Inlägg publicerade under kategorin Vitaminer & Mineraler mm
Jag äter fisk nästan varje dag.
Mest lax och makrill i tomatsås. Kan inte leva utan ;D
Men för säkerhetsskull äter jag kosttillskott Omega 3. Minskar inflammation i kroppen och sägs lindra Spinal Stenos om man äter 2500mg/dag.
Jag tar 2000mg/dag iom att jag äter så mycket fisk ändå.
Man har sett att omega-3 kan reparera cellmembran. Gurkmeja är en stark antioxidant som man i tidigare studer sett kunna laga vävnad. Både dämpar inflammation.
VITAMIN TREATMENT
Doctors have seen many research studies on drug therapy, but very few on megavitamin therapy. This does not mean that vitamin therapy will not help; it means that vitamin therapy has not been applied.
Källa: http://www.doctoryourself.com/stenosis.html
They concluded: “In an animal model of myelopathy, we have demonstrated that DHA and curcumin can counteract the effects of chronic spinal cord compression through several molecular mechanisms, resulting in the preservation of neurological function.”
Holly said: “Our findings suggest that diet can help minimise disease-related changes and repair damage to the spinal cord. We next want to look at other mechanisms involved in the cascade of events leading up to chronic spinal-cord injury. Our goal is to identify which stages will respond best to medical intervention and identify effective steps for slowing the disease process.”
Källa: http://www.cxvascular.com/sn-latest-news/spinal-news---latest-news/do-omega-3-and-turmeric-have-a-role-in-promoting-neuroprotection
http://chiro.org/wordpress/2012/08/01/do-omega-3-and-turmeric-have-a-role-in-promoting-neuroprotection/
Läs även: http://www.kostdoktorn.se/omega-3
En av de nyttigaste grönsakerna!
Broccoli är gott. Det äter jag nästan varje dag.
Kalcium behöver vår kropp för skelettets uppbyggnad och underhåll och är också viktigt för att kroppens muskler ska fungera normalt. Antioxidanter i naturlig form, d.v.s i mat som grönsaker, frukt och oljor från fisk- och växtriket ger ett mycket bättre skydd än antioxidanter i tablettform.
Källa: http://www.broccoli.nu/
Lånat bild från: http://www.atlasspinalcenter.com/ via Facebook
Jag började äta honung i januari 2013 för att jag var så mycket förkyld. Blir alltid orolig när jag blir förkyld att jag ska bli riktigt dålig och bli liggandes. Skulle vara förödande för mig eftersom jag måste hålla igång och inte vara still. Det är viktigt att hålla igång nervbanor och muskler när man har Cervikal Spinal Stenos. Jag vill inte förlora mer muskler än vad jag redan gjort!
Honung ger mig snabbt energi. Det är bra för man blir lätt trött och orkeslös av Cervikal Spinal Stenos. Jag äter flera teskedar/dag. Tar ett par skedar innan jag ska träna eller om jag känner mig lite energilös.
Så det går lätt en burk/månad =)
Honung är en dunderkur för hälsan.
Bamse blev stark av sin Dunderhonung.
Lånad bild från Google
Traditionellt har honung länge använts vid förkylning och sårbehandling. Nya rön visar att den söta välgöraren har flera andra läkande effekter. Honung är en riktig dunderkur. Även vanlig honung innehåller antibiotikaliknande ämnen, men också andra ämnen som har en bakteriedödande effekt. I dag ökar åter honungens medicinska användning på grund av det tilltagande problemet med antibiotikaresistens.
http://www.hälsa.se/kategori/naturlig-halsa/honung---en-dunderkur-for-halsan/
Jag älskar bananer! Jag blir glad, stark och får snabbt energi =D
Jag äter mellan 2-5 bananer/dag. Mums!
Bananer ger mig kraft, snabb energi och ett glatt humör. Eftersom jag snabbt och lätt blir trött och orkeslös av Cervikal Spinal Stenos så har jag nästan alltid bananer med mig. Ekologiska!!
Dessutom innehåller bananer bl.a Kalium och Magnesium.
Bananer bidrar till starka ben.
http://www.doctorsnatural.se/TEMANUMMER/2009-06-03-bananer-nyttiga.htm
Bananer blir man glad av. Bananer innehåller Tryptofan.
