Har förmågan att gå upp helt och hållet i saker och ting. Ett stort plus är att det avleder smärtan för en stund.
Det kan handla om att köra bil alldeles för fort, vilket kan bli väldigt dyrt... Lyssna på hög musik    ibland kan det vara speciella stycken i musiken eller en röst som sjunger speciella toner. Sällan självaste ordens betydelse som spelar någon roll. Rösten är som ett instrument i sig. Cykla eller promenera funkar också men då krävs det oftast musik till.

Men sen har jag även kommit på det här med naturen och att fotografera. Har alltid haft förmågan att SE. Men förr var det inte så viktigt att jag fotograferade så värst mycket. Jag prioriterade inte det i livet. Men sen jag blev sjuk är det som en ny värld har öppnat sig. Jag måste fotografera vackra saker, former och natur. Resultatet blir väl sällan som jag vill, men det är inte målet. Målet är att komma in i flow, glömma tid och rum. Man blir liksom "hög" på livet. Och under tiden avleds smärtan. Så skönt att bara försvinna från tid och rum...
Underbart, speciellt i vår uppstressade värld.
Ska väl tillägga att det funkar inte alltid, men ofta för en stund. Kanske är som typ meditation, mindfulness eller nå't, inte vet jag... Men jag vet att jag mår bra av det här. Ska man se något positivt med att vara sjuk... så är det iaf för mig att jag prioriterar annorlunda idag :)

Hahaha ;) kanske låter helflummigt... Men det hjälper mig mot smärtan =) Att ha skadad ryggmärg gör ONT   ! Skönt att kunna spara på medicin och jaga flow istället ;)

Hur får man tid? Vad är väl viktigare än att må så bra som möjligt? Städning... nej! Tv-tittande... NEJ! "Bara" att sortera i livet.

Underbara vitsippeland   

Vackra solnedgångar   

Fina skuggor.

Magiska promenader

•  Kännetecknet för flow är att du glömmer tid och rum och är helt sammansmält med nuet. Man blir lycklig av flow.

Intressanta länkar om flow:

http://www.psykologifabriken.se/skapa-flow-och-underlatta-for-kreativiteten/

http://www.kollega.se/?c=17007

http://sv.wikipedia.org/wiki/Flow
Vad gör du för att avleda smärta? Vad gör du för att nå flow?
Tipsa mig gärna =)

Dagens tänkvärda: "Focus, Focus, Focus"

Idag bråkar ischiasnerven på mig :(
Ischiassmärta är smärta som strålar ut från nedre delen av ryggen ut i skinkan och ena benet. Inte ovanligt att det strålar ända ned i foten.
 

Bild lånad från: http://ryggont.eu/ischias<br />
Jag hoppas jag klarar av att mota den relativt snabbt.

När jag försökte mig på lite gymnastiska övningar, höll jag på att tappa balansen och slängde ut vänster armen för att ta emot mig. Vilket resulterade i nervsmärta "burning-hell" i vänster hand och att vänster ansiktssida blev bortdomnat och hela bakhuvudet. Men det tillhör vanligheterna. Huvudet och ansiktet domnar bort, pirrar, "tusen nålar", bränner, stramar mm. Men som sagt det är jag van med, det oroar jag mig inte för. Men kände att vänster öga kändes jättemärkligt. Kändes som jag inte kunde styra ögat. Det var ett nytt fenomen för mig... Spännande varje dag!! Men kollade i spegeln, och jag kunde styra ögat. Det där får jag göra ofta, kolla i spegeln om ansiktet och andra kroppsdelar hänger med. Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos mm så får jag vara med om mycket, mycket märkliga saker som händer. Även saker som inte är verkliga som tex nu idag när det kändes som jag inte kunde styra ögat. Eller att nån skvätter vatten på mig, fast ingen gör det. Eller så tror jag att jag gör rätt rörelser och sen när jag tittar i spegeln så är kroppen eller armen helt sned. Då är det bra att ta till spegeln och bara konstatera hur det verkligen är i verkligheten! Och därifrån får man ta det även om det känns jätteskumt. Man får liksom intala sig själv att det jag känner är fel information mellan kroppen och hjärnan. Eftersom det är ryggmärgen som kopplar alla känslor och rörelser vidare.. och min ryggmärg är inte hel, så då kopplar det lite fel, ofta. Egentligen bara att försöka skaka av sig. Men inte alltid lätt! Idag reagerade jag med att tänka: Nu orkar jag inte MER, jag lägger mig ner och "dööör"! La mig ner i 5 minuter... Men samlade ihop mig och tog en stärkande promenad istället.

