Några har frågat efter tips, hur jag gör. Här kommer det.
Jag skriver i perioder i min smärt/tränings bok. Jag har plockat ihop sånt som passar MIG. Boken är till stor hjälp i mitt arbete mot sjukdom/smärta och för min träning, sjukgymnastik, friskvård framåt.

Från 2013 fortsätter jag med det som funkat! "Kastar" sånt som var mindre bra.

"Genombrott" och största "aha" från 2013 års bok är:

Lagom är bäst,

Fokus, fokus, fokus

Vikten av att andas,

Att socker ökar inflammationer i kroppen, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/02/9987211-korta-bakslag-satt-pa-dig-mossan-karring-d/

Jag är vad jag äter, upptäckte inflammationsdämpande mat, powermat, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/24/10045361-lycka-att-plocka-ur-diskmaskinen-och-power-mat/

smärthantering,

smärtorna har minskat och jag kan sortera bättre bland alla märkliga smärtor.

Värme, alltid 24 grader inne och handledsvärmare, halsduk o alltid mössa ute, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/07/02/9987211-korta-bakslag-satt-pa-dig-mossan-karring-d/

Jag är en stark människa, http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/12/13/10407074-idag-kom-decemberangesten-s/

superbraiga cyklingen http://edenvik.bloggplatsen.se/2014/01/04/10456648-kan-man-alska-en-sak/

och så ska jag förstås fortsätta på dec-13 braiga styrkepass. http://edenvik.bloggplatsen.se/2013/12/08/10397626-dags-att-ta-armtraningen-till-en-ny-niva/

Får inte glömma nackövningarna jag gör flera ggr om dagen, så fort jag blir stel, superbra!

"Vid träning bildas endorfiner :)))) I extrema fall kan kroppen bilda endorfiner som är tusen gånger starkare än morfin."

Jag använder mig av lite olika sätt att skriva. Här är en del tips:
Skriver upp dags/vecko/månads/kvartal/års mål med träningen. Prio 1, 2, 3. Plan A/B.

Misslyckas många gånger, men kommer sakta framåt!

Mina riktlinjer och mål i 2014års Träning & SmÄrt Dagbok. #Cervikal #Spinal #Stenos.

Bra frågeställningar i allt man vill lyckas med tex ang smärta/träning är: När? Var? Hur? Vad? Varför?

Krävs en hel del övning att sortera bland smärtor, iaf för mig. Likaså träning när energin är låg. Alltså måste jag komma åt energin för att få till träningen.

Ex.1 Vad? Energi, ork, lust.
Varför? Är energin hög i kroppen hanterar jag smärta, träning, ALLT mycket bättre.

Var? Överallt. Har alltid med tex nötter och banan.
När? Äter oavsett om jag är hungrig eller inte! Innan jag dippar! Äter tätt! 
Hur? Försöker lägga fokus på nyttig kost. Laddar alltid med nötter, honung, bananer och vatten. ANDAS!

Ex.2 Vad? Cykling.
Varför? För att jag vill må så bra som möjligt, blodcirkulation, uppvärmning och framförallt smärtlindring, släcker mina bränder i kroppen. 
Var? Hemma på träningscykeln, den står alltid redo ;)
När? Direkt på morgonen, innan träning, innan städning, när jag har ont.

Hur? Alltid, alltid glad musik. Tränar händerna samtidigt. Minst 3km så att jag får den goda effekten. Max typ 8km, sluta innan kroppsdelar domnar bort! Alltså 3-8km/gång passar mig just nu.

Ang. smärtan/humör ritar jag ibland gubbar som visar glad, nöjd, jämn mun, sur mun, SUR mun, typ död gubbe. Men oftast använder jag mig av siffror 0-12. 1 är låg smärta, 12 är död.
Ibland skriver jag upp vad för slags smärta och var, ex: fotsulorna bränner, ansiktet brinner, svets-låga på handleden, tusen nålar på bakhuvudet, kramp, knivhugg i nacken, "hårt-fall-mot-asfalts-känsla" mot bakhuvud/handflator osv. Försöker analysera varför? Vad kan jag begränsa? Vad behöver min kropp? Är smärtan farlig? Oftast inte. Det är när svagheten slår till jag ska oroa mig, då är det risk för fler förlamade muskler.

