sorg som ställer till det för mig?

Ha det så bra sålänge så får vi se om jag snart mår bättre. Håll tummarna!

Dagens tänkvärda:
"Ibland känns det som att man ska gå sönder om och om igen...
Men det gör man inte som tur är!
Dessutom klarar man mycket mer än man tror."

#cancer #död #missbruk #arbetsplatsdödsfall #ångest #panik #tårar #sorg #medvetenandning #yoga #happyheart #självläkandemänniskan #life #livet #energi #love