Kändes jättemysko att promenera, men det gör det ofta. Men jag hade musik i lurarna och tankarna for iväg, :) bra! Efter en kilometer kom jag till en skogsdunge med fullt av vitsippor, så himla vackert med en del björkar och andra träd runtom.

     
Vitsippeland

Jag BARA va' tvungen att stanna och fotografera. Fotograferade och fotograferade och tid och rum försvann. Blir sällan nöjd. Men när jag tyckte det fick räcka så fortsatte jag promenaden. Upptäckte genast att det hade lättat lite åt ischiasen :) Tack vitsipporna :)

  
Björkarna är fina nu vid golfbanan.

Fortsatte trött promenaden, hade lite energibar med mig som jag åt av under resterande delen av promenaden. Kommer hem, helt slut och lägger mig på soffan och vilar. Känner genast av ischiasen igen. JAG ÄR INTE GJORD FÖR ATT VARA STILL!! Nåja ögat känns iaf lite bättre.
Försöker hitta energi... men det är svårt idag... Struntar nog att fixa till blomrabatten idag med... Kanske får energi om jag dricker kaffe och äter en till banan... Banan nr 4 idag hittills. Värt att prova :)

Jag har genom åren haft en hel del problem med ischias. Värst var det åren 2002-2003. Tillslut sökte jag hjälp hos sjukgymnast. Där fick jag speciellt 2 övningar som har hjälpt mig mycket. De kör jag med direkt jag känner av ischiasen.
Övningarna kan jag varmt rekommendera! Ibland får man ha långt tålamod, men till slut motas ischiasnerven tillbaks =) Kan ta flera veckor eller flera månader. Ha tålamod.

Ischias övning som jag fick av sjukgymnast 2003.

Stå med ryggen mot en vägg.

Sträck ut det onda benet till smärtgränsen, sänk benet 5grader.

Vicka på foten upp och ner 3-5 ggr (5 sek), vila 10 sek.

Gör 3 repetitioner.
Denna övning kan man göra flera ggr/dag.

Tillslut motas nerven tillbaks.

Lycka till!

Även övningen nedan är bra!

Hittade även det här Youtubeklippet med bra stretchövningar mot Ischias.

http://www.youtube.com/watch?v=qd8lcdR5vsg

Det kan vara värt att prova :)

En del infolänkar ang. Ischias:
http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden/Sjukdomar-och-besvar/Ischias/

http://www.ischiasnerven.se/

Dagens tänkvärda:

Tro inte att du kan vila dig till en problemfri ischias.

Idag öppnade jag mitt paket från www.Nemmotion.dk 

 
Ouuieee! Vad spännande!
Ett lätt paket innehållande en liten mini motionscykel.

Den här kommer rädda min semester har jag tänkt. Det största problemet tror jag blir att kunna sitta så rakt som möjligt med ryggen och nacken. 

 
Kände efter testkörningen i vardagsrummet på en stol, att jag inte hade suttit rätt!!! Vilket yttrar sig som "koma-trötthet" och smärta. Känns som jag har en energi-kran i nacken, on och off och däremellan mellanlägen. Smärta tar så otroligt mycket energi. Måste vara rak i nacken pga Cervikal Spinal Stenos. Kroppshållningen är jätteviktig!

Så jag måste tänka på att ta med stadiga kuddar eller dylikt som jag kan använda som stöd under semestern.

För övrigt var den lätt att montera ihop. Lite plastig. Lite småryckig i tramporna när man trampa. Men man kan ju inte begära att den ska vara lika bra som en riktig cykel. Betalade typ 700kr för den inkl. frakt från Danmark. Displayen visade info som tid, distans (i meter?), count, total count och kalorieförbrukning. Jag är i nuläget bara intresserad av tid och distans. Blir mycket roligare när man tävlar mot sig själv. Men ofta får jag hejda mig själv. Målet är ju att jag ska må så bra som möjligt. Det är målet som är viktigt, inte att jag ska tävla mot mig själv. Blodcirkulation är verkligen nyckeln för mig. Det är ljuvligt att känna värmen sprida sig i kroppen istället för smärta, stelhet och svaghet.
Provkörde den även i våran lilla husbil. Den fick som tur va' plats framme vid passagerarsätet. Så jag behöver inte dra med någon extra stol i lilla husbilen.

Så nu kan jag se fram emot att cykla under tiden mannen kör. Hihi! Jag hoppas den kommer bli perfekt. Iaf bättre än ingenting =)

Dagens tänkvärda:

Bild lånad av: Kung över livet/Anna Kebo

Härliga maj, solsken och ledig lördag idag =) 
(Tänk att en del är lediga alla lördagar...)
Vi packade ryggsäckarna med lite proviant.