Numrerar energi, stelhet, dusch mm 1-12.
Skriver även upp tips till mig själv när jag kommit på i vilket läge jag ska hålla en kroppsdel för att minska smärtan i tex ansiktet. Skriver upp vad jag behöver undvika för att må bättre tex undvika socker, vetemjöl, konflikter mm Infört soff-förbud. Begränsar vila till typ 15min, sitta vid datorn typ 15min. Sova typ 6tim, då mår jag allra bäst.

Träning tar fasligt mycket tid, men det gör smärta och tv också! Jag väljer träning. Ett lätt val för mig :)

Jag börjar dagen med att skriva upp mål för dagen. Kikar även på vad som har varit besvärligt senaste dagarna, så fyller jag i vad jag behöver tänka extra på idag tex kroppshållning, andas, vatten, kissa, glad musik mm
 
Ett exempel på hur en vanlig dag kan se ut för mig i min bok.

Skriver ned dagens träning. Avslutar med vad som varit värst under dagen. Vad som varit BÄST =) Och vad jag är tacksam över.
Jag utvärderar vad jag behöver ändra på i mitt liv för att komma framåt. Jag misslyckas tusen gånger men jag är målmedveten och går ett steg bakåt och två framåt. Det går långsamt, men det går framåt.
Jag vill inte bo i en trasig kropp. Jag vill leva och må så bra som möjligt.
Och OM jag blir tvungen tillslut att ta bort de där kotkropparna i nacken för att rädda muskler så ska jag banne mig vara i bästa skick!

I år ska jag även ta kontakt med en Näringsterapeut som ska få hjälpa mig att hitta vad min kropp behöver för att bli så hel som möjligt. Ska bli sååå spännande!

Har även förhoppningar på att i år kunna schemalägga viss träning. Idag går jag oftast helt på känsla, inväntar rätt tidpunkt, laddar med banan, hounung och vatten. Laddar mentalt och med glad musik. Ibland blundar jag, fokuserar sen kör jag igång!

Vore så himla skönt att bara bestämma att kl 9 går jag på promenad tex. Tiden får utvisa men jag trooor att jag närmar mig.

Hoppas ni som undrade hittade något som passar just DIG.

Hoppas jag sådde ett lite frö som kan leda till mindre smärta.
Jag tar tacksamt emot idéer och tips :D

Dagens tänkvärda läste jag nånstans i ett EDS-forum igår. Det etsade sig fast:
"Förfölj smärtan och besegra den!"

#cervikal #spinal #stenos #träningsdagbok #smärtdagbok #träning #smärta #träning #sjukgymnastik #friskvård

Kan man älska en sak?
För några år sen hade jag svarat: NEJ såklart!!!

Idag säger jag: JA!!!!

Jag ÄLSKAR min cykel, den får mig alltid att må bättre. Mycket bättre än medicin! Jag är så himla glad att jag tragglade i början, trots att det var nödjä-gt.
Från början 2011 och 2012 kämpade vi 1 minut i taget... sen 2 minuter.

Sen 1km i taget.. sen 2km i taget.

I nov-12 hade jag månadsmål 6mil.

I januari-13 lossnade det, kan man säga. Då klarade jag av att cykla längre men blev rastlös trots musik.

Musik är ett måste i mitt liv! Tv/film intresset försvann toltalt under 2013 så den var jag inte hjälpt av. (Guuud vad tid jag sparar in på att inte titta på tv).

Men kom på att jag kunde träna mina händer under tiden med "luftövningar" och lera. Då försvann rastlösheten, aaaaah vilken lättnad :)
Under vår/sommarmånaderna flyttade jag cykeln så jag kunde se soluppgången :)
 
Som cykel-mål 2013 hade jag från början 120mil, men ändrade ganska snabbt till ett mål på 365mil.
Under 2013 har jag reggat sammanlagt 348,7 cykelmil. Jag är nöjd med cyklingen även om jag inte nådde målet.
Cykling verkar vara väldigt effektivt på vikten. Iom att jag gick ner ett antal kilo, blev jag orolig att jag förlorade muskler, det fick inte hända! Så vikten har avgjort hur mycket jag har fått cyklat varje dag senaste månaderna.

Jag är supernöjd med är att cyklingen har besparat min kropp massa medicin =)))

Värmen sprider sig i kroppen, man blir mjukare och är en riktigt, riktigt bra smärtlindrare. (Man kan öva hjärnan på det där, skriver om det en annan gång)
Och då blir man dessutom automatiskt på bättre humör. Bra sidoeffekt :D

Jag har även lärt mig att cykla lagom. Idag håller jag mig oftast mellan 5-8km då mår jag bäst, får ut den bra effekten utan avdomnade kroppsdelar. Lagom är bäst :) Man kan ju cykla flera gånger/dag.