Forskare har visat att halten serotonin i hjärnan ökar när man äter livsmedel som är rika på tryptofan. Man tror att detta kan förklara varför vissa människor upplever att de känner sig lugnare och gladare efter att exempelvis ätit en banan.
http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=273
Ämne | Per 100 gram (100 kcal) |
| 22 gram 2 gram
0,58 milligram (41 % av RDI) 9 milligram (12 % av RDI) 395 milligram (13 % av RDI) 33 milligram (11 % av RDI) ORAC-värde: 210 |
Källa: http://www.halsosidorna.se/Fruktochbar.htm
Schyssta bananer ;)
Viktigt med ekologiska bananer både för kroppen, de som arbetar med dem och för marken!!
Jag äter mycket bananer, makrill, lax, nötter, ris, gurkmeja och periodvis ingefära. Så jag bör få i mig en hel del Magnesium genom kosten. Men har senaste veckorna nu i vår 2013 börjat testa tillskott av Magnesium. Jag vet många andra som har liknande problem med diskbråck/rygg/nacke som mig som får mindre kramper, muskel/nerv-ryckningar och blir mer avslappnade.
Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos har jag lätt för att få kramper, nerv/muskelryckningar och trött i musklerna. Ska bli intressant att se om musklerna blir lite piggare =)
Jag provade flera sorters magnesium under 2013/2014 som jag inte rekommenderar så de har jag raderat från detta blogginlägg.
Finns massor med olika magnesiumsorter. Man måste prova det som passar just sig själv.
För mig passar de här bra:
Helhetshälsa Magnesium köper jag från Bodystore
Magnesium i löspulver köper jag från immun.se
Den är smidig att ha i smoothie, annan dryck eller bara vatten.
Ökar sakta på så att magen hänger med, så man inte får risig mage.
Magnesium hjälper jättebra mot mina nervryckningar, kramp och restless leg. Plus att man sover bättre.
Råder absolut ingen att använda vitaminer och mineraler i brusform. Innehåller massa onyttigt som aspartam och annat skit.
Magnesium (Mg) | Procent av RDI vid 100 gram |
> 60 % av RDI | Nypon (80 %), Sojabönor (88 %), Vita bönor (61 %), Vetegroddar (97 %), Bovete (60 %), Sötmandel (93 %), Jordnötter (60 %), Cashewnötter (87 %), Linfrö (60 %), Sesamfrö (117 %), Solrosfrön (118 %), Bockhornsklöver (64 %), Gurkmeja (116 %) |
30 - 60 % av RDI | Bruna bönor (44 %), Röda bönor (54 %), Mungbönor (57 %), Linser (40 %), Kikärtor (53 %), Havre (43 %), Råg (37 %), Ris (45 %), Hirs (33 %), Valnötter (48 %), Hasselnötter (53 %) |
8 – 30 % av RDI | Grönkål (19 %), Spenat (26 %), Kronärtskocka (16 %), Vitlök (8 %), Avokado (13 %), Banan (11 %), Kiwi (10 %), Katrinplommon (10 %), Hallon (8 %), Bondbönor (13 %), Pasta (16 %), Ingefära (14 %), Chili (8 %), Persilja (8 %), Nässla (29 %), Lax (8 %), Makrill (9 %), Ostron (9 %), Griskött (9 %), Renkött (13 %), Kyckling (8 %), Lever (11 %) |
Tabell: Näringstabell Magnesium.
Källa: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm
MAGNESIUM
Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen. Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner. Vid brist på magnesium sänks kroppens funktioner i proportionerlig grad. Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen vilket framkallar svaghet och till sist utmattning.
Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. En av dess viktigare funktioner är nämligen att få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium. Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att magnesiumbrist föreligger. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar ur plats. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet.
Sömnsvårigheter är regel bland människor med magnesiumbrist, ofta vaknar de upp med muskelkramper, spasmer, spändhet samtidigt som de aldrig känner sig riktigt utsövda. Människor som inte kunnat sova mer än fem sex timmar per dygn har rapporterat att de sovit tio-elva timmar i sträck när de fått en magnesiumdryck eller Cal-Mag-formulan. Magnesium är nämligen viktigt för hela nervsystemet och får musklerna att slappna av.