Jag sätter numera smidigt på ryggsäcken själv. Framsteg, framsteg sååå härligt!

Promenerade ner till Degernäs. Det blir lätt dit eftersom det är promenadavstånd dit och jag orkar inte hur långt som helst med ryggsäck. Även om benen är Vitamin D3 starka, så är inte nacken/ryggen stark. Måste röra mig mycket varje dag, annars får jag outhärdlig smärta. Tar mig en vilodag ibland, men får alltid lida efteråt...

Möckeln visade sig vara en fin vinkylare :)

(har pixlat för att jag jobbar där jag gör och inte får göra "reklam")
Blåste en del när vi kom ner till sjön. Men vad gjorde det! Solen sken och det var magiskt med Tussilago, Vitsippor, grönska och allt fågelkvitter. Tror jag såg att Liljekonvaljerna var påväg upp också. Lyssnade även till ljudet av massor med humlor vid ett träd, mäktigt, blev som musik.

Laddade grillen med lax åt mig och körv till gubben. Bra när var och en får äta det den älskar ;) Då är vi nöjda :) :)
Mat ute i det fria är livskvalité. Det smakar extra gott.

Satt där nere och filosoferade i flera timmar, tiden bara flög iväg och det blev vindstilla tillslut.

  
Funderade en del på de där otäcka elektriska stötarna som for genom höger kroppsdel igår kväll flera gånger... Känns även som jag har en kniv i vänster sida av nacken, tack och lov bara korta stunder. Men inte bra!!! Allt beror på att min ryggmärg är i kläm i nacken, Cervikal Spinal Stenos och diskbråck i nacken. Har även bl.a Cervikal myelopati http://www.youtube.com/watch?v=rSDVFYzb21k&feature=youtu.be ryggmärgsförändringar i nacken som kan ge sådana där elektriska stötar. Obehagligt!! Men har inte kännt av de på över två år. Och nu i hela höger kroppshalva, från tänderna ut i armen och ända ner till foten. Flera gånger! Hmmm! Jag hoppas det är något som går över. Har bara haft pyttestötar idag. För övrigt mår jag just nu bättre än vad jag gjort på över två år i det stora hela. Vänster handen är fortfarande med mig =)))) typ tionde dagen i rad nu sedan dec-12. Det är en fröjd att tvätta händerna nu   Intensivträning lönar sig!

Tänk att jag har klarat mig så bra, så här långt! Känner att det där, att komma över den magiska 2års gränsen har gett mig en ljusare framtidstro. Även om jag inte tar något förgivet och jag försöker passa på att njuta av varje dag.

 
Underbart med solglitter i sjön. Ååå allt är så vackert nu!

Degernäsalle'n i Degerfors. Därframme ser man Degernäs Herrgård.

Dagens tänkvärda:

Livskvalite' ska man unna sig varje dag   

Jag har använt Ingefära i många år. Långt innan jag visste att jag hade Cervikal Spinal Stenos. Jag började med den för att jag jämt, jämt, jämt var förkyld i typ 2 år. Ingefäran minskade förkylningarna tyckte jag helt klart.

Min häxbryggd ;)

Jag skivar den tunt och lägger i en termos som jag sedan häller kokt vatten i.

Låter få stå över natten, då blir det extra STARKT :)

Man kan med fördel ha i citron också. Och honung, men inte förrens teet har svalnat, så att inte honungens goda egenskaper försvinner.

Ingefäran är anti-inflammatorisk och innehåller anti-inflammatoriska ingredienser som kan hjälpa dig att minska inflammation och smärta i samband med inflammatoriska sjukdomar såsom t.ex artrit.

Källa: http://www.ingefära.nu/

Ingefära är det livsmedel som per gram innehåller mest antioxidanter.

Ingefära är bra mot inflammationer, ledbesvär, magbesvär, huvudvärk, illamående, toxiner och åksjuka. Ingefära anses även stärka hjärtat, bra mot högt blodtryck, förebyggande mot blodproppar, samt sänker det onda LDL-kolesterolet.

Ingefära stimulerar även ämnesomsättning, motverkar förkylning, samy renar kroppen från toxiner.

Källa: http://www.halsosidorna.se/Kryddorochorter.htm

Ingefära får väl sägas vara kungen bland de ayurvediska örterna! Denna rot är så allsidig med så många positiva egenskaper så att den framstår som en universalmedicin. Den ingår ofta också som en av ingredienserna i många ayurvediska örtberedningar.