Värmer upp kroppen direkt på morgonen. Innan träning, innan städning mm Klarar allt bättre då :)

Och nu klarar jag av att cykla på 3:an sedan jag fick hjälp med pedalerna av Janne. Framsteg =))
Sakta men säkert framåt!
 
Min allra bästa vän ;D
Love my bike "Järnhästen".
2014 kommer vi klara målet!

Dagens tänkvärda:
"Om du får välja en sak att ta med till en öde ö. Vilken sak väljer du?"
Mitt svar är förstås min kära cykel =)

Börjar bli bortskämd med bra dagar. Vaknade imorse IGEN med smärtstatus 1 (av 10). Jag har fått vaknat till 20 sådana bra dagar totalt av månadens 28 dagar hittills. Helt otroligt!

Gladaste kaffet! Go'morron, go'morron en ny härlig daaag ;D

Det blir en så bra början på dagen när man inte behöver kämpa ihjäl sig direkt på morgonkvisten. Visst har jag bortdomningar i höger lår, ansikte och bakhuvud. Nervryckningar, bränningar, "knivhugg", kramp mm men bara korta stunder. Men då tar jag djupa andetag och fokuserar "bort" smärtan, funkar när det är så där lite...???

Men idag när jag hade cyklat, tränat igenom 3 intensiv armpass + promenerat där emellan. Suttit vid datorn... Så fick jag "knivhugg" i vänster sida nacke och vänster arm. I vänster armen kändes det även som 1000 nålar. Kändes som vänster handled skulle gå av och likadant med höger tumme. Strålningar i vänster arm och vänster sida i ansiktet. Som sagt vardagsmat bara för en månad sedan. Men nu är jag bortskämd och blev orolig att det underbara skulle vara över. Glömde bort att andas... Spännde mig säkert också...

Började på allvar ifrågasätta min intensivträning. Vad håller jag på med??? Det här är nog inte nyttigt? Eller? Men samtidigt när jag intensivtränar armarna så fungerar händerna MYCKET bättre. Det är ju armarnas muskler som styr händernas muskler. Tvekade, tvekade och tvekade. Skulle jag nöja mig med de tre pass jag redan klarat av?

Tillslut bestämde jag mig för att ta och värma upp på cykeln och genomföra pass 4.
Tack och lov för det! För allt blev bättre =))))
Klarade även duschningen galant ikväll :)))

Dagens tänkvärda:
"Ibland måste man vara modig. Det känns så bra efteråt."

När jag har blivit såhär pass bra klarar jag av att sortera bland olika smärtor och åkommor. Jag har kommit på så många nya nycklar, pusselbitar, strategier och taktik. Känner lättare vad jag ska undvika när det inte gör ont överallt samtidigt!!
Viktigt att hålla sig vid gott humör. Följer mina måbra-listor slaviskt.

Sådana här exempel på måbra-listor har jag lite varstans, för att påminna mig om vad som är viktigt. För att inte fastna i deppighet. Annars är det tyvärr lätt att bli dyster. Å det får man vara en stund, men inte förlänge! Jag har inte utrymme för att vara förmycket deppig. Mycket mer givande att vara glad. Ibland lättare sagt än gjort. Men övning ger belöning :)

Naturligtvis finns det dagar, tillstånd, smärtor, besked eller icke besked som kan dra ner humöret drastiskt. Men ofta kan man välja att se något positivt, någon guldkant även om man har ett besvärligt liv eller besvärlig dag. Fokus, fokus, fokus!

Använder smärt/träningsboken flitigt igen.
Andas när smärtan kommer! Jag har en förmåga att sluta andas när jag får ont. Vilket blir helt fel!! Andas när jag tränar, djupa andetag mellan de olika träningsmomenten + dricker vatten.
Bakhuvudet domnar bort ibland och känns tungt. Men tycker det lättar lite när jag tar djupa andetag. Likaså när "bränderna" kommer, andaaas.