Centrala nervsystemet är beroende av magnesium. Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör att personen lätt blir känslig för yttre intryck.. Om man är nervös och rycker till för minsta oljud eller har svårt att sova for vissa oljud så kan det hjälpa att ta magnesium.
Muskelkramper, tics, spasmer, muskelryckningar, handskakningar, hicka etc. är oftast orsakat av magnesiumbrist.
Magnesium är visserligen en mirakelmineral, men den kommer inte att lösa livets alla problem - bara de problem som beror på magnesiumbrist.
Källa: http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm
Viktigt att var och en läser, googlar och bildar sig en egen uppfattning!
Rekommenderar varmt en facebook-grupp som heter: "Magnesium och hälsa för alla"
Där finns massor med information.
Kom gärna med tips och synpunkter =)
Läs om: Ryggont och uttorkning.
http://www.globalspine.com/back-pain-2/back-pain-and-dehydration.html
Vatten och ditt skelett
Skelettet består till cirka 22 % vatten. Det är också vatten som ser till att dina leder rör sig smidigt. Den broskartade vävnaden i skelettets extremiteter håller kvar vatten för att smörja dina ledrörelser. Vid en korrekt fuktighetsnivå glider de två motsatta ytorna smidigt mot varandra; vid för låg fuktighetsnivå ökar förslitningsskador, vilket orsakar försämrad ledfunktion som i sin tur leder till smärta som t.ex ledinflammation.
Källa: http://www.edensprings.se/water-important,se,6,18.html
Källa: http://www.halsosidorna.se/Vatten.htm
Många ryggskott och diskbråck bottnar i uttorkning...
Hade hur många måsten som helst igår. Men solen lockade mer. Vi packade ryggorna för utflykt =) Såklart hade jag skumgummibollarna i händerna som jag alltid har när jag promenerar. Ett jättebra sätt att träna händerna och armarna samtidigt som man promenerar. Dessutom ger träning mig smärtlindring. Startade "Runkeeper" och vi började promenera. Vi tog en omvägs promis ner till underbara Degernäs.
Degerfors golf hade premiärspel så det var full aktivitet på banorna. Golfbanan ligger så vackert och är verkligen ett lyft för lilla Degerfors. http://www.degerforsgolf.se/
Mannen som mycket sällan är med på promis, blev imponerad av mitt promis-tempo. Känns riktigt bra just nu med mina starka ben. Höga doser Vitamin D3 i kombination med träning är grejen för mig =) Så himla skönt när stegen är automatiserade igen. Tar så mycket kraft när hjärnan måste tänka gå, gå, GÅ. Men just nu är benen jättestarka :) Blir själv imponerad varje gång jag går och känner styrkan i benen. Härligt! Men jag vill att armarna ska bli vitamin D3-starka också. Här försöker jag se stark ut. Hahaha! ;D
Vi hade tur, grillplatsen vid lilla udden vid "Dövika" var ledig =)
Strålande sol och mysiga moln.
Grillade, pratade, filosoferade, fotograferade och njöt i fulla drag av den härliga dagen. Många foton blev det.
Det är så otroligt vackert där nere i Degernäs. Tar andan ur mig varje gång. Det är som medicin för själen. Jag blir uppslukad och glömmer tid och rum. Det ger i sin tur också smärtlindring.
Området borde utnyttjas mer. Jag kom på några förbättringar för området, så om jag orkar någon dag tänker jag lämna in medborgarförslag till kommunen. Idéerna flödade =) Degernäs är så fint och har så många möjligheter. Fler Degerforsare borde lämna in medborgarförslag till Degerfors Kommun. Läs mer här:
tml
På hemvägen hoppade vi in på Degernäs Gård och tog ett par glas och pratade med en del vänner vi inte sett på länge. Himla trevligt!
"Take a moment to reflect"
Öppna spisen på Degernäs Gård http://www.degernasgard.se/
Gårdagens tänkvärda är från Djungelboken:
"Var nöjd med allt som livet ger,
Och allting som du kring dig ser,
Glöm bort bekymmer, sorger och besvär"
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 | 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
31 |
||||||
|