Ingefära stimulerar och förbättrar matsmältningen. Vi inom ayurveda rekommenderar den ofta som aptitstimulerande medel innan måltid. Den anses balansera agni och därmed ge en bättre förbränning i kroppen, vilket gynnar alla processer i kroppen. Den är också bra mot illamående och kan användas mot åksjuka.

Vid förkylningar och när man är frusen så är den värmande genom att den ökar blodcirkulationen. Den är också bra för att rensa ut slaggprodukter i kroppen och vid amatillstånd i och med att förbränningen ökar. Den har en allmänt stimulerande verkan i kroppen genom sitt innehåll av eteriska oljor.

Den är också inflammationshämmande och bra vid ledvärk och andra värktillstånd.

Källa: http://www.ortguiden.se/%C3%B6rter/ingef%C3%A4ra-2225497

Källa: http://www.sund.nu/docs/printArtikel.asp?art=1017&tem=0&und=0

Kom gärna med tips =)

Jag har nu provat Gurkmeja under våren i ett par veckor.

Startade först med en vanlig kryddburk, men jag tyckte att det smakade alldeles för mycket trots att jag provade en hel radda med drinkar av olika slag. Köpte mig en burk på Hälsokostaffären istället 142kr för 40 kapslar, räcker i 20 dagar. Lite väl dyrt tycker jag...

Kan inte neka till att jag blivit bättre, men det är för tidigt att säga/tro att det beror på Gurkmejan. Men jag tyckte mig märka skillnad efter bara några dagar... "Tron kan försätta berg" ;D

Men jag ska prova en drink som jag fick recept på av min kusin :) som hon fått i sin tur av en vän.

Recept på morgondrink:

2,5 del varmt vatten

1/4 del mald ingefära

1/4-1/2 tsk gurkmeja

1/4-1/2 pressad citron

1/2-1 msk linfröolja

Man ska prova detta i 3månader på morgonen.

Uppdaterar här när jag provat =) Spännande!

Man har sett att omega-3 kan reparera cellmembran. Gurkmeja är en stark antioxidant som man i tidigare studier sett kunna laga vävnad. Båda dämpar inflammation.

För att lindra smärtan från ledvärk har doser på 200mg visat ge resultat. För att få en mer läkande och starkare antiinflammatorisk effekt rekommenderas åtminstone 1000mg per dag. För en snabbare verkan kan man börja med 3000 till 5000mg de första fem dagarna och sedan trappa ned till normal dos på 500 till 1000mg.

För hälsa och välmående brukar en dos på 500 till 1000mg vara fullt tillräcklig.

Källa: http://www.mmsports.se/Gurkmeja-Turmeric-den-antiinflammatoriska-curryv-xten.html

Reumatism och andra inflammatoriska sjukdomar - enligt modern forskning

Gurkmejan är en mycket kraftig antioxidant, tio gånger starkare än vitaminer. Antioxidanter ger skydd mot fria radikaler (de instabila syremolekylerna) som kan skada celler och viktiga molekyler i kroppen.

Gurkmejan kan ha god effekt vid reumatism och andra sjukdomar med kroniska infektioner. Man har kunnat se att morgonstelhet, svullnader i leder och rörlighet förbättras av curcumin, som finns i Gurkmeja. Även muskelinflammationer liknande den man får vid styrketräning förbättrades av curcumin.

Källa: http://www.akupunkturakademin.se/media/787/gurkmeja.pdf

Dosering
1 krm till flera msk dagligen. Gurkmeja och curry kan man krydda generöst med om man inte har känslig mage. Terapeutisk verksam dos: 500–10 000 mg av torkat pulver.

Toxicitet
Ingen känd vid användning under 10 msk dagligen.

Källa: http://kurera.se/gurkmeja-curcuma-longa/

Do omega 3 and turmeric have a role in promoting neuroprotection?

They concluded: “In an animal model of myelopathy, we have demonstrated that DHA and curcumin can counteract the effects of chronic spinal cord compression through several molecular mechanisms, resulting in the preservation of neurological function.”

Holly said: “Our findings suggest that diet can help minimise disease-related changes and repair damage to the spinal cord. We next want to look at other mechanisms involved in the cascade of events leading up to chronic spinal-cord injury. Our goal is to identify which stages will respond best to medical intervention and identify effective steps for slowing the disease process.”

Källa: http://www.cxvascular.com/sn-latest-news/spinal-news---latest-news/do-omega-3-and-turmeric-have-a-role-in-promoting-neuroprotection

Intressant länk:

http://www.herbs-info.com/turmeric.html

Kom gärna med tips!

Jag äter fisk nästan varje dag.