Superviktigt att hålla energin uppe på en hög nivå. Täta måltider och mellanmål. Honung, bär eller bananer får mig snabbt upp på hög energinivå igen så att jag orkar genomföra all dagens träning.
Försöker att ta det lite lugnare, inte lätt när man bor i en ivrig personlighet med en trasig kropp. Samtidigt så gillar jag mitt tempo i kroppen. Jag har ALDRIG tråkigt =)))))

Jag har lärt mig nu i oktober att jag ska stå upp och mosa makrillen, skära maten. Jag får mer kraft när jag står upp plus att nacken blir mer förskonad.
Infört soff-förbud. Sitter aldrig i tv-soffan när finska cowboyen ligger ute på jobb. Men jag vill ju vara liite sällskaplig när han kommer hem :) Det är alldeles för "lätt" att "dö" i soffan efter ett tufft fredagspass på jobbet eller besvärlig dag. Soffhäng tar kol på min nacke :( Jag kan inte ligga eller sitta normalt i en soffa. Så nu har jag ställt in en köksstol i vardagsrummet. Köksstolen går det inte att ligga på ;) och är lättare att sitta rätt på. Även om jag försöker undvika att sitta.
Har även nu infört ligg-förbud i badkaret. Hädanefter får jag sitta upp. Nacken klarar inte av att ligga i badkaret. Det kände jag inte förut. Framsteg!

Koncentrerar mig ännu mer på kroppshållning. Rak i rygg och nacke. Böjer på benen. Tex vid i och urplockning i diskmaskinen. Rak i rygg och nacke, böjer på benen. En tallrik i taget, först upp på bänken, sen in i skåpet! Lycka är att plocka ur diskmaskinen utan "knivhugg" i nacken.

Jag har ändrat flera av mina träningsmoment. Jag står upp istället för sitter ned i de moment det funkar. I vissa övningar ska jag stå framåtlutad... Nu står jag rakt upp men kommer ändå åt de muskelgrupper jag är ute efter. Jag kände inte förut att det var fel hållning i träningen förut. Nu känner jag =)

Mina händer fungerar mycket bättre nu senaste tiden =))))) Lite svaga bara, men funktionen fungerar för det mesta! Min kropp svarar jättebra på intensivträning :)))

Det är så härligt att tvätta händerna, att kunna trycka handflatorna mot varandra. Att duscha och att klara av att trycka handflatorna mot kroppen när jag tvålar in mig. Klarar även av att sätta händerna i "Lucia-ställning" nu i höst. YES!!! Men det krävs intensivträning, annars förlorar jag förmågan.
Armarna är lite svaga när jag ska duscha ibland, men nu när jag är så här pass bra kanske jag kan sortera bland åkommor och "over-did" och komma på när det sker... "Dusch-status" måste jag ta med hädanefter i min braiga smärt/träningsbok. Perfekt att utvärdera olika saker i den. Måste blogga om smärt/träningsbok någon dag.

Nej, nu ska jag ut i ruskvädret för en promis med mina starka ben och träningsbollarna i händerna. Mata hjärnan med musik och få frisk luft :) innan energin slaknar :P

Dagens tänkvärda:
"Singing in the rain"

Förra veckan skickade jag äntligen efter en speciell nackkrage, ett nackskydd som jag velat ha länge.
Finns lite alla möjliga olika Back on track alternativ för olika kroppsdelar.
http://www.backontrackshop.se/category.html/back-on-track-manniska
Men jag valde nackkragen med kardborre 335kr + porto. Jag köpte den minsta storleken, ändå är den rymlig. Men det blir nog bra. Ett annat alternativ finns som typ polokrage, men jag gillar inte att dra av och på över huvudet.
Läste att man ska börja stegvis försiktigt, att man ska använda den max i 4 timmar de första 2-3 dagarna. För att kroppen ska ha möjlighet att vänja sig vid materialets effekt. Sen ska man öka användningen till minst 8tim/dag, gärna mer. Sen är det viktigt att använda den intensivt varje dag i 10-20 dagar, innan man kan utvärdera effekten.
 
Back On Track nackskydd med kardborre täcker nackens/halsryggens kotor och de översta kotorna av bröstryggraden.
Man kan använda den även när man sover, men bäst effekt ges när man är aktiv eftersom tyget reflekterar kroppens värmestrålning, infraröd värmestrålning.

Idag provade jag den för första gången.
Jag hade den på mig när jag bl.a gick dagens promis.
 
Härlig höstpromenad i prassliga löv. Äkta höstkänsla :)
Jag startade med nackkragen i 2 timmar idag. Imorgon tänker jag ha den i 3 timmar. Dag 3 i 4 timmar. Och från och med dag 4 ska jag använda den i minst 8 tim/dag. Jag hoppas verkligen att den kan ge mig ytterligare bättre blodcirkulation, mindre inflammation och därmed ytterligare smärtlindring för min #Cervikal #Spinal #Stenos #diskbråck.

"Det är väl belagt och dokumenterat att långvågig infraröd värmestrålning ökar blodcirkulationen. Den ökande blodcirkulationen i vävnaderna luckrar upp muskelspänningar och bidrar till ökad prestationsförmåga. Ett viktigt användningsområde är den skadeförebyggande effekt man får när skydden används inför träning och tävling."

Läs mer här hur Back On Track fungerar:

http://www.backontrack.com/se/sa-fungerar-back-on-track/

Som tur är den så pass liten så jag kommer att kunna använda den under arbetsskjortan. Det känns mycket positivt!!! På fritiden har jag alltid, alltid halsduk eller scarf på mig. Det kan jag inte ha på jobbet. Så jag tror att den här Back-on-track kommer bli toppen för min nacke.

Ger det bra resultat kommer jag nog köpa Back On Track till fler kroppsdelar. Isf blir nästa köp till handlederna helt klart.

Ska bli så himla spännande =)

Tillagt aug 2014. Idag har jag 3st nackkragar BackOnTrack, 2st BackOnTrack knäskydd och 2st handledsskydd BackOnTrack. Sååå nöjd!!!

Dagens tänkvärda:

"Passa på! Imorgon kan förutsättningarna vara förändrade"

#Cervikal #spinal #stenos #myelopati #spondylos #BackOnTrack

Alla sliter skor mer eller mindre. Kan vara ett bra sätt att titta på skorna om det är något man kan rätta till?

Märks att jag inte har kontroll på höger benet. Även om jag själv tycker att jag de flesta dagar har automatiska steg nu förtiden. Så märks det på högerskorna att höger benet är bortdomnat...

Sliter höger skor #Cervikal #Spinal #Stenos
Svårt att bedöma när foten möter mark. Men övat, övat, övat, övat o åter övat! Tittat när höger foten möter mark... nu, nu, nu om och om igen. Tvingat mig om och om igen! Benet har hängt, slängt och varit bångstyrigt. 2011 ramlade jag mycket... Men händer ytterst sällan nu. Fokus, fokus, fokus hjärnan måste tänka gå, gå, gå. Många, många "Walk idiot, walk idiot - promenader". Så många promenader på "glödande kol". Så många promenader i ren förtvivlan att förlora min kropp. Så många promenader som har gett mig smärtlindring, hopp, lycka och styrka att fortsätta.
Övning ger belöning! "Bara" att fortsätta kämpa!

Har läst på flera ställen där läkare mm har skrivit att man INTE ska tänka så mycket på HUR man går. Konstaterar bara att de inte har en aning om vad de skriver om! De har helt klart inte varit i den situationen när kroppen inte lyder... Det är fullt fokus som gäller!Varje steg räknas!Jag började med 5meter, vilade, 5meter och vilade osv osv Idag går jag långpromenader =)))

Jag vill ge hopp!
Måste tillägga att nu i höst har jag stunder som höger benet inte är bortdomnat =)))))

Nästa övning blir att försöka gå mjukare med höger benet, att inte foten ska dampa ner i backen för hårt. Svårt när man inte känner. Öva, öva, öva =)

Dagens tänkvärda:
Övning ger belöning! Slitna skor är lycka ;D

Känner mig kaxig värre ;) Hur kan det vara möjligt? Det är ju unikt!

Jag skulle bli mer och mer förlamad. Men jag mår bara bättre och bättre!

NU VILL JAG TRÄFFA MIN NEUROLOGSPECIALIST ;D Nu när jag mår så här himla bra ;D

Dagens promis med träningsbollarna i händerna avklarad =D

Må-bra-dag-13-i-rad =)))))) lite ondare idag. Men har känslan av att ingenting kan stoppa mig nu! Inte ens min egen kropp!! Följer slaviskt mina må-bra-listor + all träning ;D

Smärtnivån har hållit sig på 1 (av 10) i 12 dagar!!! Helt fantastiskt!! Idag poppar den upp på smärtnivå 2. Tandläkarbedövd över käke och mun. Men jag vet att det beror på att jag ökat armträningen ytterligare. Jag har sänkt tyngderna på hantlarna men 4-dubblat armträningen/dag. Armar och händer minskar i mått. Jag blir orolig att jag tappar muskler... MEN jag har helt klart lyckas bibehålla de funktioner och nervbanor jag har arbetat fram. Sååå tacksam.
Jag tror att jag lyckats bryta vikt-ned-trenden. Samma där orolig att jag tappar muskler. Men nu verkar det som att jag lyckats bryta det. Har hamnat på plus två dagar i rad nu :)