Mest lax och makrill i tomatsås. Kan inte leva utan ;D  

Men för säkerhetsskull äter jag kosttillskott Omega 3. Minskar inflammation i kroppen och sägs lindra Spinal Stenos om man äter 2500mg/dag.

Jag tar 2000mg/dag iom att jag äter så mycket fisk ändå.

Man har sett att omega-3 kan reparera cellmembran. Gurkmeja är en stark antioxidant som man i tidigare studer sett kunna laga vävnad. Både dämpar inflammation.

VITAMIN TREATMENT

Doctors have seen many research studies on drug therapy, but very few on megavitamin therapy. This does not mean that vitamin therapy will not help; it means that vitamin therapy has not been applied.

Källa: http://www.doctoryourself.com/stenosis.html

Do omega 3 and turmeric have a role in promoting neuroprotection?

They concluded: “In an animal model of myelopathy, we have demonstrated that DHA and curcumin can counteract the effects of chronic spinal cord compression through several molecular mechanisms, resulting in the preservation of neurological function.”

Holly said: “Our findings suggest that diet can help minimise disease-related changes and repair damage to the spinal cord. We next want to look at other mechanisms involved in the cascade of events leading up to chronic spinal-cord injury. Our goal is to identify which stages will respond best to medical intervention and identify effective steps for slowing the disease process.”

Källa: http://www.cxvascular.com/sn-latest-news/spinal-news---latest-news/do-omega-3-and-turmeric-have-a-role-in-promoting-neuroprotection

http://chiro.org/wordpress/2012/08/01/do-omega-3-and-turmeric-have-a-role-in-promoting-neuroprotection/

Läs även: http://www.kostdoktorn.se/omega-3

Jag äter mycket bananer, makrill, lax, nötter, ris, gurkmeja och periodvis ingefära. Så jag bör få i mig en hel del Magnesium genom kosten. Men har senaste veckorna nu i vår 2013 börjat testa tillskott av Magnesium. Jag vet många andra som har liknande problem med diskbråck/rygg/nacke som mig som får mindre kramper, muskel/nerv-ryckningar och blir mer avslappnade.

Eftersom jag har Cervikal Spinal Stenos har jag lätt för att få kramper, nerv/muskelryckningar och trött i musklerna. Ska bli intressant att se om musklerna blir lite piggare =)

Jag provade flera sorters magnesium under 2013/2014 som jag inte rekommenderar så de har jag raderat från detta blogginlägg.

Finns massor med olika magnesiumsorter. Man måste prova det som passar just sig själv.

För mig passar de här bra:

 Helhetshälsa Magnesium köper jag från Bodystore

 Magnesium i löspulver köper jag från immun.se

Den är smidig att ha i smoothie, annan dryck eller bara vatten. 

Ökar sakta på så att magen hänger med, så man inte får risig mage.

Magnesium hjälper jättebra mot mina nervryckningar, kramp och restless leg. Plus att man sover bättre.

Råder absolut ingen att använda vitaminer och mineraler i brusform. Innehåller massa onyttigt som aspartam och annat skit. 

Källa: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm

MAGNESIUM
Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen. Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner. Vid brist på magnesium sänks kroppens funktioner i proportionerlig grad. Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen vilket framkallar svaghet och till sist utmattning.

Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. En av dess viktigare funktioner är nämligen att få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium. Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att magnesiumbrist föreligger. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar ur plats. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet.

Sömnsvårigheter är regel bland människor med magnesiumbrist, ofta vaknar de upp med muskelkramper, spasmer, spändhet samtidigt som de aldrig känner sig riktigt utsövda. Människor som inte kunnat sova mer än fem sex timmar per dygn har rapporterat att de sovit tio-elva timmar i sträck när de fått en magnesiumdryck eller Cal-Mag-formulan. Magnesium är nämligen viktigt för hela nervsystemet och får musklerna att slappna av.

Centrala nervsystemet är bero­ende av magnesium. Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör att personen lätt blir känslig för yttre intryck.. Om man är nervös och rycker till för minsta oljud eller har svårt att sova for vissa oljud så kan det hjälpa att ta magnesium.

Muskelkramper, tics, spasmer, muskelryckningar, handskakningar, hicka etc. är oftast orsakat av magnesiumbrist.

Magnesium är visserligen en mirakelmineral, men den kommer inte att lösa livets alla problem - bara de problem som beror på magnesiumbrist.

Källa: http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm

Viktigt att var och en läser, googlar och bildar sig en egen uppfattning!

Rekommenderar varmt en facebook-grupp som heter: "Magnesium och hälsa för alla"

Där finns massor med information.

Kom gärna med tips och synpunkter =)