En bradag klarar jag nästan att kontrollera smärtan. Jag har många smärtfria ögonblick. Bränderna i kroppen har nästan slocknat. I snitt skulle jag gissa att smärtan kommer 10-30ggr/timme men då försöker jag andas djupt eller göra så att det gör ondare någon annanstans. Avledning är hur bra som helst. Svårare är det att avleda bortdomningar, strän, pirr mm men det gör inte ont. Men blodcirkulation funkar mycket bra på mig. Nu har jag ju ihärdigt övat i ett par år. Övning belönas flera ggr om!
Håller mig alltid varm. Äter nyttigt, äter på tok alldeles förmycket vitaminer och kosttillskott (på eget bevåg). Undviker socker som ökar inflammationer i kroppen.
Har lärt mig att undvika mycket, att avstå mycket och att be om hjälp. Inte lätt att be om hjälp när man vill vara självständig som ett litet barn: -Kan själv ;)

Hejdå "Hej-babbe-riba-kropp". Att ha en kropp som lyder nästan jämnt känns otroligt fantastiskt. Det går inte att förklara för någon som inte varit där själv, hur det känns när man står i duschen och man inte kan förmå armar och händer att ta tvål och tvåla in kroppen.... När inte signalerna går fram till musklerna. Att inte kunna skära sin mat. Att inte kunna dra av och på sig byxorna vid toalettbesök. Ni kan ju prova att hålla i två pinnar och försöka få på och av byxorna...
När inte benen lyder... Hur många ggr har jag inte tvingat mig själv -Walk idiot, walk idiot. Sakta, sakta, vilat om och om igen. Men nu har jag haft automatiska steg länge :)))) Nu behöver jag inte använda hjärnan för att gå.

Visst är det döjobbigt med smärta men jag är inte rädd för smärta. Smärtan kapar min kropp och hjärna och man blir såå sliten. Men jag är inte rädd för smärta. Jag är rädd för känslan av svaghet för den gör mig förlamad. Jag är livrädd för att bli förlamad.

Och därför är jag såå jävla lycklig så att det nästan slår över ;))) jag har en fungerande kropp som lyder mig nästan jämnt och dessutom nääästan smärtfri =))) Jag har fått min hjärna tillbaka ;)

Det kommer att komma bakslag MEN nu vet jag. Jag VET att jag kommer kunna komma igen.
Ingenting, ingenting kan stoppa mig nu! Inte ens en knasig kropp.

Så som jag jagat livet i flera år. Nu lever jag livet ;)
Jag är en vinnare!

Dagens tänkvärda:
Ge aldrig, aldrig upp!
Finns alltid, alltid nånting positivt!

#Cervikal #Spinal #Stenos #Myelopati #Spondylos #Vinnare #TroPåDigSjälv #GeAldrigAldrigUpp #FungerandeKropp

Ja jämfört med sista campingen på Öland 310kr/dygn inkl KALLdisk! Så uppgraderade vi oss igår till Västervik och för 390kr/dygn fick vi all tänkbar campinglyx. Varmvattendisk, spis, diskmaskin, tvätt & tork. Pool mm mm. Himla SYND att vi missade Noice kvällen innan.
Heja Lysingsbadets camping Västervik 5-stjärnigt.

Dubbel regnbåge fascinerade igår kväll i Västervik =)
Den ena väldigt svag... men den är där. Kan inte minnas att jag sett dubbel förut... :)

Vykort ;) från Västervik =)
Hade turen att få se en svanfamilj, fyra små söta svanungar med deras vackra föräldrar.

Vi vill inte att semestern ska ta slut!!! Vi vill vara kvar här :) :)
Ni som inte varit hit... Åk hit!
Vi kommer garanterat åka hit igen! Såå himla mysigt med alla småöar som man kunde promenera till :)

Nu är det 'bara' en 26mils jobbig hemresa kvar... Jag har grundat med morgonpromis och såklart träningsbollarna i händerna! Vi kommer stanna ofta så att jag kan röra på mig, jag har med mig #minicykeln som jag cyklar på i husbilen under tiden vi åker, lera, bollar mm.

Allt för att hålla igång #blodcirkulation och #nervbanor. "Inte vara still"

[Bild]

Dagens tänkvärda:
"Ibland är det resan som är målet, idag är målet att klara av resan"